Kan cannabis påverka din spermiehälsa? Det är en rättvis fråga. Andra laster som alkohol och rökning av cigaretter har visat sig ha varierande effekter på manlig fertilitet, så förståeligt nog kanske du också är orolig för marijuana. Här kommer vi att bryta ner den pågående forskningen inom detta område och ge några råd om hur du kan minska cannabis om du försöker bli gravid.
Cannabis och manlig fertilitet - vetenskapen
Som med de flesta saker som har med fertilitet att göra behövs det fortfarande mycket forskning på detta område. Flera små studier har dock ägt rum för att undersöka cannabis inverkan på spermiernas hälsa - och de verkar alla indikera samma sak. Att bli stenad är inte bra för dina simmare. Här är bara några av de viktigaste resultaten från studier under de senaste åren.
Cannabis och spermier
Generellt sett tyder forskningen på att regelbunden cannabisanvändning kan minska antalet spermier. A studie av 1 215 unga danska killar, 2015, fann att spermieantalet var cirka 29% lägre för män som rökte gräs mer än en gång i veckan. Om de använde cannabis tillsammans med andra rekreationsdroger var situationen ännu värre - eftersom många visade en minskning med 55%.
Men i ett nyare (om än mindre) studier under 2019Forskare fann att det motsatta var sant. När man tittade på 662 män som deltog i fertilitetskliniker hade de som hade rökt gräs tidigare ett högre spermierantal. Även om detta kan vara musik i öronen på ogräsfans, är det viktigt att komma ihåg att uppgifterna är lite opålitliga - eftersom de enbart baserades på självrapportering (aka vissa killar kunde ha ljugit och sagt att de aldrig rökt ogräs även om de hade gjort det!)
Cannabis och spermiernas morfologi och motilitet
Man vill gärna tro att alla spermier har den klassiska grodyngelformen, men sanningen är att många spermier är onormalt formade. Det är ganska vanligt att bara ha mellan 4% och 14% "normalformade" spermieceller i ett prov, men det är när det antalet sjunker under 4% som det kan påverka dina chanser att bli gravid.
En systematisk översikt från 2019 tittade på 48 studier som rörde cannabis och fertilitet och detta gav en viss indikation på att gräs kan påverka spermiernas morfologi. Forskningen är långt ifrån slutgiltig, men i vissa studier - av både djur och människor - konstaterades att onormal morfologi förekom i högre grad hos försökspersoner som hade exponerats för cannabis.
Något som granskningen var lite mer eftertrycklig om var effekten av cannabis på spermierörligheten. Den fann att det fanns en "omfattande mängd bevis" som stödde misstankarna om att rökning av gräs kan minska spermiernas rörlighet.
Spermiernas rörlighet är förmodligen en viktigare indikator på fertilitet jämfört med spermiernas morfologi - så detta är ännu ett skäl till varför det förmodligen är en bra idé att minska cannabisanvändningen.
Biverkningar av att röka gräs
Precis som med vanor som berusningsdrickande handlar det inte bara om den direkta inverkan som en dålig vana som att röka gräs kan ha på din fertilitet. När vi är berusade, oavsett om det är genom alkohol eller droger, tenderar vi att fatta sämre beslut för vår hälsa. Om du är på en hälsokick före befruktningen kan det bli svårare att hålla fast vid din nya regim om du blir stenad.
Du kanske upptäcker att du äter mer skräpmat (munchies är inte bara en stereotyp!) och att du tappar motivationen att träna eller ta hand om ditt mentala välbefinnande - vilket alla kan ha en knock-on-effekt på din fertilitet.
En annan sak att tänka på är din sömnhygien. Medan många människor hävdar att de behöver röka marijuana för att somna, forskning har faktiskt också visat att regelbunden rökning kan störa ditt sömnmönster och orsaka sömnlöshet. Sömn är viktigt för en sund spermieproduktion, så det är ytterligare en anledning att överväga att sluta röka.
Slutligen, låt oss prata om erektil dysfunktion. Även om det inte tekniskt har att göra med spermiernas hälsa, kan det vara mycket svårt att bli gravid naturligt om du kämpar för att stå i uppmärksamhet. Vissa studier har visat att regelbunden cannabisanvändning kan öka risken för erektil dysfunktion och till och med göra det svårare att nå orgasm!
Hur man slutar röka cannabis
Det finns alltså fortfarande mycket forskning kvar att göra, men det verkar som att även om en enstaka rök kanske inte gör så stor skada på dina simmare, så kan regelbunden konsumtion av cannabis potentiellt skada din fertilitet.
Om du är en regelbunden ogräsrökare kanske det inte är så enkelt som att sluta över natten. Som med alla missbruk är det viktigt att förbereda sig för att sluta och få dig rätt stöd för att sluta för gott. Försök att verkligen fokusera på varför du vill sluta - för vissa män är önskan att bli far en riktigt bra drivkraft för att göra denna livsstilsöversyn!
Ett annat bra sätt att komma igenom den tuffa fasen av att sluta röka är att ersätta din gräsvana med något annat. Varje gång du får ett begär varför inte ersätta rökning med något annat (och hälsosammare). En 5-minuters meditation eller en promenad runt kvarteret kan hjälpa dig att distrahera dig från ditt begär och med tiden kommer du att märka att begäret försvinner.
Naturligtvis ska du aldrig vara rädd för att söka medicinsk rådgivning om du kämpar för att sluta. Även om gräs är olagligt i ditt land kommer din läkare att kunna hjälpa dig och ge dig råd i förtroende.
Andra saker du kan göra för att förbättra spermiernas hälsa
Om du har en allmänt ohälsosam livsstil kommer du inte nödvändigtvis att förbättra din spermiehälsa bara genom att sluta med cannabis. Det är viktigt att du tar ett helhetsgrepp om din plan inför befruktningen och försöker leva ett hälsosammare liv varje dag. Minska stress, öka motionen och äta superfoods för spermier kan alla hjälpa dig att förbättra din fertilitet och hälsa.
Om du behöver lite mer struktur och vägledning, varför inte anmäla dig till vår 90 dagars bootcamp för spermiehälsa, som är full av kost- och livsstilsråd för att hjälpa dig på din resa.
