De la forêt à la fertilité : comment la nature pourrait améliorer la santé des spermatozoïdes

Les activités de plein air sont connues pour leurs nombreux bienfaits sur notre bien-être physique et mental. Mais saviez-vous que passer du temps dans la nature pouvait potentiellement favoriser votre fertilité ? Nous allons examiner ici les raisons pour lesquelles vos nageurs pourraient préférer la campagne à la ville.

Le temps passé dans la nature peut-il vraiment aider votre fertilité ?

Potentiellement ! Dans un Étude 2021En Chine, des chercheurs ont étudié la corrélation entre la quantité de verdure dont les hommes étaient entourés dans leur quartier (espaces verts résidentiels) et la qualité du sperme. L'étude chinoise a analysé plus de 9 000 participants et les résultats sont assez intéressants. Ils ont constaté une corrélation significative entre l'exposition à la "verdure résidentielle" et une augmentation du nombre et du volume des spermatozoïdes, ainsi que de leur santé générale.

Pourquoi le temps passé dans la nature est-il bon pour les spermatozoïdes ?

Bien que nous ayons encore besoin de beaucoup de recherches sur l'impact de la nature sur la qualité du sperme, il pourrait y avoir quelques raisons pour lesquelles elle semble avoir un effet positif sur notre fertilité.

Exercice et poids

Nous avons beaucoup écrit sur la meilleur exercice pour la fertilité masculine et l'importance de maintenir un poids sain si vous essayez d'avoir un enfant. Bien que de nombreuses personnes puissent faire de l'exercice sans s'aventurer dans la nature, il semble y avoir une certaine corrélation entre les personnes qui aiment le grand air et celles qui ont un IMC sain. Une étude publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire a révélé que les participants qui passaient du temps dans des espaces verts étaient plus susceptibles d'être physiquement actifs et qu'ils parvenaient mieux à maintenir leur poids dans une fourchette saine. Les hommes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de santé liés aux spermatozoïdes - Cela pourrait donc expliquer le lien !

Air pur

La vie citadine peut s'accompagner d'options intéressantes sur Deliveroo, mais aussi d'une forte pollution de l'air. L'air pollué n'est pas seulement mauvais pour notre capacité pulmonaire, il peut aussi nuire à la santé de nos spermatozoïdes. A étude de milliers de couples en Chine a révélé que les personnes vivant avec des niveaux plus élevés de pollution par les petites particules étaient 20% plus susceptibles d'être confrontées à l'infertilité - que cette étude définit comme le fait de ne pas tomber enceinte dans l'année qui suit la tentative de grossesse.

Bien que cette étude n'ait pas permis de déterminer exactement l'impact de la pollution de l'air sur la fertilité, il se pourrait bien que les perturbateurs endocriniens en soient la cause. Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques que l'on trouve dans les plastiques, les parfums, les produits d'entretien ménager et, dans certains cas, dans la pollution atmosphérique. Ces substances chimiques imitent les hormones présentes dans l'organisme et se fixent sur les récepteurs. L'organisme peut ainsi penser que vous avez des hormones qui n'existent pas réellement, ce qui peut entraîner des déséquilibres et une sous-production. Si les hormones en question sont des hormones sexuelles, comme la testostérone ou les œstrogènes, cela peut nuire à la santé des spermatozoïdes.

Réduction du stress

De nombreuses études soutiennent l'idée que passer du temps dans la nature réduit notre niveau de stress et favorise notre bien-être mental. Bien que le lien entre le stress et la fertilité doive être approfondi, nous savons que lorsque le corps est stressé, il privilégie les fonctions qu'il juge "inutiles", comme la reproduction. L'afflux de cortisol provoqué par le stress peut également perturber notre équilibre hormonal, ce qui peut indubitablement avoir un impact sur notre fertilité. Dans un Étude danoise de 2016 Les résultats d'une étude menée auprès de 1 215 participants masculins montrent qu'un niveau élevé de stress auto-déclaré est associé à une diminution du volume du sperme, du nombre total de spermatozoïdes et de la concentration en spermatozoïdes, ainsi qu'à un nombre plus faible de spermatozoïdes d'apparence saine. Les hommes présentant les scores de stress les plus élevés sont ceux dont les paramètres sont les plus affectés. Si le fait de passer du temps dans la nature peut nous aider à réduire notre niveau de stress, il est logique que cela puisse également nous aider dans notre quête de fertilité.

Moins de temps consacré à la technologie

Si le travail à distance est monnaie courante de nos jours, il y a de fortes chances que vous ayez laissé votre ordinateur portable à la maison lors d'une randonnée en montagne ou d'une promenade en forêt. La technologie moderne a une façon sournoise d'avoir un impact sur vos nageurs et tout cela est lié à la chaleur. Nos téléphones et ordinateurs portables dégagent beaucoup de chaleur et lorsque vous pensez à l'endroit où ils se trouvent habituellement (téléphone dans votre poche, ordinateur portable sur vos genoux), vous réalisez à quel point ils peuvent réchauffer votre scrotum.

Lorsque les spermatozoïdes sont exposés à une chaleur constante, ils sont endommagés. Cela peut non seulement tuer certains de vos spermatozoïdes, de sorte que votre numération est faible, mais aussi en laisser d'autres en vie, mais assez abîmés, ce qui peut entraîner des problèmes de faible mobilité ou de morphologie anormale. Ces lésions peuvent également endommager le contenu génétique du spermatozoïde - c'est ce qu'on appelle la fragmentation de l'ADN. Tous ces dommages font qu'il est plus difficile pour les spermatozoïdes de se rendre jusqu'à l'ovule et de le féconder - et même si la fécondation a lieu, elle peut ne pas aboutir à une grossesse saine. L'évidence comment éviter les dommages causés par la chaleur sont d'éviter les saunas et les bains à remous - mais prendre le temps de s'éloigner de ses gadgets technologiques et de sortir dans la nature en est une autre bonne !

Augmentation de la vitamine D

Plus vous passez de temps à l'extérieur, plus vous êtes exposé à la lumière du soleil et plus vous avez de chances de rehausser votre taux de vitamine D. Une étude réalisée en 2016 a révélé qu'un lien entre la carence en vitamine D et la faible mobilité des spermatozoïdesC'est donc une bonne idée d'absorber de la vitamine D chaque fois que vous le pouvez.

Dans l'hémisphère nord, nous bénéficions rarement d'un ensoleillement suffisant pour maintenir la vitamine D à un niveau optimal, mais sortir le matin en milieu de journée - ou autant que possible en fait ! - peut vous donner un coup de pouce. La supplémentation en vitamine D est un autre moyen de s'assurer que les niveaux de vitamine D se situent au bon niveau. bon effet sur la qualité du sperme. L'exposition à la lumière du soleil peut contribuer à réduire les niveaux de stress et à améliorer votre sommeil, ce qui peut être bénéfique pour votre fertilité.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour établir le lien entre les activités de plein air et la santé du sperme, il est clair qu'une randonnée, une baignade dans la nature ou une simple promenade dans votre parc local n'aura aucun effet néfaste sur votre fertilité et sera bénéfique pour votre santé physique et mentale !