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Environnement et fertilité : Qu'est-ce qui est nocif pour les spermatozoïdes ?

Nous savons que la pollution est néfaste pour notre environnement et notre planète, mais elle pourrait également nuire à la santé de votre sperme. Le nombre et la santé des spermatozoïdes ayant diminué à l'échelle mondiale au cours des 50 dernières années, la quantité croissante de toxines dans nos maisons et notre atmosphère pourrait-elle être à l'origine de cette crise de la fertilité ? Parlons de l'environnement et de la fertilité.

Diminution de la santé et du nombre de spermatozoïdes

En 2021, au beau milieu de la pandémie, une autre crise sanitaire mondiale est apparue. Le Dr Shanna H. Swan a publié son livre, "Compte à rebours : Comment notre monde moderne menace le nombre de spermatozoïdes, modifie le développement reproductif des hommes et des femmes et compromet l'avenir de l'humanité.". Bien que le titre soit un peu long, il exprime clairement son point de vue : nous sommes au beau milieu d'un déclin inquiétant de la fertilité au niveau mondial, et la santé du sperme en est la plus grande victime.

La sortie du livre a déclenché une conversation virale qui a brièvement mis la fertilité masculine sur le devant de la scène. Tout le monde, des Erin Brokovich à Greta Thunberg ont fait entendre leur voix sur l'impact choquant de la pollution sur la santé reproductive des hommes. 2 ans plus tard, des experts de l'émission Celebrity Save Our Sperm, diffusée sur Channel 4, ont expliqué à Russel Kane et Ollie Locke, deux participants choqués, que les produits chimiques contenus dans le plastique, la pollution de l'air et les toxines provenant d'habitudes telles que le tabagisme pouvaient tous contribuer à la mauvaise santé de leur sperme.

 

Comment savoir si le nombre et la santé des spermatozoïdes diminuent ?

Alors que les informations sur la baisse de la fertilité masculine commencent enfin à être diffusées dans le grand public, la vérité est que nous connaissons ce phénomène depuis des dizaines d'années. A 1992 Revue médicale danoise ont mis en évidence le déclin de la qualité du sperme entre 1940 et 1990. Ils ont constaté une diminution de 50% du nombre moyen de spermatozoïdes au cours de cette période.

Depuis lors, des études plus directes ont été menées pour déterminer si le nombre et la qualité des spermatozoïdes diminuaient ou non dans la population masculine en général, et les preuves sont assez claires. A grande méta-étude L'examen des données issues de recherches menées dans le monde entier a révélé que le nombre de spermatozoïdes, en particulier, est en chute libre. L'étude indique que le nombre de spermatozoïdes a diminué de 60% entre 1973 et 2011. Cela représente une diminution d'environ 1% par an. Aujourd'hui, plus d'une décennie plus tard, les résultats pourraient être encore plus choquants.

Mais il n'y a pas que le nombre de spermatozoïdes qui soit en chute libre. Des signes inquiétants montrent que la vie moderne a un impact négatif sur l'ensemble de la santé masculine, de l'âge adulte à l'âge adulte. la diminution du taux de testostérone à l'augmentation des taux de dysfonction érectile et même une augmentation des cas de cancer du testicule.

 

L'environnement et la santé des spermatozoïdes

Alors, pourquoi les choses vont-elles si mal pour la santé des spermatozoïdes en ce moment ? De nombreux facteurs contribuent au déclin du nombre et de la santé des spermatozoïdes, mais l'un des plus importants est la crise environnementale dans laquelle nous nous trouvons actuellement. Ce n'est un secret pour personne que le niveau de pollution de notre planète a augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières années - et avec lui la quantité de toxines présentes dans nos maisons et dans notre atmosphère.

Les produits chimiques toxiques peuvent être nocifs pour notre santé à bien des égards, notamment pour la fertilité. Cela s'explique en partie par le fait que nombre de ces produits chimiques sont connus comme des perturbateurs endocriniens, qui ont un impact direct sur l'équilibre hormonal de notre corps. Nous examinerons ici certaines des toxines environnementales les plus étudiées et leur impact sur la santé des spermatozoïdes.

Phtalates

Les phtalates les plus couramment utilisés sont le phtalate de diéthyle (DEHP) et le phtalate de di-N-butyle (DBP), qui sont utilisés dans de nombreux produits en plastique pour améliorer leur flexibilité et leur durabilité. Toutefois, en raison de leur impact négatif sur la santé en général, l'Union européenne, le Canada et les États-Unis remplacent progressivement les phtalates dans de nombreux produits. Des études cliniques ont montré que l'exposition au DEHP (parmi d'autres phtalates) est associée à diminution de la mobilité des spermatozoïdesl'augmentation des lésions de l'ADN et de l'apoptose des spermatozoïdes, et réduction des taux sériques d'estradiol et de testostérone.

