La guía definitiva para el recuento de espermatozoides

El recuento de espermatozoides es un factor muy importante en la fertilidad masculina, ¡y hemos perdido la cuenta del número de preguntas que recibimos de nuestra comunidad al respecto! Hemos recopilado todo lo que sabemos sobre el recuento de espermatozoides en este blog, para que si tienes problemas con un recuento bajo puedas comprender los hechos y tus opciones.

¿Qué es un recuento espermático normal?

Cuando hablamos de recuento de espermatozoides nos referimos al número de espermatozoides que hay en tu semen. Dependiendo de cómo lo midas, puedes hablar de recuento de espermatozoides por milímetro o por eyaculación. Técnicamente hablando La "concentración espermática" se refiere al número de espermatozoides por unidad de volumen (mililitro) de semen. El recuento total de espermatozoides es el número total de espermatozoides en todo el eyaculado.

La gama de lo que es "normal" en cuanto al recuento es bastante amplia. Las densidades espermáticas normales pueden oscilar entre De 15 millones a más de 200 millones de espermatozoides por mililitro de semen!

En general, cuanto menor sea tu recuento, menores serán tus posibilidades de concebir. Pero hay muchos otros factores en juego, como la motilidad espermática y la fragmentación del ADN. El recuento por sí solo no cuenta toda la historia.

Sin embargo, si tienes menos de 15 millones de espermatozoides por mililitro o menos de 39 millones de espermatozoides por eyaculación, esto es Se clasifica como "bajo recuento de esperma".. Si no tienes ningún espermatozoide, esto se conoce como Azoospermia.

¿Qué causa un recuento bajo de espermatozoides?

Muchos factores pueden provocar un recuento bajo, pero la buena noticia es que muchos de ellos son reversibles.

Mala alimentación

Ciertos alimentos son enemigos de la salud del esperma, y podrían ser una de las causas de un recuento espermático bajo. Si tu dieta contiene muchos alimentos procesados, ricos en azúcar o grasas trans, intenta reducirlos. Céntrate en comer un Dieta Mediterránea es un buen punto de partida para apoyar a tu esperma.

Sobrepeso

Las investigaciones demuestran que los hombres con sobrepeso tienen 11% más probabilidades de tener un recuento bajo de espermatozoides en comparación con los hombres con un IMC saludable. Asimismo, los hombres obesos tenían 42% más probabilidades de tener un recuento de espermatozoides bajo que sus compañeros de peso normal y 81% más probabilidades de no producir espermatozoides, por lo que mantener tu peso en un rango óptimo es importante si esperas formar una familia.

Malos hábitos

Sabemos que fumar, tomar drogas y beber alcohol en exceso no son buenos para nuestro bienestar general, y estas cosas también podrían repercutir en la salud de tu esperma.

Dormir mal

La investigación ha indicado que la mala calidad del sueño puede influir en la reducción del recuento de espermatozoides. Ahora bien, antes de que te entusiasmes pensando que dormir poco equivale a mejorar el esperma , el estudio parecía demostrar que tanto los hombres que dormían poco como los que dormían demasiado se veían afectados.

Medicamentos

Ciertos medicamentos, entre ellos terapia sustitutiva con testosterona, esteroides anabolizantes y los antidepresivos podrían influir en la salud de tu esperma.

Daños por calor

Los espermatozoides tienden a morir cuando se exponen a demasiado calor, lo que obviamente puede influir en la disminución de tu recuento. Si has estado yendo a saunas y jacuzzis, llevando ropa interior ajustada o practicando mucho deporte que te aplasta las pelotas durante largos periodos de tiempo (también conocido como ciclismo), esto podría ser parte de la razón de que tu recuento de espermatozoides sea bajo.

Motivos médicos

Ciertas afecciones médicas pueden provocar un recuento bajo de espermatozoides, y a veces son más difíciles de resolver que los factores relacionados con el estilo de vida. Por ejemplo varicoceles (que a veces puede tratarse con una simple operación) y trastornos genéticos como Síndrome de Klinefelter.

