Le guide ultime de la numération des spermatozoïdes

La numération des spermatozoïdes est un facteur important de la fertilité masculine - et nous ne comptons plus le nombre de questions que notre communauté nous pose à ce sujet ! Nous avons rassemblé dans ce blog tout ce que nous savons sur la numération des spermatozoïdes, afin que vous puissiez comprendre les faits et les options qui s'offrent à vous si vous êtes aux prises avec une numération insuffisante.

Qu'est-ce qu'un nombre normal de spermatozoïdes ?

La numération des spermatozoïdes correspond au nombre de spermatozoïdes présents dans le sperme. Selon la façon dont vous le mesurez, vous pouvez parler de nombre de spermatozoïdes par millimètre ou par éjaculat. D'un point de vue technique La "concentration de spermatozoïdes" désigne le nombre de spermatozoïdes par unité de volume (millilitre) de sperme. Le nombre total de spermatozoïdes est le nombre total de spermatozoïdes dans l'ensemble de l'éjaculat.

L'éventail de ce qui est "normal" en ce qui concerne la numération est assez large. La densité normale des spermatozoïdes peut varier de 15 millions à plus de 200 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme!

En règle générale, plus le nombre de spermatozoïdes est faible, plus les chances de concevoir sont faibles. Mais de nombreux autres facteurs entrent en jeu, notamment la mobilité des spermatozoïdes et la fragmentation de l'ADN. Le nombre de spermatozoïdes à lui seul ne dit pas tout.

Cependant, si vous avez moins de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre ou moins de 39 millions de spermatozoïdes par éjaculat, il s'agit d'un problème de santé publique. classé comme "faible nombre de spermatozoïdes".. Si vous n'avez pas de spermatozoïdes du tout, on parle de Azoospermie.

Quelles sont les causes d'un faible nombre de spermatozoïdes ?

De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'une faible numération, mais la bonne nouvelle, c'est que beaucoup d'entre eux sont réversibles !

Mauvaise alimentation

Certains aliments sont l'ennemi de la santé des spermatozoïdes et pourraient être l'une des causes d'un faible nombre de spermatozoïdes. Si votre régime alimentaire contient beaucoup d'aliments transformés, riches en sucre ou en graisses trans, essayez de les réduire. En vous concentrant sur une alimentation Régime méditerranéen est un excellent point de départ pour soutenir votre sperme.

Le surpoids

La recherche montre que les hommes en surpoids sont 11% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes par rapport aux hommes ayant un IMC sain. De même, les hommes obèses étaient 42% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes que leurs homologues de poids normal et 81% plus susceptibles de ne pas produire de spermatozoïdes - il est donc important de maintenir votre poids dans une fourchette optimale si vous espérez fonder une famille.

Mauvaises habitudes

Nous savons que fumer, prendre des drogues et boire de l'alcool de manière excessive n'est pas bon pour notre bien-être général - et ces choses peuvent également avoir un impact sur la santé de vos spermatozoïdes.

Mauvais sommeil

La recherche a indiqué que une mauvaise qualité de sommeil peut jouer un rôle dans la diminution du nombre de spermatozoïdes. Avant que vous ne vous mettiez à penser que les nuits de sommeil sont synonymes d'amélioration du sperme, l'étude semble montrer que les hommes qui dorment trop ou trop peu sont tous deux affectés.

Médicaments

Certains médicaments, notamment thérapie de remplacement de la testostérone, stéroïdes anabolisants et les antidépresseurs pourraient avoir un impact sur la santé du sperme.

Dommages causés par la chaleur

Les spermatozoïdes ont tendance à mourir lorsqu'ils sont exposés à trop de chaleur, ce qui peut évidemment jouer un rôle dans la diminution de votre nombre de spermatozoïdes. Si vous avez fréquenté les saunas et les jacuzzis, porté des sous-vêtements serrés ou pratiqué des sports qui écrasent vos couilles pendant de longues périodes (comme le cyclisme), cela peut expliquer en partie la baisse de votre taux de spermatozoïdes.

