El recuento de espermatozoides es un factor importante en la fertilidad masculina, y a menudo recibimos preguntas de nuestra comunidad al respecto. En esta guía actualizada, hemos recopilado todo lo que necesitas saber sobre el recuento de espermatozoides. Si tienes un recuento bajo, esta publicación te ayudará a comprender los datos y a explorar tus opciones.
¿Qué es un recuento normal de espermatozoides?
El recuento de espermatozoides se refiere al número de espermatozoides presentes en el semen. Normalmente se mide bien por mililitro de semen (concentración de espermatozoides) o bien en el eyaculado total (recuento total de espermatozoides). La forma más sencilla de comprobar tus propios valores en casa es con un kit de prueba de concentración de esperma, que mide el número de espermatozoides presentes por mililitro de semen.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)una concentración normal de espermatozoides oscila entre De 15 millones a más de 200 millones de espermatozoides por mililitro. El recuento total de espermatozoides debe ser de al menos 39 millones de espermatozoides por eyaculación.
Sin embargo, el recuento de espermatozoides por sí solo no lo dice todo. Otros factores, como motilidad espermática, morfologíay Fragmentación del ADN también desempeñan un papel fundamental en la fertilidad. Más información sobre la importancia de motilidad espermática y morfología espermática.
¿Qué es un recuento bajo de espermatozoides?
Si tiene menos de 15 millones de espermatozoides por mililitro o menos de 39 millones de espermatozoides por eyaculaciónse clasifica como bajo recuento de espermatozoides (también conocida como oligospermia). En los casos en los que no se encuentran espermatozoides, la afección se denomina azoospermia.
¿Cuáles son las causas de un recuento bajo de espermatozoides?
Diversos factores pueden contribuir a un recuento bajo de espermatozoides. La buena noticia es que muchas de estas causas pueden abordarse mediante cambios en el estilo de vida y tratamientos.
1. Dieta inadecuada
Comer alimentos procesados, azucarados o ricos en grasas trans puede afectar negativamente a la salud del esperma. Adoptar una Dieta mediterráneaLa dieta, rica en alimentos integrales, cereales, verduras y pescado azul, es una excelente forma de favorecer la producción de esperma.
2. Sobrepeso
Los hombres con un IMC elevado son más propensos a tener un bajo recuento de espermatozoides. Las investigaciones demuestran que los hombres obesos 42% más probable experimentar una reducción del número de espermatozoides y 81% más probable no producir esperma en comparación con los hombres de peso saludable. Más información el peso influye en la fertilidad masculina.
3. Tabaquismo y alcohol
Fumar y consumir alcohol en exceso perjudican el recuento y la movilidad de los espermatozoides. Descubra cómo fumar afecta a la fertilidad masculina y pasos para dejarlo.
4. Dormir mal
Tanto el sueño insuficiente como el excesivo pueden afectar a la producción de esperma. Procure 7-8 horas de sueño de calidad por noche para una salud reproductiva óptima.
5. Medicamentos
Algunos medicamentos, entre ellos terapia sustitutiva con testosterona, esteroides anabolizantesy ciertos antidepresivos, pueden interferir en la producción de esperma. Más información sobre los efectos de la terapia con testosterona en la fertilidad masculina.
6. Daños por calor
Los espermatozoides son sensibles al calor. Actividades como el uso prolongado de saunas, llevar ropa interior ajustada y montar en bicicleta pueden elevar la temperatura del escroto y reducir el recuento de espermatozoides.
7. Factores medioambientales
Los estilos de vida modernos contribuyen al deterioro de la salud del esperma. La contaminación, la exposición a los plásticos y los hábitos sedentarios son culpables importantes. Los estudios muestran un 50-60% disminución global del recuento de espermatozoides entre 1973 y 2011. Lea cómo las toxinas ambientales afectan a la fertilidad.
Cómo mejorar el recuento de espermatozoides
Si los factores relacionados con el estilo de vida contribuyen a una mala salud del esperma, existen medidas prácticas que puede adoptar para mejorarla:
- Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol.
- Reduzca el consumo de alimentos procesados y azucarados.
- Adopte un dieta favorable a la fertilidadLa dieta debe incluir superalimentos como el pescado azul, las bayas y las verduras de hoja verde. Consulte nuestra guía de superalimentos para la fertilidad.
- Mantenga un IMC saludable haciendo ejercicio con regularidad.
- Tomar suplementos con nutrientes como zinc, selenioy Ácidos grasos omega-3. Más información sobre los suplementos para la fertilidad.
- Lleva calzoncillos holgados para mantener frescos los testículos.
- Evite la exposición prolongada al calor de ordenadores portátiles o jacuzzis.
- Duerme al menos 8 horas cada noche.
- Minimizar la exposición a toxinas y contaminantes ambientales.
¿Se puede concebir con un recuento bajo de espermatozoides?
Sí, es posible concebir con un recuento bajo de espermatozoides, aunque puede llevar más tiempo. Recuerda que sólo se necesita un espermatozoide sano para fecundar un óvulo.
Si tienes dificultades para quedarte embarazada de forma natural, los tratamientos de fertilidad como ICSI (inyección intracitoplasmática de espermatozoides) puede ayudar seleccionando los espermatozoides más potentes para la fecundación.
Para los hombres con un recuento de espermatozoides extremadamente bajo o nulo, el uso de esperma de donante es una opción que merece la pena considerar. Puede llevar tiempo aceptarla, pero muchas parejas han formado familias con éxito de esta forma.
Pruebas proactivas de esperma
Analizar su esperma de forma proactiva es crucial para conocer su fertilidad. Con nuestro Prueba casera de esperma ExSeedpuede medir fácilmente tres factores clave de la salud del esperma:
- Recuento de espermatozoides
- Motilidad
- Volumen
Los resultados de sus pruebas se analizan para proporcionarle un Recuento total de espermatozoides móviles (TMSC) puntuación, junto con consejos personalizados sobre los próximos pasos a seguir, ya sea mejorar tu estilo de vida o buscar ayuda médica.
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