Godersi l'aria aperta non è solo un toccasana per l'umore. Può anche aiutare la salute in modi sorprendenti. Ma il tempo trascorso nella natura potrebbe effettivamente migliorare la fertilità? Le ricerche suggeriscono che trascorrere più tempo negli spazi verdi può aiutare la salute degli spermatozoi. Scopriamo perché i vostri nuotatori potrebbero preferire la campagna alla città.
Il tempo trascorso nella natura può davvero aiutare la fertilità?
Possibilmente! A Studio del 2021 di oltre 9.000 uomini in Cina ha trovato uno schema interessante. Gli uomini che vivevano in prossimità di una maggiore quantità di verde - nota come "verde residenziale" - avevano un numero di spermatozoi più elevato, un volume migliore dello sperma e uno sperma complessivamente più sano. In breve, vivere vicino alla natura potrebbe fare la differenza.
Perché il tempo in natura fa bene allo sperma?
Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno il legame. Tuttavia, diversi fattori possono spiegare perché la natura ha un impatto positivo sulla fertilità maschile.
Esercizio fisico e peso
Abbiamo discusso il I migliori esercizi per la fertilità maschile e l'importanza di mantenere un peso sano. Le persone che trascorrono tempo all'aria aperta sono spesso più attive. A studio pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health ha rilevato che il tempo trascorso negli spazi verdi incoraggia il movimento e aiuta le persone a mantenere un peso sano. Perché l'obesità è legata a una cattiva salute dello spermaQuesto potrebbe spiegare il legame tra natura e fertilità.
Aria pulita
La vita in città offre comodità, ma spesso è accompagnata da un forte inquinamento atmosferico. L'inquinamento può avere conseguenze non solo sui polmoni. Può danneggiare anche la qualità dello sperma. A grande studio cinese ha rilevato che le coppie esposte a livelli più elevati di inquinamento da polveri sottili avevano 20% più probabilità di incorrere nell'infertilità, definita come mancato concepimento entro un anno.
I ricercatori ritengono che le sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino (EDC) siano parte del problema. Queste sostanze chimiche, presenti nella plastica, nei profumi e nei prodotti per la pulizia, possono essere presenti anche nell'aria inquinata. Imitano ormoni come il testosterone e gli estrogeni, confondendo l'equilibrio naturale dell'organismo. Quando i livelli ormonali si spostano, la produzione e la qualità dello sperma spesso diminuiscono.
Riduzione dello stress
Trascorrere del tempo all'aria aperta è uno dei migliori antistress naturali. Gli studi mostrano che la natura riduce il cortisolo - il principale ormone dello stress - e favorisce il benessere mentale. Il cortisolo elevato altera l'equilibrio ormonale e può sopprimere la funzione riproduttiva.
In un Studio danese del 2016 su 1.215 uomini, quelli che riferivano di essere molto stressati avevano un volume di sperma, un numero di spermatozoi e una concentrazione di spermatozoi più bassi. Avevano anche un minor numero di spermatozoi sani. Poiché lo stress spinge l'organismo a concentrarsi sulla sopravvivenza piuttosto che sulla riproduzione, ridurlo può aiutare a ripristinare la normale funzione dello sperma.
Meno tempo con la tecnologia
Quando fate un'escursione, nuotate o camminate, probabilmente non siete incollati a uno schermo, e questo è ottimo per il vostro sperma. I telefoni e i computer portatili emettono calore e, se tenuti vicino al corpo, possono aumentare la temperatura dello scroto.
Gli spermatozoi sono sensibili al calore. Un'esposizione prolungata può ridurre il numero di spermatozoi, danneggiarne la motilità e causare la frammentazione del DNA. Questi danni possono rendere più difficile per gli spermatozoi fecondare un ovulo o portare a una gravidanza sana. Evitare le vasche idromassaggio e le saune è un inizio, ma passare meno tempo vicino alla tecnologia e anche passare più tempo all'aria aperta aiuta.
Aumento della vitamina D
La luce solare è la migliore fonte naturale di vitamina D, un nutriente che favorisce la salute riproduttiva. A Studio del 2016 ha rilevato che gli uomini con un basso livello di vitamina D spesso presentano una ridotta motilità degli spermatozoi.
In molti paesi del nord non riceviamo abbastanza luce solare per mantenere la vitamina D a livelli sani. Trascorrere del tempo all'aperto, soprattutto nelle ore centrali della giornata, può essere d'aiuto. Anche gli integratori possono contribuire ad aumentare i livelli e la ricerca mostra possono migliorare la qualità dello sperma. Inoltre, l'esposizione alla luce solare migliora l'umore, il sonno e lo stress: tutte buone notizie per la fertilità.
Il bilancio
Servono ancora altri studi per confermare con esattezza come la natura favorisca la salute dello sperma. Ma quello che sappiamo è chiaro: il tempo trascorso all'aria aperta giova sia al corpo che alla mente. Camminare, passeggiare o anche solo rilassarsi in un parco locale può ridurre lo stress, aumentare la vitamina D e aiutare a mantenere un peso sano, tutti fattori che possono contribuire a migliorare la fertilità.
