Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Håndtering af ventetiden på fertilitetsbehandling

Venter du i øjeblikket på fertilitetsbehandling? Hvis ja, er du ikke alene. Ventelisterne i Storbritannien kan være på mellem 4 og 6 måneder, og pandemien har kun forværret dette problem. Dette kan være en frustrerende og stressende tid, men der er masser af ting, du kan gøre, mens du venter, for at støtte dit fysiske og mentale helbred samt din fertilitet. 

Indtag sunde vaner 

Hvis du venter på fertilitetsbehandling, kan dette være et godt tidspunkt at sikre, at din fysiske sundhed - og din sædkvalitet - er optimal. Selv hvis du får IVF eller ICSI, kan det være med til at forbedre dine chancer for at blive gravid, hvis du sørger for, at dine svømmere er af den bedste kvalitet. Sædceller regenereres omkring hver 72 dage, så brug denne tid til at indføre sunde vaner, der vil hjælpe dem med at være klar, når det er tid til at spille. Forbedring af din søvnhygiejne, opnåelse eller opretholdelse af en sund vægt og øge din træningsrutine er alle sunde vaner, der kan hjælpe med at forbedre din sædkvalitet. 

Drop de dårlige 

Det er også et godt tidspunkt at tage fat på nogle usunde vaner, som du måske har. Rygning (cigaretter eller ukrudt) er en af de største fjender for sædkvaliteten, så det er en god idé at bruge tiden på at stoppe for altid. Det kan også være en chance for at se på dit forhold til alkohol. Selv om det ikke er nødvendigt at holde helt op med at drikke, mens du prøver at blive gravid, kan det helt sikkert give dine svømmere et boost at reducere dit ugentlige indtag og bremse dine drikkevaner. Der er nogle gode alkoholfrie øl derude, som gør det virkelig nemt at skære ned.  

Hvis du dropper disse dårlige vaner, vil det ikke kun hjælpe dig med at forbedre din sædkvalitet, men det vil også gøre dig i stand til at blive den sundeste og lykkeligste forælder, du kan være. 

Ernæring 

Din kost er en af de største faktorer, der kan påvirke fertiliteten. Mange mænd forsøger at ændre deres spisevaner fra den ene dag til den anden, hvis de opdager, at de har svært ved at blive gravide, men det er langt sundere at foretage langsomme og bæredygtige ændringer. Hvis du venter på fertilitetsbehandling, skal du bruge dette som en chance for at have det sjovt og eksperimentere med sund mad. Prøv opskrifter, der er fulde af superfødevarer til sædceller, skære ned på forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder mange transfedtsyrer, og begynde at tage dine kosttilskud. Denne proces kan også være en fornøjelig ting for dig og din partner at gøre sammen! 

Plej dit forhold 

Hvis du er i gang med en assisteret fertilitetsbehandling, er det sandsynligvis blevet en altopslugende (og ret stressende!) del af dit liv og forhold. Når du venter på fertilitetsbehandling, er det let for dig og din partner at blive den eneste ting, som I er fokuseret på - men brug denne tid til virkelig at pleje dit forhold og knytte bånd som et par. 

Selvfølgelig er der ting, I kan gøre sammen, som direkte kan forbedre jeres fertilitet - f.eks. at lave sunde måltider eller træne sammen - men glem ikke at afsætte tid til sjov og romantik uden for fertilitetsrelaterede emner. Tag på date-aften, tag på ferie, nyd hvert øjeblik, hvor I er alene - for forhåbentlig kan det hele snart ændre sig! 

Bliv ved med at prøve! 

Ud over at holde romantikken i live skal du også sørge for, at du holder dit sexliv aktivt. Der er et par grunde til dette (ikke at vi tror, at du skal overtales til at prioritere mere sex!) For det første er det endnu en ting, der vil øge intimiteten og styrke båndet mellem dig og din partner - hvilket er utroligt vigtigt, når I begiver jer ud på denne rejse. For det andet vil regelmæssige ejakulationer holde din sæd frisk og aktiv, hvilket kan være med til at forbedre den generelle kvalitet. Sædceller, der forbliver for længe i dine kugler, kan blive beskadiget og sløvt - og det er ikke det, du ønsker, når behandlingen går i gang. 

Og endelig - du kan potentielt blive gravid! Selv om det ikke sker for alle, hører man mange historier om par, der er blevet gravide på naturlig vis, selv om de troede, at de var bestemt til assisteret fertilitetsbehandling. Ubeskyttet sex er ikke altid tilrådeligt, når du er i behandling - men mens du er på venteliste? Der er intet, der forhindrer dig! 

Selvomsorg 

Ud over at passe på forholdet til din partner er det nu et godt tidspunkt at genoptage kontakten med dig selv gennem lidt selvomsorg. Du gennemgår sikkert en million komplekse følelser lige nu - så det er vigtigt at passe på dit følelsesmæssige og mentale velbefindende. Sørg for, at du tager dig tid til at gøre de ting, der opløfter dig og mindsker stress. Når behandlingen går i gang, kan det være svært for dig at prioritere dig selv, og du kan måske endda blive konfronteret med nye belastninger og udfordringer - så benyt denne mulighed, mens du kan. Du vil måske endda opdage, at dine svømmere også sætter pris på TLC! Her er en nogle få måder, hvorpå egenomsorg kan forbedre din sædkvalitet.  

Få din sæd testet 

Hvis du vælger den assisterede fertilitetsbehandling, har du måske allerede fået testet din sæd. Vi oplever dog, at mange mænd ikke får tilbudt testning før senere i forløbet - især hvis der er et åbenlyst fertilitetsproblem med en kvindelig faktor i spil. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det nu et godt tidspunkt at lære din svømmer at kende. s Med vores test kan du gøre det i dit eget hjem, og du får resultaterne på få minutter - du kan nemt passe det ind i din egenplejerutine og dine date-aftener før behandlingen,

Læs mere om vores test lige her! 

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.