At navigere i infertilitet i denne festlige sæson

Ferien kan være en tid med festlig stemning - men hvis du har svært ved at blive gravid, kan du have svært ved at føle dig glad og lystig i december. Her er vores råd til at navigere i de udløsende faktorer, relationer og følelser, som højtiderne kan medføre.

Før åbne samtaler med din partner

Hvis du synes, at denne tid på året er vanskelig, fordi dine planer om at få et barn ikke går som du håbede, kan det være fristende at tage et modigt ansigt på over for din partner. Men sandheden er, at I kun virkelig kan støtte hinanden, hvis I er ærlige om, hvordan I har det. At være sårbar og dele det, I går igennem, vil faktisk bringe jer tættere på hinanden og give jer mulighed for at lægge en plan for, hvordan I kan komme igennem ferien - sammen.

Hvis det ikke falder dig naturligt at tale om dine følelser, kan du prøve at skrive et brev til din partner om det, du kæmper med, eller måske kan I lave en fælles dagbogsaktivitet, hvor I begge får jeres følelser ud af hovedet og ned på papir - og så bytter I, så I får et indblik i hinandens følelsesverden. Uanset hvad der fungerer for dig, skal du bare sørge for, at det eneste, der bliver gemt på flaske i denne juletid, er gløgget.

Sæt grænser og skab traditioner, der ikke er forbundet med børn

Når du har talt med din partner, kan en del af din handlingsplan være at lave aktiviteter, der hjælper dig med at undgå eller håndtere udløsende faktorer. Ferietiden er uden tvivl en tid på året, hvor der er fokus på børn - hvilket kan være svært, hvis du kæmper for at få et barn. Det er umuligt at undgå babyer og børn helt og holdent - både til jul og i livet! - men det er ok for dig og din partner at sætte grænser, så du ikke behøver at sætte dig selv i situationer, der gør dig ked af det eller ubehagelig. Dette er din tilladelse til at sige nej til at tage med til din nieces julekrybbespil eller ja til at holde en stille jul for to, hvis det er det, du tror, vil være mest nyttigt.

Det er også en tid, hvor I kan arbejde på at skabe traditioner, der sætter fokus på jer som par i stedet for aktiviteter, der kun handler om børn. Selv om en middag på en fin restaurant eller en afslappende spadag ikke fjerner smerten ved barnløshed, kan det måske hjælpe med at lindre nogle af de svære følelser, som I har, og give jer noget tiltrængt kvalitetstid, hvor I kan være taknemmelige for det, I har, i stedet for at fokusere på det, I ikke har.

Tal med din familie

Så ofte er fertilitetsrejser omgærdet af hemmelighedskræmmeri - og hvis du er i de tidlige faser af forsøget, kan det være, at du ikke engang har delt det med din familie og venner endnu. Men hvis du kæmper og oplever, at det går ud over dit følelsesmæssige velbefindende, kan det måske være værd at orientere dine nærmeste, inden I sætter jer ned for at tilbringe ferien sammen.

For det første kan det forhindre, at velmenende, men påtrængende (og nogle gange ufølsomme) spørgsmål bliver affyret mod dig fra den anden side af middagsbordet. Hvis din fertilitetsrejse ikke går helt som planlagt, er der ikke noget værre end din grandtante, der irriterer dig om, hvornår de kan forvente at høre små fødder klapre. Overvej at vælge nogle betroede familiemedlemmer, som du kan dele virkeligheden af din fertilitetsrejse med, og bed dem om at sprede denne information til den bredere gruppe. For det andet betyder det også, at du har et støttenetværk ved hånden, hvis du har det svært og har brug for nogen at tale med, som ikke er din partner.

Find et støttende fællesskab

Apropos støttenetværk - der findes nogle fantastiske fællesskaber for mænd, der kæmper med fertilitet. Selv om det er vigtigt at have kontakt med dine venner, din familie og din partner, er der noget helt særligt ved at finde en gruppe af fyre, der ved præcis, hvad du går igennem - men som ikke er forbundet med din personlige rejse. Fællesskab er utrolig vigtigt hele året, men kan være særligt nyttigt, hvis du finder julen hård - mens resten af verden synes at nyde den "mest vidunderlige tid på året", kan det være bekræftende at komme i kontakt med mænd, der også har det svært.

Uanset om du ønsker et anonymt onlinefællesskab eller har lyst til at mødes personligt, er området for mandlig fertilitet vokset og åbnet op i løbet af de sidste par år. Der er nu masser af steder, hvor du kan finde et fællesskab, der passer til dig. Som det første sted at henvende sig vil vi anbefale at tjekke den Ham Fertilitet støtte netværk der drives af Fertility Network UK og en ven af ExSeed Ian Stones. De mødes online en gang om måneden, og det er et fantastisk sted at komme i kontakt med andre fyre, dele din historie og lytte til deres.

Vi håber, at selv om tingene ikke går helt efter planen lige nu, kan du finde fred og glæde i juletiden i år. Hvis du gerne vil støtte din fertilitet, mens vi går ind i 2023, hvorfor så ikke tjekke vores blog om de bedste nytårsforsætter for bedre sædkvalitet.