Naviguer les vacances en essayant de concevoir 

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C'est donc le compte à rebours final avant Noël – et pour certains, c'est la période la plus merveilleuse de l'année. Cependant, si vous êtes en voyage de fertilité, il est possible que vous ne l'attendiez pas avec autant d'impatience. 

Entre éviter les questions intrusives de la famille et essayer de trouver du temps pour devenir intime avec votre partenaire, la pensée des vacances peut vous stresser ou vous pousser à boire (deux choses qui ne sont pas bonnes pour la santé de votre sperme). Si cela résonne en vous, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule - et nous avons quelques conseils sur la façon de naviguer pendant la période des fêtes tout en essayant de concevoir. 

 

Rester en bonne santé pendant les vacances 

 

Si vous êtes un peu sur le coup de la santé avant la conception, les prochaines semaines pourraient vous lancer des défis. Maintenant, nous ne sommes pas le Grinch, donc nous n'allons pas gâcher Noël en vous disant de vous en tenir à un plan de nutrition de fertilité strict pendant les vacances. Mais avouons-le - deux semaines à rester allongé sur le canapé à vivre uniquement des oranges au chocolat de Terry, ce n'est bon pour personne. 

Un mode de vie sain est une question d'équilibre, un équilibre que nous avons tendance à perdre tout au long du mois de décembre – et que nous avons vraiment du mal à retrouver en janvier. Nous assistons souvent à une baisse de la qualité du sperme vers le mois de mars - à mesure que le sperme produit vers Noël mûrit - il peut donc être avantageux d'être au moins un peu conscient de ce que vous faites pendant la période des fêtes. 

Si vous essayez de concevoir, pourquoi ne pas profiter de ce Noël pour créer de nouvelles habitudes et traditions qui favoriseront votre fertilité et la santé de votre famille dans les années à venir. Si vous passez habituellement le réveillon de Noël à boire 10 pintes au pub, pourquoi ne pas varier les plaisirs et tenter une promenade festive en famille ? Si vous êtes habituellement en charge du pudding, trouvez de nouvelles façons de rendre excitants même les légumes les plus indésirables (voici vos pousses). Faire des choix plus sains ne signifie pas que vous devez sacrifier l'esprit festif – cela pourrait juste être un peu différent cette année – et ce n'est pas grave ! 

 

Émotions délicates de Noël  

 

Les vacances sont généralement une période où les gens sont remplis de joie festive, mais ce n'est pas le cas de tout le monde. Noël peut susciter des sentiments assez intenses et si vous essayez de concevoir, cela peut aussi être un peu un champ de mines émotionnel, surtout si les choses ne se passent pas aussi bien que vous le souhaiteriez. D'un bombardement d'annonces de grossesse à des questions intrusives sur le moment où vous allez avoir des enfants, vous pouvez avoir l'impression d'être dans un labyrinthe essayant d'éviter les déclencheurs de fertilité à chaque tour. 

Un parcours de fertilité est difficile et il est important de vous laisser le temps de ressentir tous les sentiments. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour éviter les facteurs externes qui pourraient vous envoyer dans une spirale descendante lorsque vous essayez de profiter de votre dinde. Noël est le moment idéal pour ranger votre téléphone et profiter d'une cure de désintoxication numérique. Cela limitera votre exposition à l'afflux sur les réseaux sociaux d'annonces de grossesse et de publications sur le "Premier Noël de bébé" qui pourraient vous faire vous sentir mal à propos de l'endroit où vous en êtes dans votre voyage. 

