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Sperm Health & Plastics

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Faut-il s'inquiéter des plastiques et de la santé des spermatozoïdes ? C'est possible. Nous savons tous que nous sommes confrontés à une crise environnementale et que les plastiques sont l'un des principaux responsables de la détérioration de notre climat. 300 millions de tonnes de plastique sont produites chaque année et finissent dans nos décharges et nos cours d'eau. C'est évidemment une mauvaise nouvelle pour la planète, mais pourrait-il en être de même pour notre fertilité ?

Le nombre de spermatozoïdes en baisse

Au cours des dernières années, on a parlé de baisse du nombre de spermatozoïdes a fait couler beaucoup d'encre dans les médias, mais ce n'est certainement pas la première fois que nous en entendons parler. Dans les années 1990, un Étude danoise a indiqué qu'entre 1940 et 1990, le nombre moyen de spermatozoïdes a diminué de 50%. Cette constatation a été confirmée par une étude plus étude récente qui a constaté une fois de plus que sur une période d'environ cinquante ans (cette fois-ci de 1973 à 2011), le nombre de spermatozoïdes a diminué de 50% à 60%. Cela représente une diminution d'environ 1% par an.

Un médecin impliqué dans cette recherche, le Dr Shanna Swan, professeur de médecine environnementale et de santé publique à l'hôpital Mount Sinai de New York et auteur de l'ouvrage Compte à rebours - un livre qui traite du déclin inquiétant de la fertilité masculine et féminine. Elle pense que d'ici 2045, la majorité des couples devront recourir à la fertilité assistée, telle que la FIV ou l'ICSI, pour avoir un enfant. Elle pense également que le plastique pourrait jouer un rôle important dans le déclin de la fertilité masculine.

Santé et plastique des spermatozoïdes

Tenir une bouteille en plastique de temps en temps ne vous rendra pas stérile, mais le Dr Shanna Swan n'a pas tort. Nous allons tenter d'expliquer comment une exposition régulière aux plastiques peut avoir un impact sur la santé de vos spermatozoïdes.

Tout d'abord, parlons des perturbateurs endocriniens

Pour comprendre comment les plastiques peuvent avoir un impact sur la santé des spermatozoïdes, il faut d'abord comprendre le rôle des perturbateurs endocriniens - des produits chimiques présents dans les plastiques, les aliments et les articles ménagers, qui peuvent nuire à la santé hormonale. Le système endocrinien de notre corps est responsable de la production et de la régulation des hormones. Les hormones jouent un rôle clé dans de nombreux processus de notre corps, y compris la reproduction. Les principales hormones de reproduction - testostérone, œstrogènes et progestérone, pour n'en citer que quelques-unes - doivent fonctionner de manière équilibrée pour que les hommes et les femmes aient de bonnes chances de concevoir naturellement.

Les perturbateurs endocriniens font exactement ce qu'ils disent : ils perturbent le système endocrinien, c'est-à-dire qu'ils dérèglent la production et l'équilibre des hormones.

Pour ce faire, ils imitent les hormones naturelles de votre corps et lui font croire qu'il produit plus d'hormones qu'il n'en produit en réalité. Parce que votre corps veut être en équilibre, s'il pense que vous avez trop de testostérone, par exemple, il commencera à en produire moins. C'est une mauvaise nouvelle pour votre santé, et potentiellement pour votre fertilité, car si votre corps n'est pas équilibré, cela pourrait entraver la production de spermatozoïdes sains.

Les plastiques contiennent-ils des perturbateurs endocriniens ?

Les perturbateurs endocriniens sont présents dans de nombreux produits avec lesquels nous entrons en contact tous les jours - de notre alimentation à nos produits d'entretien - et ils sont certainement présents dans les matières plastiques.

Deux des perturbateurs endocriniens les plus courants liés aux plastiques sont le BPA et les phtalates.

Les BPA et la santé des spermatozoïdes

Le bisphénol A, ou BPA, est un produit chimique industriel utilisé dans la fabrication du plastique. On le trouve dans de nombreux produits en plastique, notamment les récipients de stockage des aliments et les bouteilles en plastique. Les BPA sont le plus souvent libérés lorsque les plastiques sont chauffés - mettre ce récipient en plastique dans le micro-ondes pour réchauffer vos restes est donc une véritable zone de danger.

Bien que la plupart des recherches dans ce domaine restent à faire, certaines études ont établi un lien entre les BPA et la diminution de la qualité du sperme. Une étude a montré que les hommes présentant des niveaux détectables de BPA dans leur urine avaient plus de trois fois le risque d'avoir une concentration et une vitalité des spermatozoïdes plus faibles, plus de quatre fois le risque d'avoir un nombre de spermatozoïdes plus faible et plus de deux fois le risque d'avoir une motilité des spermatozoïdes plus faible que ceux qui n'avaient pas de BPA dans leur urine. Les BPA peuvent également avoir un impact négatif sur la fertilité des femmes.

Phtalates et santé du sperme

Les phtalates sont des produits chimiques utilisés pour rendre les plastiques plus flexibles. On les trouve dans de nombreux emballages et dans des produits tels que le film étirable. Ils sont également présents dans de nombreux produits de soin et de beauté, de sorte que votre routine de soin pourrait nuire à votre santé !

Il y a eu quelques études a étudié le lien entre l'exposition des hommes aux phtalates - avec des résultats mitigés. Mais les choses deviennent vraiment intéressantes (et un peu inquiétantes) lorsqu'on examine l'exposition aux phtalates pendant la grossesse.

Les recherches du Dr Shanna indiquent que l'impact le plus important des phtalates se produit in-utero. Dans son étudeElle a constaté que les rats mâles nés de mères exposées aux phtalates avaient un pénis plus petit, ce qui peut affecter la fertilité plus tard dans la vie. Une autre étude publiée dans Reproduction humaine a révélé que les fils de mères exposées à des perturbateurs endocriniens pendant la grossesse - y compris les phtalates - étaient deux fois plus susceptibles d'avoir un volume et une concentration de sperme faibles que les fils de mères non exposées.

Comment réduire le risque d'impact des plastiques sur la santé des spermatozoïdes ?

Que vous soyez un homme cherchant à protéger sa fertilité ou une femme enceinte espérant protéger la fertilité de son futur bébé, il n'est donc pas inutile de faire quelques concessions pour réduire l'exposition au plastique !

Il existe aujourd'hui des produits incroyables qui permettent d'éviter le plastique plus facilement que jamais. Au lieu du film plastique, essayez enveloppes de cire d'abeille. S'engager à utiliser un bouteille d'eau en verre ou en métalplutôt qu'en plastique. Investissez dans un boîte à lunch en acier inoxydable et conteneurs afin de préserver la fraîcheur de vos aliments sans risquer que des substances chimiques perturbatrices du système endocrinien ne s'introduisent dans votre repas. Un autre conseil important est d'éviter les plats à emporter : non seulement ils ne sont pas excellents d'un point de vue nutritionnel, mais ils sont souvent présentés dans des récipients en plastique qui ont été réchauffés pendant le trajet, ce qui représente un risque réel d'exposition au BPA.

Éviter les plastiques ne suffira pas à protéger la santé de vos spermatozoïdes - il est probablement plus important d'avoir un poids santé et d'arrêter de fumer. Cependant, en faisant ces changements, vous contribuerez sans aucun doute à la protection de la planète et, par la même occasion, à celle de votre fertilité et de celle des générations futures. Cela vaut donc la peine d'y réfléchir lors de votre prochain achat : ce bout de plastique est-il vraiment nécessaire ?

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Plus de explorer

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.