In den Ferien navigieren, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden 

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Es ist also der letzte Countdown bis Weihnachten – und für manche die schönste Zeit des Jahres. Wenn Sie sich jedoch auf einer Fruchtbarkeitsreise befinden, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich nicht so sehr darauf freuen. 

Zwischen aufdringlichen Fragen der Familie auszuweichen und Zeit zu finden, um mit Ihrem Partner intim zu werden, kann der Gedanke an die Feiertage Sie stressen oder Sie zum Trinken treiben (zwei Dinge, die nicht gut für Ihre Spermiengesundheit sind). Wenn das bei Ihnen ankommt, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein – und wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie die Weihnachtszeit während der Schwangerschaft planen. 

 

Bleibt gesund über die Feiertage 

 

Wenn Sie einen Gesundheits-Kick vor der Vorstellung haben, können die nächsten Wochen einige Herausforderungen auf Sie zukommen. Nun, wir sind nicht der Grinch, also werden wir Weihnachten nicht ruinieren, indem wir Ihnen sagen, dass Sie sich während der Feiertage an einen strengen Fruchtbarkeits-Ernährungsplan halten sollen. Aber seien wir ehrlich – zwei Wochen auf dem Sofa zu liegen und ausschließlich von Terry's Chocolate Oranges zu leben, ist für niemanden gut. 

Bei einem gesunden Lebensstil dreht sich alles um das Gleichgewicht, ein Gleichgewicht, das wir im Dezember tendenziell verlieren – und im Januar nur schwer wiederzugewinnen ist. Wir sehen oft einen Rückgang der Spermienqualität um den März herum – da die Spermien, die zu Weihnachten produziert werden, reifen –, daher kann es sich lohnen, zumindest ein wenig darauf zu achten, was Sie während der Festtage tun. 

Wenn Sie schwanger werden möchten, warum nutzen Sie dieses Weihnachten nicht als Gelegenheit, neue Gewohnheiten und Traditionen zu entwickeln, die Ihre Fruchtbarkeit unterstützen – und die Gesundheit Ihrer Familie in den kommenden Jahren. Wenn Sie normalerweise Heiligabend mit 10 Pints in der Kneipe verbringen, warum nicht einen festlichen Familienspaziergang machen? Wenn Sie normalerweise Puddingdienst haben, finden Sie neue Wege, um selbst das unerwünschteste Gemüse (hier sehen Sie Ihre Sprossen) aufregend zu machen. Gesündere Entscheidungen zu treffen bedeutet nicht, dass Sie auf die festliche Stimmung verzichten müssen – es könnte dieses Jahr nur ein wenig anders aussehen – und das ist in Ordnung! 

 

Knifflige Weihnachtsgefühle  

 

Die Feiertage sind im Allgemeinen eine Zeit, in der die Menschen festlich fröhlich sind – aber das ist nicht bei allen so. Weihnachten kann einige ziemlich intensive Gefühle wecken und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es auch ein emotionales Minenfeld sein – vor allem, wenn die Dinge nicht so reibungslos laufen, wie Sie es sich wünschen. Von einer Bombardierung von Schwangerschaftsankündigungen bis hin zu aufdringlichen Fragen, wann Sie Kinder bekommen werden, kann es sich anfühlen, als ob Sie sich in einem Labyrinth befinden und versuchen, Fruchtbarkeitsauslöser auf Schritt und Tritt zu vermeiden. 

Eine Fruchtbarkeitsreise ist hart und es ist wichtig, sich Zeit zu lassen, um alle Gefühle zu spüren. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um externe Faktoren zu vermeiden, die Sie in eine Abwärtsspirale bringen könnten, wenn Sie versuchen, Ihre Türkei zu genießen. Weihnachten ist eine großartige Zeit, um das Handy wegzulegen und ein bisschen digitale Entgiftung zu genießen. Dies wird Ihre Exposition gegenüber dem Zustrom von Schwangerschaftsankündigungen in den sozialen Medien und Beiträgen zu „Baby's First Christmas“ begrenzen, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben könnten, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden. 

