Wacht je momenteel op een vruchtbaarheidsbehandeling? Zo ja, dan bent u niet de enige. Wachtlijsten in het Verenigd Koninkrijk kunnen variëren van 4 tot 6 maanden en de pandemie heeft dit probleem alleen maar erger gemaakt. Dit kan een frustrerende en stressvolle tijd zijn, maar er zijn genoeg dingen die u kunt doen terwijl u wacht om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en uw vruchtbaarheid te ondersteunen.
Gezonde gewoonten aannemen
Als je wacht op een vruchtbaarheidsbehandeling, kan dit een goed moment zijn om ervoor te zorgen dat je lichamelijke - en sperma - gezondheid optimaal is. Zelfs als je IVF of ICSI ondergaat, kun je je kansen op conceptie verbeteren door ervoor te zorgen dat je zwemmers van de beste kwaliteit zijn. Sperma regenereert rond elke 72 dagendus gebruik deze tijd om gezonde gewoonten aan te nemen die hen zullen helpen er klaar voor te zijn als het tijd is om te spelen. Je slaaphygiëne verbeteren, een gezond gewicht bereiken of behouden en meer bewegen zijn allemaal gezonde gewoonten die kunnen helpen om de kwaliteit van je sperma te verbeteren.
Laat slechte vallen
Dit is ook een goed moment om ongezonde gewoonten aan te pakken. Roken (sigaretten of onkruid) is een van de grootste vijanden van de kwaliteit van sperma, dus je kunt je tijd goed gebruiken door deze gelegenheid aan te grijpen om voorgoed te stoppen. Dit kan ook een kans zijn om je relatie met alcohol onder de loep te nemen. Hoewel het niet nodig is om helemaal te stoppen met drinken terwijl je zwanger probeert te worden, kan het verminderen van je wekelijkse consumptie en het beteugelen van drinkbuien je zwemmers zeker een boost geven. Er zijn een paar geweldige alcoholvrije bieren die het kappen heel gemakkelijk maken.
Door deze slechte gewoontes te laten varen, verbeter je niet alleen de kwaliteit van je sperma, maar zorg je er ook voor dat je de gezondste en gelukkigste ouder wordt die je maar kunt zijn.
Voeding
Je eetgewoonten zijn een van de grootste factoren die je vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Veel mannen proberen van de ene op de andere dag hun eetgewoonten te veranderen als ze erachter komen dat ze moeite hebben met zwanger worden, maar langzame en duurzame veranderingen zijn een veel gezondere aanpak. Als je wacht op een vruchtbaarheidsbehandeling, gebruik dit dan als een kans om plezier te hebben en te experimenteren met gezond eten. Probeer recepten uit die vol zitten met Supervoeding voor sperma, minder bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel transvetten en begin met het nemen van supplementen. Dit proces kan ook leuk zijn voor jou en je partner om samen te doen!
Koester je relatie
Als je aan een vruchtbaarheidsbehandeling begint, is dit waarschijnlijk een allesoverheersend (en behoorlijk stressvol!) deel van je leven en relatie geworden. In afwachting van een vruchtbaarheidsbehandeling kunnen jij en je partner zich gemakkelijk alleen hierop concentreren - maar neem deze tijd om echt Koester je relatie en een band opbouwen als koppel.
Natuurlijk zijn er dingen die jullie samen kunnen doen die jullie vruchtbaarheid direct kunnen verbeteren - zoals samen gezond koken of sporten - maar vergeet niet om ook tijd vrij te maken voor niet-vruchtbaarheidsgerelateerd plezier en romantiek. Ga een avondje uit, neem die vakantie, geniet van elk moment dat jullie met z'n tweeën zijn - want hopelijk kan dat binnenkort allemaal veranderen!
Blijven proberen!
Zorg er niet alleen voor dat je de romantiek levend houdt, maar ook dat je je seksleven actief houdt. Daar zijn een paar redenen voor (niet dat we denken dat je veel overtuigingskracht nodig hebt om meer seks prioriteit te geven!) Ten eerste verhoogt het de intimiteit en versterkt het de band tussen jou en je partner - wat ongelooflijk belangrijk is als je aan deze reis begint. Ten tweede houden regelmatige zaadlozingen je sperma vers en actief, wat de algehele kwaliteit kan helpen verbeteren. Spermacellen die te lang in je ballen blijven, kunnen beschadigd en lusteloos worden - en dat is niet wat je wilt als de behandeling begint.
En tot slot - je zou zwanger kunnen worden! Hoewel dit niet bij iedereen het geval zal zijn, hoor je veel verhalen van koppels die op natuurlijke wijze zwanger zijn geworden, zelfs als ze dachten dat ze voorbestemd waren voor een geassisteerde vruchtbaarheidsbehandeling. Onbeschermde seks wordt niet altijd aangeraden als je eenmaal in behandeling bent - maar terwijl je op de wachtlijst staat? Niets houdt je tegen!
Zelfzorg
Naast het zorgen voor de relatie met je partner, is het nu ook een goed moment om opnieuw contact te maken met jezelf door een beetje zelfzorg. Je gaat nu waarschijnlijk door een miljoen complexe gevoelens - dus zorg goed voor je emotionele en mentale welzijn. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om dingen te doen die je opvrolijken en stress verminderen. Zodra de behandeling begint, is het misschien moeilijk om prioriteiten te stellen en krijg je misschien te maken met nieuwe spanningen en uitdagingen - dus grijp deze kans nu het nog kan. Misschien merk je wel dat je zwemmers de TLC ook waarderen! Hier zijn een Een paar manieren waarop zelfzorg de gezondheid van je sperma kan verbeteren.
Laat je sperma testen
Als je voor een geassisteerde vruchtbaarheidsbehandeling kiest, heb je misschien je sperma al laten testen. We merken echter dat veel mannen pas in een later stadium een test aangeboden krijgen - vooral als er een duidelijk vruchtbaarheidsprobleem met een vrouwelijke factor in het spel is. Als je dat nog niet hebt gedaan, is het nu een goed moment om je zwemmer te leren kennen. Met onze test kun je dat thuis doen en je hebt de resultaten binnen een paar minuten - je kunt het gemakkelijk inpassen in je zelfzorgroutine en je avonden voorafgaand aan de behandeling,
Lees meer over onze test hier!
