Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Pleje af dit parforhold, mens du er i gang med en TTC

Pleje af dit parforhold, mens du er i gang med en TTC
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Med Valentinsdag lige rundt om hjørnet har vi kærlighed på hjernen her på ExSeed HQ. Hvis du er i et forhold, er du sikkert klar over den belastning, som en fertilitetsrejse kan lægge på dig og din partner - så hvordan kan du holde kærligheden i live? Her er vores bedste tips til at pleje dit forhold - og din fertilitet - på vejen mod forældreskab. 

Hold sex sjovt

Når du først begynder at forsøge at få et barn, og hvis du er i et parforhold mellem mand og kvinde, kommer sex helt op øverst på din liste over ting du skal gøre - hvilket måske lyder som musik i dine ører! Men seksuel udbrændthed er en reel ting - selv for par med den højeste libidos. Mellem frugtbare vinduer og ægløsningssporing kan du opleve, at du kæmper for at bevare romantikken og intimiteten i dit seksuelle forhold, og stressen ved en fertilitetsrejse kan begynde at gå ud over dit mentale velbefindende - hvilket kan få dig til at føle dig mindre end klar til det. 

Hvis du er i fertilitetsbehandling eller får et barn ved hjælp af surrogatmoderskab, er sex måske heller ikke så vigtigt - men det er ikke sandt. Bare fordi samleje ikke er vejen til forældreskab for dig, betyder det ikke, at det skal lades ude af betragtning. Plejende intimitet er måske endnu vigtigere, hvis I gennemgår behandlinger, der kan lægge stor belastning på jer begge - så sørg for at få tid til lidt kærlighed mellem fertilitetsaftalerne!  

Hvis du har det svært, er det virkelig vigtigt at tale med din partner. Lad dig ikke fortabe i tanken om, at fyre skal have en uendelig appetit på sex, eller at du skal være taknemmelig for, at din partner er så ivrig efter at tilbringe tid i soveværelset. At være ærlig om, hvordan du har det, vil faktisk bringe jer tættere på hinanden og kan genoplive den intimitet, som nogle gange kan gå tabt under en fertilitetsrejse. Det er også vigtigt, at du holder nydelsen som en høj prioritet og ikke mister det faktum af syne, at sex handler om sjov, lige så meget som det handler om fertilitet. Du kan tjekke nogle af vores tips om sex, når du forsøger at blive gravid her!

Spille en aktiv rolle 

Der er intet mere sexet end at være en støttende partner. Når det drejer sig om at lave en baby, er der langt mere administration involveret, end du måske er klar over. Fra sporing af cyklusser til aftaler med specialister kan en fertilitetsrejse kræve en masse tid og mental energi - og det bliver kun større, hvis tingene ikke går så glat, som du gerne vil. Nogle gange kan der være én partner, der fører an i disse ting, hvilket kan give anledning til følelser af vrede og drive en kile mellem jer. At lave en baby er en holdsport, og du kommer ikke til at vinde Man of the Match, hvis din partner bærer dig hele tiden. 

Hvis du spiller en aktiv rolle og viser, at du er villig til at dele den mentale byrde, vil din partner føle sig elsket og støttet - hvilket kun kan have en positiv indvirkning på jeres forhold. Det kan betyde, at du tager initiativ til at læse om sædproduktion eller få din sæd testet proaktivt med vores hjemme test! Hvis du vælger den assisterede fertilitet, kan det betyde, at du skal undersøge behandlinger eller lave en liste over potentielle klinikker. Uanset hvad du gør, skal du ikke stikke hovedet i busken og overlade alt til din partner - dette er en stor livsændring for jer begge, og I bør være sammen om det fra start til slut. 

Tilbyde følelsesmæssig støtte 

Følelsesmæssig støtte er lige så vigtig som praktisk støtte - og både du og din partner vil sandsynligvis have brug for meget støtte på jeres fertilitetsrejse. Sandheden er, at venner og familie gerne vil være der for dig, hvis det ikke går godt - men kun du og din partner vil virkelig forstå, hvordan det er, så I vil være hinandens klipper i hele processen. 

Det kan være fristende at ignorere smertefulde følelser og vige tilbage fra vanskelige samtaler - som mænd er det ofte det, vi er blevet lært at gøre! - men din partner har mere end nogensinde brug for, at du er der for ham eller hende. Du antager måske, at det betyder, at du altid skal være stærk eller have alle svarene - men sandheden er, at det er lige så vigtigt at være følelsesmæssigt sårbar. Det kan hjælpe din partner med at føle sig forstået, pleje båndet mellem jer og vise ham/hende, at I er på samme side - og at du ønsker denne graviditet lige så meget som ham/hende. Når det er sagt, reagerer I måske på forskellige måder på stress, og det er også helt i orden - det handler om kommunikation. Skab tid og plads hver dag til at få tingene af vejen og være der for hinanden, det vil gøre en kæmpe forskel for jeres mentale velbefindende - og jeres forhold. 

Forandringer i fællesskab 

At gøre sig klar til at blive forældre kræver en masse fysisk forberedelse og mental forberedelse. Hvis din partner er på en mission for at støtte sin frugtbarhed og gøre sin krop klar til graviditet (hvis han/hun har planer om at bære barnet), har du sikkert bemærket, at der er meget mere grønkål på menuen, og at dine badeværelsesskabe er fyldt op med kosttilskud. Men gør du det samme? 

For mænd kan kost- og livsstilsændringer være meget effektive, når det gælder om at forbedre din sædkvalitet - så det bør du helt sikkert gøre! Øg din motionsrutine og inkluder superfoods til sædceller i din madplan kan virkelig hjælpe med at øge kvaliteten af dine svømmere, hvilket vil gøre det mere sandsynligt, at du bliver undfanget, uanset hvilken vej du vælger. 

En anden ting at overveje er, at det er nemmere at leve sundt, hvis man gør det sammen. Der kan være visse vaner, som f.eks. rygning eller alkohol, som du ønsker at droppe før graviditeten, og du er helt sikkert mere tilbøjelig til at holde fast i disse ændringer, hvis du er sammen om det og støtter hinanden. Det kan også være meget sjovt. Uanset om I løber en fælles løbetur eller laver næringsrige måltider sammen - at være sund kan føles mere som en date-aften end som en pligt, hvis I griber det an som et team!

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.