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Come affrontare le vacanze quando si sta cercando di concepire 

È iniziato il conto alla rovescia per il Natale e per alcuni è il periodo più bello dell'anno. Tuttavia, se state affrontando un percorso di fertilità, è possibile che non lo stiate aspettando con ansia. 

Tra le domande invadenti dei familiari e il tentativo di trovare il tempo per entrare in intimità con il vostro partner, il pensiero delle vacanze potrebbe stressarvi o spingervi a bere (due cose che non fanno bene alla salute del vostro sperma). Se tutto questo vi fa pensare, non preoccupatevi, non siete soli e abbiamo alcuni consigli su come affrontare le vacanze natalizie mentre cercate di concepire. 

 

Rimanere in salute durante le vacanze 

 

Se vi state dedicando alla salute preconcezionale, le prossime settimane potrebbero riservarvi alcune sfide. Ora, non siamo il Grinch, quindi non vi rovineremo il Natale dicendovi di attenervi a un rigido piano alimentare per la fertilità durante le feste. Ma ammettiamolo: due settimane di vita sdraiata sul divano, alimentata esclusivamente con le arance al cioccolato di Terry, non sono il massimo per nessuno. 

Uno stile di vita sano si basa sull'equilibrio, un equilibrio che tendiamo a perdere durante il mese di dicembre e che facciamo molta fatica a ritrovare a gennaio. Spesso si assiste a un declino della qualità dello sperma nel periodo di marzo, quando gli spermatozoi prodotti durante il periodo natalizio stanno maturando, per cui può essere utile prestare almeno un po' di attenzione a ciò che si fa durante le feste. 

Se state cercando di concepire, perché non sfruttare questo Natale come un'opportunità per prendere nuove abitudini e tradizioni che favoriranno la vostra fertilità e la salute della vostra famiglia negli anni a venire? Se di solito passate la vigilia di Natale bevendo 10 pinte al pub, perché non cambiare e provare a fare una passeggiata in famiglia? Se di solito vi occupate del budino, trovate nuovi modi per rendere eccitanti anche le verdure più indesiderate (ecco i germogli). Fare scelte più sane non significa sacrificare lo spirito delle feste: quest'anno potrebbe solo essere un po' diverso, e va bene così! 

 

Emozioni natalizie difficili da gestire  

 

Le feste sono in genere un periodo in cui le persone sono piene di allegria, ma non è così per tutti. Il Natale può suscitare sentimenti piuttosto intensi e, se state cercando di concepire, può anche essere un po' un campo minato emotivo, soprattutto se le cose non vanno come vorreste. Da un bombardamento di annunci di gravidanza a domande invadenti su quando avrete dei figli, può sembrare di essere in un labirinto cercando di evitare ogni volta i fattori scatenanti della fertilità. 

Il viaggio della fertilità è duro ed è importante concedersi il tempo di provare tutti i sentimenti. Tuttavia, ci sono alcune cose che potete fare per evitare i fattori esterni che potrebbero farvi cadere in una spirale negativa quando state cercando di godervi il vostro tacchino. Il Natale è un ottimo momento per mettere via il telefono e godersi un po' di disintossicazione digitale. Questo limiterà la vostra esposizione all'afflusso sui social media di annunci di gravidanza e di post sul "primo Natale del bambino" che potrebbero farvi sentire in colpa per il punto in cui vi trovate. 

È anche molto importante parlare con le persone più vicine di come ci si sente. Aprirsi con la propria rete di sostegno sulla situazione emotiva in cui ci si trova può essere molto utile in momenti come questo. Se siete persone riservate che trovano difficile essere vulnerabili, potrebbe non essere facile, ma i vantaggi possono essere molti. Non solo vi darà uno spazio sicuro per sfogare i vostri sentimenti, ma la vostra cerchia può anche diventare un utile alleato per affrontare le sfide che un grande Natale potrebbe sollevare. Possono aiutarvi a risolvere situazioni imbarazzanti, a informare i membri della famiglia su argomenti che sono off-limits o semplicemente a darvi una via di fuga se venite bloccati in una conversazione che sanno che potreste trovare sconvolgente. 

 

È la stagione della cura di sé

 

Un'altra parte molto importante della cura della propria salute mentale è la pratica dell'autocura. Tra la consegna dei biglietti di auguri, l'ordinazione del tacchino e lo shopping da panico della vigilia perché avete dimenticato di fare un regalo alla mamma, la settimana che precede il Natale non è certo rilassante. Ma è davvero importante prendersi un po' di tempo per sé in mezzo a tutto questo. Se state affrontando un difficile percorso di fertilità, probabilmente la vostra capacità di resistenza emotiva è già piuttosto bassa, quindi se accumulate un'infinita lista di cose da fare per le feste, la ricetta per un piccolo crollo è sempre la stessa. 

Cercate di fare ogni giorno una cosa solo per voi, che sia una corsa veloce ascoltando la vostra musica preferita o una doccia un po' più lunga, in modo da sentirvi rilassati anziché affrettati. A volte anche offrire di portare la raccolta differenziata alla discarica può sembrare una cura di sé durante le vacanze (soprattutto se significa fuggire da una casa piena di familiari). 

La cura di sé è importante anche per la salute fisica, oltre che emotiva, e potrebbe avere un effetto a catena sulla fertilità. Lo stress, la mancanza di sonno e le abitudini poco salutari possono contribuire al declino della qualità dello sperma, quindi se avete difficoltà a darvi delle priorità, ricordate che la cura di sé non è egoistica, ma anzi parte del vostro piano preconcezionale! 

 

Il fascino del rapporto di coppia

 

Se c'è qualcosa di più importante del "tempo per me" questo Natale, è fare spazio per il tempo di qualità tra voi e il vostro partner, che a volte può scivolare in fondo alla lista delle priorità con tutto il resto.

Innanzitutto, è ovvio che se state cercando di rimanere incinta in modo naturale, dovete avere rapporti sessuali regolari. Il che non è sempre facile se i suoceri alloggiano nella stanza accanto. In genere si consiglia di fare sesso 2-3 volte a settimana, e tutti i giorni quando la vostra partner è nella sua stanza accanto. finestra fertile. Se questo cade nel periodo natalizio, potreste dover essere un po' creativi o stabilire dei limiti che vi permettano di avere la privacy e il tempo necessari per l'intimità. 

Parlando di intimità, questa può talvolta perdersi durante un percorso di fertilità. Sia che stiate concependo naturalmente o attraverso trattamenti assistiti, se state provando da un po' potreste sentirvi un po' svuotati e scollegati. Approfittate delle vacanze di Natale per aggiungere un po' di magia festiva alla vostra relazione. Non è necessario che facciate un vero e proprio "Love Actually", ma organizzare una serata o semplicemente ritagliarvi uno o due giorni per non fare assolutamente nulla se non rilassarvi - da soli - e guardare i film di Natale potrebbe contribuire a nutrire la vostra relazione. 

Ci auguriamo che, indipendentemente dal punto in cui vi trovate nel vostro percorso di fertilità, riusciate a passare un bel Natale. Se siete in difficoltà, ci sono alcune grandi comunità maschili dove potete trovare persone che lo capiscono. Date un'occhiata a Lui Fertilità o seguire account come @them_ancave per entrare in contatto con un gruppo di uomini che ti sostengono e che sicuramente si immedesimano nel tuo stato d'animo.

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