Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Påvirker plast sædcellernes sundhed?

Behøver vi at være bekymrede over plastik og sædcellernes sundhed? Ja, muligvis. Vi ved alle, at vi står over for en miljøkrise, og plastik er en af de værste syndere, når det gælder om at skade vores klima. Der produceres 300 millioner tons plastik hvert år, som i sidste ende ender på vores lossepladser og i vores vandveje. Det er naturligvis dårlige nyheder for planeten - men kan det også være dårlige nyheder for vores frugtbarhed?

Antallet af sædceller falder

I løbet af de sidste par år har der været tale om faldende antal sædceller har været meget udbredt i medierne - men det er bestemt ikke første gang, vi hører om det. Tilbage i 1990'erne blev en Dansk undersøgelse rapporterede, at mellem 1940 og 1990 faldt det gennemsnitlige antal sædceller med 50%. Dette er blevet understøttet af en mere nyere undersøgelse der endnu en gang konstaterede, at over en periode på omkring halvtreds år (denne gang fra 1973 til 2011) faldt antallet af sædceller med 50%-60%. Det svarer til et fald på omkring 1% hvert år.

En læge, der har deltaget i denne forskning, Dr. Shanna Swan, som er professor i miljømedicin og folkesundhed på Mount Sinai Hospital i New York og forfatter til bogen Nedtælling - en bog, der handler om den foruroligende nedgang i både mænds og kvinders fertilitet. Hun mener, at i 2045 vil størstedelen af parrene være nødt til at bruge assisteret fertilitet, såsom IVF eller ICSI, for at få et barn. Hun mener også, at plastik kan spille en stor rolle i nedgangen i mænds fertilitet.

Sædcellernes sundhed og plastik

At holde en plastikflaske i hånden en gang imellem vil ikke gøre dig ufrugtbar, men Dr. Shanna Swan har en pointe. Her vil vi forsøge at forklare lidt om, hvordan konsekvent eksponering for plastik kan påvirke din sædkvalitet.

Lad os først tale om hormonforstyrrende stoffer

For at forstå, hvordan plastik kan påvirke sædcellernes sundhed, skal vi først forstå den rolle, som hormonforstyrrende stoffer spiller - kemikalier, der findes i plastik, fødevarer og husholdningsartikler, og som kan skade din hormonelle sundhed. Det endokrine system i vores krop er ansvarlig for hormonproduktion og -regulering. Hormoner spiller en central rolle i mange processer i vores krop - herunder reproduktion. De vigtigste reproduktionshormoner - testosteron, østrogen og progesteron, for blot at nævne nogle få - skal fungere i balance, hvis mænd og kvinder skal have en god chance for at blive gravide på naturlig vis.

Hormonforstyrrende stoffer gør præcis, hvad de siger - de forstyrrer dit hormonsystem - hvilket betyder, at de forstyrrer hormonproduktionen og hormonbalancen.

Det gør de ved at efterligne kroppens naturlige hormoner og narre din krop til at tro, at der produceres flere hormoner, end der faktisk er. Fordi din krop ønsker at være i balance, vil den, hvis den f.eks. tror, at du har for meget testosteron, begynde at producere mindre testosteron. Det er dårligt nyt for dit helbred og potentielt din fertilitet, for hvis din krop ikke er i balance, kan det komme i vejen for en sund sædproduktion.

Er der hormonforstyrrende stoffer i plast?

Hormonforstyrrende stoffer kan findes i mange ting, som vi kommer i kontakt med hver dag - fra vores mad til vores rengøringsmidler - og de kan helt sikkert findes i plastik.

To af de mest almindelige hormonforstyrrende stoffer, der er forbundet med plastik, er BPA og phthalater.

BPA og sædcellernes sundhed

Bisphenol A, også kendt som BPA, er et industrielt kemikalie, der bruges til at fremstille plastik. Det kan findes i mange plastprodukter, herunder beholdere til opbevaring af fødevarer og plastflasker. BPA frigives oftest, når plastmaterialet opvarmes - så det er en reel farezone at sætte plastikbeholderen i mikrobølgeovnen for at opvarme dine madrester.

Selv om der mangler at blive forsket i dette område, har nogle undersøgelser vist en sammenhæng mellem BPA'er og nedsat sædkvalitet. En undersøgelse fandt, at mænd med påviselige niveauer af BPA i urinen havde mere end tre gange så stor risiko for lavere sædkoncentration og sædvitalitet, mere end fire gange så stor risiko for lavere sædtal og mere end dobbelt så stor risiko for lavere sædmotilitet som mænd, der ikke havde BPA i deres urin. BPA kan også have en skadelig indvirkning på kvinders fertilitet.

Ftalater og sædcellernes sundhed

Ftalater er kemikalier, der bruges til at gøre plastik mere fleksibelt. De findes i mange emballager og i ting som f.eks. klæbefolie. De findes også i mange hudpleje- og skønhedsprodukter, så din hudplejerutine kan være skadelig for din sundhed!

Der har været nogle undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem mænds eksponering for ftalater - med blandede resultater. Men tingene bliver virkelig interessante (og en smule bekymrende), når man ser på eksponering for ftalater under graviditeten.

Dr. Shannas forskning viser, at den største påvirkning fra ftalater sker i fosterstadiet. I hendes undersøgelsefandt hun, at hanrotter, der blev født af mødre, som havde været udsat for phthalater, havde mindre penisser, hvilket kan påvirke fertiliteten senere i livet. En anden undersøgelse offentliggjort i Menneskelig reproduktion fandt, at sønner af mødre, der var udsat for hormonforstyrrende stoffer under graviditeten - herunder ftalater - havde dobbelt så stor sandsynlighed for at have lav sædvolumen og sædkoncentration sammenlignet med sønner af mødre, der ikke var udsat for disse stoffer.

Hvordan kan vi mindske risikoen for, at plastik påvirker sædcellernes sundhed?

Så uanset om du er en fyr, der ønsker at beskytte sin frugtbarhed, eller en gravid mor, der håber at beskytte dit ufødte barns frugtbarhed, er det ikke nogen dårlig idé at foretage nogle byttehandler for at reducere eksponeringen for plastik!

Der findes nogle fantastiske produkter, som gør det nemmere end nogensinde at undgå plastik. I stedet for husholdningsfilm kan du prøve bivoksindpakninger. Forpligt dig til at bruge en vandflaske af glas eller metal, i stedet for en af plast. Invester i en madkasse i rustfrit stål og containere så din mad forbliver frisk uden risiko for, at hormonforstyrrende kemikalier finder vej til dit måltid. En anden vigtig ting er at undgå takeaway-retter - ikke alene er de ikke gode ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, men de kommer ofte i plastikbeholdere, der er blevet varmet op undervejs - en reel risiko for BPA-eksponering.

Det er ikke nok at undgå plastik alene til at beskytte din sædkvalitet - det er nok vigtigere at holde en sund vægt og holde op med at ryge. Men hvis du foretager disse ændringer, vil du helt sikkert hjælpe med at beskytte planeten og kan beskytte din og fremtidige generationers fertilitet i processen. Så det er bestemt værd at overveje, når du næste gang køber noget - er denne smule plastik virkelig nødvendig?

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.