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Salute e plastica dello sperma

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Dobbiamo preoccuparci della plastica e della salute dello sperma? Beh, potenzialmente sì. Sappiamo tutti che abbiamo a che fare con una crisi ambientale e la plastica è uno dei peggiori colpevoli quando si tratta di danneggiare il nostro clima. Ogni anno vengono prodotti 300 milioni di tonnellate di plastica che finiscono nelle discariche e nei corsi d'acqua. Questa è ovviamente una cattiva notizia per il pianeta, ma potrebbe esserlo anche per la nostra fertilità?

Conta degli spermatozoi in calo

Negli ultimi due anni si è parlato di calo del numero di spermatozoi è stata diffusa dai media, ma non è certo la prima volta che ne sentiamo parlare. Negli anni '90, un Studio danese ha riportato che tra il 1940 e il 1990 la conta spermatica media è diminuita di 50%. Questo dato è stato confermato da un'altra studio recente che ha rilevato ancora una volta che in un periodo di circa cinquant'anni (questa volta dal 1973 al 2011) la conta spermatica è diminuita di 50%-60%. Si tratta di una diminuzione di circa 1% ogni anno.

Un medico coinvolto in questa ricerca, la dott.ssa Shanna Swan, docente di medicina ambientale e salute pubblica presso il Mount Sinai Hospital di New York e autrice di Conto alla rovescia - un libro sul preoccupante declino della fertilità maschile e femminile. L'autrice ritiene che entro il 2045 la maggior parte delle coppie dovrà ricorrere alla fecondazione assistita, come la FIVET o l'ICSI, per avere un figlio. L'autrice ritiene inoltre che la plastica possa svolgere un ruolo importante nel declino della fertilità maschile.

Salute dello sperma e plastica

Tenere in mano una bottiglia di plastica ogni tanto non vi renderà sterili, ma la dottoressa Shanna Swan ha ragione. Qui cercheremo di spiegare un po' come l'esposizione costante alla plastica possa avere un impatto sulla salute degli spermatozoi.

Per prima cosa, parliamo degli interferenti endocrini

Per capire come la plastica possa avere un impatto sulla salute degli spermatozoi, dobbiamo innanzitutto comprendere il ruolo degli interferenti endocrini, sostanze chimiche presenti nella plastica, negli alimenti e negli articoli per la casa, che possono danneggiare la salute degli ormoni. Il sistema endocrino del nostro corpo è responsabile della produzione e della regolazione degli ormoni. Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale in molti processi del nostro corpo, tra cui la riproduzione. Gli ormoni riproduttivi fondamentali - testosterone, estrogeni e progesterone, per citarne alcuni - devono funzionare in modo equilibrato se si vuole che uomini e donne abbiano buone probabilità di concepire naturalmente.

Gli interferenti endocrini fanno esattamente quello che dicono: disturbano il sistema endocrino, cioè alterano la produzione e l'equilibrio ormonale.

Lo fanno imitando gli ormoni naturali dell'organismo e inducendo il corpo a pensare che vengano prodotti più ormoni di quanti ne siano in realtà. Poiché il corpo vuole essere in equilibrio, se pensa di avere troppo testosterone, ad esempio, inizierà a produrne meno. Questa è una cattiva notizia per la salute e, potenzialmente, per la fertilità, perché se il corpo non è in equilibrio, potrebbe ostacolare una sana produzione di sperma.

Le plastiche contengono interferenti endocrini?

Gli interferenti endocrini si trovano in molti oggetti con cui veniamo a contatto ogni giorno, dal cibo ai prodotti per la pulizia, e sicuramente si trovano nella plastica.

Due dei più comuni interferenti endocrini legati alla plastica sono il BPA e gli ftalati.

BPA e salute dello sperma

Il bisfenolo A, noto anche come BPA, è una sostanza chimica industriale utilizzata per la produzione di plastica. Si trova in molti prodotti di plastica, tra cui contenitori per alimenti e bottiglie di plastica. I BPA vengono rilasciati soprattutto quando la plastica viene riscaldata, quindi mettere il contenitore di plastica nel microonde per riscaldare gli avanzi è una vera e propria zona a rischio.

Anche se la maggior parte della ricerca in questo campo deve essere fatta, alcuni studi hanno notato un legame tra i BPA e la riduzione della qualità dello sperma. Uno studio ha rilevato che gli uomini con livelli rilevabili di BPA nelle urine avevano un rischio più che triplo di ridurre la concentrazione e la vitalità degli spermatozoi, più che quadruplo di diminuire il numero di spermatozoi e più che doppio di diminuire la motilità degli spermatozoi rispetto a quelli che non ne avevano. I BPA possono anche avere un impatto negativo sulla fertilità femminile.

Ftalati e salute dello sperma

Gli ftalati sono sostanze chimiche utilizzate per rendere la plastica più flessibile. Si trovano in molti imballaggi e oggetti come la pellicola trasparente. Si trovano anche in molti prodotti per la pelle e la bellezza, quindi la vostra routine di cura della pelle potrebbe danneggiare la vostra salute!

Ci sono stati alcuni studi che ha esaminato il legame tra l'esposizione degli uomini agli ftalati, con risultati contrastanti. Ma le cose si fanno davvero interessanti (e un po' preoccupanti) quando si esamina l'esposizione agli ftalati durante la gravidanza.

La ricerca della dottoressa Shanna indica che l'impatto maggiore degli ftalati si è avuto in età infantile. Nel suo studioha scoperto che i topi maschi nati da madri esposte agli ftalati avevano peni più piccoli, il che può influire sulla fertilità più avanti nella vita. Un altro studio pubblicato su Riproduzione umana ha rilevato che i figli di madri esposte a interferenti endocrini durante la gravidanza - compresi gli ftalati - avevano il doppio delle probabilità di avere un volume e una concentrazione di sperma bassi rispetto ai figli di madri non esposte.

Come possiamo ridurre il rischio che la plastica abbia un impatto sulla salute degli spermatozoi?

Quindi, che siate uomini che vogliono proteggere la loro fertilità o madri incinte che sperano di proteggere la fertilità del loro bambino, fare qualche cambio per ridurre l'esposizione alla plastica non è una cattiva idea!

Esistono prodotti incredibili che permettono di evitare la plastica più facilmente che mai. Al posto della pellicola trasparente, provate impacchi di cera d'api. Impegnarsi a utilizzare un bottiglia d'acqua in vetro o metallopiuttosto che di plastica. Investite in un lunchbox in acciaio inox e contenitori in modo che il cibo rimanga fresco senza il rischio che sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino entrino nel vostro pasto. Un altro consiglio importante è quello di evitare i cibi da asporto: non solo non sono ottimi dal punto di vista nutrizionale, ma spesso sono contenuti in contenitori di plastica che sono stati riscaldati durante il viaggio - un rischio reale di esposizione al BPA.

Evitare la plastica da sola non proteggerà la salute del vostro sperma: cose come avere un peso sano e smettere di fumare sono probabilmente più importanti. Tuttavia, fare questi cambiamenti aiuterà sicuramente a proteggere il pianeta e potrebbe proteggere la fertilità vostra e delle generazioni future. Vale quindi la pena di riflettere quando farete il prossimo acquisto: questo pezzo di plastica è davvero necessario?

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.