Vente de Noël en cours !
🎁Consultez nos offres festives ici 🎁

🎁 Vente de Noël en cours ! Consultez nos offres festives ici 🎁

0
VENDREDI NOIR - Jusqu'à 50% de réduction Tests, Recharges & Suppléments

La science derrière le tabagisme et la qualité du sperme

Nous devons parler du tabagisme et de la qualité du sperme. Nous savons tous que fumer est mauvais pour la santé, il suffit de regarder les images effrayantes sur les paquets de cigarettes pour s'en rendre compte. Mais saviez-vous que le tabagisme est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre fertilité à long terme ?

L'impuissance, les déséquilibres hormonaux et la diminution considérable de la qualité du sperme sont tous causés par le tabagisme.

La fumée de tabac contient plus de 4 000 produits chimiques, dont une myriade de substances cancérigènes connues (ainsi qu'une multitude d'autres substances nocives comme le goudron). L'exposition à la fumée de tabac a de graves répercussions sur la qualité du sperme. En voici un exemple, une étude a montré que Dans une analyse transversale portant sur 2 542 hommes en bonne santé sur une période de 12 ans, les fumeurs de cigarettes présentaient une qualité et un nombre de spermatozoïdes inférieurs à ceux des hommes non fumeurs.

L'étude prouve que le tabagisme est un facteur important de la fertilité masculine, sans parler d'autres facteurs tels que l'impuissance et la fragmentation de l'ADN que cette mauvaise habitude peut également favoriser.

Si vous avez encore besoin d'être convaincu qu'il est temps d'arrêter de fumer, voici notre analyse scientifique de toutes les façons dont le tabagisme endommage votre sperme.

Volume des spermatozoïdes et liquide séminal

 

Les spermatozoïdes sont constitués de plasma séminal, la substance qui constitue le liquide d'éjaculation. Ce liquide séminal joue un rôle majeur dans la fertilité masculine, car il assure à la fois la nutrition et la protection des spermatozoïdes qui se déplacent dans l'appareil reproducteur féminin.

Les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac réduisent non seulement le volume des spermatozoïdes dans le sperme, mais aussi les composants protecteurs du liquide séminal. Par conséquent, les spermatozoïdes du fumeur ont moins de chances de survivre à leur voyage vers l'ovule.

Qualité du sperme

 

Plusieurs études cliniques ont rapporté que les fumeurs ont un sperme de moins bonne qualité que les non-fumeurs. Dans une étude étude incluant 1 786 hommes, le tabagisme a été associé à un taux de mortalité plus élevé. diminution du nombre de spermatozoïdes de 17,5% et au total spermatozoïdes mobiles de 16,6% par rapport aux non-fumeurs.

La recherche montre également que le tabagisme peut entraîner une infertilité masculine en raison d'une diminution des hormones reproductives (FSH et testostérone, entre autres), qui sont essentielles à la production de spermatozoïdes.

Motilité des spermatozoïdes ou vitesse des spermatozoïdes

 

La capacité d'un spermatozoïde à nager (motilité) est très importante pour la qualité globale du sperme. Plus vos nageurs sont performants, plus ils ont de chances d'atteindre et de féconder un ovule.

Le tabagisme augmente les espèces réactives de l'oxygène (ERO). Les ROS sont des radicaux libres biologiquement actifs, contenant de l'oxygène, qui ont la capacité d'endommager l'ADN et de tuer les spermatozoïdes. C'est ce qu'on appelle le stress oxydatif, sur lequel vous pouvez en savoir plus. ici. Ces dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes ont un impact négatif sur la mobilité des spermatozoïdes. Par conséquent, un plus grand nombre de "mauvais" nageurs sont produits, ce qui diminue la qualité globale du sperme.

Morphologie des spermatozoïdes - taille et forme des spermatozoïdes

En ce qui concerne les spermatozoïdes, la taille (et la forme) est importante. Les spermatozoïdes de mauvaise forme ne sont pas de bons nageurs et n'ont pas les meilleures chances de survie par rapport aux spermatozoïdes d'apparence normale. Cela signifie qu'ils ont moins de chances d'atteindre et de féconder les ovules, ce qui réduit vos chances de tomber enceinte.

Le tabagisme affecte la forme des spermatozoïdes, ce qui entraîne des anomalies structurelles telles que des queues courbées. Plusieurs études confirment que les hommes qui fument ont moins de spermatozoïdes bien formés que les non-fumeurs - il est donc tout à fait envisageable d'arrêter de fumer si vous voulez améliorer vos chances de réussite. morphologie des spermatozoïdes.

ADN du sperme

Outre les altérations de la forme, de la taille, du volume et de la qualité des spermatozoïdes, certaines études se sont penchées sur l'ADN des spermatozoïdes chez les fumeurs.

