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Wie man die Unfruchtbarkeit in der Weihnachtszeit bewältigt

Die Feiertage können eine Zeit der festlichen Stimmung sein - aber wenn Sie Probleme mit der Schwangerschaft haben, könnte es Ihnen schwer fallen, sich in diesem Dezember fröhlich und heiter zu fühlen. Hier sind unsere Ratschläge, wie Sie mit den Auslösern, Beziehungen und Emotionen umgehen, die die Feiertage mit sich bringen können.

 

Führen Sie offene Gespräche mit Ihrem Partner

Wenn Sie diese Zeit des Jahres als schwierig empfinden, weil Ihre Babypläne nicht so verlaufen, wie Sie es sich erhofft haben, ist es vielleicht verlockend, Ihrem Partner gegenüber ein tapferes Gesicht zu machen. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie sich nur dann gegenseitig unterstützen können, wenn Sie ehrlich sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich verletzlich zeigen und mitteilen, was Sie durchmachen, kommen Sie sich näher und können einen Plan erstellen, wie Sie die Feiertage überstehen - gemeinsam.

Wenn es Ihnen nicht leicht fällt, über Ihre Gefühle zu sprechen, können Sie versuchen, einen Brief an Ihren Partner zu schreiben, in dem Sie beschreiben, womit Sie zu kämpfen haben. Vielleicht können Sie auch gemeinsam ein Tagebuch führen, in dem Sie beide Ihre Gefühle zu Papier bringen - und sich dann austauschen, um einen Einblick in die Gefühlswelt des anderen zu bekommen. Was auch immer für Sie funktioniert, sorgen Sie dafür, dass das Einzige, was in dieser Weihnachtszeit in Flaschen abgefüllt wird, der Glühwein ist.

 

Grenzen setzen und Traditionen schaffen, die nichts mit Kindern zu tun haben

Sobald Sie mit Ihrem Partner gesprochen haben, könnte ein Teil Ihres Aktionsplans darin bestehen, Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen helfen, Auslöser zu vermeiden oder zu bewältigen. Die Weihnachtszeit ist zweifellos eine Zeit des Jahres, in der Kinder im Mittelpunkt stehen - was schwierig sein kann, wenn Sie sich um ein Baby bemühen. Es ist unmöglich, Babys und Kinder ganz zu vermeiden - zu Weihnachten und im Leben! - Aber es ist in Ordnung, wenn Sie und Ihr Partner sich Grenzen setzen, damit Sie sich nicht in Situationen begeben müssen, die Sie traurig oder unbehaglich machen. Dies ist Ihre Erlaubnis, nein zu sagen, wenn Sie zum Krippenspiel Ihrer Nichte gehen, oder ja zu sagen, wenn Sie ein ruhiges Weihnachtsfest zu zweit verbringen möchten, wenn Sie glauben, dass das am besten wäre.

Dies ist auch eine Zeit, in der Sie Traditionen schaffen können, die Sie als Paar in den Mittelpunkt stellen und nicht Aktivitäten, bei denen es nur um Kinder geht. Ein Abendessen in einem schicken Restaurant oder ein entspannender Wellness-Tag kann zwar nicht den Schmerz über die Unfruchtbarkeit lindern, aber es könnte helfen, einige der schwierigen Gefühle, mit denen Sie zu kämpfen haben, für einen Moment zu lindern und Ihnen die dringend benötigte Zeit zu schenken, in der Sie dankbar für das sein können, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben.

 

Sprechen Sie mit Ihrer Familie

Der Weg zur Fruchtbarkeit ist oft geheimnisumwittert - und wenn Sie sich noch in der Anfangsphase Ihres Versuchs befinden, haben Sie vielleicht noch nicht einmal Ihrer Familie und Ihren Freunden davon erzählt. Wenn Sie jedoch damit zu kämpfen haben und feststellen, dass Ihr emotionales Wohlbefinden darunter leidet, sollten Sie die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, informieren, bevor Sie die Feiertage gemeinsam verbringen.

Erstens können Sie so verhindern, dass Ihnen am anderen Ende des Tisches gut gemeinte, aber aufdringliche (und manchmal unsensible) Fragen gestellt werden. Wenn Ihre Fruchtbarkeitsreise nicht ganz so verläuft wie geplant, gibt es nichts Schlimmeres, als wenn Ihre Großtante Sie fragt, wann sie das Getrappel der kleinen Füße erwarten kann. Überlegen Sie sich, ob Sie nicht einige vertrauenswürdige Familienmitglieder auswählen, mit denen Sie die Realität Ihrer Fruchtbarkeitsreise teilen können, und bitten Sie sie, diese Informationen an die gesamte Gruppe weiterzugeben. Zweitens bedeutet dies auch, dass Sie ein Unterstützungsnetzwerk zur Hand haben, wenn Sie Schwierigkeiten haben und jemanden zum Reden brauchen, der nicht Ihr Partner ist.

 

Finden Sie eine unterstützende Gemeinschaft

Apropos Unterstützungsnetzwerke - es gibt einige unglaubliche Gemeinschaften für Männer, die mit ihrer Fruchtbarkeit kämpfen. Es ist zwar wichtig, sich mit seinen Freunden, seiner Familie und seinem Partner auszutauschen, aber es ist etwas ganz Besonderes, eine Gruppe von Männern zu finden, die genau wissen, was du durchmachst - die aber nichts mit deinem persönlichen Weg zu tun haben. Gemeinschaft ist das ganze Jahr über unglaublich wichtig, kann aber besonders hilfreich sein, wenn Sie Weihnachten als schwierig empfinden - während der Rest der Welt die "schönste Zeit des Jahres" zu genießen scheint, kann es eine Bestätigung sein, sich mit Männern auszutauschen, die es ebenfalls schwer haben.

Ganz gleich, ob Sie eine anonyme Online-Community suchen oder sich persönlich treffen möchten - der Bereich der männlichen Fruchtbarkeit ist in den letzten Jahren gewachsen und hat sich geöffnet. Es gibt jetzt viele Orte, an denen Sie eine Gemeinschaft finden können, die für Sie geeignet ist. Als erste Anlaufstelle empfehlen wir die Das Netzwerk zur Unterstützung der Fruchtbarkeit die vom Fertility Network UK und einem Freund von ExSeed, Ian Stones, geleitet wird. Sie treffen sich einmal im Monat online und es ist ein großartiger Ort, um mit anderen Männern in Kontakt zu kommen, seine Geschichte zu teilen und sich ihre anzuhören.

Wir hoffen, dass Sie, auch wenn im Moment nicht alles nach Plan läuft, in diesem Jahr ein paar ruhige und freudige Momente in der Weihnachtszeit finden können. Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit auf dem Weg ins Jahr 2023 unterstützen möchten, lesen Sie doch unseren Blog über die beste Neujahrsvorsätze für eine bessere Spermiengesundheit.

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