Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Miljø og fertilitet: Hvad er skadeligt for sædceller?

Vi ved, at forurening er dårligt for vores miljø og vores planet - men det kan også skade din sæds sundhed. Sædkvaliteten og -sundheden er faldet globalt i løbet af de sidste 50 år, så kan den stigende mængde giftstoffer i vores hjem og vores atmosfære være årsagen til denne fertilitetskrise? Lad os diskutere miljø og fertilitet.

Forringelse af sædcellernes sundhed og antal

I 2021, midt i pandemien, kom en anden global sundhedskrise ind i billedet. Dr. Shanna H. Swan udgav sin bog, "Nedtælling: Hvordan vores moderne verden truer antallet af sædceller, ændrer mænds og kvinders reproduktive udvikling og bringer menneskehedens fremtid i fare". Titlen er måske lidt lang, men hendes pointe er klar - vi er midt i et bekymrende fald i fertiliteten på globalt plan - og sædcellernes sundhed er det største offer.

Bogens udgivelse udløste en viral samtale, der kortvarigt satte mandlig fertilitet på landkortet. Alle fra Erin Brokovich til Greta Thunberg råbte op om den chokerende indvirkning, som forurening har på mænds reproduktive sundhed. 2 år senere fortalte eksperter i Channel 4's Celebrity Save Our Sperm de chokerede deltagere Russel Kane og Ollie Locke, at kemikalier i plastik, luftforurening og toksiner fra vaner som rygning alle kunne bidrage til deres dårlige sædkvalitet.

 

Hvordan ved vi, at sædcellernes antal og sundhed er faldende?

Mens informationen om faldende mandlig fertilitet endelig er ved at blive omtalt i mainstream - sandheden er, at vi har kendt til dette i årtier. A 1992 Dansk medicinsk gennemgang fremhævede faldet i sædkvalitet mellem 1940 og 1990. De rapporterede et fald på 50% i det gennemsnitlige antal sædceller i løbet af denne periode.

Siden da har der været flere direkte undersøgelser af, hvorvidt sædkvalitet og -antal faldt i den generelle mandlige befolkning - og beviserne er ret klare. A stor metaundersøgelse En gennemgang af data fra forskning over hele verden viste, at især sædkvaliteten er i en nedadgående spiral. Undersøgelsen viste, at antallet af sædceller faldt med op til 60% mellem 1973 og 2011. Det svarer til et fald på 1% om året, så nu, mere end et årti senere, kan resultaterne være endnu mere chokerende.

Men det er ikke kun sædkvaliteten, der er på vej ned. Der er bekymrende tegn på, at det moderne liv har en negativ indvirkning på hele spektret af mænds sundhed - fra faldende testosteronniveauer til stigende antal erektil dysfunktion og endda en stigning i tilfælde af testikelkræft.

 

Miljø og sædcellernes sundhed

Så hvorfor ser det så skidt ud for sædcellernes sundhed lige nu? Der er mange medvirkende faktorer til faldet i sædkvalitet og -sundhed, men en af de største er den miljøkrise, vi befinder os i lige nu. Det er ingen hemmelighed, at mængden af forurening på vores planet er steget dramatisk i løbet af de sidste par år - og med den mængden af giftstoffer i både vores hjem og vores atmosfære.

Giftige kemikalier kan være skadelige for vores helbred på mange måder - og fertilitet er en af de vigtigste. Det skyldes til dels, at mange af disse kemikalier er kendt som hormonforstyrrende stoffer, der direkte påvirker hormonbalancen i vores kroppe. Her tager vi et kig på nogle af de mest velundersøgte miljøgifte, og hvordan de påvirker sædcellernes sundhed.

Ftalater

De mest anvendte phthalater er diethylphthalat (DEHP) og di-N-butylphthalat (DBP), som bruges i masser af plastprodukter for at forbedre deres fleksibilitet og holdbarhed. Men på grund af deres negative indvirkning på helbredet generelt erstatter EU, Canada og USA gradvist phthalater i mange produkter. Kliniske undersøgelser har vist, at eksponering for DEHP (blandt andre ftalater) er forbundet med nedsat sædmotilitetøget DNA-skade og apoptose i sædcellerne, og reduceret serumøstradiol og testosteron.

