Przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko poprawia nastrój. Może również wspierać zdrowie w zaskakujący sposób. Ale czy czas spędzony na łonie natury może faktycznie poprawić płodność? Badania sugerują, że spędzanie większej ilości czasu na terenach zielonych może poprawić zdrowie plemników. Dowiedzmy się, dlaczego pływacy mogą woleć wieś od miasta.
Czy czas spędzony na łonie natury może naprawdę pomóc płodności?
Możliwe! A Badanie z 2021 r. na grupie ponad 9000 mężczyzn w Chinach wykazało interesującą prawidłowość. Mężczyźni, którzy mieszkali w pobliżu większej ilości zieleni - znanej jako "zieleń mieszkalna" - mieli wyższą liczbę plemników, lepszą objętość nasienia i ogólnie zdrowsze plemniki. Krótko mówiąc, życie blisko natury może mieć znaczenie.
Dlaczego czas spędzony w naturze jest dobry dla plemników?
Nadal potrzebujemy więcej badań, aby w pełni zrozumieć ten związek. Jednak kilka czynników może wyjaśniać, dlaczego natura ma pozytywny wpływ na męską płodność.
Ćwiczenia i waga
Omówiliśmy Najlepsze ćwiczenia na męską płodność i znaczenie utrzymania zdrowej wagi. Osoby spędzające czas na świeżym powietrzu są często bardziej aktywne. A badanie opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health stwierdzono, że czas spędzony na terenach zielonych zachęca do ruchu i pomaga ludziom utrzymać zdrową wagę. Ponieważ otyłość jest powiązana ze słabym zdrowiem plemnikówMoże to wyjaśniać związek między naturą a płodnością.
Czyste powietrze
Życie w mieście oferuje wygodę, ale często wiąże się z dużym zanieczyszczeniem powietrza. Zanieczyszczenie to może mieć wpływ nie tylko na płuca. Może również zaszkodzić jakości nasienia. A duże chińskie badanie wykazało, że pary narażone na wyższe poziomy zanieczyszczenia drobnymi cząsteczkami były o 20% bardziej narażone na niepłodność - definiowaną jako brak poczęcia w ciągu roku.
Naukowcy uważają, że częścią problemu są substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną (EDC). Te substancje chemiczne, występujące w tworzywach sztucznych, substancjach zapachowych i środkach czyszczących, mogą również pojawiać się w zanieczyszczonym powietrzu. Naśladują one hormony, takie jak testosteron i estrogen, zakłócając naturalną równowagę organizmu. Gdy poziom hormonów ulega zmianie, produkcja i jakość spermy często spada.
Zmniejszony stres
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest jednym z najlepszych naturalnych środków odstresowujących. Badania pokazują że natura redukuje kortyzol - główny hormon stresu - i wspiera dobre samopoczucie psychiczne. Wysoki poziom kortyzolu zaburza równowagę hormonalną i może hamować funkcje rozrodcze.
W Duńskie badanie z 2016 r. Badanie przeprowadzone na 1215 mężczyznach wykazało, że ci, którzy odczuwali wysoki poziom stresu, mieli mniejszą objętość nasienia, liczbę plemników i stężenie spermy. Mieli również mniej zdrowych plemników. Ponieważ stres zmusza organizm do skupienia się na przetrwaniu, a nie na rozmnażaniu, obniżenie jego poziomu może pomóc w przywróceniu prawidłowego funkcjonowania plemników.
Mniej czasu wokół technologii
Kiedy wędrujesz, pływasz lub spacerujesz, prawdopodobnie nie jesteś przyklejony do ekranu - a to jest świetne dla twojej spermy. Telefony i laptopy emitują ciepło, a trzymane blisko ciała mogą podnosić temperaturę moszny.
Plemniki są wrażliwe na ciepło. Długotrwała ekspozycja może zmniejszyć liczbę plemników, uszkodzić ich ruchliwość i spowodować fragmentację DNA. Uszkodzenia te mogą utrudnić plemnikom zapłodnienie komórki jajowej lub zajście w zdrową ciążę. Unikanie gorących kąpieli i saun to początek, ale spędzać mniej czasu w pobliżu technologii i więcej czasu na świeżym powietrzu również pomaga.
Zwiększony poziom witaminy D
Światło słoneczne jest najlepszym naturalnym źródłem witaminy D - składnika odżywczego, który wspiera zdrowie reprodukcyjne. A Badanie z 2016 r. wykazały, że mężczyźni z niskim poziomem witaminy D często mieli zmniejszoną ruchliwość plemników.
W wielu krajach północnych nie otrzymujemy wystarczającej ilości światła słonecznego, aby utrzymać witaminę D na zdrowym poziomie. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w środku dnia, może pomóc. Suplementy mogą również pomóc podnieść poziom badania pokazują mogą poprawić jakość nasienia. Ponadto ekspozycja na światło słoneczne poprawia nastrój, sen i poziom stresu - to dobra wiadomość dla płodności.
Podsumowanie
Nadal potrzebujemy więcej badań, aby dokładnie potwierdzić, w jaki sposób natura wspiera zdrowie plemników. Ale to, co wiemy, jest jasne: czas spędzony na świeżym powietrzu przynosi korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Wędrówki, spacery, a nawet relaks w lokalnym parku mogą zmniejszyć stres, zwiększyć poziom witaminy D i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi - wszystko to może pomóc poprawić płodność.
