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Cannabis et fertilité masculine

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Le cannabis peut-il avoir un impact sur la santé du sperme ? La question est légitime. D'autres vices tels que l'alcool et le fumer des cigarettes ont montré qu'elles avaient des effets variables sur la fertilité masculine. Il est donc compréhensible que la marijuana vous préoccupe également. Nous analyserons ici les recherches en cours dans ce domaine et donnerons quelques conseils sur la manière de réduire votre consommation de cannabis si vous essayez de concevoir un enfant. 

Cannabis et fertilité masculine - La science 

Comme pour la plupart des sujets liés à la fertilité, de nombreuses recherches sont encore nécessaires dans ce domaine. Cependant, plusieurs petites études ont été menées sur l'impact du cannabis sur la santé des spermatozoïdes, et elles semblent toutes indiquer la même chose : la défonce n'est pas bonne pour les nageurs. La défonce n'est pas bonne pour les nageurs. Voici quelques-unes des principales conclusions des études menées ces dernières années. 

Cannabis et nombre de spermatozoïdes 

D'une manière générale, la recherche implique que la consommation régulière de cannabis pourrait diminuer le nombre de spermatozoïdes. A étude Une étude réalisée en 2015 auprès de 1 215 jeunes Danois a révélé que le nombre de spermatozoïdes était inférieur d'environ 29% chez les hommes qui fumaient de l'herbe plus d'une fois par semaine. S'ils consommaient du cannabis en même temps que d'autres drogues à usage récréatif, la situation était encore pire, puisque la baisse était de 55% pour beaucoup d'entre eux. 

Toutefois, dans une étude plus récente (bien que de moindre envergure), l étudier en 2019Pourtant, des scientifiques ont découvert le contraire. En examinant 662 hommes qui se sont rendus dans des cliniques de fertilité, ils ont constaté que ceux qui avaient fumé de l'herbe dans le passé avaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé. Bien que cela puisse réjouir les amateurs d'herbe, il est important de se rappeler que les données ne sont pas très fiables, car elles sont uniquement basées sur l'auto-déclaration (certains hommes auraient pu mentir et dire qu'ils n'avaient jamais fumé d'herbe, même s'ils l'avaient fait). 

Cannabis et morphologie et motilité des spermatozoïdes 

On aimerait penser que tous les spermatozoïdes ont la forme classique d'un têtard, mais la vérité est que de nombreux spermatozoïdes ont une forme anormale. Il est assez courant de n'avoir qu'un nombre de spermatozoïdes compris entre Spermatozoïdes "normaux" 4% et 14% dans un échantillon, mais c'est lorsque ce nombre tombe en dessous de 4% que cela peut avoir un impact sur vos chances de concevoir.

Revue systématique 2019 a examiné 48 études relatives au cannabis et à la fertilité, et cela indique que l'herbe pourrait avoir un impact sur la fertilité. morphologie des spermatozoïdes. Bien que la recherche soit loin d'être concluante, elle a noté que dans certaines études - portant sur des animaux et des hommes - la morphologie anormale était plus fréquente chez les sujets qui avaient été exposés au cannabis. 

L'effet du cannabis sur la motilité des spermatozoïdes est un point sur lequel l'étude a été un peu plus insistante. Elle a constaté qu'il existait un "grand nombre de preuves" étayant les soupçons selon lesquels fumer de l'herbe pourrait réduire la mobilité des spermatozoïdes.

La mobilité des spermatozoïdes est probablement un indicateur de fertilité plus important que la morphologie des spermatozoïdes, ce qui constitue une raison supplémentaire de réduire la consommation de cannabis. 

Effets secondaires de l'herbe

Comme pour les habitudes telles que la consommation excessive d'alcool, il ne s'agit pas seulement de l'impact direct qu'une mauvaise habitude telle que fumer de l'herbe peut avoir sur votre fertilité. Lorsque nous sommes intoxiqués, que ce soit par l'alcool ou la drogue, nous avons tendance à prendre de moins bonnes décisions pour notre santé. Si vous êtes en train de prendre des mesures de santé préconceptionnelles, la défonce pourrait vous empêcher de vous en tenir à votre nouveau régime. 

Il se peut que vous mangiez davantage de malbouffe (les fringales ne sont pas qu'un stéréotype de drogué !) et que vous perdiez la motivation de faire de l'exercice ou de vous occuper de votre bien-être mental, ce qui pourrait avoir des répercussions sur votre fertilité. 

Un autre élément à prendre en compte est l'hygiène du sommeil. De nombreuses personnes affirment qu'elles ont besoin de fumer de la marijuana pour s'endormir, recherche a également montré que des séances régulières de tabagisme pouvaient perturber votre rythme de sommeil et provoquer des insomnies. Le sommeil est important pour une production saine de spermatozoïdes, c'est donc une raison supplémentaire d'envisager d'arrêter de fumer. 

Enfin, parlons de la dysfonction érectile. Bien que cela ne soit pas techniquement lié à la santé du sperme, il peut être très difficile de concevoir naturellement si vous avez du mal à vous mettre au garde-à-vous. Quelques études ont montré que la consommation régulière de cannabis peut augmenter les risques de dysfonctionnement érectile et même rendre l'orgasme plus difficile à atteindre ! 

Comment arrêter de fumer du cannabis 

Il reste donc beaucoup de recherches à faire, mais il semble que si une fumée occasionnelle ne fait pas trop de mal à vos nageurs, une consommation régulière de cannabis pourrait potentiellement nuire à votre fertilité. 

Si vous fumez régulièrement de l'herbe, il n'est peut-être pas si simple d'arrêter du jour au lendemain. Comme pour toute dépendance, il est essentiel de se préparer à arrêter et d'obtenir le soutien adéquat pour arrêter définitivement. Essayez de vous concentrer sur les raisons qui vous poussent à arrêter - pour certains hommes, le désir de devenir père est un très bon moteur pour changer de mode de vie ! 

Un autre bon moyen de passer la phase difficile de l'arrêt du tabac est de remplacer votre habitude de fumer par autre chose. Chaque fois que vous avez une envie de fumer, pourquoi ne pas la remplacer par quelque chose de différent (et de plus sain). Une méditation de 5 minutes ou une promenade autour du pâté de maisons peut vous aider à vous distraire de votre envie et, avec le temps, vous remarquerez que cette envie s'estompe. 

Bien entendu, n'hésitez jamais à demander l'avis d'un médecin si vous avez du mal à arrêter de fumer. Même si l'herbe est illégale dans votre pays, votre médecin pourra vous aider et vous conseiller en toute confiance. 

Autres mesures à prendre pour améliorer la santé des spermatozoïdes 

Si vous avez un mode de vie généralement malsain, l'arrêt du cannabis ne suffira pas nécessairement à améliorer la santé de votre sperme. Il est important d'adopter une approche holistique de votre plan de préconception et d'essayer de mener une vie plus saine au quotidien. Réduire le stress, augmenter l'exercice physique et l'alimentation super-aliments pour le sperme peuvent tous vous aider à améliorer votre fertilité et votre santé.  

Si vous avez besoin d'un peu plus de structure et de conseils, pourquoi ne pas vous inscrire à notre programme de formation en ligne ? 90 Day Sperm Health Bootcamp (camp d'entraînement pour la santé du sperme), qui regorge de conseils en matière d'alimentation et de mode de vie pour vous aider dans votre démarche. 

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Plus de explorer

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.