Dans un étude de 2017Selon l'étude, la diminution de l'exposition aux phtalates a été associée à un certain rétablissement des niveaux de sperme et d'hormones, mais toutes les valeurs ne se sont pas améliorées. Si vous essayez de concevoir un enfant ou si vous souhaitez simplement protéger votre fertilité, nous vous recommandons vivement d'éviter les produits contenant des phtalates.

Bisphénol A (BPA)

Le bisphénol A (BPA) est utilisé dans la fabrication de certains plastiques durs et transparents tels que les bouteilles d'eau et les récipients alimentaires, ainsi que dans le revêtement intérieur des boîtes de conserve. Les substances chimiques sont souvent libérées lorsque ces articles sont réchauffés, par exemple lorsqu'un récipient alimentaire est chauffé au micro-ondes.

Les BPA peuvent interférer avec l'équilibre hormonal en présentant des propriétés semblables à celles des œstrogènes, ce qui a un impact négatif sur la qualité des spermatozoïdes chez l'homme. études animales. La recherche a indiqué que les hommes ayant des niveaux élevés de BPA sont 3 à 4 fois plus probable d'avoir un sperme de mauvaise qualité. L'étude semble montrer que la concentration et la numération des spermatozoïdes sont d'autant plus faibles que la quantité de BPA présente dans l'organisme du sujet est importante. Une autre étude a montré que, pendant le processus de fécondation in vitro, les hommes présentant les niveaux de BPA les plus élevés étaient 30-46% plus susceptibles de produire des embryons de moindre qualité.

Biphényles polychlorés (PCB)

Les PCB sont un groupe de produits chimiques organiques fabriqués par l'homme, connus sous le nom d'hydrocarbures chlorés, et étaient auparavant utilisés dans la production d'équipements électriques.

L'utilisation des PCB est interdite depuis 1979, mais comme ils sont très résistants à la dégradation, ils restent un problème environnemental et contaminent nos aliments, nos cours d'eau et notre atmosphère.

Les PCB s'accumulent dans les tissus adipeux de l'organisme, ce qui explique que les personnes ayant un IMC élevé accumulent beaucoup plus de PCB que les personnes maigres.

Nous manquons de données sur l'impact des PCB sur la fertilité masculine humaine, mais dans le cadre de l'étude de l'impact des PCB sur la fertilité masculine. études animalesL'exposition aux PCB entraîne une augmentation du nombre de spermatozoïdes de forme irrégulière (pauvres). morphologie des spermatozoïdes) et une diminution du taux de testostérone.

Pesticides

Un pesticide est en général un agent chimique ou biologique utilisé pour protéger les plantes en tuant les champignons et les animaux nuisibles. Nous pouvons injecter des pesticides lorsque nous mangeons des aliments qui ont été traités avec ces produits chimiques au cours du processus agricole.

Dans un revue de 2014Il a été constaté que certains pesticides pouvaient avoir une toxicité directe sur les hormones mâles et un effet négatif sur la façon dont les spermatozoïdes nagent (motilité) et sont formés (morphologie). On pense que cela pourrait être dû à un impact sur les niveaux de testostérone et à une augmentation du stress oxydatif. La meilleure façon d'éviter les pesticides est de consommer des fruits et légumes biologiques. Cela peut être assez coûteux, mais cela en vaut la peine si vous souhaitez protéger votre fertilité ! Si vous souhaitez trouver un moyen plus rentable de réduire votre consommation de pesticides, consultez le site suivant Liste saisonnière des "Dirty Dozen" de l'Environmental Working Group. Cette liste énumère les 12 aliments les plus polluants en matière de pesticides.

Outre la pollution et les toxines, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un impact sur la santé de nos spermatozoïdes, qu'il s'agisse d'un manque d'hydratation ou d'une mauvaise alimentation. super-aliments pour spermatozoïdes denses en nutriments à de mauvaises habitudes de santé telles que fumer. Mais la relation entre l'environnement et la fertilité est évidente, et elle n'est pas toujours favorable aux spermatozoïdes. Pour y remédier, vous pouvez passer plus de temps dans la nature, réduisant ainsi la quantité de plastiques dans votre maison et en mangeant des produits biologiques chaque fois que vous le pouvez.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé de vos spermatozoïdes, notre test de fertilité masculine à domicile peut vous donner les réponses dont vous avez besoin, rapidement.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.