Disfrutar del aire libre no sólo mejora el estado de ánimo. También puede ser beneficioso para la salud de formas sorprendentes. Pero, ¿podría el tiempo en la naturaleza mejorar la fertilidad? Las investigaciones sugieren que pasar más tiempo en espacios verdes puede favorecer la salud del esperma. Veamos por qué los nadadores prefieren el campo a la ciudad.
¿Puede el tiempo en la naturaleza ayudar realmente a la fertilidad?
Posiblemente A Estudio 2021 de más de 9.000 hombres en China descubrió un patrón interesante. Los hombres que vivían cerca de zonas más verdes -lo que se conoce como "verdor residencial"- tenían un mayor recuento de espermatozoides, un mejor volumen espermático y, en general, espermatozoides más sanos. En resumen, vivir cerca de la naturaleza podría marcar la diferencia.
¿Por qué el tiempo en la naturaleza es bueno para el esperma?
Aún necesitamos más investigación para comprender la relación completa. Sin embargo, varios factores pueden explicar por qué la naturaleza tiene un impacto positivo en la fertilidad masculina.
Ejercicio y peso
Hemos hablado de la los mejores ejercicios para la fertilidad masculina y la importancia de mantener un peso saludable. Las personas que pasan tiempo al aire libre suelen ser más activas. A estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health descubrió que pasar tiempo en espacios verdes fomenta el movimiento y ayuda a las personas a mantenerse dentro de un rango de peso saludable. Porque la obesidad está relacionada con la mala salud del espermaEsto podría explicar la relación entre naturaleza y fertilidad.
Aire limpio
La vida en la ciudad es cómoda, pero a menudo conlleva una fuerte contaminación atmosférica. Esta contaminación no sólo afecta a los pulmones. También puede dañar la calidad del esperma. A gran estudio chino descubrió que las parejas expuestas a niveles más altos de contaminación por partículas finas tenían 20% más probabilidades de sufrir infertilidad, definida como no concebir en el plazo de un año.
Los investigadores creen que las sustancias químicas alteradoras endocrinas (SAE) son parte del problema. Estas sustancias químicas, presentes en plásticos, fragancias y productos de limpieza, también pueden aparecer en el aire contaminado. Imitan hormonas como la testosterona y el estrógeno, confundiendo el equilibrio natural del organismo. Cuando los niveles hormonales cambian, la producción y la calidad del esperma suelen disminuir.
Reducción del estrés
Pasar tiempo al aire libre es uno de los mejores aliviadores naturales del estrés. Los estudios demuestran que la naturaleza reduce el cortisol -la principal hormona del estrés- y favorece el bienestar mental. El cortisol elevado altera el equilibrio hormonal y puede suprimir la función reproductora.
En un Estudio danés de 2016 de 1.215 hombres, los que declararon un estrés elevado tenían un menor volumen de semen, recuento de espermatozoides y concentración de espermatozoides. También tenían menos espermatozoides sanos. Dado que el estrés obliga al organismo a centrarse en la supervivencia y no en la reproducción, reducirlo puede ayudar a restablecer la función espermática normal.
Menos tiempo en torno a la tecnología
Cuando vas de excursión, nadas o paseas, probablemente no estás pegado a una pantalla, y eso es estupendo para tu esperma. Los teléfonos y los portátiles emiten calor, y cuando se mantienen cerca del cuerpo pueden elevar la temperatura escrotal.
Los espermatozoides son sensibles al calor. Una exposición prolongada puede reducir el recuento, dañar la movilidad y fragmentar el ADN. Estos daños pueden dificultar que los espermatozoides fecunden un óvulo o den lugar a un embarazo sano. Evitar los jacuzzis y las saunas es un buen comienzo, pero pasar menos tiempo cerca de la tecnología y pasar más tiempo al aire libre también ayuda.
Aumento de la vitamina D
La luz solar es la mejor fuente natural de vitamina D, un nutriente que favorece la salud reproductiva. A Estudio de 2016 descubrió que los hombres con un nivel bajo de vitamina D presentaban a menudo una motilidad espermática reducida.
En muchos países septentrionales no recibimos suficiente luz solar para mantener la vitamina D en niveles saludables. Pasar tiempo al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día, puede ayudar. Los suplementos también pueden ayudar a aumentar los niveles, y investigaciones pueden mejorar la calidad del esperma. Además, la exposición a la luz solar mejora el estado de ánimo, el sueño y el estrés, todas ellas buenas noticias para la fertilidad.
Lo esencial
Aún necesitamos más estudios para confirmar exactamente cómo la naturaleza favorece la salud del esperma. Pero lo que sí sabemos está claro: pasar tiempo al aire libre beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Hacer senderismo, pasear o incluso relajarse en un parque puede reducir el estrés, aumentar la vitamina D y ayudar a mantener un peso saludable, todo lo cual puede contribuir a mejorar la fertilidad.
