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La scienza dietro il fumo e la qualità dello sperma

Dobbiamo parlare di fumo e qualità dello sperma. Tutti sanno che il fumo fa male alla salute, basta guardare le immagini spaventose sui pacchetti di sigarette per capirlo. Ma sapevate che il fumo è una delle cose peggiori per la vostra fertilità a lungo termine?

L'impotenza, gli squilibri ormonali e la drastica riduzione della qualità dello sperma sono tutti fattori causati dal fumo.

Il fumo di tabacco contiene più di 4.000 sostanze chimiche, tra cui una miriade di cancerogeni noti (oltre a una serie di altre sostanze nocive come il catrame). L'esposizione al fumo di tabacco ha gravi effetti sulla qualità dello sperma. Per esempio, uno studio ha mostrato che - in un'analisi trasversale condotta su 2.542 uomini sani nell'arco di 12 anni - i fumatori di sigarette avevano una qualità e un numero di spermatozoi inferiori rispetto agli uomini che non fumavano.

Lo studio dimostra che il fumo è un fattore enorme per la fertilità maschile, senza considerare altri aspetti come l'impotenza e la frammentazione del DNA, a cui questa cattiva abitudine può contribuire.

Se avete ancora bisogno di essere convinti che è ora di abbandonare del tutto le sigarette, ecco la nostra analisi scientifica di tutti i modi in cui il fumo danneggia il vostro sperma.

Volume dello sperma e liquido seminale

 

Gli spermatozoi sono costituiti dal plasma seminale, che costituisce il liquido di eiaculazione. Questo liquido seminale svolge un ruolo importante nella fertilità maschile, in quanto fornisce nutrimento e protezione alle cellule spermatiche che attraversano il tratto riproduttivo femminile.

Le sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco non solo riducono il volume degli spermatozoi nello sperma, ma diminuiscono anche i componenti protettivi del liquido seminale. Di conseguenza, gli spermatozoi che fumano hanno minori possibilità di sopravvivere al viaggio verso l'ovulo.

Qualità dello sperma

 

Diversi studi clinici hanno riportato che i fumatori hanno una qualità dello sperma inferiore rispetto ai non fumatori. In un studio di 1.786 uomini, il fumo è stato associato ad una diminuzione del numero di spermatozoi del 17,5% e in totale cellule spermatiche mobili di 16,6% rispetto ai non fumatori.

Le ricerche dimostrano anche che il fumo può portare all'infertilità maschile a causa della diminuzione degli ormoni riproduttivi (FSH e testosterone, tra gli altri), essenziali per la produzione di sperma.

Motilità degli spermatozoi, ovvero velocità degli spermatozoi

 

La capacità di nuotare (motilità) di uno spermatozoo è molto importante per la qualità complessiva dello sperma. Più gli spermatozoi sono bravi a nuotare, maggiore è la loro possibilità di raggiungere e fecondare un ovulo.

Il fumo aumenta le specie reattive dell'ossigeno (ROS). I ROS sono radicali liberi biologicamente attivi, contenenti ossigeno, in grado di danneggiare il DNA e uccidere le cellule spermatiche. Si tratta del cosiddetto stress ossidativo, di cui potete leggere di più qui. Questo danno al DNA dello sperma ha un impatto negativo sulla motilità degli spermatozoi. Di conseguenza, viene prodotto un numero maggiore di spermatozoi "cattivi", con conseguente riduzione della qualità complessiva dello sperma.

Morfologia degli spermatozoi - ovvero dimensioni e forma degli spermatozoi

Quando si parla di sperma, le dimensioni (e la forma) contano. Gli spermatozoi di forma sbagliata non sono bravi a nuotare e non hanno le migliori possibilità di sopravvivenza rispetto agli spermatozoi di aspetto normale. Ciò significa che hanno meno probabilità di raggiungere e fecondare gli ovuli, riducendo le possibilità di rimanere incinta.

Il fumo influisce sulla forma delle cellule spermatiche, provocando anomalie strutturali come la coda curva. Diversi studi confermano che gli uomini che fumano hanno un numero inferiore di cellule spermatiche ben formate rispetto ai non fumatori. morfologia dello sperma.

DNA dello sperma

Oltre alle alterazioni della forma, delle dimensioni, del volume e della qualità dello sperma, alcuni studi hanno esaminato il DNA dello sperma nei fumatori.

