Durch die Feiertage navigieren, wenn man versucht, schwanger zu werden 

Der Countdown bis zum Weihnachtsfest läuft - und für manche ist es die schönste Zeit des Jahres. Wenn Sie sich jedoch auf einer Fruchtbarkeitsreise befinden, kann es sein, dass Sie sich nicht ganz so sehr darauf freuen. 

Zwischen dem Ausweichen vor aufdringlichen Fragen der Familie und dem Versuch, Zeit für Intimitäten mit Ihrem Partner zu finden, könnte Sie der Gedanke an die Feiertage stressen oder zum Trinken verleiten (zwei Dinge, die nicht gut für die Gesundheit Ihrer Spermien sind). Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sind Sie nicht allein - und wir haben einige Tipps, wie Sie die Feiertage meistern können, während Sie versuchen, schwanger zu werden. 

Gesund bleiben über die Feiertage 

Wenn Sie sich vor der Empfängnis gesund ernähren wollen, könnten die nächsten Wochen einige Herausforderungen für Sie bereithalten. Wir sind nicht der Grinch, also werden wir Ihnen Weihnachten nicht verderben, indem wir Ihnen raten, sich während der Feiertage an einen strikten Ernährungsplan für die Fruchtbarkeit zu halten. Aber seien wir ehrlich: Zwei Wochen auf dem Sofa liegen und sich nur von Terry's Chocolate Oranges ernähren, ist für niemanden gut. 

Bei einem gesunden Lebensstil geht es vor allem um Ausgewogenheit, eine Ausgewogenheit, die wir im Dezember oft verlieren - und die wir im Januar nur schwer wiederherstellen können. Die Spermienqualität nimmt um den März herum oft ab, da die Spermien, die um Weihnachten herum produziert werden, reifen. Es kann sich also auszahlen, zumindest ein wenig darauf zu achten, was man über die Feiertage macht. 

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie das Weihnachtsfest nutzen, um neue Gewohnheiten und Traditionen einzuführen, die Ihre Fruchtbarkeit und die Gesundheit Ihrer Familie in den kommenden Jahren fördern. Wenn Sie Heiligabend normalerweise mit 10 Bier in der Kneipe verbringen, warum versuchen Sie es nicht einmal mit einem festlichen Familienspaziergang? Wenn Sie normalerweise für den Pudding zuständig sind, finden Sie neue Wege, um selbst das unerwünschteste Gemüse (hier sehen Sie Ihren Rosenkohl) aufregend zu machen. Gesündere Entscheidungen zu treffen, bedeutet nicht, dass Sie auf die festliche Stimmung verzichten müssen - sie könnte dieses Jahr nur ein wenig anders aussehen - und das ist auch gut so! 

Knifflige Emotionen zur Weihnachtszeit  

Die Feiertage sind im Allgemeinen eine Zeit, in der die Menschen voller Festtagsstimmung sind - aber das gilt nicht für alle. Weihnachten kann ziemlich intensive Gefühle auslösen, und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es auch ein emotionales Minenfeld sein - vor allem, wenn die Dinge nicht so glatt laufen, wie Sie es sich wünschen. Von einer Flut von Schwangerschaftsankündigungen bis hin zu aufdringlichen Fragen, wann Sie Kinder bekommen werden, kann es sich anfühlen, als befänden Sie sich in einem Labyrinth, in dem Sie auf Schritt und Tritt versuchen, Fruchtbarkeitsauslöser zu vermeiden. 

Eine Fruchtbarkeitsreise ist anstrengend, und es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um alle Gefühle zu verarbeiten. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um äußere Faktoren zu vermeiden, die Sie in eine Abwärtsspirale schicken könnten, während Sie versuchen, Ihre Türkei zu genießen. Weihnachten ist eine gute Zeit, um das Handy wegzulegen und eine Art digitalen Entzug zu machen. Auf diese Weise sind Sie nicht mehr so sehr der Flut von Schwangerschaftsankündigungen und "Baby's First Christmas"-Posts in den sozialen Medien ausgesetzt, die Ihnen ein schlechtes Gewissen einreden könnten, wo Sie gerade stehen. 

