Testikel temperatur: Hvordan varme påvirker fertilitet

Dræber varme dine sædceller? Tja, måske! Den optimale temperatur til sædproduktion er faktisk 2-4°C under den generelle kropstemperatur, og vores kroppe er ret godt tilpasset til at holde tingene kølige. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine testikler hænger lavt uden for din krop og har evnen til at hænge lavere, når det er for varmt og trække sig tilbage, når tingene bliver kølige? Nå, det er derfor! Vævet omkring testiklerne (blodkarrene, fedtet, huden) regulerer også temperaturen i pungen for at holde dine svømmere glade.

Men hvad sker der, når dine testikler ikke kan slappe af? Nå, det er her, varmeskader kan opstå, og din fertilitet kan blive påvirket. Så hvad kan du gøre for at sikre, at din sæd overlever sommeren? Her vil vi nedbryde videnskaben bag varmeskader og fertilitet og give tips til at holde dine baller kølige! 

Varme og sædsundhed 

For det første, lad os forstå præcis, hvor varme under kraven vi skal få om varme og sædsundhed. Flere eksperimentelle undersøgelser viser, at en kunstig stigning i pungen eller testikeltemperaturen kan reducere både sædtal og kvalitet. Dette har vakt interesse fra forskere for at forstå den negative virkning af faktorer, der kan øge temperaturen i vores testikler. 

Nogle undersøgelser viser, at mænd i visse erhverv, der involverer at være under varmere forhold (fra bagere til chauffører), har en højere risiko for nedsat sædkvalitet. Dette er højst sandsynligt på grund af den øgede testikeltemperatur, de oplever på daglig basis. I samme retning, en undersøgelse fra 2014 med 336 mænd afslørede en sammenhæng mellem selvrapporteret erhvervsmæssig varmeeksponering og sæd-DNA-kvalitet. Hovedfundet var, at fyre, der blev udsat for høje temperaturer og sad i mere end seks timer i løbet af deres arbejdsdag, viste øget sæd-DNA-skader. 

Hvad gør varme for sædkoncentration og bevægelighed?

I en 2015 undersøgelse forskere undersøgte, hvordan høje testikeltemperaturer på 40-43°C påvirker sædparametrene. Forsøget omfattede 40 minutters opvarmning i to dage i løbet af en 3-måneders periode for 19 raske mænd. Forskere fandt ud af, at øget temperatur reducerede sædkoncentrationen (fra 73M/ml til 42M/ml) og sædmotiliteten (71% til 25%) til omkring halvdelen af de oprindelige værdier. Det er selvfølgelig ret dramatiske tal (og under intense forhold), men det understreger, at der bestemt er en sammenhæng mellem varme og sædsundhed. Den gode nyhed er, at fjernelse af varmestimuleringen i undersøgelsen forbedrede sædparametrene - så det viser også, at varmeskader kan være reversible.

I en lignende undersøgelse, fem mænd bar specialdesignet undertøj, der tvang testiklerne til at blive skubbet op i 15 timer om dagen i 120 dage. Den estimerede stigning i skrotumtemperaturen for hver deltager var omkring 2°C. Sædparametre (motilitet og totalt sædtal) faldt efter tre uger og forblev lave indtil slutningen af eksperimentet. Disse parametre vendte tilbage til normale niveauer 73 dage efter afslutningen af eksperimentet - tjek figuren nedenfor for at se alle resultaterne af undersøgelsen! 

Igen kan forholdene i denne undersøgelse lyde ekstreme – og undersøgelsesprøven lille – men det indikerer noget, vi har vidst længe – at stramt undertøj ikke er godt for din fertilitet!

figur 1

figur 1 viser et fald i sædtal under varmeeksponering hos en gruppe mænd, der bar stramt undertøj, hvilket betød, at testiklerne ikke var i stand til at hænge frit. Spermtallet steg igen, efter at deltagerne holdt op med at bære undertøjet på dag 120. 

Sådan holder du testiklerne kølige 

Disse undersøgelser gør det klart, at vores sæd ikke kan klare varmen! Næsten alle sædparametre - fra antal og bevægelighed til DNA-skader - påvirkes, når testiklerne ikke er i stand til at forblive kølige. Men betyder det, at vores fertilitet er i fare, hver gang der er en hedebølge? Ikke nøjagtigt. 

Som undersøgelserne viser, er langvarig udsættelse for varme, hvor der opstår reel skade. Mænd, hvis job involverer enten mange varme temperaturer eller masser af at sidde ned, er mest udsatte. Men det betyder ikke, at vi andre ikke behøver at prøve at holde vores skridt kølige. 

Toptips til at holde testiklerne kølige 

Gå løs på undertøjet
Det er tydeligt, at stramt undertøj er en stor synder ved at skrue op for testikelvarmen. Byt stramme trusser ud med løse boksere, så dine baller kan hænge frit. 

Hold teknologi væk fra dine testikler
Du må have mærket varmen komme af din bærbare computer og telefon – især på en varm dag. Hold din telefon ude af din frontlomme, og brug en bakke – eller endnu bedre et bord – når du bruger en bærbar computer.

Kom i gang
Når vi sidder ned i lang tid, bliver skridtområdet ret varmt! Hvis dit job indebærer at sidde ned i lang tid, så sørg for at stå op til regelmæssige gåture – det vil holde dine baller kølige og er også fantastisk for dit generelle helbred.  

Men pas på visse øvelser
Ved du, hvordan alle siger, at cykling er dårligt for sædsundheden? Nå, det er varmen, der skabes ved at træne (normalt i stram lycra) i en siddende stilling, der er problemet. Det betyder ikke, at du aldrig kan cykle, men hvis du er bekymret for din fertilitet, så giv måske udholdenhedsløb en pause. Du kan finde mere information om træning til mandlig fertilitet her. 

Sig nej til saunaer
… og boblebade og varme bade. Vi ønsker ikke at dræbe din spa-dagstemning, men de ekstreme temperaturer i saunaer og boblebade er ikke godt for din sædsundhed. Prøv i stedet at svømme i poolen eller havet – en god motionsform og et dejligt, køligt miljø for dine svømmere! 

Hvis du er bekymret, så få din sperm testet!
Vores sædtest derhjemme gør det nemmere end nogensinde før at blive informeret om, hvordan dine svømmere klarer sig. Testen udføres udelukkende hjemme, og du vil være i stand til at teste for vigtige mandlige fertilitetsmålinger som koncentration, motilitet og volumen – tjek det ud her.