Raisons médicales

Certaines conditions médicales peuvent entraîner une baisse du nombre de spermatozoïdes, et elles sont parfois plus difficiles à résoudre que les facteurs liés au mode de vie. Il s'agit notamment de varicocèles (qui peuvent parfois être traitées par une simple opération) et des maladies génétiques telles que Syndrome de Klinefelter.

Facteurs environnementaux

Si vous êtes aux prises avec un faible nombre de spermatozoïdes, vous n'êtes pas seul : il s'agit d'un problème mondial ! En 1992, le British Medical Journal a publié un Étude danoise sur le déclin de la qualité du sperme entre 1940 et 1990. Ils ont constaté une diminution de 50% du nombre moyen de spermatozoïdes.

Une étude plus récente grande méta-étude L'examen des données issues de recherches menées dans le monde entier a également révélé que le nombre de spermatozoïdes est en nette diminution. Entre 1973 et 2011, le nombre de spermatozoïdes a diminué de 50 à 60%. Cela représente une diminution d'environ 1% par an.

Ce déclin général de la santé des spermatozoïdes serait dû aux changements de notre société moderne. L'air est plus pollué, nous menons une vie plus sédentaire et les aliments que nous consommons contiennent moins de nutriments.

Comment puis-je améliorer le nombre de mes spermatozoïdes ?

Si vous pensez que la mauvaise santé de votre sperme est due à des facteurs liés au mode de vie, vous pouvez faire de nombreuses choses pour l'améliorer :

• Arrêter de fumer
• Réduire la consommation d'alcool
• Réduire la quantité d'aliments transformés ou sucrés que vous consommez
• Manger plus super-aliments pour le sperme comme les poissons gras, les céréales, les baies et les légumes verts à feuilles sombres - et généralement plus d'aliments complets
• Atteindre un poids santé si votre IMC est élevé
• Prenez des compléments alimentaires contenant des nutriments tels que le zinc et le sélénium, (notre ExSeed Multi un complément de fertilité peut y contribuer)
• Veillez à consommer suffisamment d'oméga-3 dans votre alimentation (les poissons gras sont excellents pour cela !) et complétez vos niveaux avec un bon supplément d'oméga-3 si nécessaire
• Portez un caleçon plus ample pour garder vos testicules au frais
• Veillez à ce que votre téléphone et votre ordinateur portable soient éloignés de vos testicules afin de réduire l'exposition à la chaleur.
• Veillez à dormir 8 heures par nuit
• Réduire l'exposition aux toxines et aux plastiques

Puis-je tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes ?

Même si vous ne parvenez pas à améliorer votre numération de spermatozoïdes en modifiant votre mode de vie, il est possible de concevoir un enfant avec une numération de spermatozoïdes faible - ce sera juste un peu plus difficile.

Il vaut toujours la peine de continuer à essayer de concevoir naturellement - il suffit d'un bon nageur après tout ! Mais il peut être conseillé d'envisager des traitements de fertilité, en particulier si vous essayez depuis un certain temps ou si vous êtes préoccupée par des facteurs temporels tels que l'âge.

Les hommes ayant peu de spermatozoïdes peuvent bénéficier de traitements de fertilité assistée tels que l'ICSI, où les embryologistes peuvent trouver et sélectionner un spermatozoïde fort et l'insérer directement dans l'ovule.

Si votre nombre de spermatozoïdes est extrêmement faible ou inexistant, il peut être intéressant d'envisager de faire appel à un donneur de sperme. Ce concept peut être difficile à comprendre au début, mais le don de sperme a permis à de nombreux hommes de devenir pères et à des couples de fonder une famille. Les Knackers à l'envers communauté gérée par notre ami et père donateur Shaun !

Analyse proactive du sperme

Il est très important d'effectuer des tests de manière proactive afin de comprendre si votre numération a un impact sur votre parcours de fertilité. Notre test de sperme à domicile facilite plus que jamais la connaissance de vos nageurs et teste trois facteurs clés - numération, motilité et volume - pour vous donner un score de numération totale des spermatozoïdes motiles. En fonction de vos résultats, notre application vous conseillera sur les prochaines étapes, qu'il s'agisse d'améliorer votre mode de vie ou de rechercher des conseils d'ordre émotionnel.

Vous pouvez en savoir plus sur la ExSeed : un test de sperme entièrement à domicile ici !