0

Rygning og sædkvalitet - videnskaben bag det

Rygning og sædkvalitet - videnskaben bag det
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Vi er nødt til at tale om rygning og sædkvalitet. Vi ved alle, at rygning er skadeligt for vores helbred, det behøver man kun at se på de skræmmende billeder på cigaretpakkerne for at forstå. Men vidste du, at rygning er en af de værste ting, du kan gøre for din fertilitet på lang sigt?

Impotens, hormonelle ubalancer og dramatisk nedsat sædkvalitet er alle forårsaget af rygning.

Tobaksrøg indeholder mere end 4.000 kemikalier, herunder et utal af kendte kræftfremkaldende stoffer (plus en masse andre skadelige stoffer som f.eks. tjære). Udsættelse for tobaksrøg har en alvorlig indvirkning på sædkvaliteten. For eksempel, en undersøgelse viste at - i en tværsnitsanalyse af 2.542 sunde mænd over 12 år - havde cigaretrygere lavere sædkvalitet og sædtal sammenlignet med mænd, der ikke røg.

Undersøgelsen beviser, at rygning er en stor faktor for mandlig fertilitet - og det er uden at se på andre områder som impotens og DNA-fragmentering, som den dårlige vane også kan bidrage til.

Hvis du stadig mangler at blive overbevist om, at det er på tide at droppe cigaretterne, kan du her se vores videnskabelige oversigt over alle de måder, hvorpå rygning skader din sæd.

Sædvolumen og sædvæske

 

Sæd består af sædplasma, som er det stof, der danner ejakulationsvæsken. Denne sædvæske spiller en vigtig rolle for mandens frugtbarhed, da den både giver næring og beskyttelse til sædceller, der rejser gennem de kvindelige kønsorganer.

Kemikalierne i tobaksrøg reducerer ikke kun sædmængden i din sæd, men også de beskyttende komponenter i sædvæsken. Som følge heraf har rygerens sædceller en lavere chance for at overleve deres rejse til ægget.

Sædkvalitet

 

Flere kliniske undersøgelser har vist, at rygere har en lavere sædkvalitet end ikke-rygere. I en undersøgelse herunder 1.786 mænd, var rygning forbundet med en fald i antallet af sædceller med 17.5% og i alt bevægelige sædceller med 16.6% i forhold til ikke-rygere.

Forskning viser også, at rygning kan føre til mandlig infertilitet på grund af et fald i reproduktionshormoner (bl.a. FSH og testosteron), som er afgørende for sædproduktionen.

Sædmotilitet aka sædhastighed

 

En sædcelles evne til at svømme (motilitet) er meget vigtig for den samlede sædkvalitet. Jo bedre dine svømmere er til at svømme, jo større er deres chance for at nå frem til og befrugte et æg.

Rygning øger antallet af reaktive iltsyrer (ROS). ROS er biologisk aktive, iltholdige frie radikaler, der har evnen til at beskadige DNA og dræbe sædceller. Dette kaldes oxidativ stress, som du kan læse mere om her. Denne DNA-skade på sædcellerne har en negativ indvirkning på sædcellernes bevægelighed. Derfor produceres der flere "dårlige" svømmere, hvilket sænker den samlede sædkvalitet.

Sædets morfologi - også kaldet sædets størrelse og form

Når det drejer sig om sæd, er størrelsen (og formen) ikke ligegyldig. Dårligt formede sædceller er ikke gode svømmere og har ikke de bedste chancer for at overleve sammenlignet med sædceller, der ser normale ud. Det betyder, at de er mindre tilbøjelige til at nå frem til og befrugte æggene, hvilket mindsker dine chancer for at blive gravid.

Rygning påvirker sædcellernes form, hvilket resulterer i strukturelle abnormiteter som f.eks. buede haler. Flere undersøgelser bekræfter, at mænd, der ryger, har færre velformede sædceller end ikkerygere - så det er bestemt noget, du bør overveje, hvis du vil forbedre din sædcellernes morfologi.

DNA fra sædceller

Ud over ændringer i sædets form, størrelse, volumen og kvalitet har nogle undersøgelser også undersøgt DNA'et i sædcellerne hos rygere.

