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Vaping e fertilità maschile, il legame

Il fumo di sigaretta è una delle tossine più note che influiscono negativamente sulla salute umana. L'uso ricorrente è stato associato non solo a molte condizioni mediche, come le malattie cardiovascolari e respiratorie, ma anche a una riduzione della fertilità negli uomini.

In sostanza, influisce su tutte le funzioni legate alla riproduzione, tra cui il volume dello sperma, la motilità (movimento), la morfologia (forma) degli spermatozoi, il materiale genetico degli spermatozoi e causa la disfunzione erettile [1,2,3]. Potete trovare il nostro ultimo post sul blog Il fumo e i suoi effetti sulla qualità dello sperma molto rilevanti per questo argomento.

Negli ultimi anni, le alternative al fumo come le sigarette elettroniche, conosciute anche come vapingè cresciuta in popolarità, promettendo una minore assunzione di sostanze chimiche pericolose.

Gli obiettivi principali dell'invenzione delle sigarette elettroniche sono stati:

  • Ridurre il tasso di mortalità associato al fumo tradizionale
  • Aiutare i fumatori a smettere di fumare
  • Riduzione del costo delle sigarette normali

Quanto è innocente il vaping?

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo innanzitutto capire cos'è e come funziona il vaping. Il vaping consiste principalmente nell'inalazione del vapore generato da una sigaretta elettronica. Le sigarette elettroniche sono state introdotte per la prima volta sul mercato americano nel 2007 e stanno diventando sempre più popolari.

Il dispositivo è composto da un bocchino, una batteria, un microprocessore, una cartuccia per contenere l'e-liquid e un componente di riscaldamento che trasforma il liquido in vapore. Poiché il liquido viene utilizzato per generare il vapore, da dove deriva il danno.

L'e-liquid contiene percentuali variabili di nicotina mescolate con aromi concentrati e altre sostanze chimiche come glicole propilenico, glicerolo, glicole etilenico e glicole polietilenico. Soprattutto le informazioni sugli ingredienti del liquido sono risultate insufficienti da parte di alcuni produttori.

I produttori di sigarette elettroniche hanno fatto una serie di affermazioni che indicano che sono più sicure delle sigarette normali e che il loro uso facilita la cessazione del fumo. [4]. Tuttavia, la quantità di informazioni è ancora scarsa e, come sottolineato in un recente rapporto del Centro tedesco di ricerca sul cancro di Heidelberg, l'uso delle sigarette elettroniche non può attualmente essere considerato sicuro.[5].

Come funzionano le e-cig

Le sigarette elettroniche possono influire sulla mia fertilità?

Non ci sono molte ricerche sul vaping e sui suoi effetti sulla fertilità, ma le poche ricerche esistenti suggeriscono che influisce negativamente sulla fertilità. Un piccolo studio, condotto presso l'University College di Londra, ha indicato che l'e-liquid di per sé potrebbe danneggiare le cellule spermatiche. [6]. I risultati sono stati presentati alla British Fertility Society, ma non sono mai stati pubblicati su una rivista per la revisione paritaria.

Finora non sono stati pubblicati studi sull'effetto del vaping e della fertilità nei maschi. Gli studi sugli animali hanno rilevato che la nicotina influisce negativamente sulla fertilità nei mammiferi [7,8] L'unico studio sugli e-liquid, pubblicato nel 2016, ha mostrato che i ratti maschi esposti a e-liquid con e senza nicotina per quattro settimane, hanno mostrato una significativa diminuzione del numero di spermatozoi di entrambi i gruppi, con la maggiore diminuzione nei ratti esposti alla nicotina, suggerendo che gli e-liquid possono danneggiare la fertilità anche senza nicotina. [9].

Anche se non ci sono ancora molte prove sugli effetti del vaping sulla fertilità, le prove esistenti suggeriscono che alcune delle sostanze chimiche presenti nell'e-liquid, anche senza nicotina, possono essere dannose per la fertilità.

Pertanto, il vaping non può essere considerato sicuro, nonostante l'assenza di molti componenti dannosi rispetto al tabacco normale. Poiché la nicotina potrebbe essere uno dei componenti dannosi, è meglio ritenere che non solo le sigarette elettroniche, ma anche il tabacco da masticare, il tabacco da fiuto e la terapia sostitutiva della nicotina potrebbero danneggiare la fertilità maschile. Alcune di queste sostanze possono essere utilizzate per aiutare a smettere di fumare, ma si consiglia di ridurne al minimo o evitarne completamente l'uso, soprattutto per i consumatori che hanno l'obiettivo di concepire.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.