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Le nombre de spermatozoïdes diminue, mais pourquoi ?

Au cours des 50 dernières années, nous avons assisté à d'incroyables percées médicales et à des améliorations de la santé dans de nombreuses régions du monde. Il peut donc être surprenant d'apprendre qu'une chose ne cesse de se dégrader : la fertilité masculine. Le nombre moyen de spermatozoïdes diminue peu à peu chaque année, sans aucun signe d'arrêt.

Nous examinerons ici quelques-unes des causes de ce phénomène et ce que vous pouvez faire pour l'enrayer.

Comment savoir si le nombre de spermatozoïdes diminue ? 

En réalité, cette diminution n'est pas nouvelle et ce n'est pas la première fois que nous en entendons parler. En 1992, le British Medical Journal a publié un Étude danoise sur le déclin de la qualité du sperme entre 1940 et 1990. Ils ont constaté une diminution de 50% du nombre moyen de spermatozoïdes. Cette constatation a suscité non seulement des recherches sur les causes de ce phénomène, mais aussi un débat sur la question de savoir si ce phénomène existait ou non. 

Depuis les années 90, des études plus directes ont été menées pour déterminer si le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuaient chez l'homme moyen en bonne santé. Et les résultats ne sont pas excellents. A grande méta-étude L'examen des données issues de recherches menées dans le monde entier a révélé que le nombre de spermatozoïdes est en nette diminution. Entre 1973 et 2011, le nombre de spermatozoïdes a diminué de 50 à 60%. Cela représente une diminution d'environ 1% par an.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes diminue-t-il ?

La question n'est plus de savoir si le nombre de spermatozoïdes diminue, mais pourquoi.

Au cours des cinq dernières décennies, nous avons assisté à une explosion de la technologie et de la consommation dans les pays riches et les pays en développement. Plus de nourriture, plus de routes, plus de bâtiments, plus de tout. Ce n'est un secret pour personne que cette situation est à l'origine d'une multitude de problèmes pour la planète et notre santé en général, mais les gens sont moins conscients de l'impact sur la fertilité. En réalité, les causes potentielles sont nombreuses et c'est probablement la combinaison de plusieurs facteurs qui endommage les spermatozoïdes.

Facteurs liés au mode de vie moderne

Rester immobile plus

De moins en moins de gens acceptent des emplois physiques ou laborieux et, à la place, nous voyons beaucoup plus d'emplois stationnaires. Il y a beaucoup d'administration à faire dans le monde et, dans l'ensemble, elle est généralement mieux rémunérée que le travail manuel. Mais cette situation entraîne une dégradation de la santé, et ce n'est pas seulement une question de travail. 

L'exercice physique est excellent pour votre santé reproductive. Il stimule les niveaux de testostérone, fait circuler le sang et a un impact impressionnant sur les paramètres des spermatozoïdes. Pour en savoir plus, consultez nos blogs "Améliorer la fertilité masculine grâce à l'exercice physique et "Le meilleur exercice pour la fertilité masculine".

Et cela ne concerne pas seulement le travail assis devant l'ordinateur. Si une personne moyenne doit passer plus de 8 heures à travailler 5 jours par semaine, cela peut demander beaucoup d'énergie. De nombreuses personnes doivent cumuler plusieurs emplois pour joindre les deux bouts, ce qui réduit d'autant le temps libre. Si l'on ajoute à cela le ménage, la cuisine, les courses, la garde des enfants (et un élément vital qui prend beaucoup de temps : le sommeil !), le temps consacré à l'exercice physique disparaît assez rapidement.

Manger plus de malbouffe

Les spermatozoïdes sont de petites cellules très complexes qui portent l'ADN humain, et votre régime alimentaire joue un rôle important dans la fabrication de ces cellules. Votre corps a besoin de nutriments pour fonctionner et produire des spermatozoïdes, ce qui signifie beaucoup d'aliments complets, de céréales, de noix, de fruits, de légumes et de poisson. Le problème, c'est que de nombreux régimes modernes ne sont pas à la hauteur.

Nous pouvons constater que la qualité du sperme a diminué principalement dans les pays occidentaux, ce qui correspond à un changement important du régime alimentaire dans ces pays. Les glucides, la viande et les légumes transformés, les aliments à forte teneur en sel et en sucre ne sont que des produits de base courants. Les gens mangent plus, mais ne consomment pas assez de nutriments. Cette situation est à l'origine de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Mais même si vous ne souffrez pas de ces maladies, votre régime alimentaire peut faire des ravages sur votre sperme.

Il est facile d'oublier ce que nous mettons dans notre bouche. La malbouffe est également bon marché, facilement disponible et elle a bon goût. Travailler sur son alimentation peut demander beaucoup de temps, d'argent et de savoir-faire que certaines personnes n'ont tout simplement pas. L'avantage, c'est que vous pouvez modifier votre régime alimentaire dès que vous identifiez les problèmes et que la qualité de votre sperme peut s'améliorer assez rapidement en réponse à ces changements. Si vous essayez d'améliorer votre alimentation, lisez notre blog : "Régime de fertilité - Aliments pour améliorer votre fertilité"..

 

"Le mode de vie moderne typique de l'Occident crée un stress inutile et un déséquilibre des hormones reproductives, ce qui rend plus difficile une bonne fertilité chez les hommes et les femmes. Si notre exposition à la malbouffe et à la contamination chimique toxique ne commence pas à diminuer, il est peu probable que la prévalence de l'infertilité diminue"

Dr Fatin Willendrup, responsable des affaires médicales chez ExSeed Health

Facteurs environnementaux

Plastiques

Nous utilisons le plastique pratiquement tous les jours, qu'il s'agisse de l'emballage de nos aliments et de nos vêtements ou du revêtement de nos stylos et de nos livres. Nous savons que le plastique pollue la nature et la faune, mais il nuit également à la santé humaine. En termes de fertilité, les produits chimiques contenus dans les plastiques sont les vrais coupables. 