Il est également très important de parler à vos proches de ce que vous ressentez. S'ouvrir à votre réseau de soutien pour savoir où vous en êtes émotionnellement peut être très utile dans des moments comme ceux-ci. Si vous êtes une personne privée qui trouve difficile d'être vulnérable, cela peut ne pas être facile, mais il peut y avoir de nombreux avantages. Non seulement cela vous donnera un espace sûr pour exprimer vos sentiments, mais votre cercle peut également devenir des alliés utiles face aux défis qu'un grand Noël pourrait engendrer. Ils peuvent aider à dissiper les situations délicates, informer les membres de la famille sur des sujets interdits ou simplement vous donner une issue de secours si vous êtes enfermé dans une conversation qu'ils savent que vous pourriez trouver bouleversante. 

 

C'est la saison des soins personnels

 

Une autre partie très importante de la prise en charge de votre santé mentale consiste à prendre soin de vous. Entre la livraison des cartes de Noël, la commande de la dinde et les achats de panique le soir de Noël parce que vous avez oublié d'offrir un cadeau à votre maman - la semaine précédant Noël n'est guère relaxante. Mais c'est vraiment important de prendre du temps pour toi parmi tout ça. Si vous êtes sur un parcours de fertilité difficile, votre résilience émotionnelle est probablement déjà assez faible - donc si vous accumulez une liste de choses à faire festive sans fin - c'est une recette pour un peu de dépression. 

Essayez de faire une chose chaque jour rien que pour vous, que ce soit une course rapide en écoutant votre musique préférée ou en prenant un peu plus de temps sous la douche pour vous sentir détendu au lieu de vous presser. Parfois, même proposer d'apporter le recyclage à la décharge peut ressembler à des soins personnels pendant la période des fêtes (surtout si cela signifie s'échapper d'une maison pleine de membres de la famille). 

Les soins personnels sont également importants pour votre santé physique et émotionnelle - et pourraient en fait avoir un effet d'entraînement sur votre fertilité. Le stress, le manque de sommeil et l'adoption d'habitudes malsaines peuvent tous contribuer à une baisse de la qualité du sperme, donc si vous avez du mal à vous prioriser, rappelez-vous - prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est en fait partie de votre plan de préconception ! 

 

Basculer autour de votre relation

 

S'il y a quelque chose de plus important que d'avoir du « temps pour moi » ce Noël, c'est de faire de la place pour du temps de qualité entre vous et votre partenaire – ce qui peut parfois glisser vers le bas de votre liste de priorités avec tout le reste.

Premièrement, il y a l'évidence - si vous essayez de tomber enceinte naturellement, vous devez avoir des relations sexuelles régulières. Ce qui n'est pas toujours facile si vos beaux-parents séjournent dans la chambre d'à côté. Il est généralement recommandé d'avoir des relations sexuelles 2 à 3 fois par semaine - et tous les jours lorsque votre partenaire est en elle fenêtre fertile. Si cela tombe pendant la période de Noël, vous devrez peut-être faire preuve d'un peu de créativité - ou fixer des limites qui signifient que vous obtenez l'intimité et le temps dont vous avez besoin pour devenir intime. 

En parlant d'intimité, cela peut parfois se perdre au cours d'un voyage de fertilité. Que vous conceviez naturellement ou par le biais de traitements assistés, si vous essayez depuis un certain temps, vous vous sentirez peut-être un peu épuisé et déconnecté. Profitez des vacances de Noël pour saupoudrer un peu de magie festive dans votre relation. Vous n'êtes pas obligé d'être amoureux à part entière, mais organiser une soirée de rendez-vous ou simplement bloquer un ou deux jours pour que vous ne fassiez absolument rien d'autre que vous détendre - seul - et regarder des films de Noël pourrait contribuer grandement à nourrir votre relation. 

Nous espérons que peu importe où vous en êtes dans votre parcours de fertilité, vous réussirez à passer un bon moment ce Noël. Si vous éprouvez des difficultés, il existe d'excellentes communautés axées sur les hommes où vous pouvez trouver des hommes qui comprennent. Vérifier Lui Fertilité ou suivre des comptes comme @them_ancave pour vous connecter avec un groupe d'hommes qui vous soutiendront et qui comprendront certainement ce que vous ressentez.

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