Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

0
VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori

5 consigli per le relazioni di coppia da parte di chi sta affrontando un percorso di fertilità

San Valentino è il momento di mettere la vostra relazione al centro dell'attenzione, ma se state affrontando un difficile percorso di fertilità, potrebbe essere più facile dirlo che farlo. Nessuno meglio della nostra comunità conosce le sfide legate ai problemi di fertilità, quindi abbiamo raccolto i migliori consigli di coppia di cinque uomini che sanno esattamente cosa state passando.

 

Ciaran Hannington - Allenatore di salute e fitness per la fertilità

Una delle sfide più grandi di ogni percorso di fertilità è affrontare l'ignoto. È incredibilmente difficile affrontare una situazione su cui si ha poco o nessun controllo. Tutti i percorsi di fertilità sono impegnativi e alcuni sono più difficili di altri. Ricordo chiaramente lo stress emotivo e lo strazio che ogni ciclo fallito ha avuto su di me e mia moglie. Queste emozioni e questo stress hanno messo a dura prova la nostra relazione, in parte per colpa nostra. Finché non si sperimentano le "montagne russe della fertilità", non si sa come ci si sentirà, non si sa cosa succederà e non si sa come si affronterà la relazione.

Il mio consiglio alle coppie che affrontano le sfide di un percorso di fertilità è di parlare e di essere onesti l'uno con l'altro, di non avere paura di dire che state lottando e, anche se il vostro partner non lo dice, di fare attenzione ai segnali che potrebbero essere anche loro.
Trovate del tempo per voi e fate le cose che facevate prima che arrivassero le preoccupazioni della fertilità. Uscite a cena, prenotate un viaggio spontaneo o qualsiasi altra cosa vi faccia sorridere. Una delle cose più importanti che ho imparato è che va bene non sapere sempre cosa fare, va bene non sapere cosa dire. A volte basta un semplice abbraccio per dire "sono qui".

Russell Davies - Allenatore di mentalità per la fertilità

Durante il nostro percorso di fertilità, mia moglie diceva di sentirsi sola. La nostra sfida più grande era che io vivevo nella mia testa. Lei sapeva cosa pensavo, ma non come mi sentivo. Ero molto distaccato dai miei sentimenti. Pensavo anche di dover essere quello forte per lei, ma non era quello che voleva. Le donne vogliono sentirsi emotivamente legate ai loro uomini, e questo è ciò che mancava a noi in quel periodo.

Il mio consiglio per gli uomini che affrontano un difficile percorso di fertilità è di imparare a sentirsi a proprio agio con le emozioni. Imparare a esprimere quello che provano, non quello che pensano, e anche a dare spazio alle emozioni della partner senza cercare di risolverle o di prenderle sul personale, mantenendo il cuore aperto. La comprensione emotiva è il collante di una relazione. Aiuta la coppia a sentirsi unita e a fare squadra, qualsiasi cosa accada nella vita. Un libro che consiglio spesso è La via dell'uomo superiore di David Deida.

Alex - Perseguire la paternità

Affrontare il lutto dell'infertilità in coppia è una delle cose più difficili che abbia mai sperimentato. Sembra un compito impossibile superare il proprio dolore e allo stesso tempo sostenere il proprio partner nel suo. Ho provato anche un enorme senso di colpa, vedendo mia moglie soffrire così tanto e sentendo che era colpa mia.
La comunicazione è fondamentale per elaborare il lutto dell'infertilità. Esprimere le emozioni di tutto questo e riuscire a risolverle insieme. Io elaboro le emozioni più internamente, ma aprirci con un terapeuta e l'un l'altro ci ha davvero aiutato a connetterci e a sentirci più tranquilli riguardo alla nostra situazione. Abbiamo finalmente iniziato a credere che, anche se non fossimo mai riusciti a diventare genitori, saremmo stati bene lo stesso perché avevamo l'un l'altro.

Shaun Greenaway - Knackered Knackers

La mancanza di comunicazione è stato il nostro più grande problema durante il nostro percorso di fertilità. Mi sono chiuso in me stesso, non parlavo e stavo lottando con chi ero come uomo e anche se mia moglie era lì. La stavo allontanando, mi stavo isolando e questa mancanza di comunicazione non fa bene a nessuna relazione.
Il mio consiglio a chiunque stia vivendo la stessa situazione è di comunicare. Non escludete la vostra metà, perché sta vivendo questa situazione con voi e sta soffrendo quanto voi, indipendentemente da chi sta affrontando l'infertilità. Quando abbiamo iniziato a comunicare correttamente e ad affrontare la situazione come una squadra, abbiamo iniziato a percorrere la nostra strada verso la guarigione.
Ricordate anche di continuare a fare le cose che amate insieme, non lasciate che sia l'infertilità a dettare la vostra vita. Riempite la tazza della vostra relazione perché avete bisogno di una pausa mentale e vi avvicina. Siate quella partnership e cercate di vivere appieno la vostra vita. Per quanto possa sembrare difficile, ci sono ancora sorrisi, risate e amore da fare.

Ian Stones - Direttore di TestHim

Quando assisto le coppie nel loro percorso di fertilità, alcune delle maggiori sfide relazionali che vedo riguardano la pressione, il tempo e la comunicazione. Ci sono pressioni esterne, pressioni lavorative, pressioni temporali, pressioni in camera da letto e pressioni relazionali. Spesso vedo che la donna si fa carico di molte ricerche per assicurarsi di fare tutto il possibile. Dall'altra parte, l'uomo finisce per preoccuparsi della sua partner e delle finanze del trattamento, oltre a sentire il bisogno di rimanere forte, il che può significare che ha difficoltà a condividere i suoi sentimenti.
La comunicazione è fondamentale per superare queste sfide. Assicuratevi di parlare tra di voi, e questo è particolarmente importante se siete uomini. Cercare di essere forti ed evitare di parlare delle proprie emozioni rende tutto più difficile per il partner. Fare un bambino è un'impresa comune, quindi cercate di fare ricerche e di condividere le cose insieme, non lasciate tutto nelle mani di una sola persona,
È importante anche assicurarsi di trovare del tempo per l'altro che non riguardi la fertilità. Organizzate serate di coppia, trovate un hobby da praticare insieme, ma anche qualcosa da fare ciascuno per sfogarsi. Se siete davvero in difficoltà, una consulenza di coppia o individuale può essere una vera e propria manna dal cielo.

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.