Naviguer dans l'infertilité en cette saison festive

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Les vacances peuvent être une période de joie festive, mais si vous avez du mal à concevoir, vous aurez peut-être du mal à vous sentir joyeuse et lumineuse en ce mois de décembre. Voici nos conseils pour naviguer dans les déclencheurs, les relations et les émotions que les vacances peuvent apporter avec eux.

Avoir des conversations ouvertes avec votre partenaire

Si vous trouvez cette période de l'année difficile parce que vos projets de bébé ne se déroulent pas comme vous l'espériez, il pourrait être tentant de montrer un visage courageux à votre partenaire. Mais la vérité est que vous ne pouvez vraiment vous soutenir que si vous êtes honnête sur ce que vous ressentez. Être vulnérable et partager ce que vous vivez vous rapprochera en fait et vous permettra de faire un plan sur la façon de traverser les vacances - ensemble.

Si parler de vos émotions ne vous vient pas naturellement, vous pouvez essayer d'écrire une lettre à votre partenaire sur ce avec quoi vous luttez, ou peut-être pourriez-vous faire une activité de journalisation conjointe où vous sortez tous les deux vos sentiments de votre tête et sur papier - puis échangez pour avoir un aperçu du monde émotionnel de l'autre. Peu importe ce qui fonctionne pour vous, assurez-vous simplement que la seule chose qui sera mise en bouteille cette saison des fêtes est le vin chaud.

Fixez des limites et créez des traditions qui ne sont pas liées aux enfants

Une fois que vous avez parlé à votre partenaire, une partie de votre plan d'action pourrait consister à faire des activités qui vous aident à éviter ou à gérer les déclencheurs. La saison des fêtes est sans aucun doute une période de l'année qui met l'accent sur les enfants - ce qui peut être difficile si vous avez du mal à avoir un bébé. Il est impossible d'éviter les bébés et les enfants tous ensemble – à Noël et dans la vie ! – mais vous et votre partenaire pouvez mettre en place des limites pour ne pas avoir à vous mettre dans des situations qui vous rendent triste ou mal à l'aise. Ceci est votre permission de dire non à la pièce de théâtre de la Nativité de votre nièce, ou oui à un Noël tranquille pour deux si c'est ce que vous pensez être le plus utile.

C'est aussi un moment où vous pouvez travailler pour créer des traditions qui mettent l'accent sur vous en tant que couple, plutôt que sur des activités qui concernent uniquement les enfants. Bien qu'un dîner dans un restaurant chic ou une journée de détente au spa ne fasse pas disparaître la douleur de l'infertilité, cela peut aider à atténuer momentanément certains des sentiments difficiles auxquels vous faites face et vous donner du temps de qualité bien nécessaire où vous pouvez être reconnaissant pour ce que vous avez plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas.

Parlez à votre famille

Très souvent, les parcours de fertilité sont entourés de secret - et si vous en êtes aux premiers stades de l'essai, il se peut que vous n'ayez même pas encore partagé cela avec votre famille et vos amis. Cependant, si vous éprouvez des difficultés et constatez que cela nuit à votre bien-être émotionnel, il peut être utile d'informer vos proches avant de vous installer pour passer les vacances ensemble.

Tout d'abord, cela peut empêcher que des questions bien intentionnées mais intrusives (et parfois insensibles) ne vous soient lancées de l'autre côté de la table. Si votre parcours de fertilité ne se déroule pas tout à fait comme prévu, il n'y a rien de pire que votre grande tante qui vous embête quand elle peut s'attendre à entendre le crépitement des petits pieds. Envisagez de choisir des membres de la famille de confiance avec qui partager la réalité de votre parcours de fertilité et demandez-leur de diffuser cette information au groupe plus large. Deuxièmement, cela signifie également que vous aurez un réseau de soutien à portée de main si vous trouvez les choses difficiles et avez besoin de parler à quelqu'un qui n'est pas votre partenaire.

Trouver une communauté de soutien

En parlant de réseaux de soutien, il existe des communautés incroyables pour les hommes aux prises avec des problèmes de fertilité. Bien qu'il soit important de se connecter avec vos amis, votre famille et votre partenaire, il y a quelque chose de vraiment spécial à trouver un groupe de gars qui savent exactement ce que vous traversez - mais qui ne sont pas connectés à votre parcours personnel. La communauté est extrêmement importante tout au long de l'année, mais peut être particulièrement utile si vous trouvez Noël difficile - alors que le reste du monde semble profiter de la «période la plus merveilleuse de l'année», cela peut être une validation pour se connecter avec des hommes qui sont aussi trouver ça dur.

Que vous souhaitiez une communauté en ligne anonyme ou que vous ayez envie de vous rencontrer en personne, l'espace de la fertilité masculine s'est développé et ouvert au cours des dernières années. Il existe maintenant de nombreux endroits où vous pouvez trouver une communauté qui travaille pour vous. En tant que premier port d'escale, nous vous recommandons de vérifier le Lui Réseau de soutien à la fertilité géré par Fertility Network UK et un ami d'ExSeed Ian Stones. Ils se rencontrent en ligne une fois par mois et c'est un endroit idéal pour se connecter avec d'autres gars, partager votre histoire et écouter la leur.

Nous espérons que même si les choses ne se préparent pas pour le moment, vous pourrez trouver des moments de paix et de joie pendant la période des fêtes cette année. Si vous souhaitez soutenir votre fertilité à l'approche de 2023, pourquoi ne pas consulter notre blog sur le meilleures résolutions du Nouvel An pour une meilleure santé du sperme.

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