Comment nourrir votre relation pendant la grossesse ?
Avec la Saint-Valentin qui approche, nous avons l'amour en tête ici au siège d'ExSeed. Si vous êtes en couple, vous savez probablement à quel point l'aventure de la fertilité peut être éprouvante pour vous deux. Alors, comment préserver l'amour tout en essayant de concevoir ? Voici nos meilleurs conseils pour nourrir votre relation - et soutenir votre fertilité - sur le chemin de la parentalité.
Faire en sorte que le sexe soit amusant
Lorsque vous commencez à essayer d'avoir un bébé dans le cadre d'un partenariat homme-femme, la sexualité arrive souvent en tête de la liste des choses à faire. Au début, cela peut sembler excitant. Mais après des mois de suivi de l'ovulation et de programmation des rapports sexuels, la pression peut donner l'impression que l'intimité est une tâche routinière plutôt qu'une partie de plaisir. Le stress lié à l'expérience de la fécondité peut également affecter votre humeur et votre désir, ce qui rend les rapports sexuels plus difficiles à apprécier.
Si vous suivez un traitement de fertilité, faites appel à un donneur de gamètes ou planifiez un bébé par le biais d'une mère porteuse, le sexe peut sembler moins important. Mais l'intimité reste importante. Le fait de rester physiquement connecté peut contribuer à réduire le stress et à renforcer vos liens, en particulier pendant les périodes où les rendez-vous et les décisions se succèdent.
L'avis d'un expert : Le Dr Jane Smith, conseillère en fertilité, suggère que "les couples devraient donner la priorité à l'intimité en tant que moyen de connexion émotionnelle, et pas seulement en tant que voie vers la conception. C'est essentiel pour maintenir une relation saine malgré le stress des traitements de fertilité."
Si vous avez l'impression que les rapports sexuels sont contraignants ou accablants, parlez-en ouvertement avec votre partenaire. De nombreux couples pensent qu'ils doivent "passer en force" ou se taire. Des conversations honnêtes sur ce que vous ressentez peuvent vous rapprocher et vous aider à redécouvrir le côté agréable de l'intimité. Rappelez-vous : le sexe doit être un plaisir, pas seulement une fonction.
Ressource : Découvrez nos conseils pour que la sexualité reste un plaisir pendant que vous essayez de concevoir un enfant. et Conseils relationnels de 5 hommes en quête de fertilité.
Jouer un rôle actif
Il n'y a rien de plus encourageant - ou de plus séduisant - que de se montrer à la hauteur de son partenaire. Un parcours de fertilité implique une quantité surprenante de démarches administratives, du suivi des cycles aux rendez-vous avec les spécialistes. Lorsque l'un des partenaires prend en charge la majeure partie de la planification, cela peut engendrer de la frustration ou du ressentiment. Faire un bébé est un travail d'équipe, et les deux partenaires doivent y participer.
En jouant un rôle actif, vous montrez à votre partenaire que vous vous souciez de lui et que vous vous engagez dans cette aventure commune. Cela peut signifier se renseigner sur la santé du sperme, faire tester votre sperme avec notre kit à domicile, rechercher des cliniques ou rester organisé avec les plans de traitement. Évitez de prendre du recul et de laisser votre partenaire porter le fardeau. Il s'agit d'un moment important de votre vie à tous les deux, et le travail d'équipe fait une énorme différence.
L'avis d'un expert : Selon le Dr Michael Lee, spécialiste de la reproduction, "la participation active des deux partenaires facilite non seulement le processus, mais renforce également le lien émotionnel, en réduisant le stress et en améliorant la compréhension mutuelle".
Ressource : Découvrez notre blog et nos articles pour en savoir plus sur la fertilité et la santé masculines.
Offrir un soutien émotionnel
Le soutien émotionnel est tout aussi important que l'aspect pratique d'un parcours de fertilité. Les amis et la famille peuvent vouloir vous aider, mais seuls vous et votre partenaire comprenez vraiment ce que vous vivez. Vous serez l'un pour l'autre la principale source de réconfort et de force.
Il est tentant d'éviter les conversations difficiles ou de repousser les sentiments désagréables, surtout pour les hommes à qui l'on a appris à "rester forts". Mais le fait de s'ouvrir émotionnellement aide votre partenaire à se sentir vu et soutenu. Vous n'avez pas besoin de toutes les réponses. La vulnérabilité approfondit la connexion et rappelle à votre partenaire que vous vous investissez pleinement dans le voyage.
Vous pouvez réagir au stress de différentes manières, et ce n'est pas grave. Ce qui compte, c'est que vous communiquiez. Réservez du temps chaque jour pour prendre des nouvelles et partager ce qui vous préoccupe. Cette simple habitude peut faire une énorme différence pour votre bien-être mental - et votre relation.
Changer les choses ensemble
La préparation à la parentalité implique également des changements de mode de vie. Si votre partenaire se concentre sur sa santé en matière de fertilité, vous remarquerez peut-être qu'il prend de nouveaux compléments alimentaires, qu'il mange plus sainement ou qu'il modifie sa routine quotidienne. Mais faites-vous de même ?
Pour les hommes, l'amélioration de l'alimentation et du mode de vie peut avoir un impact important sur la qualité du sperme. En consommant des aliments favorables à la fertilité, en faisant plus souvent de l'exercice et en réduisant les habitudes nocives, vous pouvez augmenter vos chances de conception, quel que soit le chemin que vous empruntez pour devenir parent.
Il est également plus facile de rester en bonne santé lorsque vous le faites en équipe. Si l'un d'entre vous veut réduire sa consommation de tabac ou d'alcool, il a plus de chances de s'y tenir s'il le fait à deux. Un mode de vie sain peut aussi être amusant lorsqu'il est partagé. Que vous prépariez des repas nourrissants, que vous fassiez des promenades en soirée ou que vous essayiez de nouvelles séances d'entraînement, vous pouvez transformer ces changements en moments de complicité.
L'avis d'un expert : La nutritionniste Laura Green conseille : "Les couples qui adoptent ensemble des habitudes saines améliorent non seulement leurs chances de conception, mais jettent également les bases d'un mode de vie familial sain."
Ressource : En savoir plus sur les meilleurs aliments pour la santé des spermatozoïdes et Santé des spermatozoïdes : Pourquoi la suivre ?.