Factores medioambientales

Si estás luchando contra un bajo recuento de espermatozoides, no estás solo: ¡se trata de un problema mundial! En 1992, el British Medical Journal publicó un Estudio danés sobre el descenso de la calidad del esperma entre 1940 y 1990. Informaron de una disminución de 50% en el recuento medio de espermatozoides.

Una más reciente gran metaestudio La revisión de los datos de las investigaciones realizadas en todo el mundo también ha revelado que el recuento de espermatozoides está disminuyendo definitivamente. Entre 1973 y 2011, el recuento de espermatozoides ha disminuido 50-60%. Eso supone una disminución de unas 1% al año.

Se cree que este deterioro general de la salud del esperma se debe a los cambios de nuestra sociedad moderna. Hay más contaminación en el aire, llevamos una vida más sedentaria y hay menos nutrientes en los alimentos que comemos.

¿Cómo puedo mejorar mi recuento de espermatozoides?

Si sospechas que tu mala salud espermática se debe a factores relacionados con tu estilo de vida, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorarla, entre ellas

• Dejar de fumar
• Reducir el consumo de alcohol
• Reducir la cantidad de alimentos procesados o azucarados que comes
• Comer más superalimentos para el esperma como el pescado azul, los cereales, las bayas y las verduras de hoja verde oscura - y en general más alimentos integrales
• Alcanzar un peso saludable si tu IMC es alto
• Toma suplementos que incluyan nutrientes como el zinc y el selenio (nuestro ExSeed Multi suplemento de fertilidad puede ayudar a ello)
• Asegúrate de ingerir suficiente Omega-3 en tu dieta (¡el pescado azul es estupendo para ello!) y completa tus niveles con un buen suplemento de Omega-3 si es necesario
• Usa calzoncillos más holgados para mantener tus testículos más frescos
• Asegúrate de que el teléfono y el portátil se mantienen alejados de los testículos para reducir la exposición al calor
• Asegúrate de que duermes 8 horas por noche
• Reducir tu exposición a toxinas y plásticos

¿Puedo quedarme embarazada con un recuento bajo de espermatozoides?

Aunque no consigas mejorar tu recuento de espermatozoides mediante cambios en tu estilo de vida, es posible concebir con un recuento bajo, sólo que puede ser un poco más difícil.

Siempre merece la pena seguir intentando concebir de forma natural, después de todo, ¡sólo hace falta un buen nadador! Pero puede ser aconsejable plantearse tratamientos de fertilidad, sobre todo si llevas tiempo intentándolo o te preocupan factores temporales como la edad.

Los hombres con pocos espermatozoides pueden beneficiarse de tratamientos de fertilidad asistida como la ICSI, en la que los embriólogos pueden encontrar y seleccionar un espermatozoide fuerte e introducirlo directamente en el óvulo.

Si tu recuento de esperma es extremadamente bajo o inexistente, puede que merezca la pena plantearse recurrir a un donante de esperma. Puede ser un concepto difícil de asimilar al principio, pero el semen de donante ha ayudado a muchos hombres a ser padres y a muchas parejas a formar una familia, por lo que merece la pena estudiarlo y comprobar la Knackered Knackers ¡comunidad dirigida por nuestro compañero y padre donante Shaun!

Pruebas proactivas de esperma

Es muy importante realizar pruebas proactivas para saber si tu recuento está afectando a tu proceso de fertilidad. Nuestro test de esperma casero facilita más que nunca el conocimiento de tus nadadores y evalúa tres factores clave: recuento, motilidad y volumen, para darte una puntuación del Recuento Total de Espermatozoides Móviles. En función de tus resultados, nuestra aplicación te aconsejará sobre los siguientes pasos, ya sea mejorar tu estilo de vida o buscar asesoramiento emocional.

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