Fra skov til frugtbarhed: Hvordan naturen kan forbedre sædkvaliteten

At nyde naturen er kendt for at have en masse fordele for vores fysiske og mentale velbefindende. Men vidste du, at det at tilbringe tid i naturen potentielt kan hjælpe din fertilitet? Her gennemgår vi de potentielle grunde til, at dine svømmere måske foretrækker landskabet frem for byen.

Kan tid i naturen virkelig hjælpe din fertilitet?

Potentielt! I en 2021-undersøgelseI et kinesisk studie undersøgte forskere sammenhængen mellem mængden af grønne områder, som mænd var omgivet af i deres lokalområde (grønne boligområder), og sædkvaliteten. Det kinesiske studie analyserede over 9.000 deltagere, og resultaterne var ret interessante. De fandt en signifikant sammenhæng mellem eksponering for "grønne boligområder" og en stigning i antallet af sædceller, volumen og den generelle sædkvalitet.

Hvorfor er tid i naturen godt for sædcellerne?

Selv om vi stadig har brug for meget mere forskning i naturens indvirkning på sædkvaliteten, kan der være et par grunde til, at den ser ud til at have en positiv effekt på vores fertilitet.

Motion og vægt

Vi har skrevet meget om Den bedste øvelse for mandlig fertilitet og vigtigheden af at holde en sund vægt, hvis man prøver at få et barn. Selv om mange mennesker kan dyrke motion uden at bevæge sig ud i naturen, ser det ud til, at der er en vis sammenhæng mellem folk, der elsker at være ude i det fri, og dem, der har et sundt BMI. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health fandt, at deltagere, der tilbragte tid i grønne områder, var mere tilbøjelige til at være fysisk aktive og bedre til at holde sig inden for et sundt vægtinterval. Mænd, der er overvægtige eller fede, er større sandsynlighed for at få problemer med sædkvaliteten - så det kunne potentielt forklare forbindelsen!

Ren luft

Det kan godt være, at bylivet byder på gode muligheder på Deliveroo - men det byder også på en masse luftforurening. Forurenet luft er ikke kun dårligt nyt for vores lungekapacitet, men det kan også skade vores sæd. A undersøgelse af tusindvis af par i Kina fandt, at de, der boede med højere niveauer af småpartikelforurening, havde 20% større risiko for infertilitet - hvilket i denne undersøgelse blev defineret som ikke at blive gravid inden for et år efter forsøget.

Selvom denne undersøgelse ikke fandt ud af præcis, hvordan luftforurening påvirkede fertiliteten, kan det meget vel skyldes hormonforstyrrende kemikalier. Hormonforstyrrende stoffer er kemikalier, der kan findes i plastik, parfume, rengøringsprodukter - og i nogle tilfælde luftforurening. Disse kemikalier virker ved at efterligne hormonerne i din krop og sætte sig fast på dine receptorer. Det kan forvirre kroppen til at tro, at du har hormoner, som ikke er der i virkeligheden - hvilket kan føre til ubalance og underproduktion. Hvis de pågældende hormoner er kønshormoner - som testosteron eller østrogen - så kan det ødelægge din sædkvalitet.

Reduceret stress

Der er masser af undersøgelser, der understøtter idéen om, at At tilbringe tid i naturen reducerer vores stressniveau og støtter vores mentale velbefindende. Sammenhængen mellem stress og fertilitet skal undersøges nærmere, men vi ved, at når kroppen er stresset, nedprioriterer den, hvad den anser for at være "unødvendige funktioner" som reproduktion. Den store mængde kortisol, som stress forårsager, kan også ødelægge vores hormonbalance, hvilket uden tvivl kan påvirke vores fertilitet. I en Dansk undersøgelse fra 2016 med 1.215 mandlige deltagere viste resultaterne, at høj selvrapporteret stress er forbundet med lavere sædvolumen, totalt sædantal og sædkoncentration samt et lavere antal sundt udseende sædceller. Mænd med de højeste stressscorer viste sig at have de mest påvirkede parametre. Hvis det at tilbringe tid i naturen kan hjælpe os med at få et lavere stressniveau, giver det mening, at det også kan hjælpe os på vores fertilitetsrejse.

Mindre tid med teknologi

Fjernarbejde er måske almindeligt i dag, men hvis du vandrer op ad et bjerg eller spadserer gennem skoven, er der stor sandsynlighed for, at du har efterladt din bærbare derhjemme. Moderne teknologi har en snigende måde at påvirke dine svømmere på, og det har alt sammen med varme at gøre. Vores telefoner og laptops udsender en del varme, og når du tænker på, hvor de normalt er (telefonen i lommen, laptoppen på skødet), vil du indse, hvor meget de kan varme din pung op.

Når sædceller udsættes for konstant varme, bliver de beskadiget. Det kan ikke kun dræbe nogle af dine sædceller, så dit antal er lavt, men det kan også efterlade nogle i live, men temmelig ødelagte, hvilket kan være grunden til, at du ser problemer med lav motilitet eller unormal morfologi. Denne skade kan også skade sædcellens genetiske indhold - det er kendt som DNA-fragmentering. Alle disse skader gør det sværere for sædcellerne at rejse til og befrugte ægget - og selv hvis befrugtningen sker, er det ikke sikkert, at det resulterer i en sund graviditet. Det indlysende måder at undgå varmeskader på er at undgå ting som saunaer og boblebade - men at tage tid væk fra dine tekniske gadgets og komme ud i naturen er en anden god idé!

Øget D-vitamin

Jo mere tid du tilbringer udenfor, jo mere sollys udsættes du for, og det betyder større chance for at fylde dine D-vitaminniveauer op. En undersøgelse fra 2016 fandt en Sammenhæng mellem D-vitaminmangel og lav sædmotilitetså det er en god idé at få D-vitamin, når du kan.

På den nordlige halvkugle får vi sjældent nok sollys til at holde D-vitaminet på et optimalt niveau - men at komme udenfor om morgenen midt på dagen - eller så meget som muligt faktisk! - kan være med til at give dig et boost. D-vitamintilskud er en anden måde at sikre, at dine niveauer er, hvor de skal være - og undersøgelser har vist, at dette tilskud kan have en positiv effekt på dit helbred. god effekt på sædkvaliteten. Eksponering for sollys kan hjælpe med at reducere stressniveauet og forbedre dit søvnmønster, hvilket alt sammen kan være nyttigt for din fertilitet.

Mens vi stadig har brug for mere forskning for at cementere forbindelsen mellem friluftsliv og sædkvalitet, er det klart, at en vandretur, en vild svømmetur eller en simpel tur rundt i din lokale park ikke vil skade din fertilitet - og vil være godt nyt for din fysiske og mentale sundhed!