Rebajas de Navidad
🎁Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

🎁 Rebajas de Navidad Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

0
VIERNES NEGRO - Hasta 50% de descuento Pruebas, Recambios & Suplementos

¿Por qué disminuye el recuento de espermatozoides?

Mitos y realidades sobre la fertilidad masculina
Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico

Utilizamos IA avanzada para traducir el contenido de nuestros blogs. Si la traducción no es perfecta, o si tiene alguna duda sobre el contenido, nuestro equipo médico está a su disposición para responderle. Sólo tiene que enviar un correo electrónico a [email protected]

En los últimos 50 años hemos asistido a increíbles avances médicos y mejoras sanitarias en muchas partes del mundo. Por eso puede sorprender oír que hay algo que no deja de empeorar: la fertilidad masculina. El recuento medio de espermatozoides ha ido disminuyendo poco a poco cada año, sin signos de detenerse, pero ¿por qué?

Aquí repasaremos algunas de las causas y lo que puedes hacer para romper esta tendencia.

¿Cómo sabemos que el recuento de espermatozoides está disminuyendo? 

La realidad es que esta disminución no es nueva, y no es la primera vez que oímos hablar de ella. En 1992, el British Medical Journal publicó un Estudio danés sobre el descenso de la calidad del esperma entre 1940 y 1990. Se observó una disminución de 50% en el recuento medio de espermatozoides. Esto provocó no sólo una investigación sobre cómo o por qué estaba ocurriendo esto, sino también un debate sobre si estaba ocurriendo o no. 

Desde los años 90, se han realizado estudios más directos sobre si el recuento y la calidad del esperma estaban disminuyendo en el hombre sano medio. Y los resultados no son buenos. A gran metaestudio La revisión de los datos de las investigaciones realizadas en todo el mundo ha revelado que el recuento de espermatozoides está disminuyendo definitivamente. Entre 1973 y 2011, el recuento de espermatozoides ha disminuido 50-60%. Es decir, alrededor de 1% menos al año.

¿Por qué disminuye el recuento de espermatozoides?

La cuestión ya no es si el recuento de espermatozoides está disminuyendo, sino por qué.

Pues bien, en las últimas cinco décadas hemos visto cómo la tecnología y el consumo se disparaban en los países ricos y en desarrollo. Más comida, más carreteras, más edificios, más de todo. No es ningún secreto que esto está causando una tonelada de problemas al planeta y a nuestra salud en general, pero la gente es menos consciente del impacto sobre la fertilidad. La realidad es que hay muchas causas posibles, y es probable que sea la combinación de factores lo que está dañando el esperma.

Factores del estilo de vida moderno

Quedarse quieto más

Cada vez hay menos personas que realicen trabajos físicos o de mano de obra y, en cambio, vemos muchos más empleos estacionarios. Hay mucha administración en el mundo y, en general, suele estar mejor pagada que el trabajo manual. Pero esto está provocando un deterioro de la salud, y ni siquiera tiene que ver sólo con el trabajo. 

El ejercicio físico es excelente para la salud reproductiva. Aumenta los niveles de testosterona, hace fluir la sangre y, en general, tiene un efecto realmente impresionante en los parámetros espermáticos. Puedes leer más en nuestros blogs "Mejorar la fertilidad masculina con ejercicio" y "El mejor ejercicio para la fertilidad masculina".

Y en conjunto, esto no sólo tiene que ver con el trabajo que implica estar sentado frente al ordenador. Si una persona media tiene que pasar más de 8 horas trabajando 5 días a la semana, eso puede requerir mucha energía. Mucha gente tiene varios trabajos para llegar a fin de mes, lo que supone aún menos tiempo libre. Si a eso le sumamos la limpieza, la cocina, la compra, el cuidado de los hijos (y algo vital que requiere mucho tiempo: ¡dormir!), el tiempo para hacer ejercicio desaparece rápidamente.

Comer más comida basura

Los espermatozoides son pequeñas células muy complejas que transportan el ADN humano, y tu dieta desempeña un papel importante en la producción de esas células. Tu cuerpo necesita nutrientes para funcionar y producir esperma, lo que significa muchos alimentos integrales, cereales, frutos secos, frutas, verduras y pescado. El problema es que muchas dietas modernas no son realmente adecuadas.

Vemos que la calidad del esperma ha disminuido sobre todo en Occidente, y eso coincide con un cambio importante en la dieta de los países occidentales. Los carbohidratos, la carne y las verduras procesadas y los alimentos con alto contenido en sal y azúcar son alimentos básicos habituales. La gente también come más alimentos, pero sigue sin ingerir suficientes nutrientes. Esto está provocando muchos problemas de salud, como obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas. Pero aunque no padezcas estas enfermedades, tu dieta puede estar causando estragos en tu esperma.

Es fácil olvidarse de lo que nos llevamos a la boca. Además, la comida basura es barata, fácil de conseguir y sabe bien. Trabajar en la dieta puede requerir mucho tiempo, dinero y unos conocimientos de los que algunas personas carecen. Lo bueno es que la dieta es algo que se puede modificar cuando se detectan los problemas, y la calidad del esperma puede mejorar con bastante rapidez. Si estás intentando mejorar tu alimentación, lee nuestro blog: "Dieta para la fertilidad | Alimentos para mejorar tu fertilidad".

