Die Spermienzahl ist ein wichtiger Faktor für die männliche Fruchtbarkeit, und wir erhalten häufig Fragen dazu aus unserer Community. In diesem aktualisierten Leitfaden haben wir alles zusammengestellt, was Sie über die Spermienzahl wissen müssen. Wenn Sie mit einer niedrigen Spermienzahl zu kämpfen haben, hilft Ihnen dieser Beitrag dabei, die Fakten zu verstehen und Ihre Möglichkeiten zu erkunden.
Was ist eine normale Spermienzahl?
Die Spermienzahl bezeichnet die Anzahl der im Ejakulat vorhandenen Spermien. Sie wird in der Regel entweder pro Milliliter Ejakulat (Spermienkonzentration) oder im gesamten Ejakulat (Gesamtspermienzahl) gemessen. Die einfachste Möglichkeit, Ihre Werte zu Hause selbst zu überprüfen, ist die Verwendung eines Testkit für die Spermienkonzentration, mit der gemessen wird, wie viele Spermien pro Milliliter Samen vorhanden sind.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)Eine normale Spermienkonzentration liegt im Bereich von 15 Millionen bis über 200 Millionen Samenzellen pro Milliliter. Die Gesamtzahl der Spermien sollte mindestens 39 Millionen Spermien pro Ejakulat.
Die Anzahl der Spermien allein ist jedoch nicht aussagekräftig. Andere Faktoren wie Spermienmotilität, Morphologieund DNA-Fragmentierung spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Fruchtbarkeit. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Spermienmotilität und Morphologie der Spermien.
Was ist eine niedrige Spermienzahl?
Wenn Sie weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter oder weniger als 39 Millionen Spermien pro Ejakulatwird sie eingestuft als niedrige Spermienzahl (auch bekannt als Oligospermie). In Fällen, in denen keine Samenzellen gefunden werden, wird der Zustand als Azoospermie.
Was ist die Ursache für eine niedrige Spermienzahl?
Eine Vielzahl von Faktoren kann zu einer niedrigen Spermienzahl beitragen. Die gute Nachricht ist, dass viele dieser Ursachen durch Änderungen des Lebensstils und Behandlungen behoben werden können.
1. Schlechte Ernährung
Der Verzehr von verarbeiteten, zuckerhaltigen oder transfettreichen Lebensmitteln kann sich negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirken. Die Annahme einer Mediterrane Ernährungreich an Vollwertkost, Getreide, Gemüse und fettem Fisch, ist eine gute Möglichkeit, die Spermienproduktion zu unterstützen.
2. Übergewicht
Männer mit einem hohen BMI haben eher eine niedrige Spermienzahl. Die Forschung zeigt, dass fettleibige Männer 42% wahrscheinlicher eine geringere Spermienzahl zu haben und 81% wahrscheinlicher im Vergleich zu Männern mit einem gesunden Gewicht keine Spermien zu produzieren. Erfahren Sie, wie Gewicht wirkt sich auf die männliche Fruchtbarkeit aus.
3. Rauchen und Alkohol
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schaden der Spermienzahl und -beweglichkeit. Finden Sie heraus, wie Rauchen beeinträchtigt die männliche Fruchtbarkeit und Schritte zum Ausstieg.
4. Schlechter Schlaf
Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf kann die Spermienproduktion beeinträchtigen. Angestrebt wird 7-8 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht für eine optimale reproduktive Gesundheit.
5. Medikamente
Einige Medikamente, darunter Testosteronersatztherapie, anabole Steroideund bestimmte Antidepressiva, können die Spermienproduktion beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Auswirkungen einer Testosterontherapie auf die männliche Fruchtbarkeit.
6. Hitzeschaden
Samenzellen sind hitzeempfindlich. Aktivitäten wie längere Saunabesuche, das Tragen enger Unterwäsche und Radfahren können die Hodensacktemperatur erhöhen und die Spermienzahl verringern.
7. Umweltfaktoren
Der moderne Lebensstil trägt zum Rückgang der Spermiengesundheit bei. Umweltverschmutzung, der Kontakt mit Kunststoffen und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen dafür. Studien zeigen eine 50-60% Abnahme der Spermienzahl weltweit zwischen 1973 und 2011. Lesen Sie darüber, wie Umweltgifte beeinflussen die Fruchtbarkeit.
Wie Sie Ihre Spermienzahl verbessern können
Wenn Lebensstilfaktoren zu einer schlechten Spermiengesundheit beitragen, gibt es praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu verbessern:
- Geben Sie das Rauchen auf und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln.
- Adoptieren Sie eine fruchtbarkeitsfördernde ErnährungDazu gehören Superfoods wie öliger Fisch, Beeren und dunkles Blattgemüse. Lesen Sie unseren Leitfaden für Fruchtbarkeits-Superfoods.
- Behalten Sie einen gesunden BMI bei, indem Sie regelmäßig Sport treiben.
- Nehmen Sie Ergänzungsmittel mit Nährstoffen wie Zink, Selenund Omega-3-Fettsäuren. Erfahren Sie mehr über Fruchtbarkeitspräparate.
- Tragen Sie locker sitzende Boxershorts, damit Ihre Hoden kühl bleiben.
- Vermeiden Sie längere Hitzeeinwirkung durch Laptops oder Whirlpools.
- Schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden.
- Minimieren Sie die Belastung durch Toxine und Umweltschadstoffe.
Können Sie mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger werden?
Ja, eine Empfängnis ist auch mit einer niedrigen Spermienzahl möglich, auch wenn es länger dauern kann. Denken Sie daran, es dauert nur ein gesundes Spermium um eine Eizelle zu befruchten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf natürlichem Wege schwanger zu werden, können Fruchtbarkeitsbehandlungen wie ICSI (Intrazytoplasmatische Spermieninjektion) kann helfen, die stärksten Spermien für die Befruchtung auszuwählen.
Für Männer mit extrem niedriger oder gar keiner Spermienzahl ist die Verwendung von Spendersamen ist eine Option, die man in Betracht ziehen sollte. Es kann einige Zeit dauern, bis man sich damit abgefunden hat, aber viele Paare haben auf diese Weise erfolgreich Familien gegründet.
Proaktive Spermatests
Die proaktive Untersuchung Ihrer Spermien ist entscheidend für das Verständnis Ihrer Fruchtbarkeit. Mit unserem ExSeed Spermatest für zu Hausekönnen Sie ganz einfach drei Schlüsselfaktoren der Spermiengesundheit messen:
- Spermienzahl
- Motilität / Beweglichkeit
- Volumen
Ihre Testergebnisse werden analysiert, um Ihnen eine Gesamtzahl der beweglichen Spermien (TMSC) Ergebnis sowie individuelle Empfehlungen für die nächsten Schritte, sei es zur Verbesserung Ihres Lebensstils oder zur Inanspruchnahme medizinischer Hilfe.
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