Es ist auch sehr wichtig, mit Ihren Nächsten darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. In Zeiten wie diesen kann es sehr hilfreich sein, sich Ihrem Unterstützungsnetzwerk zu öffnen, um zu erfahren, wo Sie sich emotional befinden. Wenn Sie eine Privatperson sind, die es schwer findet, verletzlich zu sein, ist dies möglicherweise nicht einfach, aber es kann viele Vorteile haben. Es gibt Ihnen nicht nur einen sicheren Raum, um Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen, sondern Ihr Kreis kann auch hilfreiche Verbündete sein, wenn Sie sich den Herausforderungen stellen, die ein großes Weihnachtsfest mit sich bringen könnte. Sie können dabei helfen, unangenehme Situationen zu entschärfen, Familienmitglieder über tabuisierte Themen zu informieren oder Ihnen einfach einen Fluchtweg zu geben, wenn Sie in ein Gespräch verstrickt sind, von dem sie wissen, dass Sie es verärgern könnten. 

 

'Dies ist die Jahreszeit für Selbstpflege

 

Ein weiterer wirklich wichtiger Teil der Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist die Selbstfürsorge. Zwischen Weihnachtskarten ausliefern, Truthahn bestellen und am Heiligabend panisch einkaufen, weil man vergessen hat, seiner Mama ein Geschenk zu besorgen – die Woche vor Weihnachten ist kaum erholsam. Aber es ist wirklich wichtig, sich zwischen all dem etwas Zeit für sich zu nehmen. Wenn Sie sich auf einer harten Fruchtbarkeitsreise befinden, ist Ihre emotionale Belastbarkeit wahrscheinlich bereits ziemlich gering – wenn Sie sich also eine endlose festliche To-Do-Liste stapeln – ist dies ein Rezept für einen kleinen Zusammenbruch. 

Versuchen Sie, jeden Tag eine Sache nur für Sie zu tun – sei es ein kurzer Lauf mit Ihrer Lieblingsmusik oder ein bisschen länger unter der Dusche, damit Sie sich entspannt fühlen, anstatt gehetzt zu werden. Manchmal kann sich sogar das Angebot, das Recycling zur Deponie zu bringen, in der Ferienzeit wie Selbstversorgung anfühlen (insbesondere, wenn es bedeutet, aus einem Haus voller Familienmitglieder zu fliehen). 

Selbstfürsorge ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre seelische Gesundheit wichtig – und könnte sich sogar auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Stress, Schlafmangel und ungesunde Gewohnheiten können alle zu einer Verschlechterung der Spermienqualität beitragen. Wenn es Ihnen also schwerfällt, Prioritäten zu setzen, denken Sie daran – Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sie ist es tatsächlich Teil Ihres Vorkonzepts! 

 

Schaukeln Sie in Ihrer Beziehung herum

 

Wenn es etwas Wichtigeres gibt, als dieses Weihnachten Zeit für mich zu haben, dann ist es, Platz für eine schöne Zeit zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen – die manchmal bei allem anderen auf Ihrer Prioritätenliste nach unten rutscht.

Erstens ist da das Offensichtliche – wenn Sie versuchen, auf natürliche Weise schwanger zu werden, müssen Sie regelmäßig Sex haben. Was nicht immer einfach ist, wenn die Schwiegereltern im Zimmer nebenan wohnen. Im Allgemeinen wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Sex zu haben – und jeden Tag, wenn Ihr Partner in ihr ist Fruchtbares Fenster. Wenn dies auf die Weihnachtszeit fällt, müssen Sie möglicherweise ein wenig kreativ werden – oder einige Grenzen setzen, die Ihnen die Privatsphäre und die Zeit geben, die Sie brauchen, um intim zu werden. 

Apropos Intimität, diese kann manchmal während einer Fruchtbarkeitsreise verloren gehen. Unabhängig davon, ob Sie auf natürliche Weise oder durch assistierte Behandlungen schwanger werden, wenn Sie es schon seit einiger Zeit versuchen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas ausgelaugt und abgekoppelt. Nutzen Sie die Weihnachtsferien, um Ihrer Beziehung ein wenig festlichen Zauber zu verleihen. Du musst nicht unbedingt auf Liebeskummer hinarbeiten, aber eine Verabredung zu arrangieren oder einfach ein oder zwei Tage zu blockieren, damit du absolut nichts anderes tun kannst, als – allein – zu chillen und Weihnachtsfilme anzuschauen, könnte viel dazu beitragen, dich zu nähren Beziehung. 

Wir hoffen, dass Sie, unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise befinden, dieses Weihnachten eine tolle Zeit verbringen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gibt es einige großartige, auf Männer ausgerichtete Gemeinschaften, in denen Sie Männer finden können, die es verstehen. Kasse Ihn Fruchtbarkeit oder folge Accounts wie @them_ancave um dich mit einer unterstützenden Gruppe von Männern zu verbinden, die definitiv mitfühlen werden, wie du dich fühlst.

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