Spermantallet er en vigtig faktor for mænds frugtbarhed, og vi modtager ofte spørgsmål om emnet fra vores læsere. I denne opdaterede guide har vi samlet alt, hvad du har brug for at vide om spermantallet. Hvis du kæmper med et lavt spermantal, vil dette indlæg hjælpe dig med at forstå fakta og undersøge dine muligheder.
Hvad er et normalt sædtal?
Spermantallet angiver antallet af sædceller i sæden. Det måles normalt enten pr. milliliter sæd (sædkoncentration) eller i den samlede ejakulatmængde (samlet spermantal). Den nemmeste måde at kontrollere sine egne tal derhjemme er ved hjælp af en Testkit til sædkoncentration, som måler, hvor mange sædceller der er pr. milliliter sæd.
I henhold til Verdenssundhedsorganisationen (WHO)En normal sædkoncentration ligger mellem 15 millioner til over 200 millioner sædceller pr. milliliter. Det samlede antal sædceller skal være mindst 39 millioner sædceller pr. ejakulat.
Men antallet af sædceller alene fortæller ikke hele historien. Andre faktorer som f.eks. sædmotilitet, morfologi, og DNA-fragmentering spiller også en afgørende rolle for fertiliteten. Lær mere om betydningen af sædmotilitet og sædcellernes morfologi.
Hvad er et lavt sædtal?
Hvis du har færre end 15 millioner sædceller pr. milliliter eller mindre end 39 millioner sædceller pr. ejakulater den klassificeret som lavt antal sædceller (også kendt som oligospermi). I tilfælde, hvor der ikke findes sædceller, kaldes tilstanden for azoospermi.
Hvad forårsager et lavt sædtal?
En række faktorer kan bidrage til en lav sædkvalitet. Den gode nyhed er, at mange af disse årsager kan afhjælpes gennem livsstilsændringer og behandlinger.
1. Dårlig kost
At spise forarbejdede, sukkerholdige eller transfedtholdige fødevarer kan påvirke sædcellernes sundhed negativt. Vedtagelse af en MiddelhavskostEn kost, der er rig på hele fødevarer, korn, grøntsager og fed fisk, er en god måde at støtte sædproduktionen på.
2. At være overvægtig
Mænd med et højt BMI er mere tilbøjelige til at have en lav sædkvalitet. Forskning viser, at overvægtige mænd er 42% mere sandsynligt at opleve nedsat sædkvalitet og 81% mere sandsynligt til ikke at producere sæd sammenlignet med mænd med en sund vægt. Lær hvordan Vægt påvirker mandlig fertilitet.
3. Rygning og alkohol
Rygning og overdreven alkoholindtagelse skader sædcellernes antal og bevægelighed. Find ud af, hvordan Rygning påvirker mænds fertilitet og skridt til at holde op.
4. Dårlig søvn
Både for lidt og for meget søvn kan påvirke sædproduktionen. Sigt efter at 7-8 timers kvalitetssøvn pr. nat for optimal reproduktiv sundhed.
5. Medicin
Nogle medikamenter, herunder Testosteronerstatningsterapi, anabolske steroiderog visse antidepressiva kan forstyrre sædproduktionen. Få mere at vide om virkningerne af Testosteronbehandling på mandlig fertilitet.
6. Varmebeskadigelse
Sædceller er følsomme over for varme. Aktiviteter som langvarig brug af sauna, brug af stramt undertøj og cykling kan hæve temperaturen i pungen og reducere antallet af sædceller.
7. Miljømæssige faktorer
Moderne livsstil bidrager til forringelse af sædcellernes sundhed. Forurening, udsættelse for plastik og stillesiddende vaner er væsentlige syndere. Undersøgelser viser en 50-60% fald i antallet af sædceller på verdensplan mellem 1973 og 2011. Læs om, hvordan Miljøgifte påvirker fertiliteten.
Sådan forbedrer du dit sædtal
Hvis livsstilsfaktorer bidrager til dårlig sædsundhed, er der praktiske skridt, du kan tage for at forbedre den:
- Stop med at ryge og reducer alkoholforbruget.
- Reducer indtaget af forarbejdede og sukkerholdige fødevarer.
- Vedtag en fertilitetsvenlig kostHerunder superfoods som fed fisk, bær og mørke bladgrøntsager. Se vores guide til fertilitets-superfoods.
- Oprethold et sundt BMI ved at træne regelmæssigt.
- Tag kosttilskud med næringsstoffer som Zink, selen, og Omega-3-fedtsyrer. Få mere at vide om fertilitetstilskud.
- Brug løstsiddende boksershorts for at holde dine testikler kølige.
- Undgå længerevarende udsættelse for varme fra bærbare computere eller spabade.
- Få mindst 8 timers søvn hver nat.
- Minimer eksponeringen for giftstoffer og miljøforurening.
Kan du blive gravid med et lavt antal sædceller?
Ja, det er muligt at blive gravid med en lav sædkvalitet, selv om det kan tage længere tid. Husk, at det kun tager en sund sædcelle til at befrugte et æg.
Hvis du har svært ved at blive gravid på naturlig vis, kan fertilitetsbehandlinger som f.eks. ICSI (intracytoplasmatisk sædcelleinjektion) kan hjælpe ved at udvælge de stærkeste sædceller til befrugtning.
For mænd med ekstremt lavt eller intet sædtal kan man bruge donorsæd er en mulighed, der er værd at overveje. Det kan tage tid at komme overens med, men mange par har med succes bygget familier på denne måde.
Proaktiv sædtestning
At teste din sæd proaktivt er afgørende for at forstå din fertilitet. Med vores ExSeed sædprøve i hjemmetkan du nemt måle tre nøglefaktorer for sædcellernes sundhed:
- Antallet af sædceller
- Motilitet
- Volumen
Dine testresultater analyseres for at give dig en Samlet antal mobile sædceller (TMSC) resultatet samt personlig rådgivning om de næste skridt, uanset om det drejer sig om at forbedre din livsstil eller søge lægehjælp.
Bestil dit test-sæt til måling af sædkvalitet derhjemme her.
