Cómo alimentar tu relación mientras estás embarazada
Con el día de San Valentín a la vuelta de la esquina, en ExSeed tenemos el amor en la cabeza. Si tienes pareja, probablemente sepas la tensión que puede suponer para ambos un viaje de fertilidad. ¿Cómo puedes mantener vivo el amor mientras intentas concebir? Aquí tienes nuestros mejores consejos para cuidar tu relación y favorecer tu fertilidad en el camino hacia la paternidad.
Haz que el sexo sea divertido
Cuando se empieza a intentar tener un bebé en una pareja formada por un hombre y una mujer, el sexo suele ocupar el primer lugar en la lista de cosas por hacer. Al principio, puede resultar emocionante. Pero después de meses de seguimiento de la ovulación y de programar las relaciones sexuales, la presión puede hacer que la intimidad parezca una tarea rutinaria en lugar de algo divertido. El estrés provocado por el viaje de la fertilidad también puede afectar al estado de ánimo y al deseo, dificultando el disfrute del sexo.
Si estás en tratamiento de fertilidad, utilizas gametos de donante o planeas tener un hijo por gestación subrogada, el sexo puede parecer menos importante. Pero la intimidad sigue siendo importante. Mantener una conexión física puede ayudar a reducir el estrés y a reforzar los lazos afectivos, especialmente durante periodos llenos de citas y decisiones.
La opinión de los expertos: La Dra. Jane Smith, asesora en fertilidad, sugiere: "Las parejas deben dar prioridad a la intimidad como medio de conexión emocional, no sólo como vía para la concepción. Es vital para mantener una relación sana en medio del estrés de los tratamientos de fertilidad."
Si se siente presionado o abrumado por el sexo, hable abiertamente con su pareja. Muchas parejas asumen que deben "aguantar" o guardar silencio. Las conversaciones sinceras sobre cómo se sienten pueden acercarles y ayudarles a redescubrir el lado placentero de la intimidad. Recuerde: el sexo debe ser divertido, no sólo funcional.
Recurso: Descubre nuestros consejos para mantener relaciones sexuales divertidas mientras intentas concebir. y Consejos de 5 hombres en su viaje hacia la fertilidad.
Desempeñar un papel activo
No hay nada más solidario -o atractivo- que dar la cara por tu pareja. Un viaje de fertilidad implica una cantidad sorprendente de tareas administrativas, desde el seguimiento del ciclo hasta las citas con el especialista. Cuando uno de los miembros de la pareja se hace cargo de la mayor parte de la planificación, puede producirse frustración o resentimiento. Tener un bebé es un trabajo de equipo, y ambos deben participar.
Desempeñar un papel activo demuestra a tu pareja que te importa y que estás comprometido en este viaje juntos. Esto puede significar informarse sobre la salud del esperma, hacerse un análisis con nuestro kit para uso doméstico, buscar clínicas o seguir los planes de tratamiento. Evita dar un paso atrás y dejar que tu pareja lleve la carga. Este es un momento importante en la vida de ambos, y el trabajo en equipo marca una gran diferencia.
La opinión de los expertos: El Dr. Michael Lee, especialista en reproducción, afirma: "La participación activa de ambos miembros de la pareja no sólo facilita el proceso, sino que refuerza el vínculo emocional, reduce el estrés y mejora la comprensión mutua."
Recurso: Explore nuestro blog y nuestros artículos para más información sobre la fertilidad y la salud masculinas.
Ofrecer apoyo emocional
El apoyo emocional es tan importante como el aspecto práctico del proceso de fertilidad. Puede que los amigos y la familia quieran ayudar, pero sólo usted y su pareja entienden de verdad por lo que están pasando. Seréis vuestra principal fuente de consuelo y fortaleza.
Es tentador evitar las conversaciones difíciles o alejar los sentimientos incómodos, sobre todo para los hombres a los que se les enseñó a "mantenerse fuertes". Pero abrirse emocionalmente ayuda a tu pareja a sentirse vista y apoyada. No necesitas todas las respuestas. La vulnerabilidad profundiza la conexión y recuerda a tu pareja que estás totalmente involucrado en el viaje.
Puedes reaccionar al estrés de distintas maneras, y no pasa nada. Lo importante es que te comuniques. Dedica un tiempo al día a comunicarte y compartir lo que piensas. Este sencillo hábito puede suponer una gran diferencia en tu bienestar mental y en tu relación.
Cambiar juntos
Prepararse para la paternidad también implica cambios en el estilo de vida. Si tu pareja se está centrando en su salud fértil, puede que notes nuevos suplementos, comidas más sanas o cambios en su rutina diaria. Pero, ¿estás haciendo tú lo mismo?
Para los hombres, mejorar la dieta y el estilo de vida puede tener un gran impacto en la calidad del esperma. Añadir alimentos que favorezcan la fertilidad, hacer ejercicio más a menudo y reducir los hábitos nocivos puede aumentar sus posibilidades de concebir, independientemente del camino que tome hacia la paternidad.
También es más fácil mantenerse sano cuando se hace en equipo. Si uno de los dos quiere dejar de fumar o de beber alcohol, hacerlo juntos aumenta las probabilidades de cumplirlo. La vida sana también puede ser divertida cuando se comparte. Ya sea preparando comidas nutritivas, dando paseos nocturnos o probando nuevos entrenamientos, puedes convertir estos cambios en momentos de unión.
La opinión de los expertos: La nutricionista Laura Green aconseja: "Las parejas que adoptan juntos hábitos saludables no sólo mejoran sus probabilidades de concebir, sino que sientan las bases de un estilo de vida familiar sano."
Recurso: Conozca los mejores alimentos para la salud del esperma y La salud del esperma: ¿Por qué hacer un seguimiento?.