Es ist auch sehr wichtig, mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Es kann in Zeiten wie diesen sehr hilfreich sein, wenn Sie Ihrem Unterstützungsnetzwerk mitteilen, wie es Ihnen emotional geht. Wenn Sie ein verschlossener Mensch sind, dem es schwer fällt, sich zu öffnen, ist das vielleicht nicht einfach, aber es kann viele Vorteile haben. Es gibt Ihnen nicht nur einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Gefühle aussprechen können, sondern Ihr Umfeld kann auch zu einem hilfreichen Verbündeten werden, wenn Sie sich den Herausforderungen stellen müssen, die ein großes Weihnachtsfest mit sich bringen kann. Sie können helfen, unangenehme Situationen zu entschärfen, Familienmitglieder über Themen zu informieren, die tabu sind, oder Ihnen einfach einen Ausweg bieten, wenn Sie in ein Gespräch verwickelt werden, von dem sie wissen, dass es Sie verärgern könnte. 

Selbstfürsorge hat jetzt Saison

Ein weiterer wichtiger Teil der Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist die Selbstfürsorge. Zwischen dem Versenden von Weihnachtskarten, der Bestellung des Truthahns und den panischen Einkäufen an Heiligabend, weil man vergessen hat, seiner Mutter ein Geschenk zu kaufen, ist die Woche vor Weihnachten kaum entspannend. Aber es ist wirklich wichtig, sich bei all dem auch etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie sich auf einer schwierigen Fruchtbarkeitsreise befinden, ist Ihre emotionale Belastbarkeit wahrscheinlich schon ziemlich gering - wenn Sie sich also eine nicht enden wollende Liste mit Weihnachtsaufgaben aufhalsen, ist das ein Rezept für einen kleinen Nervenzusammenbruch. 

Versuchen Sie, jeden Tag eine Sache nur für sich selbst zu tun - sei es ein kurzer Lauf mit Ihrer Lieblingsmusik oder eine etwas längere Dusche, damit Sie sich entspannt statt gehetzt fühlen. Manchmal kann sich sogar das Angebot, den Müll zur Mülldeponie zu bringen, wie Selbstfürsorge anfühlen (vor allem, wenn es bedeutet, einem Haus voller Familienmitglieder zu entkommen). 

Selbstfürsorge ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre emotionale Gesundheit wichtig - und könnte sich sogar auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Stress, Schlafmangel und ungesunde Gewohnheiten können zu einer Verschlechterung der Spermienqualität beitragen. Wenn es Ihnen also schwerfällt, Prioritäten zu setzen, denken Sie daran: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern tatsächlich Teil Ihres Plans zur Empfängnisverhütung! 

Rocking Around Your Relationship

Wenn es etwas gibt, das wichtiger ist als "Zeit für mich", dann ist es, sich Zeit für sich und seinen Partner zu nehmen - und das kann bei all den anderen Dingen auf der Prioritätenliste nach unten rutschen.

Zunächst einmal das Offensichtliche: Wenn Sie versuchen, auf natürlichem Wege schwanger zu werden, müssen Sie regelmäßig Sex haben. Das ist nicht immer einfach, wenn Ihre Schwiegereltern im Zimmer nebenan wohnen. Im Allgemeinen wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Sex zu haben - und zwar jeden Tag, wenn Ihre Partnerin im Bett ist. fruchtbares Fenster. Wenn dies in die Weihnachtszeit fällt, müssen Sie vielleicht ein wenig kreativ werden - oder einige Grenzen setzen, die Ihnen die Privatsphäre und die Zeit geben, die Sie brauchen, um intim zu werden. 

Apropos Intimität: Diese kann während einer Fruchtbarkeitsreise manchmal verloren gehen. Unabhängig davon, ob Sie auf natürlichem Wege oder mit Hilfe von künstlicher Befruchtung schwanger werden, fühlen Sie sich vielleicht etwas ausgelaugt und unkonzentriert, wenn Sie sich schon eine Weile bemühen. Nutzen Sie die Weihnachtspause, um Ihrer Beziehung ein wenig Festtagszauber zu verleihen. Es muss ja nicht gleich "Love Actually" sein, aber ein oder zwei Tage, an denen Sie nichts anderes tun, als zu entspannen und Weihnachtsfilme anzuschauen, können Ihrer Beziehung sehr gut tun. 

Wir hoffen, dass Sie unabhängig davon, wo Sie auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise stehen, dieses Weihnachten eine schöne Zeit haben werden. Wenn Sie Probleme haben, gibt es einige großartige Männer-Communities, in denen Sie Männer finden können, die es verstehen. Schau mal Er Fruchtbarkeit oder folgen Sie Konten wie @them_ancave um mit einer Gruppe von Männern in Kontakt zu treten, die Sie unterstützen und die mit Sicherheit nachempfinden können, wie Sie sich fühlen.