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Temperatura testicular: Cómo influye el calor en la fertilidad

¿El calor está matando tu esperma? En humanos, producción de esperma depende de la temperatura, y la función testicular normal requiere una temperatura de 2-4 °C por debajo de la temperatura corporal general. La capacidad de los testículos para descolgarse cuando están demasiado calientes y retroceder cuando están demasiado fríos regula la temperatura escrotal. El tejido que rodea a los testículos (red sanguínea, grasa, piel) también regula la temperatura de la bolsa escrotal.

Numerosos factores externos, como la postura, la ropa o el estilo de vida, fiebre y la estación del año- pueden afectar a la temperatura del escroto y repercutir en la calidad del esperma si se prolongan en el tiempo.

El calor está matando tu esperma

Varios estudios experimentales demuestran que un aumento artificial de la temperatura escrotal o testicular puede reducir tanto la recuento de espermatozoides y calidad [1]. Esto ha aumentado el interés de los investigadores por comprender los efectos adversos de los factores que pueden aumentar la temperatura escrotal.

Algunos estudios demuestran que los varones que ejercen determinadas profesiones (panaderos, mecánicos, conductores) tienen un mayor riesgo de que disminuya la calidad del esperma. Esto se debe muy probablemente al aumento de la temperatura testicular. En la misma línea, un estudio de 2014 con 336 varones reveló una asociación entre la exposición al calor ocupacional autoinformada y la calidad del ADN espermático. El principal hallazgo fue que los varones que estaban expuestos a altas temperaturas y permanecían sentados más de seis horas durante el trabajo mostraban un mayor daño en el ADN espermático [2].

¿Qué efecto tiene el calor en la concentración y la movilidad del esperma?

En un estudio de 2015, los investigadores estudiaron cómo afectaban las altas temperaturas testiculares de 40-43 °C a los parámetros del semen. El experimento incluyó 40 minutos de calentamiento durante dos días en un periodo de 3 meses para 19 hombres sanos. Los investigadores descubrieron que el aumento de la temperatura reducía la concentración de espermatozoides (de 73M/ml a 42M/ml) y la motilidad espermática (de 71% a 25%) a aproximadamente la mitad de los valores iniciales [3]. Cabe destacar que la eliminación de la estimulación térmica mejoró los parámetros espermáticos.

En un estudio similar, cinco hombres llevaron ropa interior especialmente diseñada que obligaba a empujar los testículos hacia arriba durante 15 horas al día durante 120 días. El aumento estimado de la temperatura escrotal de cada participante fue de unos 2 °C. Los parámetros espermáticos (motilidad y total recuento de espermatozoides) disminuyeron al cabo de tres semanas y se mantuvieron bajos hasta el final del experimento. Estos parámetros volvieron a niveles normales 73 días después del final del experimento (véase la figura siguiente) [4].

Figura 1

La figura 1 muestra un descenso del recuento de espermatozoides durante la exposición al calor en un grupo de hombres que llevaban un tipo de ropa interior que obligaba a empujar los testículos hacia arriba para que no pudieran colgar libremente. El recuento de espermatozoides volvió a aumentar cuando los participantes dejaron de llevar la ropa interior el día 120. [4].

Este resultado es similar al de un estudio que demostró que los hombres que llevaban ropa interior ajustada tenían una calidad de semen inferior a la de los que llevaban ropa interior holgada. [5].

Mantén tus testículos frescos

Repasando la literatura científica sobre el calor y el esperma, podemos concluir que la exposición al calor es un factor de riesgo significativo de infertilidad masculina. El calor inducido en los testículos puede afectar a recuento de espermatozoides, la motilidad e incluso el material genético. Especialmente el trabajo ocupacional en el que los hombres están sometidos repetidamente a situaciones anormales puede, con el tiempo, disminuir la motilidad y la concentración del esperma. Un estilo de vida con ropa interior ajustada, la exposición al calor de los baños calientes o los teléfonos móviles, también pueden constituir un factor de riesgo de infertilidad masculina. ¡Lo bueno es que parece que los efectos negativos son reversibles!

¡No dejes que el calor mate tu esperma! Para permitir un control adecuado de la temperatura de la zona escrotal, debes evitar:

  • Ropa interior y pantalones ajustados: cámbialos por otros más holgados.
  • sentarse durante varias horas seguidas. Levántate y toma aire en la región: deja que te cuelguen las pelotas.
  • Tener portátiles u otros objetos calientes cerca de la zona genital durante un tiempo prolongado.
  • largas clases de spinning o paseos en bicicleta demasiado largos.
  • largos baños calientes, jacuzzis y saunas.
  • guardar el teléfono móvil en el bolsillo delantero del pantalón, cerca de la zona genital

 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.