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Comment gérer les fêtes de fin d'année lorsque l'on essaie de concevoir un enfant ? 

C'est le dernier compte à rebours avant Noël - et pour certains, c'est la période la plus merveilleuse de l'année. Cependant, si vous êtes dans une démarche de fertilité, il est possible que vous n'attendiez pas cette période avec autant d'impatience. 

Entre les questions indiscrètes de la famille et les efforts pour trouver le temps d'être intime avec votre partenaire, l'idée des fêtes peut vous stresser ou vous pousser à boire (deux choses qui ne sont pas bonnes pour la santé de vos spermatozoïdes). Si vous êtes dans ce cas, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Nous avons quelques conseils pour vous aider à passer les fêtes de fin d'année tout en essayant de concevoir un enfant. 

 

Rester en bonne santé pendant les vacances 

 

Si vous avez décidé d'adopter un mode de vie sain avant la conception, les prochaines semaines risquent de vous poser quelques problèmes. Nous ne sommes pas le Grinch et nous n'allons pas gâcher Noël en vous demandant de suivre un plan nutritionnel strict pendant les fêtes. Mais soyons réalistes : deux semaines passées sur le canapé à se nourrir exclusivement d'oranges au chocolat Terry's, ce n'est bon pour personne. 

Un mode de vie sain est une question d'équilibre, un équilibre que nous avons tendance à perdre tout au long du mois de décembre et que nous avons beaucoup de mal à retrouver en janvier. Nous constatons souvent une baisse de la qualité du sperme vers le mois de mars, car les spermatozoïdes produits pendant la période de Noël arrivent à maturité. 

Si vous essayez de concevoir un enfant, pourquoi ne pas profiter de Noël pour prendre de nouvelles habitudes et traditions qui favoriseront votre fertilité et la santé de votre famille dans les années à venir. Si vous avez l'habitude de passer le réveillon de Noël à boire 10 pintes au pub, pourquoi ne pas changer d'habitude et essayer de faire une promenade festive en famille ? Si vous avez l'habitude de vous occuper du pudding, trouvez de nouvelles façons de rendre excitants même les légumes les plus indésirables (je regarde vos choux de Bruxelles). Faire des choix plus sains ne signifie pas que vous devez sacrifier l'esprit de fête - il sera peut-être juste un peu différent cette année - et c'est très bien ainsi ! 

 

Des émotions délicates pour les fêtes de fin d'année  

 

Les fêtes de fin d'année sont généralement synonymes de bonne humeur, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. Noël peut susciter des sentiments assez intenses et si vous essayez de concevoir un enfant, il peut aussi s'agir d'un champ de mines émotionnel, surtout si les choses ne se passent pas aussi bien que vous le souhaiteriez. Du bombardement d'annonces de grossesse aux questions intrusives sur la date à laquelle vous allez avoir des enfants, vous pouvez avoir l'impression d'être dans un labyrinthe en essayant d'éviter les déclencheurs de fertilité à chaque tournant. 

Un voyage de fertilité est difficile et il est important de se donner le temps de ressentir tous les sentiments. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour éviter les facteurs externes qui pourraient vous entraîner dans une spirale descendante alors que vous essayez de profiter de votre dinde. Noël est le moment idéal pour ranger votre téléphone et profiter d'un peu de désintoxication numérique. Vous serez ainsi moins exposée à l'afflux d'annonces de grossesse sur les réseaux sociaux et de messages sur le premier Noël de bébé, qui pourraient vous faire sentir mal à l'aise dans votre parcours. 

Il est également très important de parler à vos proches de ce que vous ressentez. S'ouvrir à son réseau de soutien pour savoir où l'on en est sur le plan émotionnel peut s'avérer très utile dans des moments comme celui-ci. Si vous êtes une personne discrète qui a du mal à se montrer vulnérable, ce n'est peut-être pas facile, mais il y a beaucoup d'avantages à en tirer. Non seulement vous disposerez d'un espace sûr pour exprimer vos sentiments, mais votre entourage peut aussi devenir un allié précieux face aux défis qu'un grand Noël peut susciter. Ils peuvent aider à désamorcer des situations délicates, informer les membres de la famille sur des sujets qui ne sont pas autorisés, ou simplement vous donner une échappatoire si vous vous retrouvez enfermé dans une conversation qu'ils savent susceptible de vous perturber. 

