¿Está esperando un tratamiento de fertilidad? Si es así, no está sola. Las listas de espera en el Reino Unido pueden oscilar entre 4 y 6 meses, y la pandemia no ha hecho más que agravar este problema. Puede ser un momento frustrante y estresante, pero hay muchas cosas que puede hacer mientras espera para mejorar su salud física y mental, así como su fertilidad.
Adoptar hábitos saludables
Si está esperando un tratamiento de fertilidad, este puede ser un buen momento para asegurarse de que su salud física -y la de su esperma- está en niveles óptimos. Incluso si te vas a someter a una FIV o a una ICSI, asegurarte de que tus nadadores son de la mejor calidad podría ayudarte a mejorar tus posibilidades de concebir. El esperma se regenera cada 72 díasAsí que aproveche este tiempo para adoptar hábitos saludables que le ayuden a estar preparado cuando llegue la hora del partido. Mejorar la higiene del sueño, alcanzar o mantener un peso saludable y aumentar su rutina de ejercicios son todos ellos hábitos saludables que podrían ayudar a mejorar la calidad de su esperma.
Dejar los malos
Ahora también es un buen momento para abordar algunos hábitos poco saludables que pueda tener. Fumar (cigarrillos o malas hierbas) es uno de los mayores enemigos de la calidad del esperma, por lo que aprovechar esta oportunidad para dejarlo para siempre es un gran uso de tu tiempo. También puede ser una oportunidad para revisar tu relación con el alcohol. Aunque no es necesario dejar de beber por completo mientras se intenta concebir, reducir la ingesta semanal y frenar las borracheras puede dar un empujón a tus nadadores. Hay algunas cervezas sin alcohol que hacen que la reducción sea realmente fácil.
Abandonar estos malos hábitos no sólo le ayudará a mejorar la calidad de su esperma, sino que también le preparará para ser el padre más sano y feliz que pueda ser.
Nutrición
La dieta es uno de los principales factores que pueden afectar a la fertilidad. Muchos hombres intentan cambiar sus hábitos alimentarios de la noche a la mañana si descubren que tienen dificultades para concebir, pero un enfoque mucho más saludable consiste en realizar cambios lentos y sostenibles. Si estás esperando un tratamiento de fertilidad, aprovecha para divertirte y experimentar con una alimentación sana. Prueba recetas llenas de superalimentos para el esperma, reduzca los alimentos procesados y los que contienen muchas grasas trans y empiece a tomar sus suplementos. Este proceso también puede ser una actividad agradable para ti y tu pareja.
Cultive su relación
Si se está embarcando en un tratamiento de fertilidad asistida, es probable que esto se haya convertido en una parte de su vida y de su relación que lo consume todo (¡y es bastante estresante!). Es fácil que la espera de un tratamiento de fertilidad se convierta en lo único en lo que usted y su pareja estén centrados, pero tómese este tiempo para realmente cultive su relación y estrechar lazos como pareja.
Por supuesto, hay cosas que pueden hacer juntos que podrían mejorar directamente su fertilidad, como cocinar comidas sanas o hacer ejercicio juntos, pero no se olvide de dedicar tiempo también a la diversión y el romance no relacionados con la fertilidad. Tengan una cita por la noche, vayan de vacaciones y disfruten de cada momento en que estén los dos solos, ya que, con un poco de suerte, todo podría cambiar muy pronto.
Sigue intentándolo.
Además de mantener vivo el romanticismo, asegúrate de que también mantienes activa tu vida sexual. Hay varias razones para ello (aunque no creemos que necesites mucho convencimiento para dar prioridad al sexo). En primer lugar, es otra cosa que aumentará la intimidad y reforzará el vínculo entre usted y su pareja, lo que es increíblemente importante al embarcarse en este viaje. En segundo lugar, las eyaculaciones regulares mantendrán el esperma fresco y activo, lo que puede ayudar a mejorar la calidad general. Los espermatozoides que permanecen demasiado tiempo en los testículos pueden dañarse y aletargarse, y eso no es lo que se desea una vez iniciado el tratamiento.
Y por último, ¡podría quedarse embarazada! Aunque no todo el mundo lo consiga, se oyen muchas historias de parejas que han concebido de forma natural incluso cuando pensaban que estaban destinadas a un tratamiento de fertilidad asistida. No siempre se aconseja mantener relaciones sexuales sin protección cuando se está en tratamiento, pero ¿mientras se está en lista de espera? No hay nada que te lo impida.
Autocuidado
Además de cuidar la relación con tu pareja, ahora es un buen momento para reconectar contigo mismo a través de un poco de autocuidado. Probablemente esté atravesando un millón de sentimientos complejos en este momento, por lo que cuidar de su bienestar emocional y mental es primordial. Asegúrate de dedicar tiempo a las cosas que te animan y reducen el estrés. Una vez que comience el tratamiento, es posible que le resulte difícil establecer prioridades e incluso que se enfrente a nuevas tensiones y retos, así que aproveche esta oportunidad mientras pueda. Incluso puede que sus nadadores también aprecien el mimo. He aquí una algunas formas en que el autocuidado podría mejorar su salud espermática.
Hágase la prueba del esperma
Si va a someterse a un tratamiento de fertilidad asistida, es posible que ya se haya sometido a un análisis de esperma. Sin embargo, nos hemos dado cuenta de que a muchos hombres no se les ofrece la posibilidad de someterse a la prueba hasta más adelante, sobre todo si existe un problema de fertilidad evidente relacionado con el factor femenino. Si aún no lo has hecho, ahora es un buen momento para conocer a tu nadador.s Nuestra prueba te permite realizarla cómodamente en casa y obtendrás los resultados en cuestión de minutos, por lo que podrás adaptarla fácilmente a tu rutina de cuidado personal y a tus citas nocturnas previas al tratamiento,
Más información sobre nuestra prueba ¡aquí mismo!
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