Au cours des 50 dernières années, nous avons assisté à d'incroyables percées médicales et à des améliorations de la santé dans de nombreuses régions du monde. Il peut donc être surprenant d'apprendre qu'une chose ne cesse de se dégrader : la fertilité masculine. Le nombre moyen de spermatozoïdes diminue peu à peu chaque année, sans aucun signe d'arrêt.
Nous examinerons ici quelques-unes des causes de ce phénomène et ce que vous pouvez faire pour l'enrayer.
Comment savoir si le nombre de spermatozoïdes diminue ?
En réalité, cette diminution n'est pas nouvelle et ce n'est pas la première fois que nous en entendons parler. En 1992, le British Medical Journal a publié un Étude danoise sur le déclin de la qualité du sperme entre 1940 et 1990. Ils ont constaté une diminution de 50% du nombre moyen de spermatozoïdes. Cette constatation a suscité non seulement des recherches sur les causes de ce phénomène, mais aussi un débat sur la question de savoir si ce phénomène existait ou non.
Depuis les années 90, des études plus directes ont été menées pour déterminer si le nombre et la qualité des spermatozoïdes étaient en baisse chez l'homme en bonne santé moyen. Et les résultats ne sont pas très encourageants. L'analyse la plus complète à ce jour, une Méta-régression de 2022 portant sur 223 études menées dans 53 pays, a révélé que la concentration moyenne de spermatozoïdes avait chuté de plus de 51% entre 1973 et 2018 — passant d’environ 101 millions à 49 millions par millilitre —, tandis que le nombre total de spermatozoïdes avait diminué d’environ 62%. Il est essentiel de noter que ce déclin est désormais mondial (touchant pour la première fois l’Amérique du Sud, l’Asie et l’Afrique) et semble être en accélération depuis 2000, avec un taux supérieur à 11 TP4T par an (Levine et al., 2017 et 2022).
Pourquoi le nombre de spermatozoïdes diminue-t-il ?
La question n'est plus de savoir si le nombre de spermatozoïdes diminue, mais pourquoi.
Au cours des cinq dernières décennies, nous avons assisté à une explosion de la technologie et de la consommation, tant dans les pays riches que dans les pays en développement. Plus de nourriture, plus de routes, plus de bâtiments, plus de tout. Ce n’est un secret pour personne que cela pose d’énormes problèmes à la planète et à notre santé en général, mais on est moins conscient de l’impact sur la fertilité. En réalité, les causes potentielles sont nombreuses, et c’est probablement la combinaison de plusieurs facteurs qui nuit à la qualité du sperme.
Facteurs liés au mode de vie moderne
Rester immobile plus
De moins en moins de personnes exercent des métiers physiques ou manuels ; on observe en revanche une forte augmentation des emplois sédentaires. Il y a beaucoup de tâches administratives à accomplir dans le monde, et dans l’ensemble, elles sont généralement mieux rémunérées que le travail manuel. Mais cela entraîne une détérioration de la santé, et cela ne tient pas uniquement au type d’emploi.
L'exercice physique est excellent pour votre santé reproductive. Il stimule les niveaux de testostérone, fait circuler le sang et a un impact impressionnant sur les paramètres des spermatozoïdes. Pour en savoir plus, consultez nos blogs "Améliorer la fertilité masculine grâce à l'exercice physique et “ Le meilleur exercice pour la fertilité masculine ”.
Et cela ne concerne pas seulement le travail assis devant l'ordinateur. Si une personne moyenne doit passer plus de 8 heures à travailler 5 jours par semaine, cela peut demander beaucoup d'énergie. De nombreuses personnes doivent cumuler plusieurs emplois pour joindre les deux bouts, ce qui réduit d'autant le temps libre. Si l'on ajoute à cela le ménage, la cuisine, les courses, la garde des enfants (et un élément vital qui prend beaucoup de temps : le sommeil !), le temps consacré à l'exercice physique disparaît assez rapidement.
