Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Den ultimata guiden till spermieantal

Spermieantalet är en viktig faktor för manlig fertilitet - och vi har tappat räkningen på antalet frågor vi får om det från vår community! Vi har sammanfattat allt vi vet om spermieantal i den här bloggen, så om du kämpar med ett lågt antal kan du förstå fakta och dina alternativ.

 

Vad är ett normalt antal spermier?

När vi talar om spermieantal talar vi om antalet spermier i din sperma. Beroende på hur du mäter det kan du tala om spermieantal per millimeter eller ejakulat. Tekniskt sett Med "spermiekoncentration" avses antalet spermier per volymenhet (milliliter) sperma. Det totala antalet spermier är det totala antalet spermier i hela ejakulatet.

Spannet för vad som är "normalt" när det gäller antal är ganska stort. Normal spermiedensitet kan variera från 15 miljoner till över 200 miljoner spermier per milliliter sperma!

Generellt gäller att ju lägre antal spermier du har, desto lägre är chansen att du blir gravid. Men det finns många andra faktorer som spelar in, bland annat spermierörlighet och DNA-fragmentering. Enbart antalet berättar inte riktigt hela historien.

Men om du har färre än 15 miljoner spermier per milliliter eller färre än 39 miljoner spermier per ejakulat är detta klassas som "lågt spermieantal. Om du inte har några spermier alls kallas detta för Azoospermi.

 

Vad orsakar ett lågt antal spermier?

Många faktorer kan leda till ett lågt blodvärde - men den goda nyheten är att många av dem är reversibla!

Dålig kosthållning

Vissa livsmedel är fienden till spermiernas hälsa - och kan vara en av orsakerna till lågt spermieantal. Om din kost innehåller många livsmedel som är bearbetade, har hög sockerhalt eller transfetter, försök att minska dem. Fokusera på att äta en Medelhavsdiet är en bra plats att börja på när du vill stödja dina spermier.

Att vara överviktig

Forskning visar att överviktiga män är 11% mer benägna att ha ett lågt spermieantal jämfört med män med ett hälsosamt BMI. På samma sätt var överviktiga män 42% mer benägna att ha ett lågt antal spermier än sina normalviktiga kamrater och 81% mer benägna att inte producera några spermier - så att hålla din vikt i ett optimalt intervall är viktigt om du hoppas kunna bilda familj.

Dåliga vanor

Vi vet att rökning, droger och överdriven alkoholkonsumtion inte är bra för vårt allmänna välbefinnande - och dessa saker kan också påverka din spermiehälsa.

Dålig sömn

Forskning har visat att dålig sömnkvalitet kan spela en roll för minskat antal spermier. Innan du nu blir upphetsad och tänker att sovmorgon ger bättre spermier verkade studien visa att både män som sov för lite och för mycket påverkades.

Läkemedel

Vissa mediciner inklusive ersättningsterapi med testosteron, anabola steroider och antidepressiva medel kan ha en inverkan på din spermiehälsa.

Värmeskador

Spermier tenderar att dö när de utsätts för för mycket värme - vilket uppenbarligen kan spela en roll i att sänka ditt antal. Om du har badat bastu och badtunna, burit tajta underkläder eller utövat sport som pressar dina kulor under längre tidsperioder (t.ex. cykling) kan detta vara en del av orsaken till att ditt spermieantal är lågt.

Medicinska skäl

Vissa medicinska tillstånd kan leda till lågt spermieantal - och dessa är ibland svårare att lösa än livsstilsfaktorer. Dessa inkluderar varicoceles (som ibland kan åtgärdas genom en enkel operation) och genetiska sjukdomar som Klinefelters syndrom.

Miljöfaktorer

Om du kämpar med lågt spermieantal är du inte ensam - det här är ett globalt problem! År 1992 publicerade British Medical Journal en Dansk studie i minskningen av spermakvaliteten mellan 1940 och 1990. De rapporterade en minskning med 50% av det genomsnittliga antalet spermier.

En mer aktuell stor metastudie granskning av data från forskning över hela världen fann också att antalet spermier definitivt sjunker. Mellan 1973 och 2011 har spermieantalet minskat 50-60%. Det är ungefär en minskning med 1% per år.

Denna allmänna försämring av spermiernas hälsa tros bero på förändringar i vårt moderna samhälle. Det finns mer föroreningar i luften, vi lever mer stillasittande liv och det finns färre näringsämnen i den mat vi äter.

 

Hur kan jag förbättra mitt spermieantal?

Om du misstänker att din dåliga spermiehälsa beror på livsstilsfaktorer finns det många saker du kan göra för att förbättra den, inklusive:

  • Sluta röka
  • Minska ditt alkoholintag
  • Minska mängden bearbetade eller sockerhaltiga livsmedel som du äter
  • Äta mer superfoods för spermier som fet fisk, spannmål, bär och mörka bladgrönsaker - och i allmänhet mer fullvärdiga livsmedel
  • Uppnå en hälsosam vikt om ditt BMI är högt
  • Ta kosttillskott som innehåller näringsämnen som zink och selen, (vår ExSeed Multi fertilitetstillskott kan hjälpa till med det)
  • Se till att du får i dig tillräckligt med Omega-3 i din kost (fet fisk är bra för det!) och fyll på dina nivåer med en bra Omega-3-tillskott om det behövs
  • Använd lösare boxershorts för att hålla testiklarna svalare
  • Se till att din telefon och laptop hålls borta från testiklarna för att minska värmeexponeringen
  • Se till att du får 8 timmars sömn per natt
  • Minska din exponering för gifter och plast

 

Kan jag bli gravid med ett lågt antal spermier?

Även om du inte kan förbättra ditt spermieantal genom livsstilsförändringar är det möjligt att bli gravid med ett lågt antal - det kan bara vara lite svårare.

Det är alltid värt att fortsätta att försöka bli gravid på naturlig väg - det krävs ju bara en bra simmare! Men det kan vara klokt att överväga fertilitetsbehandlingar - särskilt om du har försökt ett tag eller om du är orolig för tidskänsliga faktorer som ålder.

Män med få spermier kan ha nytta av assisterad befruktning, t.ex. ICSI, där embryologer kan hitta och välja ut en stark spermie och föra in den direkt i ägget.

Om ditt spermieantal är extremt lågt eller obefintligt kan det vara värt att överväga att använda en spermadonator. Detta kan vara ett svårt koncept att få huvudet runt först, men donatorsperma har hjälpt många män att bli fäder och par att bilda familjer, så det är definitivt värt att undersöka och kolla in Knacked Knackers community som drivs av vår kompis och donator pappa Shaun!

 

Proaktivt spermatest

Det är så viktigt att testa proaktivt för att förstå om ditt antal påverkar din fertilitetsresa. Vårt spermietest för hemmabruk gör det enklare än någonsin att lära känna dina simmare och testar tre nyckelfaktorer - antal, rörlighet och volym - för att ge dig en total poäng för antalet rörliga spermier. Baserat på dina resultat kommer vår app sedan att ge dig råd om nästa steg, oavsett om det handlar om att förbättra din livsstil eller söka känslomässig rådgivning.

Du kan lära dig mer om ExSeed gör spermatest helt i hemmet här!

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök