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¿Afecta el cannabis a la fertilidad masculina?

¿Puede el cannabis afectar a la salud de tu esperma? Es una pregunta justa. Otros vicios como el alcohol y fumar cigarrillos han demostrado tener efectos variables sobre la fertilidad masculina, por lo que, comprensiblemente, puede que a ti también te preocupe la marihuana. A continuación analizaremos las investigaciones en curso sobre este tema y te daremos algunos consejos sobre cómo reducir el consumo de cannabis si estás intentando concebir. 

Cannabis y fertilidad masculina - La ciencia 

Como ocurre con la mayoría de las cosas relacionadas con la fertilidad, aún queda mucho por investigar en este campo. Sin embargo, se han llevado a cabo varios pequeños estudios que investigan el impacto del cannabis en la salud del esperma - y todos parecen indicar lo mismo. Drogarse no es bueno para tus espermatozoides. He aquí algunas de las principales conclusiones de los estudios realizados en los últimos años. 

Cannabis y recuento de espermatozoides 

En general, la investigación implica que el consumo regular de cannabis podría disminuir el recuento de espermatozoides. A estudiar de 1.215 jóvenes daneses, en 2015, descubrió que el recuento de espermatozoides era 29% inferior en los hombres que fumaban hierba más de una vez a la semana. Si consumían cannabis junto con otras drogas recreativas, la situación era aún peor, ya que muchos mostraban una disminución de 55%. 

Sin embargo, en un estudio más reciente (aunque más pequeño) estudiar en 2019Sin embargo, los científicos descubrieron lo contrario. Al analizar a 662 hombres que acudieron a clínicas de fertilidad, los que habían fumado hierba en el pasado tenían un mayor recuento de espermatozoides. Aunque esto podría ser música para los oídos de los aficionados a la hierba, es importante recordar que los datos son poco fiables, ya que se basaron únicamente en autoinformes (es decir, algunos hombres podrían haber mentido y haber dicho que nunca habían fumado hierba, aunque lo hubieran hecho). 

Cannabis y morfología y motilidad del esperma 

Nos gustaría pensar que todos los espermatozoides tienen la clásica forma de renacuajo, pero lo cierto es que muchos tienen una forma anormal. Es bastante común tener sólo entre Espermatozoides 4% y 14% "formados normalmente en una muestra, pero es cuando esa cifra desciende por debajo de 4% cuando podría afectar a sus posibilidades de concebir.

Una revisión sistemática de 2019 examinó 48 estudios relacionados con el cannabis y la fertilidad y esto dio algunos indicios de que la hierba podría tener un impacto morfología espermática. Aunque la investigación dista mucho de ser concluyente, observó que en algunos estudios -tanto de animales como de hombres- la morfología anormal se encontró en mayor prevalencia en sujetos que habían estado expuestos al cannabis. 

Algo en lo que la revisión fue un poco más enfática fue en el efecto del cannabis sobre la motilidad del esperma. El informe concluyó que existía un "amplio conjunto de pruebas" que respaldaban las sospechas de que fumar hierba podía reducir la motilidad de los espermatozoides.

La motilidad espermática es probablemente un indicador más importante de la fertilidad que la morfología del esperma, por lo que ésta es otra razón por la que reducir el consumo de cannabis es probablemente una buena idea. 

Efectos secundarios de fumar hierba

Al igual que ocurre con hábitos como el consumo excesivo de alcohol, no se trata sólo del impacto directo que un mal hábito como fumar hierba puede tener en tu fertilidad. Cuando estamos intoxicados, ya sea por el alcohol o las drogas, tendemos a tomar peores decisiones para nuestra salud. Si estás empezando a cuidar tu salud antes de concebir, colocarte puede dificultar que sigas tu nuevo régimen. 

Es posible que comas más comida basura (¡los antojos no son sólo un estereotipo de los fumetas!) y que pierdas la motivación para hacer ejercicio o cuidar tu bienestar mental, lo que podría repercutir en tu fertilidad. 

Otra cosa a tener en cuenta es tu higiene del sueño. Mientras que muchas personas afirman que necesitan fumar marihuana para conciliar el sueño, investigación también ha demostrado que fumar con regularidad puede alterar el patrón de sueño y provocar insomnio. El sueño es importante para la producción de esperma, por lo que es otra razón para dejar de fumar. 

Por último, hablemos de la disfunción eréctil. Aunque técnicamente no tiene nada que ver con la salud de los espermatozoides, puede ser muy difícil concebir de forma natural si tienes problemas para mantenerte erguido. En estudios han demostrado que el consumo regular de cannabis puede aumentar las probabilidades de sufrir disfunción eréctil e incluso dificultar la consecución del orgasmo. 

Cómo dejar de fumar cannabis 

Por lo tanto, aún queda mucho por investigar, pero parece que, aunque fumar de vez en cuando no perjudique demasiado a los nadadores, el consumo regular de cannabis podría dañar la fertilidad. 

Si eres un fumador habitual de hierba, puede que no sea tan sencillo dejarlo de la noche a la mañana. Como con cualquier adicción, prepararse para dejar de fumar y conseguir el apoyo adecuado es la clave para dejarlo definitivamente. Intenta centrarte en la razón por la que quieres dejarlo: para algunos hombres, el deseo de ser padres es un buen motivo para cambiar de estilo de vida. 

Otra buena forma de superar la dura fase de dejar de fumar es sustituir el hábito de la hierba por otra cosa. Cada vez que tengas un antojo, ¿por qué no sustituir fumar por algo diferente (y más sano)? Una meditación de 5 minutos o dar una vuelta a la manzana pueden ayudarte a distraerte de tu antojo y, con el tiempo, notarás que esas ansias desaparecen. 

Por supuesto, nunca tengas miedo de pedir consejo médico si estás luchando por dejar de fumar. Aunque la hierba sea ilegal en tu país, tu médico podrá ayudarte y aconsejarte con toda confianza. 

Otras cosas que puede hacer para mejorar la salud del esperma 

Si llevas un estilo de vida poco saludable en general, dejar de consumir cannabis por sí solo no cambiará necesariamente tu salud espermática. Es importante adoptar un enfoque holístico en tu plan preconcepcional e intentar llevar una vida más sana día a día. Reducir el estrés, hacer más ejercicio y comer superalimentos para el esperma pueden ayudarle a mejorar su fertilidad y su salud.  

Si necesitas un poco más de estructura y orientación, apúntate a nuestro programa Campo de entrenamiento de 90 días para la salud del esperma, que está repleto de consejos sobre dieta y estilo de vida para ayudarte en tu viaje. 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.