Manger plus de malbouffe
Les spermatozoïdes sont de petites cellules très complexes qui portent l'ADN humain, et votre régime alimentaire joue un rôle important dans la fabrication de ces cellules. Votre corps a besoin de nutriments pour fonctionner et produire des spermatozoïdes, ce qui signifie beaucoup d'aliments complets, de céréales, de noix, de fruits, de légumes et de poisson. Le problème, c'est que de nombreux régimes modernes ne sont pas à la hauteur.
Nous pouvons constater que la qualité du sperme a diminué principalement dans les pays occidentaux, ce qui correspond à un changement important du régime alimentaire dans ces pays. Les glucides, la viande et les légumes transformés, les aliments à forte teneur en sel et en sucre ne sont que des produits de base courants. Les gens mangent plus, mais ne consomment pas assez de nutriments. Cette situation est à l'origine de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Mais même si vous ne souffrez pas de ces maladies, votre régime alimentaire peut faire des ravages sur votre sperme.
Il est facile d'oublier ce que nous mettons dans notre bouche. La malbouffe est également bon marché, facilement disponible et elle a bon goût. Travailler sur son alimentation peut demander beaucoup de temps, d'argent et de savoir-faire que certaines personnes n'ont tout simplement pas. L'avantage, c'est que vous pouvez modifier votre régime alimentaire dès que vous identifiez les problèmes et que la qualité de votre sperme peut s'améliorer assez rapidement en réponse à ces changements. Si vous essayez d'améliorer votre alimentation, lisez notre blog : "Régime de fertilité - Aliments pour améliorer votre fertilité"..
“ Le mode de vie moderne typique en Occident génère un stress inutile et un déséquilibre des hormones reproductives, ce qui rend plus difficile pour les hommes et les femmes de bénéficier d’une bonne fertilité. À moins que notre exposition à la malbouffe et à la contamination par des substances chimiques toxiques ne commence à diminuer, il est peu probable que la prévalence de l’infertilité diminue. ”
Dr Fatin Willendrup, responsable des affaires médicales chez ExSeed Health
Facteurs environnementaux
Plastiques
Nous utilisons le plastique pratiquement tous les jours, qu'il s'agisse de l'emballage de nos aliments et de nos vêtements ou du revêtement de nos stylos et de nos livres. Nous savons que le plastique pollue la nature et la faune, mais il nuit également à la santé humaine. En termes de fertilité, les produits chimiques contenus dans les plastiques sont les vrais coupables.
Le Dr Shanna Swan surveille les effets des produits chimiques sur la fertilité masculine depuis plus de 20 ans. Elle explique que "les produits chimiques qui peuvent interférer avec les hormones sexuelles du corps, telles que la testostérone et l'œstrogène, ou les imiter, car ce sont elles qui rendent la reproduction possible. Ils peuvent faire croire à l'organisme qu'il a suffisamment d'une hormone particulière et qu'il n'a pas besoin d'en produire davantage, de sorte que la production diminue".
Selon le Dr Swan, bon nombre de ces problèmes surviennent in utero. Les mères enceintes entrent en contact avec des phtalates (produits chimiques utilisés pour assouplir le plastique et donc présents dans nos aliments emballés dans du plastique), ce qui affecte le fœtus. La distance anogénitale (DAG) est la distance entre l'anus et les organes génitaux ; elle est plus grande chez les hommes que chez les femmes. Dans son étudeSwan a constaté une corrélation entre l'exposition aux phtalates et les garçons nés avec un AGD plus court. Les garçons dont l'AGD est plus court sont plus susceptibles d'avoir baisse du nombre de spermatozoïdes. L'impact des phtalates n'est donc qu'un exemple parmi d'autres des effets néfastes des substances chimiques.
Pollution
La pollution atmosphérique est omniprésente dans la plupart des pays et a de nombreux effets néfastes sur notre santé. L'un des effets les moins connus concerne la fertilité masculine.
