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Mantener la relación durante el embarazo

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Con San Valentín a la vuelta de la esquina, en la sede de ExSeed tenemos el amor en la cabeza. Si tienes pareja, seguro que eres consciente de la tensión que puede suponer para ti y para tu pareja el viaje hacia la fertilidad, así que ¿cómo puedes mantener vivo el amor? Aquí tienes nuestros mejores consejos para cuidar tu relación -y tu fertilidad- en el camino hacia la paternidad. 

Haz que el sexo sea divertido

Cuando se empieza a intentar tener un bebé, si la pareja está formada por un hombre y una mujer, el sexo se dispara a lo más alto de la lista de cosas por hacer, lo que puede sonar como música para los oídos. Sin embargo, el agotamiento sexual es algo real, incluso para las parejas con la libido más alta. Entre los períodos fértiles y el seguimiento de la ovulación, es posible que tengas dificultades para mantener el romanticismo y la intimidad en tu relación sexual, y el estrés de un viaje de fertilidad puede empezar a pasar factura a tu bienestar mental, lo que puede hacer que te sientas con menos ganas. 

Del mismo modo, si te estás sometiendo a un tratamiento de fertilidad o vas a tener un hijo por gestación subrogada, el sexo puede no parecer tan importante, pero eso no es cierto. El hecho de que las relaciones sexuales no sean el camino hacia la paternidad no significa que deban dejarse de lado. Cultivar la intimidad puede ser incluso más importante si estáis sometidos a tratamientos que podrían suponer una gran tensión para ambos, así que asegúrate de sacar tiempo para hacer el amor entre las citas de fertilidad.  

Si tienes problemas, es muy importante que hables con tu pareja. No te dejes llevar por la idea de que los hombres deberían tener un apetito sexual infinito o de que deberías estar agradecida de que tu pareja tenga tantas ganas de pasar tiempo en el dormitorio. Ser sincero sobre cómo te sientes os acercará más y podría reavivar esa intimidad que a veces se pierde durante un viaje de fertilidad. También es esencial que el placer sea una prioridad y que no pierdas de vista que el sexo es una cuestión tanto de diversión como de fertilidad. Puedes consultar algunos de nuestros consejos sobre el sexo cuando se intenta concebir ¡Aquí!

Desempeñar un papel activo 

No hay nada más sexy que ser una pareja comprensiva. Cuando se trata de tener un bebé, hay muchos más trámites administrativos de los que imaginas. Desde el seguimiento de los ciclos hasta las citas con los especialistas, un viaje de fertilidad puede requerir mucho tiempo y energía mental, que aumentan si las cosas no van tan bien como te gustaría. A veces hay un miembro de la pareja que lleva la voz cantante en estos asuntos, lo que puede provocar sentimientos de resentimiento y abrir una brecha entre los dos. Tener un bebé es un deporte de equipo, y no vas a ganar el premio al Mejor Jugador del Partido si tu pareja te lleva a cuestas todo el tiempo. 

Desempeñar un papel activo y demostrar que estás dispuesto a compartir la carga mental hará que tu pareja se sienta querida y apoyada, lo que sólo puede tener un impacto positivo en vuestra relación. Eso podría significar tomar la iniciativa de leer sobre la producción de esperma o hacerse un análisis de esperma de forma proactiva con nuestro prueba en casa Si vas a optar por la fertilidad asistida, puede que tengas que buscar tratamientos o hacer una lista de posibles clínicas. Hagas lo que hagas, no escondas la cabeza bajo el ala y se lo dejes todo a tu pareja: se trata de algo que os cambiará la vida a los dos y deberíais estar juntos desde el principio hasta el final. 

Ofrecer apoyo emocional 

El apoyo emocional es tan importante como el práctico, y es probable que tanto usted como su pareja necesiten mucho durante el proceso de fertilidad. La verdad es que los amigos y la familia querrán estar a tu lado si las cosas no van bien, pero solo tú y tu pareja entenderéis realmente lo que se siente, así que vais a ser el apoyo mutuo durante todo el proceso. 

Puede ser tentador ignorar los sentimientos dolorosos y rehuir las conversaciones difíciles -¡como hombres, esto es a menudo lo que nos enseñan a hacer! - pero tu pareja necesita ahora más que nunca que estés a su lado. Puede que creas que eso significa que siempre tienes que ser fuerte o tener todas las respuestas, pero la verdad es que ser emocionalmente vulnerable es igual de importante. Puede ayudar a tu pareja a sentirse comprendida, reforzar el vínculo entre vosotros y demostrarle que estáis de acuerdo y que deseas el embarazo tanto como ella. Dicho esto, puede que reaccionéis al estrés de formas distintas, y eso también está bien: todo es cuestión de comunicación. Crear tiempo y espacio cada día para desahogaros y apoyaros mutuamente marcará una gran diferencia en vuestro bienestar mental y en vuestra relación. 

Cambiar juntos 

Prepararse para ser padres implica mucha preparación tanto física como mental. Si tu pareja se ha propuesto favorecer su fertilidad y preparar su cuerpo para el embarazo (si piensa gestar al bebé), es probable que hayas notado mucha más col rizada en el menú y que los armarios del baño se hayan llenado de suplementos. Pero, ¿estás haciendo tú lo mismo? 

En el caso de los hombres, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser muy importantes para mejorar la salud de su esperma. Aumentar la rutina de ejercicio e incluir superalimentos para el esperma en su plan de alimentación puede ayudar realmente a aumentar la calidad de sus nadadores, lo que va a hacer que la concepción sea más probable, independientemente de la ruta que esté siguiendo. 

Otra cosa que hay que tener en cuenta es que llevar una vida sana es más fácil si lo hacéis juntos. Puede que haya ciertos hábitos, como fumar o beber alcohol, que quieras abandonar antes del embarazo, y es mucho más probable que los mantengas si estáis juntos y os apoyáis mutuamente. También puede ser muy divertido. Tanto si salen a correr juntos como si preparan juntos comidas nutritivas, llevar una vida sana puede parecer más una cita nocturna que una tarea si lo hacen en equipo.

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Más a explore

¿puede la ropa interior ajustada causar problemas de fertilidad?
Ingredientes

¿Puede su ropa interior afectar realmente a su fertilidad? 

Probablemente todos hayamos oído la teoría de que los calzoncillos ajustados pueden afectar a la fertilidad masculina. Puede que suene a cuento de viejas, pero podría haber algo de verdad en ello, aunque no nos atreveríamos a culpar únicamente a los contrabandistas de periquitos.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.