0

Cibi (e bevande) per feste che stimolano lo sperma

Cibi per feste che aumentano lo sperma
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

Utilizziamo l'intelligenza artificiale avanzata per tradurre i contenuti del nostro blog.. Se la traduzione non è perfetta o se avete domande sul contenuto, il nostro team medico è prontamente disponibile a rispondere. È sufficiente inviare un'e-mail a [email protected]

Volete fare festa senza rovinare il vostro piano preconcezionale? Abbiamo capito. Con il nuovo anno alle porte, abbiamo pensato di raccogliere alcune idee per bevande e spuntini sani che faranno colpo sui vostri ospiti e miglioreranno la vostra fertilità. 

Le bevande

È quindi probabile che vogliate bere qualcosa per celebrare la fine di (un altro) anno strano e stressante. Si può bere mentre si cerca di concepire? Gli scienziati dicono di sì, più o meno. Sebbene sia provato che un consumo regolare o intenso di alcol possa avere un impatto negativo sullo sperma, un bicchiere di champagne a mezzanotte non rovinerà la qualità del vostro sperma. 

Tuttavia, se state cercando di ridurre gli alcolici nell'ambito di un programma di salute per la fertilità, ci sono alcuni sorprendenti birre senza alcol sul mercato al giorno d'oggi. Meglio ancora, perché non preparare dei mocktail ricchi di superfoods? Ecco alcuni dei nostri preferiti. 

Mocktail frizzante al limone e ananas e kiwi

Mocktail frizzante al limone e ananas e kiwi

Gli agrumi sono ottimi per la fertilità maschile e questa bevanda è una tripla minaccia. L'ananas è sia afrodisiaco che antiossidante, un'ottima notizia per la nascita di un bambino e per la riduzione dello stress ossidativo che può danneggiare gli spermatozoi. Il limone è ricco di vitamina C, così come il kiwi, che è anche un'ottima fonte naturale di folato, che può aiutare a sostenere gravidanze sane. 

Ingredienti

  • 1 kiwi
  • 3 cucchiaini di succo d'ananas
  • 1 cucchiaino (o più, se vi piace il dolce) di miele grezzo
  • 1 lattina di acqua frizzante al limone La Croix
  • Cubetti di ghiaccio con foglie di menta fresca

Istruzioni

  • Sbucciare e affettare i kiwi e metterli in un piccolo robot da cucina o in un frullatore.
  • Aggiungere il succo d'ananas e il miele grezzo (prima scaldare un po' il miele nel microonde, in modo che diventi liquido).
  • Pulire o frullare per ottenere una purea sottile e ben amalgamata.
  • Versare 3/4 di bicchiere di acqua frizzante in ogni bicchiere. Dividere la purea e versarla in ogni bicchiere.
  • Servire con cubetti di ghiaccio alla menta, se si desidera

 

Mocktail al melograno e mojito

Mocktail al melograno e mojito

Il melograno è il nostro superfood per lo sperma. Non solo ha un ottimo sapore, ma è anche ricco di vitamina C e di altri minerali che favoriscono la fertilità maschile. Ha anche un contenuto molto elevato di sostanze fitochimiche chiamate punicalagina, che hanno dimostrato proprietà antiossidanti molto forti, rendendo questo mojito un drink indispensabile per la fertilità maschile. 

Ingredienti

  • 3 cucchiai di semi di melograno
  • Menta a mazzetti
  • 2 lime, tagliati in quarti, più fette per guarnire
  • 1 litro di succo di melograno
  • 500 ml di limonata

Istruzioni

  • Un giorno prima, dividere i semi di melograno tra i fori di una vaschetta per cubetti di ghiaccio, riempire d'acqua e congelare.
  • Riservare metà della menta per il servizio e versare il resto in una grande caraffa con i quarti di lime. 
  • Con un mattarello, schiacciare la menta e il lime per liberare gli aromi. 
  • Aggiungere il succo di melograno e la limonata. 
  • Mettere dei cubetti di ghiaccio in ogni bicchiere, quindi filtrare la miscela di melograno attraverso un piccolo setaccio.
  • Guarnire con fette di lime e altra menta.