Mænd, der ryger, synes at have øget DNA-fragmentering (adskillelse eller opdeling af DNA-strenge i stykker), hvilket kan være forbundet med problemer med befrugtning og embryonudvikling. Nogle undersøgelser tyder på, at DNA-fragmenteringen i sædcellerne endda kan overføres til barnet.

Generelt kan det også betyde, at chancerne for graviditet er dårligere, selv med kunstig befrugtning eller IVF-behandling.

Erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion eller andre seksuelle forstyrrelser kan have en stor indvirkning på dit sexliv og gøre det sværere for dig at blive gravid. Flere undersøgelser viser, at rygning er forbundet med en høj risiko for erektil dysfunktion (ED). ED påvirker omkring 20% af alle mennesker og op til 52% hos mænd i alderen 40-70 år.

Erektioner sker, når sunde blodkar udvides og fyldes med blod. Når du ryger, optager lungerne giftstoffer fra cigaretrøgen. Disse toksiner forårsager skader på karrene i penis og forringer blodgennemstrømningen, hvilket resulterer i ED. At have problemer med at stå op betyder ikke nødvendigvis, at du producerer dårlige sædceller, men hvis du har ED, kan det gøre sex rørende og stressende, hvilket kan have en afsmittende effekt på dine planer om at lave børn.

Forældrenes eksponering

Men rygning påvirker ikke kun dig i voksenalderen. Der er foretaget flere undersøgelser, som klart viser, at udsættelse for cigaretter i livmoderen kan have en indvirkning på en mands fertilitet i fremtiden.

En undersøgelse af 1.770 mænd viste, at de, der havde haft prænatale eksponering for rygning havde over 20% lavere sædtæthed som voksne end dem uden eksponering. Andre undersøgelser har fundet en lavere sædkoncentration ved samme sammenligning.

Det er nyttigt at vide, for hvis din mor røg, mens hun var gravid med dig, kan det være nyttigt at tage dette op med din læge, hvis du har problemer med at blive gravid.

Det er aldrig for sent - der er håb

 

Ikke alt er tabt - virkningen af rygning kan vendes for de fleste mænd. Så det er aldrig for sent at holde op med at ryge cigaretter og stoppe med at skade dine sædceller! processen med at danne nye sædceller tager ca. 70-90 dage. Det betyder, at du kan se en forbedret sædkvalitet omkring 3 måneder efter, at du er holdt op med at ryge. Det kan dog tage lidt længere tid, hvis du har været storryger i lang tid.

Vores bedste tips til at holde op med at ryge

 

Tal med din læge - Du behøver ikke at gøre det alene! Mange praktiserende læger vil kunne give dig råd om rygestop, sætte dig i kontakt med støttegrupper eller anbefale erstatningsterapi (som f.eks. plaster eller tyggegummi) for at hjælpe dig igennem det.

Del dit mål med familie og venner - Du har sandsynligvis brug for støtte fra dine omgivelser og fra din læge. Hvis du fortæller folk, hvor vigtigt det er for dig at holde op med at ryge, vil det betyde, at de er mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at holde dig på sporet.

Rengør hele dit hus og tøj den dag, du ryger din sidste cigaret - Det kan virkelig være med til at give dig en følelse af at starte på en frisk og justere din tankegang.

Start en sparegris - Selv om de sundhedsmæssige fordele er de vigtigste, er de ikke øjeblikkelige eller de mest håndgribelige. Men at starte en sparegris med alle de penge, du ville have brugt på cigaretter, kan give dig et løft, hvis du har det svært!

Følg dine fremskridt med hensyn til sædkvalitet med ExSeed - Du kan bruge ExSeed-testsættet til hjemmetest for at se, hvordan din sædkvalitet forbedres, når du holder op! Det burde give dig lidt opmuntring til at fortsætte.

ExSeed Health ikke kun analyserer din sæd men hjælper dig også med at starte dit røgfrie og forbedrede liv med vores livsstilsprogrammer. Sørg for at tjekke dem ud!

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.