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¿Qué es la motilidad espermática? ExSeed te lo explica

Motilidad espermática es una frase que oirás a menudo cuando se trata de análisis de esperma, y se trata de la velocidad a la que se mueven tus nadadores. 

En lo que respecta a la fertilidad, no siempre se gana la carrera "despacio y con constancia", ya que en el caso de los espermatozoides, la velocidad es lo más importante. La motilidad espermática baja es una de las causas más comunes de infertilidad por factor masculino, pero ¿qué es exactamente?

¿Qué es la motilidad espermática? 

La motilidad espermática es simplemente la velocidad a la que se mueven tus nadadores. Se mide por el porcentaje de espermatozoides que son realmente móviles (es decir, que se mueven) y la velocidad progresiva de avance. Hay tres tipos de motilidad espermática:

1) Motilidad progresiva (RP): espermatozoides que nadan activamente hacia el óvulo en línea recta o en grandes círculos: ¡esto es lo que queremos ver! 

2) Motilidad no progresiva (MN): espermatozoides que no se desplazan en línea recta o que nadan en pequeños círculos cerrados. 

3) Inmotilidad (IM): los espermatozoides no se mueven, lo que puede ser perjudicial para la concepción y requerir tratamientos de fertilidad asistida. 

¿Cómo influye la motilidad espermática en la fertilidad?

En la concepción, el momento oportuno lo es todo. En primer lugar, hay que entender ventana fértil. Este es el momento -sólo unos pocos días- de cada mes en el que es realmente posible que una mujer se quede embarazada. Es el día anterior a la ovulación, el día de la ovulación propiamente dicha y aproximadamente un día después de la ovulación. Puedes identificar tu ventana fértil utilizando rastreadores de hormonas femeninas -como el increíble de Mira Fertility.  

Dado que esta ventana es bastante corta, el tiempo es esencial y la lentitud de los espermatozoides puede afectar significativamente a tus planes de tener un bebé. 

Para atravesar el moco cervical y llegar hasta el óvulo, los espermatozoides necesitan una motilidad progresiva que les permita moverse al menos 25 micrómetros por segundo. Puede que no parezca el tipo de velocidad que te va a llevar a la pole position en la F1. Pero es bastante rápida si pensamos en lo pequeños que son los espermatozoides.

La fertilidad suele ser un juego de números, por lo que conviene que el mayor número posible de espermatozoides se desplace a una velocidad óptima. Esto aumentará las probabilidades de que un espermatozoide sano llegue al óvulo. 

¿Qué es un intervalo normal? 

El organismo de cada persona funciona de forma diferente, y existe una gama bastante amplia de motilidad espermática. Según la Organización Mundial de la Saludel rango saludable para el porcentaje de espermatozoides con cualquier motilidad (progresiva o no progresiva) es superior a 40% y el rango para los espermatozoides con motilidad sólo progresiva es superior a 32%. Por lo tanto, incluso tener menos de la mitad de los espermatozoides en movimiento activo es bastante normal. 

La motilidad espermática baja se diagnostica cuando menos del 32% de los espermatozoides son capaces de moverse con eficacia. Una vez alcanzado ese punto, puede convertirse en un factor determinante de los problemas de fertilidad a los que te enfrentas. 

¿Cuáles son las causas de la escasa movilidad de los espermatozoides? 

Hay muchas causas que pueden provocar una baja motilidad espermática, y muchos casos de mala motilidad no tienen explicación. Puede deberse a variaciones genéticas, enfermedades subyacentes o elecciones y experiencias en el estilo de vida.

Fumar, por ejemplo, afecta mucho a la motilidad de los espermatozoides. Sabemos muy bien que fumar daña los pulmones, la garganta y el corazón, pero fumar tabaco también se ha relacionado a una baja movilidad espermática y a una disminución general de la calidad del esperma. Las investigaciones también demuestran que la dieta puede influir enormemente en la velocidad y la calidad de los espermatozoides. 

Los daños testiculares debidos a afecciones médicas o traumatismos físicos también pueden reducir la motilidad. Puede deberse a una infección, una lesión, un cáncer testicular o una intervención quirúrgica. La investigación nos dice que los hombres con varicocele son más propensos a tener una motilidad general más baja que los hombres que no la tienen. 