 

C'est la saison de prendre soin de soi

 

Un autre aspect très important de la prise en charge de votre santé mentale est la pratique de l'autothérapie. Entre la distribution des cartes de vœux, la commande de la dinde et les courses de panique la veille de Noël parce que vous avez oublié d'offrir un cadeau à votre mère, la semaine précédant Noël n'est pas de tout repos. Mais il est très important de prendre un peu de temps pour soi dans tout cela. Si vous êtes dans un parcours de fertilité difficile, votre résistance émotionnelle est probablement déjà assez faible, alors si vous ajoutez à cela une liste interminable de choses à faire pour les fêtes, c'est la porte ouverte à une certaine dépression. 

Essayez de faire chaque jour une chose rien que pour vous, qu'il s'agisse d'une course rapide en écoutant votre musique préférée ou de prendre un peu plus de temps sous la douche pour vous sentir détendu plutôt que pressé. Parfois, même le fait de proposer de porter les déchets à la décharge peut être considéré comme un soin personnel pendant les fêtes de fin d'année (surtout si cela signifie s'échapper d'une maison pleine de membres de la famille). 

Prendre soin de soi est également important pour votre santé physique et émotionnelle, et pourrait même avoir un effet sur votre fertilité. Le stress, le manque de sommeil et les mauvaises habitudes peuvent tous contribuer à une baisse de la qualité du sperme. Si vous avez du mal à vous donner des priorités, rappelez-vous que prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est au contraire une bonne chose. dans le cadre de votre plan préconceptionnel ! 

 

Le rock autour de votre relation

 

S'il y a quelque chose de plus important que de s'accorder du temps pour soi à Noël, c'est bien de s'accorder du temps de qualité avec son partenaire, ce qui peut parfois être relégué au second plan des priorités avec tout ce qui se passe.

Tout d'abord, il y a l'évidence - si vous essayez de tomber enceinte naturellement, vous devez avoir des rapports sexuels réguliers. Ce qui n'est pas toujours facile si votre belle-famille habite dans la chambre d'à côté. Il est généralement recommandé d'avoir des rapports sexuels deux à trois fois par semaine, et tous les jours lorsque votre partenaire est dans son lit. fenêtre fertile. Si cela tombe pendant la période de Noël, vous devrez peut-être faire preuve d'un peu de créativité ou fixer des limites qui vous permettront d'avoir l'intimité et le temps dont vous avez besoin pour avoir des relations intimes. 

En parlant d'intimité, celle-ci peut parfois se perdre au cours d'un parcours de fertilité. Que vous conceviez naturellement ou par le biais de traitements assistés, si vous essayez depuis un certain temps, il se peut que vous vous sentiez un peu épuisé et déconnecté. Profitez des vacances de Noël pour ajouter un peu de magie festive à votre relation. Vous n'êtes pas obligés de vous lancer dans le grand bain de Love Actually, mais organiser une soirée en amoureux ou simplement vous réserver un ou deux jours pour ne rien faire d'autre que vous détendre - seuls - et regarder des films de Noël pourrait contribuer grandement à nourrir votre relation. 

Nous espérons que, quelle que soit votre situation en matière de fertilité, vous parviendrez à passer de bons moments à Noël. Si vous avez des difficultés, il existe d'excellentes communautés masculines où vous pouvez trouver des hommes qui comprennent. Consultez Sa fertilité ou suivre des comptes comme @them_ancave pour entrer en contact avec un groupe d'hommes qui vous soutiendront et qui comprendront certainement ce que vous ressentez.

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