Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Cannabis og mandlig fertilitet

Cannabis og mandlig frugtbarhed
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Kan cannabis påvirke din sædkvalitet? Det er et rimeligt spørgsmål. Andre laster som alkohol og ryge cigaretter har vist sig at have forskellige virkninger på mænds fertilitet, så du kan forståeligt nok også være bekymret for marihuana. Her vil vi gennemgå den igangværende forskning på dette område og give nogle råd om, hvordan du kan skære ned på cannabis, hvis du forsøger at blive gravid. 

Cannabis og mandlig frugtbarhed - Videnskaben 

Som det er tilfældet med de fleste ting, der har med fertilitet at gøre, er der stadig behov for meget forskning på dette område. Der er dog foretaget flere små undersøgelser af cannabis' indvirkning på sædcellernes sundhed - og de synes alle at pege på det samme. Det er ikke godt for dine svømmere at blive skæv. Her er blot nogle få af de vigtigste resultater fra undersøgelser i de seneste år. 

Cannabis og antal sædceller 

Generelt set tyder forskningen på, at regelmæssig brug af cannabis kan reducere antallet af sædceller. A undersøgelse af 1.215 unge danske mænd tilbage i 2015 fandt, at antallet af sædceller var omkring 29% lavere for mænd, der røg hash mere end en gang om ugen. Hvis de brugte cannabis sammen med andre rekreative stoffer, var situationen endnu værre - da mange viste et fald på 55%. 

I en nyere (om end mindre) undersøgelse i 2019, fandt forskerne det modsatte. Ved at se på 662 mænd, der deltog i fertilitetsklinikker, havde de mænd, der tidligere havde røget hash, et højere antal sædceller. Mens dette måske er musik i ørerne på weed-fans, er det vigtigt at huske, at dataene er ret upålidelige - da de udelukkende var baseret på selvrapportering (nogle mænd kunne have løjet og sagt, at de aldrig havde røget hash, selv om de havde!) 

Cannabis og sædets morfologi og motilitet 

Du vil gerne tro, at alle sædceller har den klassiske form som en haletudse, men sandheden er, at mange sædceller er unormalt formet. Det er ret almindeligt, at man kun har mellem 4% og 14% "normalt dannede" sædceller i en prøve, men det er, når dette tal falder til under 4%, at det kan påvirke dine chancer for at blive gravid.

En systematisk gennemgang i 2019 kiggede på 48 studier vedrørende cannabis og fertilitet, og det gav en vis indikation af, at hash kunne påvirke sædcellernes morfologi. Forskningen er langt fra endegyldig, men i nogle studier - af både dyr og mænd - fandt man en højere forekomst af unormal morfologi hos forsøgspersoner, der havde været udsat for cannabis. 

Noget af det, som anmeldelsen var en smule mere eftertrykkeligt om, var effekten af cannabis på sædmotiliteten. Den fandt, at der var en "omfattende mængde beviser" til støtte for mistanken om, at rygning af hash kan reducere sædmotiliteten.

Sædmotilitet er sandsynligvis en vigtigere indikator for frugtbarhed end sædmorfologi - så det er endnu en grund til, at det sandsynligvis er en god idé at skære ned på cannabis. 

Bivirkninger af at ryge hash

Som med vaner som f.eks. at drikke for meget handler det ikke kun om den direkte indvirkning, som en dårlig vane som at ryge hash kan have på din fertilitet. Når vi er berusede, hvad enten det er gennem alkohol eller stoffer, har vi en tendens til at træffe dårligere beslutninger for vores helbred. Hvis du er i gang med et sundhedskick før graviditeten, kan det at blive skævt gøre det sværere at holde sig til dit nye regime. 

Du vil måske opdage, at du spiser mere junkfood (det er ikke kun en stereotypisk knastertype!), og at du mister motivationen til at motionere eller passe på dit mentale velbefindende - hvilket alt sammen kan have en afsmittende effekt på din fertilitet. 

En anden ting, du skal overveje, er din søvnhygiejne. Mange mennesker hævder, at de har brug for at ryge marihuana for at falde i søvn, forskning har faktisk også vist, at regelmæssig rygning kan forstyrre dit søvnmønster og forårsage søvnløshed. Søvn er vigtig for en sund sædproduktion, så det er endnu en grund til at overveje at holde op med at ryge. 

Lad os endelig tale om erektil dysfunktion. Selv om det teknisk set ikke har noget med sædkvalitet at gøre, kan det være meget svært at blive gravid på naturlig vis, hvis du har svært ved at stå op. Nogle undersøgelser har vist, at regelmæssig brug af cannabis kan øge risikoen for erektil dysfunktion og endda gøre det sværere at få orgasme! 

Hvordan man holder op med at ryge cannabis 

Der er altså stadig meget forskning, der skal udføres, men det ser ud til, at mens en lejlighedsvis smøg måske ikke gør alt for stor skade på dine svømmere, kan et regelmæssigt forbrug af cannabis potentielt skade din fertilitet. 

Hvis du ryger regelmæssigt hash, er det måske ikke så enkelt som at stoppe fra den ene dag til den anden. Som med enhver anden afhængighed er det vigtigt at forberede sig på at stoppe og få den rette støtte for at holde op med at ryge for altid. Prøv virkelig at fokusere på, hvorfor du vil holde op - for nogle mænd er ønsket om at blive far en rigtig god drivkraft for at foretage denne livsstilsændring! 

En anden god måde at komme igennem den hårde fase med at holde op er at erstatte din hashvane med noget andet. Hver gang du får en trang, hvorfor så ikke erstatte rygning med noget andet (og sundere). En 5-minutters meditation eller en gåtur rundt om blokken kan hjælpe dig med at distrahere dig fra din trang, og med tiden vil du bemærke, at trangen forsvinder. 

Du skal selvfølgelig aldrig være bange for at søge lægehjælp, hvis du har svært ved at holde op med at ryge. Selv om hash er ulovligt i dit land, vil din læge kunne hjælpe og rådgive dig i tillid. 

Andre ting, du kan gøre for at forbedre sædets sundhed 

Hvis du har en generelt usund livsstil, vil det ikke nødvendigvis ændre din sædkvalitet, hvis du holder op med at spise cannabis alene. Det er vigtigt at anlægge en holistisk tilgang til din plan for prækonception og forsøge at leve et sundere liv fra dag til dag. Reducer stress, øg motion og spis superfoods til sædceller kan alle hjælpe dig med at forbedre din frugtbarhed og dit helbred.  

Hvis du har brug for lidt mere struktur og vejledning, hvorfor ikke tilmelde dig vores 90 dages sædhygiejne Bootcamp, som er fuld af råd om kost og livsstil, der kan hjælpe dig på din rejse. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.