Venter du i øjeblikket på fertilitetsbehandling? Hvis ja, er du ikke alene. Ventelisterne i Storbritannien kan være på mellem 4 og 6 måneder, og pandemien har kun forværret dette problem. Dette kan være en frustrerende og stressende tid, men der er masser af ting, du kan gøre, mens du venter, for at støtte dit fysiske og mentale helbred samt din fertilitet.
Indtag sunde vaner
Hvis du venter på fertilitetsbehandling, kan dette være et godt tidspunkt at sikre, at din fysiske sundhed - og din sædkvalitet - er optimal. Selv hvis du får IVF eller ICSI, kan det være med til at forbedre dine chancer for at blive gravid, hvis du sørger for, at dine svømmere er af den bedste kvalitet. Sædceller regenereres omkring hver 72 dage, så brug denne tid til at indføre sunde vaner, der vil hjælpe dem med at være klar, når det er tid til at spille. Forbedring af din søvnhygiejne, opnåelse eller opretholdelse af en sund vægt og øge din træningsrutine er alle sunde vaner, der kan hjælpe med at forbedre din sædkvalitet.
Drop de dårlige
Det er også et godt tidspunkt at tage fat på nogle usunde vaner, som du måske har. Rygning (cigaretter eller ukrudt) er en af de største fjender af sædkvaliteten, så det er en god idé at bruge din tid på at bruge denne mulighed til at holde op med at ryge for altid. Det kan også være en god anledning til at se på dit forhold til alkohol. Selv om det ikke er nødvendigt helt at stoppe med at drikke, mens du forsøger at blive gravid, kan en reduktion af dit ugentlige indtag og en begrænsning af dine binge drinking-vaner helt sikkert give dine svømmere et løft. Der er nogle gode alkoholfrie øl derude, som gør det virkelig nemt at skære ned.
Hvis du dropper disse dårlige vaner, vil det ikke kun hjælpe dig med at forbedre din sædkvalitet, men det vil også gøre dig i stand til at blive den sundeste og lykkeligste forælder, du kan være.
Ernæring
Din kost er en af de største faktorer, der kan påvirke fertiliteten. Mange mænd forsøger at ændre deres spisevaner fra den ene dag til den anden, hvis de opdager, at de har svært ved at blive gravide, men det er langt sundere at foretage langsomme og bæredygtige ændringer. Hvis du venter på fertilitetsbehandling, skal du bruge dette som en chance for at have det sjovt og eksperimentere med sund mad. Prøv opskrifter, der er fulde af superfødevarer til sædceller, skære ned på forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder mange transfedtsyrer, og begynde at tage dine kosttilskud. Denne proces kan også være en fornøjelig ting for dig og din partner at gøre sammen!
Plej dit forhold
Hvis du er i gang med en assisteret fertilitetsbehandling, er det sandsynligvis blevet en altopslugende (og ret stressende!) del af dit liv og forhold. Når du venter på fertilitetsbehandling, er det let for dig og din partner at blive den eneste ting, som I er fokuseret på - men brug denne tid til virkelig at pleje dit forhold og knytte bånd som et par.
Selvfølgelig er der ting, I kan gøre sammen, som direkte kan forbedre jeres fertilitet - f.eks. at lave sunde måltider eller træne sammen - men glem ikke at afsætte tid til sjov og romantik uden for fertilitetsrelaterede emner. Tag på date-aften, tag på ferie, nyd hvert øjeblik, hvor I er alene - for forhåbentlig kan det hele snart ændre sig!
Bliv ved med at prøve!
Ud over at holde romantikken i live skal du også sørge for, at du holder dit sexliv aktivt. Der er et par grunde til dette (ikke at vi tror, at du skal overtales til at prioritere mere sex!) For det første er det endnu en ting, der vil øge intimiteten og styrke båndet mellem dig og din partner - hvilket er utroligt vigtigt, når I begiver jer ud på denne rejse. For det andet vil regelmæssige ejakulationer holde din sæd frisk og aktiv, hvilket kan være med til at forbedre den generelle kvalitet. Sædceller, der forbliver for længe i dine kugler, kan blive beskadiget og sløvt - og det er ikke det, du ønsker, når behandlingen går i gang.
Og endelig - du kan potentielt blive gravid! Selv om det ikke sker for alle, hører man mange historier om par, der er blevet gravide på naturlig vis, selv om de troede, at de var bestemt til assisteret fertilitetsbehandling. Ubeskyttet sex er ikke altid tilrådeligt, når du er i behandling - men mens du er på venteliste? Der er intet, der forhindrer dig!
Selvomsorg
Ud over at passe på forholdet til din partner er det nu et godt tidspunkt at genoptage kontakten med dig selv gennem lidt selvomsorg. Du gennemgår sikkert en million komplekse følelser lige nu - så det er vigtigt at passe på dit følelsesmæssige og mentale velbefindende. Sørg for, at du tager dig tid til at gøre de ting, der opløfter dig og mindsker stress. Når behandlingen går i gang, kan det være svært for dig at prioritere dig selv, og du kan måske endda blive konfronteret med nye belastninger og udfordringer - så benyt denne mulighed, mens du kan. Du vil måske endda opdage, at dine svømmere også sætter pris på TLC! Her er en nogle få måder, hvorpå egenomsorg kan forbedre din sædkvalitet.
Få din sæd testet
Hvis du vælger den assisterede fertilitetsbehandling, har du måske allerede fået testet din sæd. Vi oplever dog, at mange mænd ikke får tilbudt testning før senere i forløbet - især hvis der er et åbenlyst fertilitetsproblem med en kvindelig faktor i spil. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det nu et godt tidspunkt at lære din svømmer at kende. s Med vores test kan du gøre det i dit eget hjem, og du får resultaterne på få minutter - du kan nemt passe det ind i din egenplejerutine og dine date-aftener før behandlingen,
Læs mere om vores test lige her!
Danish 
English 
Spanish 
German 
Italian 
French 
