Navegando la infertilidad esta temporada festiva

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Las vacaciones pueden ser una época de alegría festiva, pero si está luchando por concebir, puede que le resulte difícil sentirse feliz y brillante este diciembre. Estos son nuestros consejos para navegar por los factores desencadenantes, las relaciones y las emociones que pueden traer las fiestas navideñas.

Ten conversaciones abiertas con tu pareja.

Si esta época del año le resulta difícil porque sus planes para hacer un bebé no van como esperaba, puede ser tentador poner cara de valiente por su pareja. Pero la verdad es que solo pueden apoyarse mutuamente si son honestos acerca de cómo se sienten. Ser vulnerable y compartir lo que está pasando en realidad los acercará y les permitirá hacer un plan sobre cómo pasar las vacaciones juntos.

Si hablar sobre sus emociones no le resulta natural, podría intentar escribirle una carta a su pareja sobre lo que le está pasando, o tal vez podría hacer una actividad conjunta de escribir un diario en la que ambos saquen sus sentimientos de la cabeza y en papel, luego intercambie para obtener una idea del mundo emocional de cada uno. Lo que sea que funcione para usted, solo asegúrese de que lo único que se embotelle en esta temporada navideña sea el vino caliente.

Establezca límites y cree tradiciones que no estén conectadas con los niños

Una vez que haya hablado con su pareja, parte de su plan de acción podría ser realizar actividades que lo ayuden a evitar o controlar los desencadenantes. La temporada navideña es, sin duda, una época del año que se enfoca en los niños, lo que puede ser difícil si está luchando por tener un bebé. Es imposible evitar a los bebés y los niños a la vez, ¡en Navidad y en la vida! – pero está bien que tú y tu pareja establezcan límites para que no tengas que ponerte en situaciones que te hagan sentir triste o incómodo. Esta es su hoja de permiso para decir no a ir a la obra de Navidad de su sobrina, o sí a tener una Navidad tranquila para dos si eso es lo que cree que sería más útil.

Este también es un momento en el que pueden trabajar para crear tradiciones que se centren en ustedes como pareja, en lugar de actividades que se centren exclusivamente en los niños. Si bien una cena en un restaurante elegante o un relajante día de spa no eliminarán el dolor de la infertilidad, pueden ayudar a aliviar momentáneamente algunos de los sentimientos difíciles con los que está lidiando y brindarle un tiempo de calidad muy necesario en el que puedes estar agradecido por lo que tienes en lugar de concentrarte en lo que no tienes.

Habla con tu familia

Muy a menudo, los viajes de fertilidad están envueltos en secreto, y si estás en las primeras etapas de intentarlo, es posible que aún no lo hayas compartido con tu familia y amigos. Sin embargo, si está luchando y descubre que está afectando su bienestar emocional, podría valer la pena informar a las personas más cercanas a usted antes de acurrucarse para pasar las vacaciones juntos.

En primer lugar, esto puede evitar que te hagan preguntas bien intencionadas pero intrusivas (ya veces insensibles) desde el otro lado de la mesa. Si su viaje de fertilidad no va según lo planeado, no hay nada peor que su tía abuela molestándolo cuando puede esperar escuchar el golpeteo de los pies pequeños. Considere elegir algunos miembros de la familia de confianza para compartir la realidad de su viaje de fertilidad y pídales que difundan esa información al grupo más amplio. En segundo lugar, también significa que tendrás una red de apoyo disponible si las cosas te resultan difíciles y necesitas hablar con alguien que no sea tu pareja.

Encuentre una comunidad de apoyo

Hablando de redes de apoyo, existen algunas comunidades increíbles para hombres que luchan con la fertilidad. Si bien es importante conectarse con sus amigos, familiares y pareja, hay algo realmente especial en encontrar un grupo de hombres que saben exactamente por lo que está pasando, pero que no están conectados con su viaje personal. La comunidad es increíblemente importante durante todo el año, pero puede ser especialmente útil si la Navidad le resulta difícil; mientras que el resto del mundo parece estar disfrutando de la 'época más maravillosa del año', puede ser útil conectarse con hombres que también están encontrándolo difícil.

Ya sea que desee una comunidad en línea anónima o una reunión en persona, el espacio de fertilidad masculina ha crecido y se ha abierto en los últimos años. Ahora hay muchos lugares donde puedes encontrar una comunidad que funcione para ti. Como primer puerto de escala, le recomendamos que consulte el Him Red de apoyo a la fertilidad dirigido por Fertility Network UK y amigo de ExSeed Ian Stones. Se reúnen en línea una vez al mes y es un gran lugar para conectarse con otros chicos, compartir su historia y escuchar la de ellos.

Esperamos que, incluso si las cosas no van según lo planeado en este momento, puede encontrar algunos momentos de paz y alegría en la temporada navideña de este año. Si está interesado en apoyar su fertilidad a medida que nos acercamos a 2023, ¿por qué no visita nuestro blog en el Las mejores Resoluciones de Año Nuevo para mejorar la salud del esperma.

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