Profiter de la nature ne fait pas que vous remonter le moral. Elle peut également avoir des effets surprenants sur votre santé. Mais le temps passé dans la nature pourrait-il réellement améliorer la fertilité ? Des recherches suggèrent que le fait de passer plus de temps dans les espaces verts peut être bénéfique pour la santé des spermatozoïdes. Voyons pourquoi vos nageurs pourraient préférer la campagne à la ville.
Le temps passé dans la nature peut-il vraiment aider votre fertilité ?
Peut-être ! A Étude 2021 portant sur plus de 9 000 hommes en Chine a mis en évidence une tendance intéressante. Les hommes qui vivaient à proximité d'une zone plus verte - appelée "verdure résidentielle" - avaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé, un meilleur volume de sperme et des spermatozoïdes plus sains en général. En bref, vivre près de la nature pourrait faire la différence.
Pourquoi le temps passé dans la nature est-il bon pour les spermatozoïdes ?
Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre ce lien. Toutefois, plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi la nature a un impact positif sur la fertilité masculine.
Exercice et poids
Nous avons discuté de la meilleurs exercices pour la fertilité masculine et l'importance de maintenir un poids sain. Les personnes qui passent du temps à l'extérieur sont souvent plus actives. A dans le Journal of Epidemiology and Community Health (Journal de l'épidémiologie et de la santé communautaire) a montré que le temps passé dans les espaces verts encourage le mouvement et aide les gens à rester dans une fourchette de poids saine. Parce que l'obésité est liée à une mauvaise santé du spermeCela pourrait expliquer le lien entre la nature et la fertilité.
Air pur
La vie urbaine est pratique, mais elle s'accompagne souvent d'une forte pollution de l'air. Cette pollution peut affecter bien plus que vos poumons. Elle peut également nuire à la qualité du sperme. A grande étude chinoise a révélé que les couples exposés à des niveaux plus élevés de pollution par les particules fines étaient 20% plus susceptibles de souffrir d'infertilité, c'est-à-dire de ne pas concevoir dans un délai d'un an.
Les chercheurs pensent que les perturbateurs endocriniens (PE) font partie du problème. Ces produits chimiques, que l'on trouve dans les plastiques, les parfums et les produits de nettoyage, peuvent également être présents dans l'air pollué. Ils imitent les hormones telles que la testostérone et l'œstrogène, perturbant ainsi l'équilibre naturel du corps. Lorsque les niveaux d'hormones changent, la production et la qualité des spermatozoïdes diminuent souvent.
Réduction du stress
Passer du temps à l'extérieur est l'un des meilleurs moyens naturels de soulager le stress. Les études montrent que que la nature réduit le cortisol - la principale hormone du stress - et favorise le bien-être mental. Un taux élevé de cortisol perturbe l'équilibre hormonal et peut supprimer la fonction de reproduction.
Dans un Étude danoise de 2016 sur 1 215 hommes, ceux qui se disaient très stressés avaient un volume de sperme, un nombre de spermatozoïdes et une concentration de spermatozoïdes plus faibles. Ils avaient également moins de spermatozoïdes sains. Étant donné que le stress incite l'organisme à se concentrer sur la survie plutôt que sur la reproduction, sa diminution peut contribuer à rétablir une fonction spermatique normale.
Moins de temps consacré à la technologie
Lorsque vous faites de la randonnée, de la natation ou de la marche, vous n'êtes probablement pas rivé à un écran - et c'est une bonne chose pour votre sperme. Les téléphones et les ordinateurs portables émettent de la chaleur et, lorsqu'ils sont maintenus près du corps, ils peuvent augmenter la température du scrotum.
Les spermatozoïdes sont sensibles à la chaleur. Une exposition prolongée peut réduire le nombre de spermatozoïdes, nuire à leur mobilité et entraîner une fragmentation de l'ADN. Ces dommages peuvent empêcher les spermatozoïdes de féconder un ovule ou de mener à une grossesse saine. Éviter les bains à remous et les saunas est un début, mais passer moins de temps près des technologies et passer plus de temps à l'extérieur est également utile.
Augmentation de la vitamine D
La lumière du soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D, un nutriment qui favorise la santé reproductive. A Étude de 2016 a montré que les hommes ayant une faible teneur en vitamine D présentaient souvent une mobilité réduite des spermatozoïdes.
Dans de nombreux pays nordiques, nous ne bénéficions pas d'un ensoleillement suffisant pour maintenir la vitamine D à un niveau sain. Passer du temps à l'extérieur, en particulier au milieu de la journée, peut aider. Les suppléments peuvent également aider à augmenter les niveaux, et La recherche montre ils peuvent améliorer la qualité du sperme. De plus, l'exposition au soleil améliore l'humeur, le sommeil et le stress, ce qui est bénéfique pour la fertilité.
Le bilan
D'autres études sont encore nécessaires pour confirmer exactement comment la nature favorise la santé des spermatozoïdes. Mais ce que nous savons est clair : le temps passé à l'extérieur est bénéfique pour le corps et l'esprit. La randonnée, la marche ou même la relaxation dans un parc local peuvent réduire le stress, augmenter la vitamine D et aider à maintenir un poids santé - autant d'éléments qui peuvent contribuer à améliorer votre fertilité.
