Att njuta av naturen gör inte bara gott för humöret. Det kan också stödja din hälsa på överraskande sätt. Men kan tid i naturen faktiskt förbättra fertiliteten? Forskning tyder på att mer tid i grönområden kan förbättra spermiernas hälsa. Låt oss utforska varför dina simmare kanske föredrar landsbygden framför staden.
Kan tid i naturen verkligen hjälpa din fertilitet?
Möjligen! A 2021 års studie av mer än 9 000 män i Kina fann ett intressant mönster. Män som bodde nära mer grönska - så kallad "bostadsgrönska" - hade högre spermieantal, bättre spermievolym och friskare spermier överlag. Kort sagt, att leva nära naturen kan göra skillnad.
Varför är tid i naturen bra för spermier?
Vi behöver fortfarande mer forskning för att förstå hela sambandet. Det finns dock flera faktorer som kan förklara varför naturen har en positiv inverkan på den manliga fertiliteten.
Träning och vikt
Vi har diskuterat bästa övningarna för manlig fertilitet och vikten av att hålla en hälsosam vikt. Människor som tillbringar tid utomhus är ofta mer aktiva. A studie i tidskriften Journal of Epidemiology and Community Health fann att vistelse i grönområden uppmuntrar till rörelse och hjälper människor att hålla sig inom ett hälsosamt viktintervall. Eftersom fetma är kopplat till dålig spermiehälsaskulle detta kunna förklara sambandet mellan natur och fertilitet.
Ren luft
Att bo i en stad är bekvämt men innebär ofta kraftiga luftföroreningar. Dessa föroreningar kan påverka mer än dina lungor. De kan också skada spermiernas kvalitet. A stor kinesisk studie fann att par som utsätts för högre nivåer av finpartikelföroreningar löper 20% större risk att drabbas av infertilitet - vilket definieras som att inte bli gravid inom ett år.
Forskarna tror att hormonstörande kemikalier (EDC) är en del av problemet. Dessa kemikalier, som finns i plast, doftämnen och rengöringsprodukter, kan också förekomma i förorenad luft. De efterliknar hormoner som testosteron och östrogen och förvirrar kroppens naturliga balans. När hormonnivåerna förändras minskar ofta produktionen och kvaliteten på spermierna.
Minskad stress
Att tillbringa tid utomhus är en av de bästa naturliga stressreducerarna. Studier visar att naturen minskar kortisol - det viktigaste stresshormonet - och stöder mentalt välbefinnande. Hög kortisolhalt stör hormonbalansen och kan hämma fortplantningsförmågan.
I en 2016 Dansk studie av 1 215 män hade de som rapporterade hög stress lägre spermievolym, spermieantal och spermiekoncentration. De hade också färre friska spermier. Eftersom stress får kroppen att fokusera på överlevnad snarare än reproduktion kan en sänkning av stressnivån bidra till att återställa normal spermiefunktion.
Mindre tid kring tekniken
När du vandrar, simmar eller promenerar sitter du förmodligen inte klistrad framför en skärm - och det är bra för dina spermier. Telefoner och bärbara datorer avger värme, och när de hålls nära kroppen kan de höja pungtemperaturen.
Spermier är känsliga för värme. Långvarig exponering kan minska antalet spermier, skada rörligheten och orsaka DNA-fragmentering. Dessa skador kan göra det svårare för spermier att befrukta ett ägg eller resultera i en hälsosam graviditet. Att undvika bubbelpooler och bastur är en bra början, men tillbringar mindre tid nära teknik och mer tid utomhus hjälper också.
Ökad mängd D-vitamin
Solljus är den bästa naturliga källan till D-vitamin - ett näringsämne som främjar reproduktiv hälsa. A 2016 års studie fann att män med låg D-vitaminhalt ofta hade nedsatt rörlighet hos spermierna.
I många nordliga länder får vi inte tillräckligt med solljus för att hålla D-vitaminet på en hälsosam nivå. Att tillbringa tid utomhus, särskilt mitt på dagen, kan hjälpa. Kosttillskott kan också bidra till att höja nivåerna, och forskning visar De kan förbättra spermiekvaliteten. Dessutom förbättrar exponering för solljus humör, sömn och stress - alla goda nyheter för fertiliteten.
Slutsatsen
Vi behöver fortfarande fler studier för att bekräfta exakt hur naturen stöder spermiernas hälsa. Men det vi vet är tydligt: tid utomhus är bra för både kropp och själ. Vandring, promenader eller till och med avkoppling i en lokal park kan minska stress, öka D-vitamin och bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt - vilket kan bidra till att förbättra din fertilitet.