Les hommes qui fument semblent présenter une fragmentation accrue de l'ADN (la séparation ou la rupture des brins d'ADN en morceaux), qui peut être associée à des problèmes de fécondation et de développement de l'embryon. Certaines études suggèrent que la fragmentation de l'ADN dans les spermatozoïdes peut même être transférée au bébé.

Dans l'ensemble, cela peut également signifier que les chances de grossesse sont plus faibles, même en cas d'insémination artificielle ou de traitement par FIV.

Dysfonctionnement érectile

La dysfonction érectile ou d'autres troubles sexuels peuvent avoir un impact considérable sur votre vie sexuelle et rendre plus difficile la conception d'un enfant. Plusieurs études montrent que le tabagisme est associé à un risque élevé de dysfonction érectile (DE). Le DE affecte environ 20% de tous les hommes et jusqu'à 52% des hommes âgés de 40 à 70 ans.

Les érections se produisent lorsque des vaisseaux sanguins sains se dilatent et se remplissent de sang. Lorsque vous fumez, les poumons absorbent les toxines de la fumée de cigarette. Ces toxines endommagent les vaisseaux du pénis et entravent la circulation sanguine, ce qui entraîne des troubles de l'érection. Le fait d'avoir du mal à se mettre au garde-à-vous ne signifie pas nécessairement que vous produisez du mauvais sperme, mais si vous souffrez de dysfonction érectile, cela peut rendre les rapports sexuels délicats et stressants, ce qui pourrait avoir des répercussions sur vos projets de procréation.

Exposition des parents

Mais le tabagisme n'a pas seulement un impact à l'âge adulte. Plusieurs études montrent clairement que l'exposition à la cigarette pendant la grossesse peut avoir un impact sur la fertilité future de l'homme.

Une étude de 1 770 hommes a démontré que ceux qui avaient bénéficié d'une éducation prénatale à l'âge de 18 ans n'avaient pas eu de problèmes de santé. l'exposition au tabagisme avait une densité de spermatozoïdes inférieure de plus de 20% à l'âge adulte que ceux qui n'ont pas été exposés. D'autres études ont trouvé une concentration de spermatozoïdes plus faible en faisant la même comparaison.

Il est utile de le savoir car si votre mère a fumé pendant qu'elle était enceinte de vous, il peut être utile d'en parler à votre médecin si vous avez des difficultés à concevoir.

Il n'est jamais trop tard - il y a de l'espoir

 

Tout n'est pas perdu : l'impact du tabagisme est tout à fait réversible pour la plupart des hommes. Il n'est donc jamais trop tard pour arrêter de fumer et cesser d'endommager vos spermatozoïdes ! Les processus de fabrication de nouveaux spermatozoïdes prend environ 70 à 90 jours. Cela signifie que vous pouvez constater une amélioration de la qualité du sperme environ 3 mois après avoir arrêté de fumer. Toutefois, cela peut prendre un peu plus de temps si vous avez été un gros fumeur pendant longtemps.

Nos meilleurs conseils pour arrêter de fumer

 

Parlez-en à votre médecin - Vous n'avez pas à le faire seul ! De nombreux médecins généralistes pourront vous donner des conseils sur l'arrêt du tabac, vous mettre en contact avec des groupes de soutien ou vous recommander un traitement de substitution (comme des patchs ou des gommes à mâcher) pour vous aider à tenir le coup.

Partagez votre objectif avec votre famille et vos amis - Vous aurez probablement besoin du soutien de votre entourage et de votre médecin. En leur disant à quel point l'arrêt du tabac est important pour vous, ils seront plus enclins à vous aider à rester sur la bonne voie.

Nettoyez toute votre maison et vos vêtements le jour où vous fumez votre dernière cigarette - Cela peut vraiment vous aider à prendre un nouveau départ et à changer d'état d'esprit.

Créez une tirelire - Bien que les avantages pour la santé soient les plus importants, ils ne sont pas immédiats ou tangibles. Mais créer une tirelire avec tout l'argent que vous auriez dépensé en cigarettes peut vous donner un coup de pouce si vous n'y arrivez pas !

Suivez l'évolution de la santé de votre sperme avec ExSeed - Vous pouvez utiliser le kit de test à domicile ExSeed pour voir comment votre sperme s'améliore grâce à l'arrêt du tabac ! Cela devrait vous encourager à continuer.

ExSeed Health n'est pas seulement analyse votre sperme mais aussi vous aider à commencer une vie sans tabac et améliorée grâce à notre les programmes sur le mode de vie. Ne manquez pas de les consulter !

Test de sperme ExSeed

En savoir plus sur notre appareil

Plus de explorer

Rechercher

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.