Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Hvad er sædmotilitet?

Hvad er sædmotilitet
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Sædmotilitet er et udtryk, du ofte hører, når det handler om sædanalyse - og det handler om, hvor hurtigt dine svømmere bevæger sig. 

Når det kommer til fertilitet, er det ikke altid tilfældet, at "langsomt og roligt vinder løbet", for for sædceller er det hastighed, der er det vigtigste. Lav sædmotilitet er en af de mest almindelige årsager til mandlig infertilitet, så hvad er det egentlig, og er der måder, hvorpå du kan forbedre din sædmotilitet?

Hvad er sædmotilitet? 

Sædmotilitet er simpelthen den hastighed, hvormed dine svømmere bevæger sig. Det måles ved procentdelen af sædceller, der faktisk er motile (også kaldet bevægelige), og den progressive fremadgående hastighed. Der er tre typer af sædmotilitet:

1) Progressiv motilitet (PR) - sædceller, der svømmer aktivt mod ægget i en lige linje eller i store cirkler - det er det, vi ønsker at se! 

2) Ikke-progressiv motilitet (NP) - sædceller, der ikke bevæger sig i lige linjer eller svømmer i små tætte cirkler - dette er ikke godt, men kan ofte forbedres. 

3) Immotilitet (IM) - sædcellerne har ingen bevægelse - dette kan potentielt være dårligt nyt for befrugtningen, og det kan være nødvendigt med assisteret fertilitetsbehandling. 

Hvordan påvirker sædmotilitet fertiliteten?

I forbindelse med undfangelse er timing alt afgørende. For det første skal du forstå frugtbart vindue. Det er den periode - kun nogle få dage - hver måned, hvor det virkelig er muligt for en kvinde at blive gravid. Det er dagen før ægløsning, selve ægløsningsdagen og i ca. et døgn efter ægløsningen. Du kan identificere dit frugtbare vindue ved at bruge kvindelige hormon trackere - som den utrolige fra Mira Fertilitet.  

Fordi dette vindue er ret kort, er tiden vigtig, og en langsom sædkvalitet kan påvirke dine planer om at lave børn betydeligt! 

For at komme igennem livmoderhalsslimhinden og nå frem til ægget skal sædcellerne have en progressiv bevægelighed, der gør det muligt for dem at bevæge sig mindst 25 mikrometer i sekundet. Det virker måske ikke som den slags hastighed, der kan få dig i pole position i Formel 1. Men det er ret hurtigt, når man tænker på, hvor små sædcellerne er!

Fertilitet er ofte lidt af et talspil, så du ønsker, at så mange sædceller som muligt skal bevæge sig med optimal hastighed. Det vil øge dine chancer for, at en sund sædcelle når frem til ægget med succes. 

Hvad er et normalt interval? 

Alle menneskers kroppe fungerer lidt forskelligt, og der er et ret stort interval for sædmotilitet. Ifølge den Verdenssundhedsorganisationener det sunde område for procentdelen af sædceller med nogen form for motilitet (progressiv eller ikke-progressiv) over 40%, og området for sædceller med kun progressiv motilitet er over 32%. Så selv det er ret normalt, at under halvdelen af dine sædceller er aktivt bevægelige. 

Lav sædmotilitet diagnosticeres, når mindre end 32% af sædcellerne er i stand til at bevæge sig effektivt. Når det når dette punkt, kan det blive en faktor i de fertilitetsproblemer, du står over for. 

Hvad er årsagen til dårlig sædmotilitet? 

Der er mange ting, der kan forårsage lav sædmotilitet, og mange tilfælde af dårlig motilitet er uforklarlige. Det kan skyldes genetiske variationer, underliggende medicinske tilstande eller livsstilsvalg og erfaringer.

Rygning er f.eks. meget skadelig for sædets bevægelighed. Vi ved godt, hvordan rygning skader lungerne, halsen og hjertet, men tobaksrygning er også blevet forbundet til lav sædmotilitet og generelt nedsat sædkvalitet. Forskning viser også, at din kost kan have en massiv indvirkning på din sædkvalitet og på din sædhastighed. 

Testikelskader som følge af medicinske tilstande eller fysiske traumer kan også nedsætte motiliteten. Det kan være på grund af infektion, skade, testikelkræft eller et resultat af en operation. Forskningen fortæller os at mænd med en varicocele er mere tilbøjelige til at have en lavere samlet motilitet end mænd uden. 

