Naviguer dans l'infertilité pendant les fêtes de fin d'année

Les fêtes de fin d'année peuvent être une période de réjouissance, mais si vous avez du mal à concevoir un enfant, vous risquez d'avoir du mal à vous sentir joyeux et lumineux en décembre. Voici nos conseils pour faire face aux déclencheurs, aux relations et aux émotions que les fêtes de fin d'année peuvent entraîner.

Avoir des conversations ouvertes avec votre partenaire

Si vous trouvez cette période de l'année difficile parce que vos projets de naissance ne se déroulent pas comme vous l'espériez, il peut être tentant de faire bonne figure devant votre partenaire. Mais la vérité est que vous ne pouvez vraiment vous soutenir l'un l'autre que si vous êtes honnêtes sur ce que vous ressentez. Le fait d'être vulnérable et de partager ce que vous vivez vous rapprochera et vous permettra d'élaborer un plan pour passer les fêtes - ensemble.

Si parler de vos émotions ne vous vient pas naturellement, vous pouvez essayer d'écrire une lettre à votre partenaire pour lui faire part de ce qui vous préoccupe. Vous pouvez aussi tenir ensemble un journal dans lequel vous mettez vos sentiments sur papier, puis les échanger pour avoir un aperçu de l'univers émotionnel de l'autre. Quoi qu'il en soit, veillez à ce que la seule chose qui reste en bouteille pendant les fêtes de fin d'année soit le vin chaud.

Fixez des limites et créez des traditions qui ne sont pas liées aux enfants.

Une fois que vous aurez parlé à votre partenaire, votre plan d'action pourrait comprendre des activités qui vous aident à éviter ou à gérer les éléments déclencheurs. Les fêtes de fin d'année sont sans aucun doute une période de l'année qui met l'accent sur les enfants - ce qui peut être difficile si vous vous efforcez d'avoir un bébé. Il est impossible d'éviter les bébés et les enfants - à Noël et dans la vie ! - mais il n'y a pas de mal à ce que vous et votre partenaire mettiez en place des limites afin de ne pas vous retrouver dans des situations qui vous attristent ou vous mettent mal à l'aise. Ceci est votre autorisation de dire non à la pièce de théâtre de la Nativité de votre nièce, ou oui à un Noël tranquille à deux si vous pensez que c'est ce qui serait le plus utile.

C'est aussi le moment de créer des traditions qui mettent l'accent sur votre couple, plutôt que sur des activités centrées sur les enfants. Même si un dîner dans un restaurant chic ou une journée de spa relaxante n'effacera pas la douleur de l'infertilité, cela peut aider à atténuer momentanément certains des sentiments difficiles auxquels vous êtes confrontés et vous donner du temps de qualité bien nécessaire où vous pouvez être reconnaissants de ce que vous avez plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas.

Parlez à votre famille

Souvent, les parcours de fertilité sont entourés de secret - et si vous en êtes aux premiers stades de votre essai, il se peut que vous n'en ayez pas encore parlé à votre famille et à vos amis. Toutefois, si vous avez des difficultés et que votre bien-être émotionnel s'en ressent, il peut être utile d'en parler à vos proches avant de passer les fêtes de fin d'année ensemble.

Tout d'abord, cela permet d'éviter que des questions bien intentionnées mais indiscrètes (et parfois insensibles) ne vous soient posées de l'autre côté de la table. Si votre parcours de fertilité ne se déroule pas comme prévu, il n'y a rien de pire que de voir votre grand-tante vous demander quand elle peut s'attendre à entendre le battement des petits pieds. Pensez à choisir des membres de votre famille en qui vous avez confiance pour partager la réalité de votre parcours de fertilité avec eux et demandez-leur de diffuser cette information à l'ensemble du groupe. Deuxièmement, cela signifie également que vous disposerez d'un réseau de soutien si vous rencontrez des difficultés et que vous avez besoin de parler à quelqu'un d'autre que votre partenaire.

Trouver une communauté de soutien

En parlant de réseaux de soutien, il existe des communautés incroyables pour les hommes qui luttent contre la stérilité. Bien qu'il soit important de rester en contact avec vos amis, votre famille et votre partenaire, il y a quelque chose de vraiment spécial dans le fait de trouver un groupe d'hommes qui savent exactement ce que vous traversez, mais qui ne sont pas liés à votre parcours personnel. La communauté est incroyablement importante tout au long de l'année, mais elle peut être particulièrement utile si vous trouvez Noël difficile. Alors que le reste du monde semble profiter de la "période la plus merveilleuse de l'année", il peut être réconfortant d'entrer en contact avec des hommes qui trouvent eux aussi que c'est difficile.

Que vous souhaitiez une communauté anonyme en ligne ou que vous ayez envie de vous rencontrer en personne, l'espace de fertilité masculine s'est développé et ouvert au cours des dernières années. Il existe aujourd'hui de nombreux endroits où vous pouvez trouver une communauté qui vous convient. En premier lieu, nous vous recommandons de consulter le site Him Réseau de soutien à la fertilité géré par Fertility Network UK et un ami d'ExSeed, Ian Stones. Ils se réunissent en ligne une fois par mois et c'est un endroit idéal pour entrer en contact avec d'autres hommes, partager votre histoire et écouter la leur.

Nous espérons que, même si les choses ne se passent pas comme prévu en ce moment, vous trouverez un peu de paix et de joie pendant les fêtes de fin d'année. Si vous souhaitez soutenir votre fertilité à l'aube de l'année 2023, pourquoi ne pas consulter notre blog sur le thème de la fertilité ? Les meilleures résolutions du Nouvel An pour améliorer la santé du sperme.