De feestdagen kunnen een tijd van feestvreugde zijn - maar als je worstelt met zwanger worden, kan het moeilijk zijn om je vrolijk en stralend te voelen deze decembermaand. Hier is ons advies over hoe je moet omgaan met de triggers, relaties en emoties die de feestdagen met zich mee kunnen brengen.
Voer open gesprekken met je partner
Als je deze tijd van het jaar moeilijk vindt omdat je babyplannen niet gaan zoals je had gehoopt, kan het verleidelijk zijn om een dapper gezicht op te zetten voor je partner. Maar de waarheid is dat je elkaar alleen echt kunt steunen als je eerlijk bent over hoe je je voelt. Door je kwetsbaar op te stellen en te delen wat je doormaakt, kom je dichter bij elkaar en kun je een plan maken om samen de feestdagen door te komen.
Als je niet van nature over je emoties praat, kun je proberen een brief aan je partner te schrijven over waar je mee worstelt, of misschien kun je een gezamenlijke dagboekactiviteit doen waarbij je allebei je gevoelens uit je hoofd op papier zet - wissel ze dan uit zodat je inzicht krijgt in elkaars emotionele wereld. Wat voor jullie ook werkt, zorg er in ieder geval voor dat het enige wat je deze feestdagen opkropt, de glühwein is.
Stel grenzen en creëer tradities die niets met kinderen te maken hebben
Als je eenmaal met je partner hebt gesproken, kan een deel van je actieplan bestaan uit het doen van activiteiten die je helpen om triggers te vermijden of te beheersen. De feestdagen zijn ongetwijfeld een tijd van het jaar waarin de nadruk ligt op kinderen - wat moeilijk kan zijn als je worstelt om een baby te krijgen. Het is onmogelijk om baby's en kinderen helemaal te vermijden - met Kerstmis en in het leven! - Maar het is prima als jij en je partner grenzen stellen, zodat je jezelf niet in situaties hoeft te brengen die je verdrietig of ongemakkelijk maken. Dit is je toestemmingsbriefje om nee te zeggen tegen de kerststal van je nichtje, of ja tegen een rustige kerst met z'n tweeën als je denkt dat dat het beste is.
Dit is ook een tijd waarin jullie kunnen werken aan tradities waarin jullie als koppel centraal staan, in plaats van activiteiten die alleen maar over kinderen gaan. Hoewel een etentje in een chique restaurant of een ontspannen spadag de pijn van onvruchtbaarheid niet zal wegnemen, kan het wel helpen om tijdelijk wat van de moeilijke gevoelens waar jullie mee te maken hebben te verlichten en jullie wat broodnodige quality time te geven waarin jullie dankbaar kunnen zijn voor wat jullie wel hebben in plaats van te focussen op wat jullie niet hebben.
Praat met je familie
Vruchtbaarheidsreizen zijn vaak gehuld in geheimzinnigheid - en als je in het beginstadium van je poging zit, kan het zijn dat je dat nog niet eens met je familie en vrienden hebt gedeeld. Maar als je aan het worstelen bent en merkt dat het zijn tol eist op je emotionele welzijn, is het misschien de moeite waard om je naasten te informeren voordat je je vastklampt om samen de feestdagen door te brengen.
Ten eerste kan dit ervoor zorgen dat er geen goedbedoelde maar opdringerige (en soms ongevoelige) vragen meer op je afgevuurd worden vanaf de andere kant van de eettafel. Als je vruchtbaarheidstraject niet helemaal volgens plan verloopt, is er niets erger dan je oudtante die je afvraagt wanneer ze het getrippel van kleine voetjes kunnen verwachten. Overweeg om enkele vertrouwde familieleden te kiezen om de realiteit van je vruchtbaarheidstraject mee te delen en vraag hen om die informatie te verspreiden naar de bredere groep. Ten tweede betekent het ook dat je een ondersteunend netwerk achter de hand hebt als je het moeilijk vindt en iemand nodig hebt om mee te praten die niet je partner is.
Zoek een ondersteunende gemeenschap
Over ondersteunende netwerken gesproken - er zijn geweldige gemeenschappen voor mannen die worstelen met vruchtbaarheid. Hoewel het belangrijk is om contact te hebben met je vrienden, familie en partner, is er iets heel speciaals aan het vinden van een groep mannen die precies weten wat je doormaakt - maar die niet verbonden zijn met jouw persoonlijke reis. Gemeenschap is het hele jaar door ongelooflijk belangrijk, maar kan vooral nuttig zijn als je Kerstmis moeilijk vindt - terwijl de rest van de wereld lijkt te genieten van de 'mooiste tijd van het jaar' kan het een bevestiging zijn om contact te maken met mannen die het ook moeilijk vinden.
Of je nu een anonieme online gemeenschap wilt of graag persoonlijk afspreekt, de vruchtbaarheidsruimte voor mannen is de afgelopen jaren gegroeid en opener geworden. Er zijn nu veel plaatsen waar je een community kunt vinden die voor jou werkt. Als eerste aanloophaven raden we je aan om de Hem Vruchtbaarheidsnetwerk gerund door Fertility Network UK en een vriend van ExSeed Ian Stones. Ze komen één keer per maand online bij elkaar en het is een geweldige plek om in contact te komen met andere mannen, je verhaal te delen en naar dat van hen te luisteren.
We hopen dat je dit jaar, zelfs als de dingen niet helemaal volgens plan verlopen, wat rust en vreugdevolle momenten kunt vinden tijdens de feestdagen. Als je nog meer ideeën nodig hebt voor deze feestdagen, lees dan ons artikel over navigeren door de vakantie hier. Als je graag je vruchtbaarheid wilt ondersteunen nu we het nieuwe jaar ingaan, bekijk dan onze blog over de Beste voornemens voor het nieuwe jaar voor gezonder sperma.
