Cómo afrontar las vacaciones cuando se intenta concebir 

Es la última cuenta atrás para la Navidad y, para algunos, es la época más maravillosa del año. Sin embargo, si te encuentras en un proceso de fertilidad, es posible que no te haga tanta ilusión. 

Entre esquivar las preguntas indiscretas de la familia e intentar encontrar tiempo para intimar con tu pareja, puede que las vacaciones te estresen o te lleven a beber (dos cosas que no son buenas para la salud de tu esperma). Si te sientes así, no te preocupes, no estás solo. Tenemos algunos consejos para superar las fiestas navideñas mientras intentas concebir. 

Mantenerse sano durante las vacaciones 

Si estás un poco preocupada por tu salud antes de la concepción, puede que las próximas semanas te planteen algunos retos. No somos el Grinch, así que no vamos a arruinar las Navidades diciéndote que sigas un estricto plan de nutrición para la fertilidad durante las fiestas. Pero admitámoslo: dos semanas tumbada en el sofá viviendo únicamente de las naranjas con chocolate Terry no son buenas para nadie. 

Un estilo de vida saludable se basa en el equilibrio, un equilibrio que tendemos a perder durante el mes de diciembre y que nos cuesta mucho recuperar en enero. En marzo suele producirse un descenso de la calidad del esperma, ya que los espermatozoides producidos durante las Navidades están madurando. 

Si estás intentando concebir, aprovecha estas Navidades para adoptar nuevos hábitos y tradiciones que favorezcan tu fertilidad y la salud de tu familia en los años venideros. Si sueles pasar la Nochebuena bebiendo 10 pintas en el pub, ¿por qué no te animas a dar un paseo familiar? Si normalmente te toca comer pudding, busca nuevas formas de hacer que hasta las verduras más indeseables (por ejemplo, las coles) sean deliciosas. Tomar decisiones más sanas no significa que tengas que sacrificar el espíritu festivo; puede que este año sea un poco diferente, ¡y no pasa nada! 

Emociones navideñas difíciles  

Las fiestas suelen ser una época en la que la gente está llena de alegría festiva, pero no es el caso de todo el mundo. La Navidad puede despertar sentimientos muy intensos y, si estás intentando concebir, también puede ser un campo de minas emocional, sobre todo si las cosas no van tan bien como te gustaría. Desde un bombardeo de anuncios de embarazo hasta preguntas intrusivas sobre cuándo vas a tener hijos, puedes sentirte como en un laberinto tratando de evitar los desencadenantes de la fertilidad a cada paso. 

Un viaje de fertilidad es duro y es importante darse tiempo para sentir todos los sentimientos. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar los factores externos que podrían hacerte entrar en una espiral descendente cuando estás intentando disfrutar del pavo. La Navidad es un buen momento para dejar el móvil a un lado y disfrutar de una pequeña desintoxicación digital. Esto limitará tu exposición a la afluencia de anuncios de embarazo en las redes sociales y publicaciones sobre la primera Navidad del bebé que podrían hacerte sentir mal por el momento en el que te encuentras. 

También es muy importante hablar con las personas más cercanas sobre cómo te sientes. Abrirte a tu red de apoyo para contarle cómo te encuentras emocionalmente puede ser muy útil en momentos como éste. Si eres una persona reservada a la que le cuesta ser vulnerable, puede que esto no sea fácil, pero puede tener muchas ventajas. No sólo te proporcionará un espacio seguro para dar rienda suelta a tus sentimientos, sino que tu círculo también puede convertirse en un aliado útil a la hora de enfrentarte a los retos que puede plantear una gran Navidad. Pueden ayudar a suavizar situaciones incómodas, informar a los miembros de la familia sobre temas que están fuera de los límites o, simplemente, darte una vía de escape si te quedas atrapado en una conversación que saben que puede resultarte molesta. 

Es tiempo de cuidarse

Otra parte muy importante del cuidado de la salud mental es el autocuidado. Entre repartir tarjetas de Navidad, encargar el pavo y hacer compras de pánico en Nochebuena porque te olvidaste de comprarle un regalo a tu madre, la semana previa a Navidad no es nada relajante. Pero es muy importante tomarse un tiempo para uno mismo. Si estás atravesando un duro proceso de fertilidad, es probable que tu resistencia emocional ya sea bastante baja, por lo que si acumulas una lista interminable de tareas festivas, es la receta perfecta para un pequeño colapso. 

Intente hacer una cosa al día sólo para usted, ya sea una carrera rápida escuchando su música favorita o tomarse un poco más de tiempo en la ducha para sentirse relajado en lugar de apurado. A veces, incluso ofrecerte a llevar el reciclaje al vertedero puede sentirse como un acto de autocuidado durante las vacaciones (sobre todo si significa escapar de una casa llena de familiares). 

El autocuidado también es importante para la salud física y emocional, y podría tener un efecto en cadena sobre la fertilidad. El estrés, la falta de sueño y la adopción de hábitos poco saludables pueden contribuir a reducir la calidad del esperma. ¡parte de tu plan preconcepcional! 

Rockear en torno a su relación

Si hay algo más importante que tener "tiempo para mí" estas Navidades, es dedicar tiempo de calidad a su pareja, algo que a veces puede quedar relegado a un segundo plano en la lista de prioridades.

En primer lugar, está lo obvio: si quieres quedarte embarazada de forma natural, tienes que mantener relaciones sexuales con regularidad. Lo cual no siempre es fácil si tus suegros viven en la habitación de al lado. Por lo general, se recomienda mantener relaciones sexuales de dos a tres veces por semana, y todos los días cuando tu pareja está en casa. ventana fértil. Si coincide con el periodo navideño, puede que tengas que ser un poco creativo o establecer unos límites que te den la intimidad y el tiempo que necesitas para intimar. 

Hablando de intimidad, a veces puede perderse durante un proceso de fertilidad. Tanto si estás concibiendo de forma natural como con tratamientos asistidos, si llevas tiempo intentándolo puede que te sientas un poco agotada y desconectada. Aprovecha las vacaciones de Navidad para añadir un poco de magia festiva a tu relación. No hace falta que os pongáis en plan Love Actually, pero organizar una cita o simplemente reservar uno o dos días para no hacer absolutamente nada más que relajaros -a solas- y ver películas navideñas puede ser muy beneficioso para vuestra relación. 

Esperamos que, sea cual sea tu estado de fertilidad, te lo pases bien estas Navidades. Si tienes dificultades, existen algunas comunidades masculinas donde puedes encontrar a hombres que te entienden. Echa un vistazo a Him Fertilidad o seguir cuentas como @them_ancave para conectar con un grupo de hombres que te apoyan y que, sin duda, empatizarán con lo que sientes.