Cannabis og mandlig fertilitet

Kan cannabis påvirke din sædkvalitet? Det er et rimeligt spørgsmål. Andre laster som alkohol og ryge cigaretter har vist sig at have forskellige virkninger på mænds fertilitet, så du kan forståeligt nok også være bekymret for marihuana. Her vil vi gennemgå den igangværende forskning på dette område og give nogle råd om, hvordan du kan skære ned på cannabis, hvis du forsøger at blive gravid. 

Cannabis og mandlig frugtbarhed - Videnskaben 

Som det er tilfældet med de fleste ting, der har med fertilitet at gøre, er der stadig behov for meget forskning på dette område. Der er dog foretaget flere små undersøgelser af cannabis' indvirkning på sædcellernes sundhed - og de synes alle at pege på det samme. Det er ikke godt for dine svømmere at blive skæv. Her er blot nogle få af de vigtigste resultater fra undersøgelser i de seneste år. 

Cannabis og antal sædceller 

Generelt set tyder forskningen på, at regelmæssig brug af cannabis kan reducere antallet af sædceller. A undersøgelse af 1.215 unge danske mænd tilbage i 2015 fandt, at antallet af sædceller var omkring 29% lavere for mænd, der røg hash mere end en gang om ugen. Hvis de brugte cannabis sammen med andre rekreative stoffer, var situationen endnu værre - da mange viste et fald på 55%. 

I en nyere (om end mindre) undersøgelse i 2019, fandt forskerne det modsatte. Ved at se på 662 mænd, der deltog i fertilitetsklinikker, havde de mænd, der tidligere havde røget hash, et højere antal sædceller. Mens dette måske er musik i ørerne på weed-fans, er det vigtigt at huske, at dataene er ret upålidelige - da de udelukkende var baseret på selvrapportering (nogle mænd kunne have løjet og sagt, at de aldrig havde røget hash, selv om de havde!) 

Cannabis og sædets morfologi og motilitet 

Du vil gerne tro, at alle sædceller har den klassiske form som en haletudse, men sandheden er, at mange sædceller er unormalt formet. Det er ret almindeligt, at man kun har mellem 4% og 14% "normalt dannede" sædceller i en prøve, men det er, når dette tal falder til under 4%, at det kan påvirke dine chancer for at blive gravid.

En systematisk gennemgang i 2019 kiggede på 48 studier vedrørende cannabis og fertilitet, og det gav en vis indikation af, at hash kunne påvirke sædcellernes morfologi. Forskningen er langt fra endegyldig, men i nogle studier - af både dyr og mænd - fandt man en højere forekomst af unormal morfologi hos forsøgspersoner, der havde været udsat for cannabis. 

Noget af det, som anmeldelsen var en smule mere eftertrykkeligt om, var effekten af cannabis på sædmotiliteten. Den fandt, at der var en "omfattende mængde beviser" til støtte for mistanken om, at rygning af hash kan reducere sædmotiliteten.

Sædmotilitet er sandsynligvis en vigtigere indikator for frugtbarhed end sædmorfologi - så det er endnu en grund til, at det sandsynligvis er en god idé at skære ned på cannabis. 

Bivirkninger af at ryge hash

Som med vaner som f.eks. at drikke for meget handler det ikke kun om den direkte indvirkning, som en dårlig vane som at ryge hash kan have på din fertilitet. Når vi er berusede, hvad enten det er gennem alkohol eller stoffer, har vi en tendens til at træffe dårligere beslutninger for vores helbred. Hvis du er i gang med et sundhedskick før graviditeten, kan det at blive skævt gøre det sværere at holde sig til dit nye regime. 

Du vil måske opdage, at du spiser mere junkfood (det er ikke kun en stereotypisk knastertype!), og at du mister motivationen til at motionere eller passe på dit mentale velbefindende - hvilket alt sammen kan have en afsmittende effekt på din fertilitet. 

En anden ting, du skal overveje, er din søvnhygiejne. Mange mennesker hævder, at de har brug for at ryge marihuana for at falde i søvn, forskning har faktisk også vist, at regelmæssig rygning kan forstyrre dit søvnmønster og forårsage søvnløshed. Søvn er vigtig for en sund sædproduktion, så det er endnu en grund til at overveje at holde op med at ryge. 

Lad os endelig tale om erektil dysfunktion. Selv om det teknisk set ikke har noget med sædkvalitet at gøre, kan det være meget svært at blive gravid på naturlig vis, hvis du har svært ved at stå op. Nogle undersøgelser har vist, at regelmæssig brug af cannabis kan øge risikoen for erektil dysfunktion og endda gøre det sværere at få orgasme! 

Hvordan man holder op med at ryge cannabis 

Der er altså stadig meget forskning, der skal udføres, men det ser ud til, at mens en lejlighedsvis smøg måske ikke gør alt for stor skade på dine svømmere, kan et regelmæssigt forbrug af cannabis potentielt skade din fertilitet. 

Hvis du ryger regelmæssigt hash, er det måske ikke så enkelt som at stoppe fra den ene dag til den anden. Som med enhver anden afhængighed er det vigtigt at forberede sig på at stoppe og få den rette støtte for at holde op med at ryge for altid. Prøv virkelig at fokusere på, hvorfor du vil holde op - for nogle mænd er ønsket om at blive far en rigtig god drivkraft for at foretage denne livsstilsændring! 

En anden god måde at komme igennem den hårde fase med at holde op er at erstatte din hashvane med noget andet. Hver gang du får en trang, hvorfor så ikke erstatte rygning med noget andet (og sundere). En 5-minutters meditation eller en gåtur rundt om blokken kan hjælpe dig med at distrahere dig fra din trang, og med tiden vil du bemærke, at trangen forsvinder. 

Du skal selvfølgelig aldrig være bange for at søge lægehjælp, hvis du har svært ved at holde op med at ryge. Selv om hash er ulovligt i dit land, vil din læge kunne hjælpe og rådgive dig i tillid. 

Andre ting, du kan gøre for at forbedre sædets sundhed 

Hvis du har en generelt usund livsstil, vil det ikke nødvendigvis ændre din sædkvalitet, hvis du holder op med at spise cannabis alene. Det er vigtigt at anlægge en holistisk tilgang til din plan for prækonception og forsøge at leve et sundere liv fra dag til dag. Reducer stress, øg motion og spis superfoods til sædceller kan alle hjælpe dig med at forbedre din frugtbarhed og dit helbred.  

Hvis du har brug for lidt mere struktur og vejledning, hvorfor ikke tilmelde dig vores 90 dages sædhygiejne Bootcamp, som er fuld af råd om kost og livsstil, der kan hjælpe dig på din rejse.