Hur du vårdar ditt förhållande under tiden du är i TTC
Med Alla hjärtans dag runt hörnet har vi fått kärlek på hjärnan här på ExSeed HQ. Om du är i ett förhållande vet du förmodligen hur mycket påfrestning en fertilitetsresa kan innebära för er båda. Så hur kan ni hålla kärleken vid liv medan ni försöker bli gravida? Här är våra bästa tips för att vårda ditt förhållande - och stödja din fertilitet - på vägen mot föräldraskap.
Håll sexet roligt
När ni börjar försöka få barn i ett partnerskap mellan man och kvinna hamnar sex ofta högst upp på listan över saker att göra. Till en början kan det kännas spännande. Men efter månader av att spåra ägglossning och tajma samlag kan pressen göra att intimitet känns som en rutinuppgift istället för något roligt. Stress från fertilitetsresan kan också påverka ditt humör och din lust, vilket gör det svårare att njuta av sex.
Om du genomgår fertilitetsbehandling, använder donerade könsceller eller planerar att skaffa barn genom surrogatmödraskap kan sex kännas mindre viktigt. Men intimitet är fortfarande viktigt. Att hålla kontakten fysiskt kan bidra till att minska stressen och stärka ert band, särskilt under perioder som är fyllda av möten och beslut.
Expertinsikt: Dr Jane Smith, fertilitetsrådgivare, säger: "Par bör prioritera intimitet som ett sätt att skapa känslomässig kontakt, inte bara som en väg till befruktning. Det är viktigt för att upprätthålla en sund relation mitt i den stress som fertilitetsbehandlingar innebär."
Om sex känns pressande eller överväldigande, prata öppet med din partner. Många par antar att de borde "driva igenom" eller hålla tyst. Ärliga samtal om hur du känner kan föra er närmare varandra och hjälpa dig att återupptäcka den njutbara sidan av intimitet. Kom ihåg: sex ska vara roligt, inte bara funktionellt.
Resurs: Kolla in våra tips om hur du håller sexet roligt medan du försöker bli gravid och Relationstips från 5 killar på en fertilitetsresa.
Att spela en aktiv roll
Det finns inget mer stödjande - eller attraktivt - än att ställa upp för sin partner. En fertilitetsresa innebär förvånansvärt mycket administration, från cykeluppföljning till specialistbesök. När den ena partnern tar på sig det mesta av planeringen kan det leda till frustration eller förbittring. Att göra barn är en laginsats och båda parter måste delta.
Att spela en aktiv roll visar din partner att du bryr dig och att du är engagerad i den här resan tillsammans. Det kan innebära att du lär dig mer om spermiehälsa, testar dina spermier med vårt hemmakit, undersöker kliniker eller håller ordning på behandlingsplanerna. Undvik att ta ett steg tillbaka och låta din partner bära hela bördan. Det här är ett stort ögonblick i livet för er båda och lagarbete gör en enorm skillnad.
Expertinsikt: Dr Michael Lee, reproduktionsspecialist, säger: "Ett aktivt deltagande från båda parter underlättar inte bara processen utan stärker också det känslomässiga bandet, minskar stressen och ökar den ömsesidiga förståelsen."
Resurs: Utforska vår blogg och våra artiklar för mer insikter om manlig fertilitet och hälsa.
Erbjud känslomässigt stöd
Känslomässigt stöd är lika viktigt som den praktiska delen av fertilitetsresan. Vänner och familj kanske vill hjälpa till, men det är bara du och din partner som verkligen förstår vad ni går igenom. Ni kommer att vara varandras främsta källa till tröst och styrka.
Det är frestande att undvika svåra samtal eller att trycka undan obekväma känslor, särskilt för män som har lärt sig att "vara starka". Men att öppna upp känslomässigt hjälper din partner att känna sig sedd och stöttad. Du behöver inte alla svar. Sårbarhet fördjupar kontakten och påminner din partner om att du är fullt investerad i resan.
Du kan reagera på stress på olika sätt, och det är okej. Det som är viktigt är att ni kommunicerar. Avsätt tid varje dag för att checka in och dela med dig av vad du tänker på. Denna enkla vana kan göra en enorm skillnad för ditt psykiska välbefinnande - och för ditt förhållande.
Att göra förändringar tillsammans
Att förbereda sig för föräldraskap innebär också livsstilsförändringar. Om din partner fokuserar på sin fertilitetshälsa kanske du lägger märke till nya kosttillskott, hälsosammare måltider eller förändringar i deras dagliga rutiner. Men gör du samma sak?
För män kan förbättrad kost och livsstil ha en stor inverkan på spermakvaliteten. Genom att lägga till fertilitetsvänliga livsmedel, motionera oftare och minska skadliga vanor kan du öka dina chanser till befruktning - oavsett vilken väg till föräldraskap du tar.
Det är också lättare att hålla sig frisk när man gör det som ett team. Om en av er vill dra ner på rökning eller alkohol ökar chansen att ni håller fast vid det om ni gör det tillsammans. Ett hälsosamt liv kan också vara roligt när det delas. Oavsett om du lagar näringsrika måltider, går på kvällspromenader eller provar nya träningspass kan du göra dessa förändringar till stunder som förenar er.
Expertinsikt: Näringsfysiologen Laura Green ger rådet: "Par som anammar hälsosamma vanor tillsammans förbättrar inte bara sina chanser att bli gravida utan bygger också en grund för en hälsosam livsstil i familjen."
Resurs: Lär dig mer om de bästa livsmedlen för spermiernas hälsa och Spermiernas hälsa: Varför följa upp det?.
