Navigare le vacanze quando si cerca di concepire 

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Quindi, è l'ultimo conto alla rovescia per Natale e per alcuni è il periodo più bello dell'anno. Tuttavia, se sei in un viaggio di fertilità, c'è la possibilità che potresti non aspettarti così tanto. 

Tra l'evitare le domande invadenti della famiglia e il cercare di trovare il tempo per entrare in intimità con il tuo partner, il pensiero delle vacanze potrebbe stressarti o spingerti a bere (due cose che non sono ottime per la salute del tuo sperma). Se questo risuona con te, non preoccuparti, non sei solo - e abbiamo alcuni suggerimenti su come affrontare le festività natalizie mentre cerchi di concepire. 

 

Stare in salute durante le vacanze 

 

Se sei un po' su un calcio di salute preconcetto, le prossime settimane potrebbero presentarti alcune sfide. Ora, non siamo il Grinch, quindi non rovineremo il Natale dicendoti di attenerti a un rigoroso piano di nutrizione per la fertilità durante le vacanze. Ma ammettiamolo: due settimane trascorse sdraiate sul divano a vivere esclusivamente con le arance al cioccolato di Terry non sono il massimo per nessuno. 

Uno stile di vita sano è tutto incentrato sull'equilibrio, un equilibrio che tendiamo a perdere per tutto il mese di dicembre e che facciamo davvero fatica a ritrovare a gennaio. Vediamo spesso un calo della qualità dello sperma intorno al periodo di marzo, poiché lo sperma prodotto intorno a Natale sta maturando, quindi può essere utile essere almeno un po' consapevoli di ciò che si fa durante il periodo festivo. 

Se stai cercando di concepire, perché non sfruttare questo Natale come un'opportunità per creare nuove abitudini e tradizioni che sosterranno la tua fertilità e la salute della tua famiglia negli anni a venire. Se di solito trascorri la vigilia di Natale bevendo 10 pinte al pub, perché non mescolarlo e provare una passeggiata festosa in famiglia? Se di solito sei in servizio per il budino, trova nuovi modi per rendere eccitante anche la verdura più indesiderabile (ecco i tuoi germogli). Fare scelte più sane non significa che devi sacrificare lo spirito festivo – potrebbe solo sembrare un po' diverso quest'anno – e va bene! 

 

Emozioni di Natale difficili  

 

Le vacanze sono generalmente un momento in cui le persone sono piene di allegria festiva, ma non è così per tutti. Il Natale può suscitare sentimenti piuttosto intensi e se stai cercando di concepire può anche essere un po' un campo minato emotivo, specialmente se le cose non stanno andando lisce come vorresti. Da un bombardamento di annunci di gravidanza a domande invadenti su quando avrai figli, può sembrare di essere in un labirinto cercando di evitare i fattori scatenanti della fertilità ad ogni turno. 

Un viaggio di fertilità è difficile ed è importante concedersi il tempo di provare tutti i sentimenti. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per evitare fattori esterni che potrebbero mandarti in una spirale discendente quando stai cercando di goderti la tua Turchia. Il Natale è un ottimo momento per mettere via il telefono e godersi un po' di disintossicazione digitale. Ciò limiterà la tua esposizione all'afflusso sui social media di annunci di gravidanza e post "Il primo Natale del bambino" che potrebbero farti sentire in colpa per dove ti trovi nel tuo viaggio. 

È anche molto importante parlare con le persone a te più vicine di come ti senti. Aprirsi alla tua rete di supporto su dove ti trovi emotivamente può essere davvero utile in tempi come questi. Se sei una persona riservata che trova difficile essere vulnerabile, potrebbe non essere facile, ma ci possono essere molti vantaggi. Non solo ti darà uno spazio sicuro per sfogare i tuoi sentimenti, ma la tua cerchia può anche diventare utili alleati quando affronti le sfide che un grande Natale potrebbe vomitare. Possono aiutare a diffondere situazioni imbarazzanti, informare i familiari su argomenti che sono vietati o semplicemente darti una via di fuga se rimani bloccato in una conversazione che sanno che potresti trovare sconvolgente. 

 

È la stagione per la cura di sé

 

Un'altra parte davvero importante della cura della propria salute mentale è praticare la cura di sé. Tra la consegna degli auguri di Natale, l'ordinazione del tacchino e lo shopping in preda al panico alla vigilia di Natale perché hai dimenticato di fare un regalo a tua madre, la settimana che precede il Natale non è affatto rilassante. Ma è davvero importante prendersi del tempo per te in mezzo a tutto questo. Se stai affrontando un duro viaggio per la fertilità, la tua resilienza emotiva è probabilmente già piuttosto bassa, quindi se ti accumuli in una lista infinita di cose da fare per le feste, è una ricetta per un po' di esaurimento. 

Cerca di fare una cosa ogni giorno solo per te, che si tratti di una corsa veloce ascoltando la tua musica preferita o di passare un po' più di tempo sotto la doccia per sentirti rilassato invece che affrettato. A volte anche offrirsi di portare la raccolta differenziata in discarica può sembrare come prendersi cura di sé durante le festività natalizie (soprattutto se significa scappare da una casa piena di familiari). 

La cura di sé è importante anche per la tua salute fisica ed emotiva e potrebbe effettivamente avere un effetto a catena sulla tua fertilità. Lo stress, la mancanza di sonno e il cadere in abitudini malsane possono tutti contribuire a un calo della qualità dello sperma, quindi se trovi difficile dare la priorità a te stesso, ricorda: la cura di sé non è egoistica, in realtà è parte del tuo piano preconcetto! 

 

Dondolando intorno alla tua relazione

 

Se c'è qualcosa di più importante che ottenere "tempo per me" questo Natale, è creare spazio per del tempo di qualità tra te e il tuo partner, che a volte può scivolare giù dalla lista delle priorità con tutto il resto.

In primo luogo, c'è l'ovvio: se stai cercando di rimanere incinta in modo naturale, devi fare sesso regolarmente. Il che non è sempre facile se i tuoi suoceri stanno nella stanza accanto. In genere si consiglia di fare sesso 2-3 volte a settimana e ogni giorno quando il tuo partner è in lei finestra fertile. Se questo cade durante il periodo natalizio, potresti dover diventare un po' creativo o stabilire dei limiti che ti consentano di ottenere la privacy e il tempo di cui hai bisogno per entrare in intimità. 

Parlando di intimità, questa a volte può perdersi durante un viaggio di fertilità. Che tu stia concependo naturalmente o attraverso trattamenti assistiti, se ci provi da un po' potresti sentirti un po' svuotato e disconnesso. Usa la pausa natalizia per spruzzare un po' di magia festiva sulla tua relazione. Non devi andare in piena regola Love Actually, ma organizzare un appuntamento notturno o semplicemente bloccare uno o due giorni per non fare assolutamente altro che rilassarti - da solo - e guardare i film di Natale potrebbe fare molto per nutrire il tuo relazione. 

Ci auguriamo che, indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio di fertilità, riesca a divertirti questo Natale. Se stai lottando, ci sono alcune grandi comunità incentrate sugli uomini dove puoi trovare ragazzi che lo capiscono. Guardare Lui Fertilità o segui account come @loro_ancave per entrare in contatto con un gruppo di uomini solidale che sicuramente entrerà in empatia con il modo in cui ti senti.

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