I en undersøgelse fra 2017var faldende eksponering for phthalater forbundet med en vis bedring af sæd- og hormonniveauerne, men ikke alle værdier blev forbedret. Hvis du forsøger at blive gravid eller blot ønsker at beskytte din fertilitet, vil vi helt klart anbefale, at du undgår produkter med phthalater i.

Bisphenol A (BPA)

Bisphenol A (BPA) bruges i fremstillingen af nogle hårde, klare plasttyper som vandflasker og madbeholdere og i foringen af konservesdåser. Kemikalierne frigives ofte, når disse ting varmes op - for eksempel hvis en madbeholder opvarmes i mikrobølgeovnen.

BPA kan forstyrre hormonbalancen ved at udvise østrogenlignende, hormonlignende egenskaber, hvilket har en negativ indvirkning på sædkvaliteten i dyreforsøg. Forskning har vist, at mænd med høje BPA-niveauer er 3-4 gange mere sandsynligt at have sæd af dårlig kvalitet. Undersøgelsen syntes at vise, at både sædkoncentrationen og antallet af sædceller blev sænket, jo mere BPA forsøgspersonerne havde i deres system. En separat undersøgelse rapporterede, at mænd med de højeste BLA-niveauer under IVF-processen var 30-46% større sandsynlighed for at producere embryoner af lavere kvalitet.

Polychlorerede biphenyler (PCB'er)

PCB er en gruppe menneskeskabte organiske kemikalier kendt som chlorerede kulbrinter og blev tidligere brugt i produktionen af elektrisk udstyr.

Brugen af PCB har været forbudt siden 1979, men fordi de er meget modstandsdygtige over for nedbrydning, er de stadig et miljøproblem og forurener vores fødevarer, vandveje og atmosfære.

PCB ophobes i kroppens fedtvæv, hvilket er grunden til, at personer med et højere BMI ophobes betydeligt mere PCB sammenlignet med slanke personer.

Vi mangler mange data om PCB's indvirkning på mandlig fertilitet hos mennesker, men i dyreforsøgPCB-eksponering forårsager et stigende antal forkert formede sædceller (dårlige sædcellernes morfologi) og forringede testosteronniveauer.

Pesticider

Et pesticid er generelt et kemisk eller biologisk middel, der bruges til at beskytte planter ved at dræbe svampe og skadedyr. Vi kan indtage pesticider, når vi spiser fødevarer, der er blevet behandlet med kemikalier under landbrugsprocessen.

I en anmeldelse fra 2014I en undersøgelse, der blev foretaget i forbindelse med et forskningsprojekt, viste det sig, at nogle pesticider har potentiale til at forårsage direkte toksicitet for mandlige hormoner og en negativ effekt på, hvordan sædceller svømmer (motilitet) og er formet (morfologi). Man mener, at dette kan ske på grund af en påvirkning af testosteronniveauet og en stigning i oxidativt stress. Den bedste måde at undgå pesticider på er at spise økologisk frugt og grønt. Det kan være ret dyrt, men det er det værd, hvis du gerne vil beskytte din fertilitet! Hvis du vil finde en mere omkostningseffektiv måde at reducere dit pesticidforbrug på, kan du tjekke Environmental Working Groups sæsonbestemte Dirty Dozen-liste. Her er en liste over de 12 værste syndere, når det gælder fødevarer, der er udsat for pesticider.

Der er selvfølgelig mange andre faktorer end forurening og giftstoffer, der kan påvirke vores sædkvalitet - fra mangel på næringsrige superfoods til sædceller til dårlige sundhedsvaner som Rygning. Men forholdet mellem miljø og fertilitet er tydeligt, og det er ikke altid lige sædvenligt. Du kan bekæmpe dette ved at tilbringe mere tid i naturen, hvilket reducerer mængden af plast i dit hjem og spise økologisk, hvor du kan.

Hvis du gerne vil vide mere om din sæds sundhed, kan vores test af mandlig fertilitet i hjemmet kan give dig de svar, du har brug for - hurtigt.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.