DrÊber varme dine sÊdceller? Tja, mÄske! Den optimale temperatur til sÊdproduktion er faktisk 2-4°C under den generelle kropstemperatur, og vores kroppe er ret godt tilpasset til at holde tingene kÞlige. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine testikler hÊnger lavt uden for din krop og har evnen til at hÊnge lavere, nÄr det er for varmt og trÊkke sig tilbage, nÄr tingene bliver kÞlige? NÄ, det er derfor! VÊvet omkring testiklerne (blodkarrene, fedtet, huden) regulerer ogsÄ temperaturen i pungen for at holde dine svÞmmere glade.
Men hvad sker der, nÄr dine testikler ikke kan slappe af? NÄ, det er her, varmeskader kan opstÄ, og din fertilitet kan blive pÄvirket. SÄ hvad kan du gÞre for at sikre, at din sÊd overlever sommeren? Her vil vi nedbryde videnskaben bag varmeskader og fertilitet og give tips til at holde dine baller kÞlige!
Varme og sĂŠdsundhed
For det fÞrste, lad os forstÄ prÊcis, hvor varme under kraven vi skal fÄ om varme og sÊdsundhed. Flere eksperimentelle undersÞgelser viser, at en kunstig stigning i pungen eller testikeltemperaturen kan reducere bÄde sÊdtal og kvalitet. Dette har vakt interesse fra forskere for at forstÄ den negative virkning af faktorer, der kan Þge temperaturen i vores testikler.
Nogle undersÞgelser viser, at mÊnd i visse erhverv, der involverer at vÊre under varmere forhold (fra bagere til chauffÞrer), har en hÞjere risiko for nedsat sÊdkvalitet. Dette er hÞjst sandsynligt pÄ grund af den Þgede testikeltemperatur, de oplever pÄ daglig basis. I samme retning, en undersÞgelse fra 2014 med 336 mÊnd afslÞrede en sammenhÊng mellem selvrapporteret erhvervsmÊssig varmeeksponering og sÊd-DNA-kvalitet. Hovedfundet var, at fyre, der blev udsat for hÞje temperaturer og sad i mere end seks timer i lÞbet af deres arbejdsdag, viste Þget sÊd-DNA-skader.
Hvad gĂžr varme for sĂŠdkoncentration og bevĂŠgelighed?
I en 2015 undersÞgelse forskere undersÞgte, hvordan hÞje testikeltemperaturer pÄ 40-43°C pÄvirker sÊdparametrene. ForsÞget omfattede 40 minutters opvarmning i to dage i lÞbet af en 3-mÄneders periode for 19 raske mÊnd. Forskere fandt ud af, at Þget temperatur reducerede sÊdkoncentrationen (fra 73M/ml til 42M/ml) og sÊdmotiliteten (71% til 25%) til omkring halvdelen af de oprindelige vÊrdier. Det er selvfÞlgelig ret dramatiske tal (og under intense forhold), men det understreger, at der bestemt er en sammenhÊng mellem varme og sÊdsundhed. Den gode nyhed er, at fjernelse af varmestimuleringen i undersÞgelsen forbedrede sÊdparametrene - sÄ det viser ogsÄ, at varmeskader kan vÊre reversible.
I en lignende undersÞgelse, fem mÊnd bar specialdesignet undertÞj, der tvang testiklerne til at blive skubbet op i 15 timer om dagen i 120 dage. Den estimerede stigning i skrotumtemperaturen for hver deltager var omkring 2°C. SÊdparametre (motilitet og totalt sÊdtal) faldt efter tre uger og forblev lave indtil slutningen af eksperimentet. Disse parametre vendte tilbage til normale niveauer 73 dage efter afslutningen af eksperimentet - tjek figuren nedenfor for at se alle resultaterne af undersÞgelsen!
Igen kan forholdene i denne undersĂžgelse lyde ekstreme â og undersĂžgelsesprĂžven lille â men det indikerer noget, vi har vidst lĂŠnge â at stramt undertĂžj ikke er godt for din fertilitet!
figur 1
figur 1 viser et fald i sÊdtal under varmeeksponering hos en gruppe mÊnd, der bar stramt undertÞj, hvilket betÞd, at testiklerne ikke var i stand til at hÊnge frit. Spermtallet steg igen, efter at deltagerne holdt op med at bÊre undertÞjet pÄ dag 120.
SÄdan holder du testiklerne kÞlige
Disse undersÞgelser gÞr det klart, at vores sÊd ikke kan klare varmen! NÊsten alle sÊdparametre - fra antal og bevÊgelighed til DNA-skader - pÄvirkes, nÄr testiklerne ikke er i stand til at forblive kÞlige. Men betyder det, at vores fertilitet er i fare, hver gang der er en hedebÞlge? Ikke nÞjagtigt.
Som undersÞgelserne viser, er langvarig udsÊttelse for varme, hvor der opstÄr reel skade. MÊnd, hvis job involverer enten mange varme temperaturer eller masser af at sidde ned, er mest udsatte. Men det betyder ikke, at vi andre ikke behÞver at prÞve at holde vores skridt kÞlige.
Toptips til at holde testiklerne kĂžlige
GÄ lÞs pÄ undertÞjet
Det er tydeligt, at stramt undertÞj er en stor synder ved at skrue op for testikelvarmen. Byt stramme trusser ud med lÞse boksere, sÄ dine baller kan hÊnge frit.
Hold teknologi vĂŠk fra dine testikler
Du mĂ„ have mĂŠrket varmen komme af din bĂŠrbare computer og telefon â isĂŠr pĂ„ en varm dag. Hold din telefon ude af din frontlomme, og brug en bakke â eller endnu bedre et bord â nĂ„r du bruger en bĂŠrbar computer.
Kom i gang
NĂ„r vi sidder ned i lang tid, bliver skridtomrĂ„det ret varmt! Hvis dit job indebĂŠrer at sidde ned i lang tid, sĂ„ sĂžrg for at stĂ„ op til regelmĂŠssige gĂ„ture â det vil holde dine baller kĂžlige og er ogsĂ„ fantastisk for dit generelle helbred.
Men pas pÄ visse Þvelser
Ved du, hvordan alle siger, at cykling er dÄrligt for sÊdsundheden? NÄ, det er varmen, der skabes ved at trÊne (normalt i stram lycra) i en siddende stilling, der er problemet. Det betyder ikke, at du aldrig kan cykle, men hvis du er bekymret for din fertilitet, sÄ giv mÄske udholdenhedslÞb en pause. Du kan finde mere information om trÊning til mandlig fertilitet her.
Sig nej til saunaer
⊠og boblebade og varme bade. Vi Ăžnsker ikke at drĂŠbe din spa-dagstemning, men de ekstreme temperaturer i saunaer og boblebade er ikke godt for din sĂŠdsundhed. PrĂžv i stedet at svĂžmme i poolen eller havet â en god motionsform og et dejligt, kĂžligt miljĂž for dine svĂžmmere!
Hvis du er bekymret, sÄ fÄ din sperm testet!
Vores sĂŠdtest derhjemme gĂžr det nemmere end nogensinde fĂžr at blive informeret om, hvordan dine svĂžmmere klarer sig. Testen udfĂžres udelukkende hjemme, og du vil vĂŠre i stand til at teste for vigtige mandlige fertilitetsmĂ„linger som koncentration, motilitet og volumen â tjek det ud her.