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Cannabis e fertilità maschile

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La cannabis può influire sulla salute dello sperma? È una domanda lecita. Altri vizi come l'alcol e fumare sigarette hanno dimostrato di avere effetti diversi sulla fertilità maschile, quindi è comprensibile che anche voi siate preoccupati per la marijuana. Di seguito analizzeremo le ricerche in corso in questo campo e vi daremo alcuni consigli su come ridurre la cannabis se state cercando di concepire. 

Cannabis e fertilità maschile - La scienza 

Come per la maggior parte delle cose che hanno a che fare con la fertilità, sono ancora necessarie molte ricerche in questo campo. Tuttavia, sono stati condotti diversi piccoli studi sull'impatto della cannabis sulla salute dello sperma e tutti sembrano indicare la stessa cosa. Sballarsi non fa bene ai nuotatori. Ecco alcuni dei principali risultati degli studi condotti negli ultimi anni. 

Cannabis e numero di spermatozoi 

In generale, la ricerca implica che il consumo regolare di cannabis potrebbe ridurre il numero di spermatozoi. A studio di 1.215 giovani danesi, nel 2015, ha rilevato che il numero di spermatozoi era inferiore di circa 29% per gli uomini che fumavano erba più di una volta alla settimana. Se facevano uso di cannabis insieme ad altre droghe ricreative, la situazione era ancora peggiore: molti mostravano una diminuzione di 55%. 

Tuttavia, in un più recente (anche se più piccolo) studio nel 2019Gli scienziati hanno scoperto il contrario. Esaminando 662 uomini che hanno frequentato le cliniche per la fertilità, quelli che avevano fumato erba in passato avevano una conta spermatica più alta. Sebbene questo possa essere musica per le orecchie dei fan dell'erba, è importante ricordare che i dati sono piuttosto inaffidabili, in quanto si basano esclusivamente sull'auto-segnalazione (quindi alcuni uomini potrebbero aver mentito e aver detto di non aver mai fumato erba, anche se lo avevano fatto). 

Cannabis e morfologia e motilità dello sperma 

Si vorrebbe pensare che tutti gli spermatozoi abbiano la classica forma di girino, ma la verità è che molti spermatozoi hanno una forma anomala. È abbastanza comune avere solo tra 4% e 14%: cellule spermatiche "normalmente formate in un campione, ma è quando questo numero scende al di sotto di 4% che potrebbe avere un impatto sulle possibilità di concepire.

Una revisione sistematica del 2019 ha esaminato 48 studi relativi alla cannabis e alla fertilità e ha dato qualche indicazione sul fatto che l'erba potrebbe avere un impatto morfologia dello sperma. Sebbene la ricerca sia tutt'altro che conclusiva, ha rilevato che in alcuni studi - sia su animali che su uomini - la morfologia anormale è stata riscontrata in maggiore prevalenza nei soggetti esposti alla cannabis. 

Un aspetto su cui la revisione è stata un po' più enfatica è l'effetto della cannabis sulla motilità degli spermatozoi. Il rapporto ha rilevato l'esistenza di un "ampio corpus di prove" a sostegno del sospetto che il fumo di erba possa ridurre la motilità degli spermatozoi.

La motilità degli spermatozoi è probabilmente un indicatore più importante della fertilità rispetto alla morfologia degli spermatozoi, quindi questo è un altro motivo per cui ridurre la cannabis è probabilmente una buona idea. 

Effetti collaterali del fumo di erba

Come nel caso di abitudini come il binge drinking, non si tratta solo dell'impatto diretto che una cattiva abitudine come quella di fumare erba può avere sulla vostra fertilità. Quando siamo intossicati, sia dall'alcol che dalle droghe, tendiamo a prendere decisioni sbagliate per la nostra salute. Se vi state dedicando alla salute preconcezionale, sballarsi potrebbe rendere più difficile attenersi al vostro nuovo regime. 

Potreste scoprire che mangiate più cibo spazzatura (la fame non è solo uno stereotipo da fattoni!) e che perdete la motivazione a fare esercizio fisico o a prendervi cura del vostro benessere mentale, il che potrebbe avere un effetto a catena sulla vostra fertilità. 

Un altro aspetto da considerare è l'igiene del sonno. Molte persone sostengono di aver bisogno di fumare marijuana per riuscire a dormire, ricerca ha dimostrato che fumare regolarmente può alterare il ritmo del sonno e causare insonnia. Il sonno è importante per una sana produzione di sperma, quindi questo è un altro motivo per considerare di smettere. 

Infine, parliamo della disfunzione erettile. Anche se non ha tecnicamente a che fare con la salute degli spermatozoi, può essere molto difficile concepire in modo naturale se si fatica a stare sull'attenti. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo regolare di cannabis può aumentare le probabilità di disfunzione erettile e persino rendere più difficile raggiungere l'orgasmo! 

Come smettere di fumare cannabis 

Quindi, ci sono ancora molte ricerche da fare, ma sembra che mentre una fumata occasionale potrebbe non fare troppi danni ai vostri nuotatori, il consumo regolare di cannabis potrebbe potenzialmente danneggiare la vostra fertilità. 

Se siete fumatori abituali di erba, potrebbe non essere così semplice smettere da un giorno all'altro. Come per ogni dipendenza, prepararsi a smettere e ottenere il giusto supporto è la chiave per smettere definitivamente. Cercate di concentrarvi sul motivo per cui volete smettere: per alcuni uomini il desiderio di diventare padre è un ottimo stimolo per cambiare stile di vita! 

Un altro buon modo per superare la fase difficile dello smettere è quello di sostituire l'abitudine all'erba con qualcos'altro. Ogni volta che vi viene un desiderio, perché non sostituire il fumo con qualcosa di diverso (e più sano)? Una meditazione di 5 minuti o una passeggiata intorno all'isolato possono aiutarvi a distrarvi dal desiderio e, col tempo, noterete che la voglia si attenua. 

Naturalmente, non abbiate mai paura di chiedere un parere medico se state lottando per smettere. Anche se l'erba è illegale nel vostro Paese, il vostro medico potrà aiutarvi e consigliarvi in tutta tranquillità. 

Altre cose che si possono fare per migliorare la salute dello sperma 

Se conducete uno stile di vita generalmente non sano, smettere di fumare cannabis da solo non cambierà necessariamente la salute del vostro sperma. È importante adottare un approccio olistico al vostro piano preconcezionale e cercare di condurre una vita più sana giorno per giorno. Ridurre lo stress, aumentare l'esercizio fisico e mangiare superalimenti per lo sperma possono aiutarvi a migliorare la vostra fertilità e la vostra salute.  

Se avete bisogno di un po' più di struttura e di una guida, perché non vi iscrivete al nostro 90 Day Sperm Health Bootcamp, che è ricco di consigli sulla dieta e sullo stile di vita per aiutarvi nel vostro percorso. 

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.