Le Dr Shanna Swan surveille les effets des produits chimiques sur la fertilité masculine depuis plus de 20 ans. Elle explique que "les produits chimiques qui peuvent interférer avec les hormones sexuelles du corps, telles que la testostérone et l'œstrogène, ou les imiter, car ce sont elles qui rendent la reproduction possible. Ils peuvent faire croire à l'organisme qu'il a suffisamment d'une hormone particulière et qu'il n'a pas besoin d'en produire davantage, de sorte que la production diminue".

Selon le Dr Swan, bon nombre de ces problèmes surviennent in utero. Les mères enceintes entrent en contact avec des phtalates (produits chimiques utilisés pour assouplir le plastique et donc présents dans nos aliments emballés dans du plastique), ce qui affecte le fœtus. La distance anogénitale (DAG) est la distance entre l'anus et les organes génitaux ; elle est plus grande chez les hommes que chez les femmes. Dans son étudeSwan a constaté une corrélation entre l'exposition aux phtalates et les garçons nés avec un AGD plus court. Les garçons dont l'AGD est plus court sont plus susceptibles d'avoir baisse du nombre de spermatozoïdes. L'impact des phtalates n'est donc qu'un exemple des dommages causés par les produits chimiques.

Pollution

La pollution atmosphérique est omniprésente dans la plupart des pays et a de nombreux effets néfastes sur notre santé. L'un des effets les moins connus concerne la fertilité masculine. 

Les polluants atmosphériques tels que le dioxyde de carbone, le dioxyde de soufre et le plomb nuisent à la fertilité masculine. Une vaste META-ANALYSE a montré que les composés présents dans l'air peuvent perturber la production de spermatozoïdes. Il a été démontré que les composés présents dans la pollution atmosphérique fragmentent l'ADN des spermatozoïdes, modifient les niveaux d'hormones et diminuent la mobilité globale des spermatozoïdes.

Ce ne sont pas des choses que les individus peuvent changer. Les effets négatifs sur la fertilité ne sont qu'une raison supplémentaire de soutenir le développement durable et les énergies propres. En ce qui vous concerne, vous pouvez recycler, essayer d'éviter les plastiques et passer du temps à la campagne. 

Technologie 

De nos jours, nous ne nous contentons pas de vouloir ou d'aimer la technologie, nous en avons besoin ! Mais ce n'est pas ce qu'il y a de mieux pour vos couilles, et cela peut causer beaucoup de dégâts. Il s'agit notamment des téléphones et des ordinateurs portables et de la chaleur qu'ils génèrent.

Les testicules ont besoin de se reposer à une température inférieure de 3 à 5° à celle du corps pour une production optimale de spermatozoïdes. Les testicules pendent hors du corps afin de réguler leur température et de se refroidir. Mais cela est beaucoup plus difficile lorsqu'il s'agit de températures extrêmes. Les téléphones et les ordinateurs portables génèrent beaucoup de chaleur, et le fait de les garder dans votre poche avant ou de les poser sur vos genoux pendant des heures peut être trop difficile à supporter pour vos couilles. Cette chaleur et ce contact étroit peuvent empêcher vos testicules de produire du sperme et tuer les spermatozoïdes qu'ils ont déjà. Gardez donc les processeurs chauds loin de votre aine !

Vous pouvez lire notre article "Température des testicules : L'impact de la chaleur sur la fertilité" pour en savoir plus sur la façon dont la chaleur peut diminuer la qualité de votre sperme et comment l'éviter.

Que pouvez-vous faire pour contrer cette tendance ?

Vous pouvez faire beaucoup pour aider votre propre sperme. Une fois que vous savez que ces choses quotidiennes présentent un risque important pour votre fertilité future, il n'est pas trop difficile de prendre des mesures pour éviter certaines d'entre elles. Vous ne pouvez pas vraiment éviter les effets de l'environnement sur le sperme, mais vous pouvez l'améliorer par d'autres moyens.

La solution la plus simple ? Vivre sainement. Faites régulièrement de l'exercice, adoptez un régime alimentaire sain et riche en nutriments, protégez votre aine des blessures et de la chaleur excessive. 

Vous pouvez également surveiller la santé de vos spermatozoïdes à l'aide d'un Kit d'essai à domicile ExSeed. La diminution globale de la santé du sperme ne signifie pas que la santé de chaque homme est légèrement moins bonne qu'elle ne l'aurait été il y a dix ans. Certains hommes auront des paramètres spermatiques très, très inférieurs. Actuellement, 1 couple hétérosexuel sur 6 Les femmes se battent pour tomber enceintes, et environ 30 à 50% des problèmes de fertilité sont dus à l'infertilité masculine. Si vous souhaitez avoir des enfants aujourd'hui ou demain, la meilleure chose à faire est donc de faire examiner vos nageurs.

Non seulement vous pouvez tester votre sperme depuis chez vous, mais l'application gratuite ExSeed vous donne des informations détaillées sur la qualité de votre sperme et sur ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. Vous pouvez bénéficier du soutien et des conseils de spécialistes pour connaître les options qui s'offrent à vous et les changements que vous pouvez apporter.

Vous voulez en savoir plus sur la protection de la santé de nos spermatozoïdes ? Participez à notre webinaire GRATUIT le 3 novembre - prenez vos billets ici. 

Test de sperme ExSeed

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.