 

"El estilo de vida moderno típico de Occidente está creando un estrés innecesario y un desequilibrio de las hormonas reproductivas, lo que hace más difícil que hombres y mujeres tengan una buena fertilidad. A menos que empiece a disminuir nuestra exposición a la comida basura y a la contaminación química tóxica, es poco probable que disminuya la prevalencia de la infertilidad"

Dr. Fatin Willendrup, Director de Asuntos Médicos de ExSeed Health

Factores medioambientales

Plásticos

Utilizamos plástico casi todos los días, desde los envases de nuestros alimentos y ropa hasta el recubrimiento de nuestros bolígrafos y libros. Sabemos que el plástico contamina la naturaleza y la fauna, pero también perjudica la salud humana. En términos de fertilidad, las sustancias químicas que rodean a los plásticos son las verdaderas culpables. 

La Dra. Shanna Swan lleva más de 20 años observando el impacto de las sustancias químicas en la fertilidad masculina. Según ella, "[las sustancias químicas] que pueden interferir o imitar a las hormonas sexuales del cuerpo -como la testosterona y el estrógeno- porque éstas hacen posible la reproducción. Pueden hacer creer al cuerpo que ya tiene suficiente cantidad de una hormona concreta y que no necesita producir más, por lo que la producción disminuye".

Según el Dr. Swan, muchos de estos problemas se producen en el útero. Las madres embarazadas entran en contacto con ftalatos (sustancias químicas que se utilizan para ablandar el plástico y por eso están en nuestros alimentos que vienen envueltos en plástico), y esto afecta al feto. La distancia anogenital (DAG) es la distancia entre el ano y los genitales, y es mayor en los varones que en las mujeres. En su estudioSwan descubrió que la exposición a ftalatos se correlacionaba con niños nacidos con una AGD más corta. Los varones con AGD más corta tienen más probabilidades de tener menor recuento de espermatozoides. Así que el impacto de los ftalatos es sólo un ejemplo de los daños químicos.

Contaminación

La contaminación atmosférica está siempre presente en la mayoría de los países y tiene muchos efectos perjudiciales para nuestra salud. Uno de los efectos menos conocidos es sobre la fertilidad masculina. 

Contaminantes atmosféricos como el dióxido de carbono, el dióxido de azufre y el plomo están pasando factura a la fertilidad masculina. En un amplio META-ANÁLISIS, etc. se descubrió que los compuestos del aire pueden alterar la producción de esperma. Se ha demostrado que los compuestos de la contaminación atmosférica fragmentan el ADN de los espermatozoides, modifican los niveles hormonales y disminuyen la motilidad general de los espermatozoides.

No son cosas que los individuos puedan cambiar. Los efectos negativos sobre la fertilidad son una razón más para apoyar el desarrollo sostenible y las energías limpias. Por tu parte, puedes reciclar, evitar los plásticos y pasar tiempo en el campo. 

Tecnología 

Hoy en día no sólo queremos o nos gusta la tecnología, ¡la necesitamos! Pero no es lo mejor para tus pelotas, y puede estar haciéndote mucho daño. Se trata de los teléfonos y los portátiles, y del calor que generan.

Para una producción óptima de esperma, los testículos deben descansar a una temperatura entre 3 y 5° por debajo de la temperatura corporal. Los testículos cuelgan fuera del cuerpo para regular su temperatura y enfriarse. Pero esto es mucho más difícil cuando se trata de temperaturas extremas. Los teléfonos y los ordenadores portátiles generan mucho calor, y mantenerlos en el bolsillo delantero o apoyados en el regazo durante horas y horas puede ser demasiado para tus testículos. Este calor y el contacto cercano pueden hacer que tus testículos dejen de producir esperma, y matar el que ya tienen. Así que mantén los procesadores calientes lejos de la ingle.

Puede leer nuestro artículo "Temperatura testicular: Cómo influye el calor en la fertilidad" para saber más sobre cómo el calor puede estar disminuyendo la calidad de su esperma y cómo evitarlo.

¿Qué puede hacer para contrarrestar esta tendencia?

Puedes hacer mucho para ayudar a tu propio esperma. Una vez que sepas que estas cosas cotidianas entrañan un gran riesgo para la fertilidad futura, tomar medidas para evitar algunas de ellas no es demasiado difícil. En realidad, no puedes evitar los efectos medioambientales en el esperma, pero puedes mejorarlo de otras formas.

¿La solución más sencilla? Llevar una vida sana. Ejercicio regular, una dieta sana rica en nutrientes, mantener la ingle a salvo de lesiones y del calor excesivo. 

También puedes vigilar la salud de tu esperma con un Kit de pruebas caseras ExSeed. La disminución general de la salud del esperma no significa que la salud de todos los hombres sea ligeramente peor que hace 10 años. Algunos hombres tendrán parámetros espermáticos mucho, mucho más bajos. Actualmente, 1 de cada 6 parejas heterosexuales luchan por quedarse embarazadas, y alrededor del 30-50% de los problemas de fertilidad se deben a la infertilidad por factor masculino. Así que si quieres tener hijos ahora o en el futuro, lo mejor que puedes hacer es someter a tus nadadores a una revisión.

No solo puedes analizar tu esperma desde casa, la aplicación gratuita ExSeed te ofrece información detallada sobre la calidad de tu esperma y lo que puedes hacer para mejorarla. Puedes acceder a la ayuda y el asesoramiento de especialistas para saber qué opciones tienes a tu disposición y qué cambios puedes hacer.

¿Quiere saber más sobre cómo proteger la salud de nuestro esperma? Participe en nuestro seminario web GRATUITO el 3 de noviembre - consiga sus entradas aquí. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico
ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Kit de recarga Suscripción mensual

£24.99 / mes

Combi de Navidad
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Más a explore

ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

Combi de Navidad
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Repuesto de la prueba de Navidad 5
Kit de recambio ExSeed (5 pruebas)

£64.99

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.