At nyde naturen gør mere end at forbedre dit humør. Det kan også støtte dit helbred på overraskende måder. Men kan tid i naturen faktisk forbedre fertiliteten? Forskning tyder på, at det kan hjælpe på sædcellernes sundhed at tilbringe mere tid i grønne områder. Lad os undersøge, hvorfor dine svømmere måske foretrækker landskabet frem for byen.
Kan tid i naturen virkelig hjælpe din fertilitet?
Muligvis! A 2021-undersøgelse af mere end 9.000 mænd i Kina fandt et interessant mønster. Mænd, der boede i nærheden af mere grønt - kendt som "grønne boliger" - havde højere sædkvalitet, bedre sædvolumen og generelt sundere sædceller. Kort sagt kan det gøre en forskel at bo tæt på naturen.
Hvorfor er tid i naturen godt for sædcellerne?
Vi har stadig brug for mere forskning for at forstå den fulde sammenhæng. Men flere faktorer kan forklare, hvorfor naturen har en positiv indvirkning på den mandlige fertilitet.
Motion og vægt
Vi har diskuteret De bedste øvelser for mandlig fertilitet og vigtigheden af at holde en sund vægt. Folk, der tilbringer tid udendørs, er ofte mere aktive. A undersøgelse i Journal of Epidemiology and Community Health fandt, at ophold i grønne områder fremmer bevægelse og hjælper folk med at holde sig inden for et sundt vægtinterval. Fordi Fedme er forbundet med dårlig sædsundhedDet kan forklare sammenhængen mellem natur og frugtbarhed.
Ren luft
At bo i byen er praktisk, men kommer ofte med kraftig luftforurening. Den forurening kan påvirke mere end dine lunger. Den kan også skade sædkvaliteten. A stort kinesisk studie fandt, at par udsat for højere niveauer af finpartikelforurening var 20% mere tilbøjelige til at opleve infertilitet - defineret som ikke at blive gravide inden for et år.
Forskere mener, at hormonforstyrrende kemikalier (EDC'er) er en del af problemet. Disse kemikalier findes i plastik, duftstoffer og rengøringsprodukter og kan også forekomme i forurenet luft. De efterligner hormoner som testosteron og østrogen og forvirrer kroppens naturlige balance. Når hormonniveauerne skifter, falder sædproduktionen og -kvaliteten ofte.
Reduceret stress
At tilbringe tid udendørs er en af de bedste naturlige måder at lindre stress på. Undersøgelser viser at naturen reducerer kortisol - det vigtigste stresshormon - og understøtter mentalt velvære. Et højt kortisolniveau forstyrrer hormonbalancen og kan undertrykke forplantningsevnen.
I en Dansk undersøgelse fra 2016 af 1.215 mænd havde de, der rapporterede høj stress, lavere sædvolumen, sædkvalitet og sædkoncentration. De havde også færre sunde sædceller. Da stress får kroppen til at fokusere på overlevelse i stedet for reproduktion, kan det hjælpe med at genoprette normal sædfunktion, hvis man sænker stressniveauet.
Mindre tid omkring teknologi
Når du vandrer, svømmer eller går tur, sidder du sandsynligvis ikke klistret til en skærm - og det er godt for din sæd. Telefoner og bærbare computere udsender varme, og når de holdes tæt på kroppen, kan de hæve temperaturen i pungen.
Sædceller er følsomme over for varme. Langvarig eksponering kan reducere antallet, skade bevægeligheden og forårsage DNA-fragmentering. Den skade kan gøre det sværere for sædceller at befrugte et æg eller resultere i en sund graviditet. At undgå boblebade og saunaer er en start, men bruger mindre tid i nærheden af teknologi og mere tid udendørs hjælper også.
Øget D-vitamin
Sollys er den bedste naturlige kilde til D-vitamin - et næringsstof, der understøtter den reproduktive sundhed. A Undersøgelse fra 2016 fandt, at mænd med lavt D-vitamin ofte havde nedsat sædmotilitet.
I mange nordlige lande får vi ikke nok sollys til at holde D-vitaminet på et sundt niveau. Det kan hjælpe at tilbringe tid udendørs, især midt på dagen. Kosttilskud kan også hjælpe med at hæve niveauet, og forskning viser De kan forbedre sædkvaliteten. Desuden forbedrer eksponering for sollys humør, søvn og stress - alt sammen gode nyheder for fertiliteten.
Den nederste linje
Vi har stadig brug for flere undersøgelser for at bekræfte præcis, hvordan naturen understøtter sædcellernes sundhed. Men det, vi ved, er klart: Tid i det fri gavner både krop og sind. Vandreture, gåture eller endda afslapning i en lokal park kan reducere stress, øge D-vitaminindtaget og hjælpe med at opretholde en sund vægt - hvilket alt sammen kan være med til at forbedre din fertilitet.