Les polluants atmosphériques tels que les particules fines, le dioxyde de soufre et le plomb ont des répercussions négatives sur la fertilité masculine. Des études ont établi un lien entre l'exposition à ces composés et une baisse de la qualité du sperme : il a été démontré que les polluants atmosphériques fragmentent l'ADN des spermatozoïdes, modifient les taux hormonaux et réduisent la motilité globale des spermatozoïdes. Pour en savoir plus sur les effets cumulés des expositions quotidiennes, consultez notre guide consacré à l'environnement et votre fertilité.
Ce ne sont pas des choses que chacun peut changer à lui seul. L'impact négatif sur la fertilité n'est qu'une raison de plus de soutenir le développement durable et les énergies propres. À titre individuel, vous pouvez recycler, essayer d'éviter le plastique et passer du temps à la campagne.
Technologie
De nos jours, nous ne nous contentons pas de vouloir ou d'aimer la technologie, nous en avons besoin ! Mais ce n'est pas ce qu'il y a de mieux pour vos couilles, et cela peut causer beaucoup de dégâts. Il s'agit notamment des téléphones et des ordinateurs portables et de la chaleur qu'ils génèrent.
Les testicules ont besoin de se reposer à une température inférieure de 3 à 5° à celle du corps pour une production optimale de spermatozoïdes. Les testicules pendent hors du corps afin de réguler leur température et de se refroidir. Mais cela est beaucoup plus difficile lorsqu'il s'agit de températures extrêmes. Les téléphones et les ordinateurs portables génèrent beaucoup de chaleur, et le fait de les garder dans votre poche avant ou de les poser sur vos genoux pendant des heures peut être trop difficile à supporter pour vos couilles. Cette chaleur et ce contact étroit peuvent empêcher vos testicules de produire du sperme et tuer les spermatozoïdes qu'ils ont déjà. Gardez donc les processeurs chauds loin de votre aine !
Vous pouvez lire notre article "Température des testicules : L'impact de la chaleur sur la fertilité" pour en savoir plus sur la façon dont la chaleur peut diminuer la qualité de votre sperme et comment l'éviter.
Que pouvez-vous faire pour contrer cette tendance ?
Vous pouvez faire beaucoup pour aider votre propre sperme. Une fois que vous savez que ces choses quotidiennes présentent un risque important pour votre fertilité future, il n'est pas trop difficile de prendre des mesures pour éviter certaines d'entre elles. Vous ne pouvez pas vraiment éviter les effets de l'environnement sur le sperme, mais vous pouvez l'améliorer par d'autres moyens.
La solution la plus simple ? Vivre sainement. Faites régulièrement de l'exercice, adoptez un régime alimentaire sain et riche en nutriments, protégez votre aine des blessures et de la chaleur excessive.
Vous pouvez également surveiller la santé de vos spermatozoïdes à l'aide d'un Kit d'essai à domicile ExSeed, qui vous permet de Testez la concentration de vos spermatozoïdes chez vous dans quelques minutes. La baisse générale de la qualité du sperme ne signifie pas que la santé de chaque homme soit légèrement moins bonne qu’elle ne l’aurait été il y a dix ans. Certains hommes présenteront des paramètres spermatiques bien, bien inférieurs. Actuellement, environ une personne sur six en âge de procréer dans le monde sont confrontés à l'infertilité, et environ la moitié des cas sont dus à une infertilité d'origine masculine. Donc, si vous envisagez d'avoir des enfants maintenant ou plus tard, la meilleure chose à faire est de faire contrôler votre sperme.
Non seulement vous pouvez tester votre sperme depuis chez vous, mais l'application gratuite ExSeed vous donne des informations détaillées sur la qualité de votre sperme et sur ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. Vous pouvez bénéficier du soutien et des conseils de spécialistes pour connaître les options qui s'offrent à vous et les changements que vous pouvez apporter.
