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Los beneficios de la naturaleza para tu salud espermática

Se sabe que disfrutar del aire libre tiene un montón de beneficios para nuestro bienestar físico y mental. Pero, ¿sabía que pasar tiempo en la naturaleza podría ayudar a su fertilidad? A continuación te explicamos las posibles razones por las que tus nadadores podrían preferir el campo a la ciudad.

 

¿Puede el tiempo en la naturaleza ayudar realmente a la fertilidad?

Potencialmente En un Estudio 2021En un estudio realizado en China, los investigadores analizaron la correlación entre la cantidad de vegetación que rodeaba a los hombres en su localidad (zonas verdes residenciales) y la calidad del esperma. El estudio chino analizó a más de 9.000 participantes y los resultados fueron bastante interesantes. Encontraron una correlación significativa entre la exposición al "verdor residencial" y un aumento del recuento, el volumen y la salud general del esperma.

 

¿Por qué el tiempo en la naturaleza es bueno para el esperma?

Aunque todavía hay que investigar mucho más sobre el impacto de la naturaleza en la calidad del esperma, podría haber algunas razones por las que parece tener un efecto positivo en nuestra fertilidad.

Ejercicio y peso

Hemos escrito mucho sobre la mejor ejercicio para la fertilidad masculina y la importancia de mantener un peso saludable si se está intentando tener un bebé. Aunque mucha gente puede hacer ejercicio sin aventurarse en la naturaleza, parece existir cierta correlación entre las personas que aman el aire libre y las que tienen un IMC saludable. Un estudio publicado en la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria descubrió que los participantes que pasaban tiempo en espacios verdes tenían más probabilidades de ser físicamente activos y de mantenerse en un rango de peso saludable. Los hombres con sobrepeso u obesidad más probabilidades de tener problemas de salud relacionados con el esperma - así que esto podría explicar la conexión.

Aire limpio

La vida en la ciudad puede venir acompañada de fantásticas opciones de Deliveroo, pero también de mucha contaminación atmosférica. El aire contaminado no sólo es perjudicial para la capacidad pulmonar, sino también para la salud del esperma. A estudio de miles de parejas en China descubrió que las personas que vivían en zonas con niveles más altos de contaminación por partículas pequeñas tenían 20% más probabilidades de sufrir infertilidad, que este estudio definió como no quedarse embarazadas al año de intentarlo.

Aunque este estudio concreto no descubrió exactamente cómo afectaba la contaminación atmosférica a la fertilidad, bien podría deberse a las sustancias químicas que alteran el sistema endocrino. Se trata de sustancias químicas presentes en plásticos, perfumes, productos de limpieza doméstica y, en algunos casos, en la contaminación atmosférica. Estas sustancias actúan imitando a las hormonas del organismo y adhiriéndose a sus receptores. Esto puede confundir al organismo y hacerle creer que tiene hormonas que en realidad no tiene, lo que puede provocar desequilibrios e infraproducción. Si se trata de hormonas sexuales, como la testosterona o el estrógeno, esto puede afectar negativamente a la salud del esperma.

Reducción del estrés

Hay muchos estudios que apoyan la idea de que pasar tiempo en la naturaleza reduce nuestros niveles de estrés y favorece nuestro bienestar mental. Aunque la relación entre el estrés y la fertilidad debe estudiarse más a fondo, sabemos que cuando el cuerpo está estresado pierde prioridad a lo que considera "funciones innecesarias", como la reproducción. La descarga de cortisol provocada por el estrés también puede causar estragos en nuestro equilibrio hormonal, lo que sin duda puede afectar a nuestra fertilidad. En un Estudio danés de 2016 con 1.215 participantes masculinos, los resultados mostraron que un elevado estrés autodeclarado se asocia a un menor volumen de semen, recuento total de espermatozoides y concentración de espermatozoides, así como a un menor número de espermatozoides de aspecto saludable. Los hombres con las puntuaciones más altas de estrés mostraron tener los parámetros más afectados. Si pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarnos a tener niveles de estrés más bajos, tiene sentido que también pueda ayudarnos en nuestro camino hacia la fertilidad.

Menos tiempo dedicado a la tecnología

Aunque el trabajo a distancia sea algo habitual hoy en día, si estás subiendo una montaña o paseando por el bosque, lo más probable es que te hayas dejado el portátil en casa. La tecnología moderna tiene una forma sigilosa de afectar a tus nadadores y todo tiene que ver con el calor. Nuestros teléfonos y portátiles emiten bastante calor y, si piensas en dónde suelen estar (el teléfono en el bolsillo, el portátil en el regazo), te darás cuenta de lo mucho que podrían estar calentando tu escroto.

Cuando los espermatozoides se exponen a un calor constante, se dañan. Esto no sólo puede acabar con algunas de las células espermáticas, por lo que el recuento es bajo, sino que también puede dejar algunas vivas pero bastante rotas, que es cuando se observan problemas de baja movilidad o morfología anormal. Este daño también puede dañar el contenido genético del espermatozoide, lo que se conoce como fragmentación del ADN. Todos estos daños dificultan que los espermatozoides se desplacen hasta el óvulo y lo fecunden, e incluso si se produce la fecundación, es posible que no se produzca un embarazo sano. Lo evidente formas de evitar los daños por calor son evitar cosas como las saunas y los jacuzzis, pero alejarse de los aparatos tecnológicos y salir a la naturaleza es otra buena idea.

Aumento de la vitamina D

Cuanto más tiempo pases al aire libre, más luz solar recibirás y más posibilidades tendrás de aumentar tus niveles de vitamina D. Según un estudio de 2016 relación entre la carencia de vitamina d y la baja movilidad de los espermatozoidesAsí que es buena idea tomar vitamina D siempre que se pueda.

En el hemisferio norte, rara vez recibimos suficiente luz solar para mantener la vitamina D en un nivel óptimo, pero salir al aire libre por la mañana en las horas centrales del día -¡o tanto como sea posible en realidad! - puede ayudar a estimularla. Los suplementos de vitamina D son otra forma de garantizar que sus niveles estén donde deben estar, y los estudios han demostrado que estos suplementos pueden tener un efecto beneficioso sobre la salud. buen efecto sobre la calidad del esperma. La exposición a la luz solar puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el patrón de sueño, todo lo cual puede ser útil para la fertilidad.

Aunque todavía hacen falta más estudios para establecer la relación entre la vida al aire libre y la salud del esperma, está claro que ir de excursión, nadar en la naturaleza o dar un simple paseo por el parque no perjudica la fertilidad y es una buena noticia para la salud física y mental.

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