Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

5 tips til parforholdet fra fyre på en fertilitetsrejse

Valentinsdag er en tid til at sætte dit forhold i centrum - men hvis du har en hård fertilitetsrejse, kan det være lettere sagt end gjort. Ingen kender de udfordringer, der følger med fertilitetsproblemer, bedre end vores fællesskab, så vi har samlet de bedste råd om parforholdet fra fem fyre, der ved præcis, hvad du går igennem.

 

Ciaran Hannington - Fertilitet Health & Fitness Coach

En af de største udfordringer på enhver fertilitetsrejse er at håndtere det ukendte. Det er utroligt svært at håndtere en situation, som du har lidt eller ingen kontrol over. Alle fertilitetsrejser er udfordrende, og nogle er vanskeligere end andre. Jeg husker tydeligt den følelsesmæssige stress og hjertesorger, som hver mislykket cyklus havde for mig og min kone. Disse følelser og denne stress lagde et ekstremt pres på vores forhold, hvilket til dels var vores egen skyld. Indtil du oplever "fertilitetsrutsjebanen", ved du ikke, hvordan du vil føle dig, du ved ikke, hvad der vil ske, og du ved ikke, hvordan dit forhold vil klare det.

Mit råd til par, der står over for udfordringerne i forbindelse med en fertilitetsrejse, er at tale og være ærlige over for hinanden, vær ikke bange for at sige, at I har det svært - og selv hvis din partner ikke siger det, så hold øje med tegn på, at han/hun måske også har det svært.
Brug tid på hinanden, og gør de ting, som I plejede at gøre, før bekymringerne om fertilitet kom til. Gå ud at spise, book en spontan rejse eller hvad der ellers kan få jer til at smile. En af de største ting, jeg lærte, var, at det er ok ikke at vide, hvad man skal gøre hele tiden, det er ok ikke at vide, hvad man skal sige. Nogle gange er et simpelt kram alt, hvad der skal til for at sige "jeg er her".

Russell Davies - Fertilitet Mindset Coach

Under vores fertilitetsrejse sagde min kone, at hun følte sig ensom. Vores største udfordring var, at jeg levede i mit hoved. Hun vidste, hvad jeg tænkte, men ikke, hvordan jeg havde det med tingene. Jeg var meget afskåret fra mine følelser. Jeg troede også, at jeg skulle være den stærke for hende, men det var ikke det, hun ønskede. Kvinder vil gerne føle sig følelsesmæssigt forbundet med deres mænd, og det var det, der manglede for os på det tidspunkt.

Mit råd til mænd, der står over for en hård fertilitetsrejse, er at lære at blive trygge ved følelser. At lære at udtrykke, hvordan de føler, ikke hvad de tænker, og også at give plads til deres partners følelser uden at forsøge at ordne dem eller tage dem personligt - samtidig med at man holder sit hjerte åbent. Følelsesmæssig forståelse er limen i et forhold. Den hjælper et par til at føle sig forenet og som et team, uanset hvad der sker i livet. En bog, som jeg ofte anbefaler, er The Way of The Superior Man af David Deida.

Alex - På jagt efter faderskab

At sørge over barnløshed som et par er noget af det sværeste, jeg nogensinde har oplevet. Det føles som en umulig opgave at overvinde din egen smerte og samtidig støtte din partner gennem hans eller hendes smerte. Jeg følte også en enorm skyldfølelse ved at se min kone gå igennem en sådan hjertesorg og føle, at det var min skyld.
Kommunikation er nøglen til at bearbejde sorgen over barnløshed. Bare det at udtrykke følelserne og være i stand til at sortere dem igennem sammen. Jeg bearbejder følelser mere internt, men at åbne op over for en terapeut og hinanden hjalp os virkelig til at skabe forbindelse og føle mere fred omkring vores situation. Vi begyndte endelig at tro på, at selv om vi aldrig kunne blive forældre, ville vi stadig være okay, fordi vi havde hinanden.

Shaun Greenaway - Knackered Knackers

Manglende kommunikation var vores største problem under vores fertilitetsrejse. Jeg gik ind i mig selv, jeg talte ikke, og jeg kæmpede med, hvem jeg var som mand, og selv om min kone også var der. Jeg skubbede hende væk, blev isoleret, og den manglende kommunikation er ikke godt for noget forhold.
Mit råd til alle, der går igennem det samme, er at kommunikere. Luk ikke din anden halvdel ude, da de går igennem det sammen med dig og har lige så meget smerte som dig - uanset hvem der har med selve infertiliteten at gøre. Da vi begyndte at kommunikere ordentligt og begyndte at håndtere det som et team, var det det, der begyndte at forkorte vores vej til helbredelse.
Husk også, at I stadig skal gøre de ting, I elsker sammen, og lad ikke barnløsheden diktere jeres liv. Fyld jeres parforholdskop, for I har brug for den mentale pause fra det, og det bringer jer tættere sammen. Vær det partnerskab og prøv at leve jeres liv fuldt ud. Hvor svært det end kan virke - der er stadig smil, latter og kærlighed at få.

Ian Stones - direktør for TestHim

Når jeg støtter par gennem deres fertilitetsrejse, er nogle af de største udfordringer, som jeg ser i forhold til parforholdet, at de handler om pres, tid og kommunikation. Der er ydre pres, arbejdspres, tidspres samt pres fra soveværelset og forholdet. Ofte ser jeg, at kvinden typisk påtager sig en stor del af forskningen for at sikre, at hun gør alt, hvad hun kan. På den anden side ender manden med at bekymre sig om sin partner og økonomien i forbindelse med behandlingen, ligesom han føler et behov for at være stærk, hvilket kan betyde, at han har svært ved at dele sine følelser.
Kommunikation er nøglen til at overvinde disse udfordringer. Sørg for at tale med hinanden - og det er især vigtigt, hvis du er en mand. Hvis du forsøger at være stærk og undgå at tale om dine følelser, gør du det bare sværere for din partner. At lave en baby er et fælles projekt, så prøv at undersøge og dele tingene sammen - overlad ikke det hele til én person,
Det er også vigtigt at sørge for, at I finder tid til hinanden, som ikke handler om fertilitet. Hold nogle date-aftener, find en hobby, som I kan dyrke sammen, men find også noget, som I hver især kan gøre for at slippe luften ud af jer selv. Hvis I virkelig kæmper, kan parterapi eller individuel rådgivning være en absolut guds gave.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.