¿Cómo puedo conocer la movilidad de mis espermatozoides? 

Antes sólo podías enterarte de tu motilidad espermática tras un incómodo viaje a la clínica de fertilidad local y una cita con una copa en la consulta de un médico. Ahora, analizar tu esperma puede hacerse desde la comodidad de tu propia casa con un Kit de pruebas ExSeed.

La prueba ExSeed medirá la cantidad total de espermatozoides que avanzan en tu muestra, ofreciéndote una imagen clara de tu motilidad espermática. (Y cuando decimos clara, ¡podrás verlos literalmente en movimiento en la pantalla de tu teléfono!). Tampoco tendrás que esperar ansiosamente una respuesta, ya que sólo se tardan 15 minutos en obtener los resultados. 

"Para estimar la calidad de una muestra de esperma, hay que fijarse en el número de espermatozoides móviles que hay en la muestra ("espermatozoides móviles totales", que es la mejor forma de describir la calidad del esperma). La motilidad y la concentración espermáticas no pueden considerarse por sí solas. Por lo tanto, ExSeed presenta el resultado de la prueba diciéndole cuántos espermatozoides móviles contiene su semen".

Dr. Fatin Willendrup, Director de Asuntos Médicos de ExSeed Health

¿Puede mejorar la motilidad del esperma? 

La gran noticia es que, en muchos casos, es posible mejorar la movilidad de los espermatozoides.  

Lo más fácil que puede hacer para combatir la motilidad espermática baja es revisar su estilo de vida. ¿Fuma? ¿Bebe demasiado? ¿Comes comida para llevar cada dos por tres? Todos estos malos hábitos pueden hacer mella en el velocímetro del esperma. Sin embargo, el esperma se regenera aproximadamente cada 72 días. Si haces cambios saludables, podrías notar una mejora en unos 2-3 meses. 

Sabemos que no siempre es fácil empezar a llevar una vida sana. Nuestra aplicación ExSeed no solo te informa sobre la salud de tu esperma, sino que también te ofrece opciones y orientación experta para tomar decisiones de estilo de vida saludables, adaptadas a ti. 

¿Qué opciones tengo si no puedo mejorar mi motilidad?

Aunque a menudo un estilo de vida saludable puede mejorar la salud de su esperma, a veces no es tan sencillo. Pero esto no significa que la concepción sea imposible con espermatozoides inmóviles.

La inseminación artificial (IIU) es una opción viable si los problemas de fertilidad son principalmente masculinos. En este caso, el hombre aporta su esperma y éste se introduce directamente en el útero. En general, la mitad de las mujeres se quedan embarazadas en los seis primeros ciclos de IIU, así que las perspectivas son bastante buenas, pero requieren tiempo y paciencia. Es importante tener en cuenta que se necesita un recuento total de espermatozoides móviles de al menos 5 millones de espermatozoides móviles en el eyaculado en general (depende de las clínicas).

Otra opción es la fecundación in vitro (FIV), que suele elegirse si hay problemas de fertilidad en ambos miembros de la pareja. Consiste en tomar un óvulo y un espermatozoide y mezclarlos en un laboratorio. Si los óvulos se fecundan, los embriones tienen unos días para desarrollarse antes de que se introduzcan en el útero los más resistentes. 

La FIV tiene un mayor porcentaje de éxito que la IIU, pero es un procedimiento más invasivo y caro. La FIV puede tener hasta 32% tasa de éxito por transferenciapero esta tasa dependerá de la edad de la mujer y de las causas de la infertilidad.

Aunque parezcan decepcionantes, recuerde que las parejas sanas sólo tienen una probabilidad 20% de quedarse embarazadas cada mes. Y los tratamientos de fertilidad asistida ayudan a miles de personas a ser padres cada año. 

Próximos pasos

Tanto si estás al principio de tu viaje de fertilidad como si llevas tiempo intentándolo, es una buena idea conocer a tus nadadores. Si la baja motilidad espermática te está frenando, puedes tomar muchas medidas para aumentar la velocidad de tus espermatozoides y no ralentizar tu camino hacia la paternidad. 

El primer paso que recomendamos es analizar su esperma desde la comodidad de su hogar con un Kit ExSeed Mejore su motilidad con consejos adaptados a usted y tome las riendas de su viaje hacia la fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.