Hvordan kan jeg finde ud af, hvordan min sædmotilitet er? 

Det plejede at være sådan, at man kun kunne finde ud af om sin sædmotilitet efter en akavet tur til den lokale fertilitetsklinik og en date med en kop i et lægeværelse. Nu kan du teste din sæd hjemme fra sofaen med en ExSeed-testsæt.

ExSeed-testen måler den samlede mængde sædceller, der bevæger sig fremad i din prøve, hvilket giver dig et klart billede af din sædmotilitet. (Og når vi siger klart, vil du bogstaveligt talt kunne se dem bevæge sig på din telefonskærm!) Du vil heller ikke skulle vente spændt på et svar, da det kun tager 15 minutter at få resultater. 

"Når du vil vurdere, hvor god din sædprøve er, skal du se på, hvor mange bevægelige sædceller du har i prøven ("total antal bevægelige sædceller", som er den bedste måde at beskrive sædkvaliteten på). Sædmotilitet og koncentration kan ikke stå alene. Derfor præsenterer ExSeed testresultatet ved at fortælle dig, hvor mange bevægelige sædceller din sæd indeholder."

Dr. Fatin Willendrup, leder af Medical Affairs hos ExSeed Health

Kan du forbedre sædmotiliteten? 

Den gode nyhed er, at det i mange tilfælde er muligt at forbedre din sædmotilitet!  

Den nemmeste ting du kan gøre for at løse problemet med lav sædmotilitet er at se på din livsstil. Ryger du? Drikker du for meget? Spiser du takeaways hver anden aften? Alle disse dårlige vaner kan sætte en bule i din sædcellens speedometer. Men sædceller regenereres ca. hver 72. dag. Hvis du foretager sunde ændringer, kan du se en forbedring om ca. 2-3 måneder. 

Vi ved, at det ikke altid er let at komme i gang med en sund livsændring. Vores ExSeed-app fortæller dig ikke kun om din sædkvalitet, men giver dig også muligheder og ekspertvejledning i at træffe sunde livsstilsvalg, der er skræddersyet til dig. 

Hvad er mine muligheder, hvis jeg ikke kan forbedre min motilitet?

En sund livsstil kan ofte forbedre din sædkvalitet - men nogle gange er det ikke så enkelt. Men det betyder ikke, at befrugtning er umulig med immobile sædceller.

Kunstig insemination (IUI) er en mulighed, hvis fertilitetsproblemerne primært er på mandens side. Her leverer manden sin sæd, og den indsættes direkte i livmoderen. Samlet set bliver halvdelen af kvinderne gravide i løbet af de første seks cyklusser med IUI, så udsigterne er ret gode - men det kræver tid og tålmodighed. Det er vigtigt, at du skal have et samlet antal bevægelige sædceller på mindst 5 millioner bevægelige sædceller i ejakulatet generelt (Afhænger af klinikkerne).

En anden mulighed er in vitro-befrugtning (IVF), som normalt vælges, hvis der er fertilitetsproblemer hos begge parter. Her tages et æg og sædceller og blandes i et laboratorium. Hvis æggene bliver befrugtet, får embryonerne et par dage til at udvikle sig, inden det/de stærkeste embryon(er) indsættes i livmoderen. 

IVF har en højere succesrate end IUI, men det er en mere invasiv og dyr procedure. IVF kan have op til 32% succesrate pr. overførsel, men denne sats vil afhænge af kvindens alder og årsagerne til infertilitet.

Selv om det ser skuffende ud, skal du huske, at sunde par kun har en 20% chance for at blive gravide hver måned. Og assisterede fertilitetsbehandlinger hjælper tusindvis af mennesker med at blive forældre hvert år! 

Næste skridt

Uanset om du er i starten af din fertilitetsrejse eller har forsøgt i et stykke tid, er det en god idé at lære dine svømmere at kende. Hvis lav sædmotilitet holder dig tilbage, er der mange veje, du kan gå for at få din sædhastighed et boost, så den ikke bremser din vej til faderskab. 

Det første skridt, vi anbefaler, er at teste din sæd fra dit eget hjem med en ExSeed-sæt! Forbedr din motilitet med rådgivning, der er skræddersyet til dig, og tag kontrol over din fertilitetsrejse.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.