Gli uomini che fumano sembrano avere una maggiore frammentazione del DNA (la separazione o la rottura dei filamenti di DNA in pezzi), che può essere associata a problemi di fecondazione e sviluppo dell'embrione. Alcuni studi suggeriscono che la frammentazione del DNA nelle cellule spermatiche può addirittura essere trasferita al bambino.

In generale, questo può anche significare che le possibilità di gravidanza sono più scarse, anche con l'inseminazione artificiale o il trattamento FIV.

Disfunzione erettile

La disfunzione erettile o altri disturbi sessuali possono avere un impatto enorme sulla vostra vita sessuale e rendere più difficile il concepimento. Diversi studi dimostrano che il fumo è associato a un elevato rischio di disfunzione erettile (DE). L'ED colpisce circa 20% di tutti gli uomini e fino a 52% di maschi di età compresa tra 40 e 70 anni.

L'erezione avviene quando i vasi sanguigni sani si dilatano e si riempiono di sangue. Quando si fuma, i polmoni assorbono le tossine del fumo di sigaretta. Queste tossine danneggiano i vasi sanguigni del pene e compromettono il flusso sanguigno, provocando la DE. Avere problemi a stare sull'attenti non significa necessariamente produrre sperma di cattiva qualità, ma se si soffre di DE, il sesso può diventare difficile e stressante, il che potrebbe avere un effetto a catena sui vostri piani di creazione di un bambino.

Esposizione dei genitori

Ma il fumo non ha un impatto solo sull'età adulta. Diversi studi hanno dimostrato che l'esposizione alle sigarette durante l'utero materno può avere un impatto sulla fertilità dell'uomo in futuro.

Uno studio di 1.770 uomini ha dimostrato che coloro che hanno avuto una l'esposizione al fumo aveva una densità spermatica inferiore di oltre 20% da adulti rispetto a quelli non esposti. Altri studi hanno riscontrato una minore concentrazione di spermatozoi quando si effettua lo stesso confronto.

È utile saperlo perché se vostra madre fumava mentre era incinta di voi, potrebbe essere utile parlarne con il vostro medico se avete problemi di concepimento.

Non è mai troppo tardi - c'è speranza

 

Non tutto è perduto: l'impatto del fumo è abbastanza reversibile per la maggior parte degli uomini. Quindi, non è mai troppo tardi per smettere di fumare e smettere di danneggiare le cellule spermatiche! Il processo di creazione di nuove cellule spermatiche richiede circa 70-90 giorni. Ciò significa che si può notare un miglioramento della qualità dello sperma circa 3 mesi dopo aver smesso di fumare. Tuttavia, potrebbe essere necessario un po' più di tempo se si è stati fumatori accaniti per molto tempo.

I nostri migliori consigli per smettere di fumare

 

Parlate con il vostro medico - Non dovete farlo da soli! Molti medici di base saranno in grado di offrire consigli su come smettere di fumare, di mettervi in contatto con gruppi di sostegno o di consigliarvi una terapia sostitutiva (come cerotti o gomme da masticare) per aiutarvi a superare il momento.

Condividete il vostro obiettivo con la famiglia e gli amici. Probabilmente avrete bisogno del sostegno di chi vi circonda e del vostro medico. Se dite alle persone quanto è importante per voi smettere di fumare, è più probabile che vi aiutino a non perdere la strada.

Pulire tutta la casa e i vestiti il giorno in cui si fuma l'ultima sigaretta -. Può davvero aiutare a dare quella sensazione di nuovo inizio e a modificare la propria mentalità.

Avviare un salvadanaio Sebbene i benefici per la salute siano i più importanti, non sono immediati o tangibili. Ma avviare un salvadanaio con tutti i soldi che avreste speso per le sigarette può darvi una spinta se vi trovate in difficoltà!

Seguite i progressi della vostra salute spermatica con ExSeed Potete usare il kit di test a casa ExSeed per vedere come sta migliorando il vostro sperma grazie allo smettere di fumare! Questo dovrebbe incoraggiarvi a continuare.

ExSeed Health non solo analizza il vostro sperma ma anche di aiutarvi a iniziare una vita migliore e senza fumo con il nostro programmi di stile di vita. Assicuratevi di dare un'occhiata!

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.