Navegar por las vacaciones al intentar concebir 

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Entonces, es la cuenta regresiva final para Navidad, y para algunos, es la época más maravillosa del año. Sin embargo, si está en un viaje de fertilidad, existe la posibilidad de que no lo esté esperando tanto. 

Entre eludir las preguntas intrusivas de la familia y tratar de encontrar tiempo para intimar con tu pareja, la idea de las vacaciones puede estar estresándote o llevándote a beber (dos cosas que no son buenas para la salud de tu esperma). Si esto le resuena, no se preocupe, no está solo, y tenemos algunos consejos sobre cómo navegar la temporada navideña mientras intenta concebir. 

 

Mantenerse saludable durante las vacaciones 

 

Si estás en un poco de salud antes de la concepción, las próximas semanas pueden presentarte algunos desafíos. Ahora, no somos el Grinch, así que no vamos a arruinar la Navidad diciéndole que se ciña a un estricto plan de nutrición para la fertilidad durante las vacaciones. Pero seamos realistas: dos semanas de estar acostado en el sofá viviendo únicamente de las naranjas de chocolate de Terry no es bueno para nadie. 

Un estilo de vida saludable tiene que ver con el equilibrio, un equilibrio que tendemos a perder a lo largo de diciembre y que es muy difícil de recuperar en enero. A menudo vemos una disminución en la calidad del esperma alrededor de la época de marzo, ya que los espermatozoides que se producen en Navidad están madurando, por lo que puede ser rentable ser al menos un poco consciente de lo que hace durante el período festivo. 

Si está tratando de concebir, ¿por qué no aprovechar esta Navidad como una oportunidad para crear nuevos hábitos y tradiciones que respaldarán su fertilidad y la salud de su familia en los años venideros? Si suele pasar la víspera de Navidad bebiendo 10 pintas en el pub, ¿por qué no mezclarlo y probar un paseo familiar festivo? Si por lo general está de guardia, encuentre nuevas formas de hacer que incluso las verduras más indeseables (aquí están sus brotes) sean emocionantes. Tomar decisiones más saludables no significa que tenga que sacrificar el espíritu festivo, puede que este año se vea un poco diferente, ¡y está bien! 

 

Emociones difíciles de Yuletide  

 

Las vacaciones son generalmente una época en la que la gente está llena de alegría festiva, pero no es el caso de todos. La Navidad puede provocar sentimientos bastante intensos y, si estás tratando de concebir, también puede ser un campo minado emocional, especialmente si las cosas no van tan bien como te gustaría. Desde un bombardeo de anuncios de embarazo hasta preguntas intrusivas sobre cuándo va a tener hijos, puede sentirse como si estuviera en un laberinto tratando de evitar los factores desencadenantes de la fertilidad en todo momento. 

Un viaje de fertilidad es difícil y es importante darse tiempo para sentir todos los sentimientos. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para evitar factores externos que podrían llevarlo a una espiral descendente cuando esté tratando de disfrutar de su Turquía. La Navidad es un buen momento para guardar el teléfono y disfrutar un poco de desintoxicación digital. Esto limitará su exposición a la afluencia de anuncios de embarazo en las redes sociales y las publicaciones de 'La primera Navidad del bebé' que pueden hacer que se sienta mal acerca de dónde se encuentra en su viaje. 

También es muy importante hablar con las personas más cercanas a ti sobre cómo te sientes. Abrirte a tu red de apoyo sobre dónde te encuentras emocionalmente puede ser realmente útil en momentos como estos. Si eres una persona privada a la que le resulta difícil ser vulnerable, puede que esto no sea fácil, pero puede haber muchos beneficios. No solo le brindará un espacio seguro para desahogar sus sentimientos, sino que su círculo también puede convertirse en aliados útiles cuando se enfrente a los desafíos que podría presentar una gran Navidad. Pueden ayudar a difundir situaciones incómodas, informar a los miembros de la familia sobre temas que están fuera de los límites, o simplemente brindarle una ruta de escape si se ve atrapado en una conversación que saben que podría resultarle molesto. 

 

Es la temporada para el cuidado personal

 

Otra parte realmente importante del cuidado de tu salud mental es practicar el autocuidado. Entre la entrega de tarjetas de Navidad, pedir el pavo y las compras de pánico en la víspera de Navidad porque olvidó darle un regalo a su mamá, la semana previa a la Navidad no es nada relajante. Pero es muy importante tomarse un tiempo para ti entre todo eso. Si está en un viaje difícil de fertilidad, su capacidad de recuperación emocional probablemente ya sea bastante baja, por lo que si se acumula en una lista de tareas festivas interminable, es una receta para un pequeño colapso. 

Trate de hacer una cosa cada día solo para usted, ya sea una carrera rápida escuchando su música favorita o tomarse un poco más de tiempo en la ducha para sentirse relajado en lugar de tener prisa. A veces, incluso ofrecer llevar el reciclaje al extremo puede parecer un cuidado personal durante la temporada navideña (especialmente si significa escapar de una casa llena de miembros de la familia). 

El cuidado personal también es importante para su salud física y emocional y, de hecho, podría tener un efecto en cadena sobre su fertilidad. El estrés, la falta de sueño y la adopción de hábitos poco saludables pueden contribuir a una disminución de la calidad del esperma, por lo que si le resulta difícil priorizarse, recuerde: el cuidado personal no es egoísta, en realidad es parte de su plan previo a la concepción! 

 

Balanceando tu relación

 

Si hay algo más importante que tener 'tiempo para mí' esta Navidad, es hacer espacio para tiempo de calidad entre usted y su pareja, lo que a veces puede deslizarse hacia abajo en su lista de prioridades con todo lo demás que está sucediendo.

En primer lugar, está lo obvio: si está tratando de quedar embarazada de forma natural, debe tener relaciones sexuales con regularidad. Lo cual no siempre es fácil si sus suegros se quedan en la habitación de al lado. Por lo general, se recomienda tener relaciones sexuales 2-3 veces a la semana, y todos los días cuando su pareja está en ella. ventana fértil. Si esto cae durante el período navideño, es posible que deba ser un poco creativo, o establecer algunos límites que signifiquen que obtendrá la privacidad y el tiempo que necesita para tener intimidad. 

Hablando de intimidad, esto a veces puede perderse durante un viaje de fertilidad. Ya sea que esté concibiendo de forma natural o mediante tratamientos asistidos, si lo ha estado intentando durante un tiempo, es posible que se sienta un poco agotada y desconectada. Utilice las vacaciones de Navidad para rociar un poco de magia festiva en su relación. No tienes que hacer Love Actually en toda regla, pero organizar una cita nocturna o simplemente reservar uno o dos días para que no hagas absolutamente nada más que relajarte, solo, y ver películas navideñas podría ser de gran ayuda para nutrir tu vida. relación. 

Esperamos que, independientemente de dónde se encuentre en su viaje de fertilidad, lo pase genial esta Navidad. Si estás luchando, hay algunas grandes comunidades enfocadas en los hombres donde puedes encontrar hombres que lo entienden. Verificar Él fertilidad o seguir cuentas como @them_ancave para conectarse con un grupo de hombres comprensivos que definitivamente se sentirán identificados con la forma en que se siente.

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