 

Mocktail Smash alla menta e ai frutti di bosco

Mocktail Smash alla menta e ai frutti di bosco

 

Tutti i frutti di bosco sono una ricca fonte di antiossidanti, vitamina C, folato, vitamina K, magnesio, ferro e potassio, per cui la combinazione di lamponi e mirtilli in questo mocktail lo rende un vero e proprio successo per la salute dello sperma. 

Ingredienti

  • 1 manciata di lamponi
  • 1 manciata di mirtilli
  • 1 rametto di menta fresca
  • 1 oz di succo di lime (30 mL)
  • 1 cucchiaio di nettare d'agave o miele
  • ghiaccio
  • 1 spruzzata di soda o acqua di seltz

Istruzioni

  • In uno shaker per cocktail o in un bicchiere alto, mescolate lamponi, mirtilli e menta.
  • Aggiungere il succo di lime, il dolcificante e il ghiaccio e shakerare fino a quando non è ben combinato. Se non si dispone di uno shaker per cocktail, è sufficiente versare avanti e indietro tra due bicchieri fino a ottenere un composto omogeneo.
  • Filtrare la miscela su ghiaccio e completare con una spruzzata di soda.
  • Guarnire con frutti di bosco e menta.
  • Buon divertimento!

 

Gli spuntini

 

Ostriche

Ostriche

Le ostriche hanno la reputazione di essere afrodisiache naturali, ma potrebbero migliorare le vostre possibilità di fare figli in più modi. Sono ottime per stimolare la fertilità maschile, perché hanno un contenuto eccezionale di zinco e selenio e sono anche ricche di vitamina B12, ferro e rame. Il gusto potrebbe non essere adatto a tutti, ma questa ricetta piccante stuzzicherà sicuramente le papille gustative e renderà la vostra festa 1000 volte più di classe. 

Ingredienti

  • 12 ostriche, sgusciate (vedi metodo per i consigli sulla preparazione delle ostriche)
  • 1 spicchio d'aglio tritato
  • Pezzo di zenzero grande quanto un pollice, tritato finemente
  • 2 cucchiai di mirin
  • 1 cucchiaio di salsa di soia
  • 4 cipollotti, affettati finemente
  • 1 peperoncino rosso, tritato finemente
  • 2 cucchiai di olio di sesamo
  • mazzetto di erba cipollina, tritata finemente, per servire

Istruzioni

  • Sgusciate le ostriche se non sono già pronte. Ecco un pratico guida video dalla BBC Good Food.
  • Per la salsa, mescolare tutti gli ingredienti in una piccola ciotola. Versare la salsa sulle ostriche, quindi cospargere di erba cipollina tritata e servire subito.

 

Tartine di avocado e gamberetti

Tartine di avocado e gamberetti

Questa semplice ricetta ci piace molto e piacerà anche ai vostri nuotatori. L'avocado è ricco di acidi grassi sani, vitamina K, B6, B9, vitamina C, vitamina E, magnesio e potassio, mentre i gamberetti sono ricchi di proteine e di importanti micronutrienti come la vitamina B12, B6 e B3, la vitamina E, la vitamina D e il selenio. Considerando che questo spuntino per le feste contiene non uno ma ben due superalimenti, è davvero facile da preparare! 


Ingredienti 

  • 16 cracker integrali
  • 1 avocado, tagliato in 16 fette
  • 16 gamberi cotti
  • Spicchi di lime

Istruzioni

  • Ricoprite ogni cracker con 1 fetta di avocado, 1 gamberetto e una spruzzata di succo di lime - il gioco è fatto!

 

Noci speziate 

Noci speziate

Non abbiamo ancora realizzato il sogno di avere un bar in casa, ma queste noci speziate possono almeno dare un'atmosfera da snack da bar alla vostra serata. Le noci sono fantastiche per la vostra salute: sono ricche di proteine, fibre, vitamina B6, folati e minerali, tra cui rame, zinco e magnesio, che le rendono ideali da sgranocchiare se state cercando di rimanere incinte. 

Ingredienti

  • 500 g di frutta secca mista (non salata - un mix di anacardi, brasciole, arachidi, nocciole, noci o mandorle non pelate)
  • 25 g di burro
  • ¼ di cucchiaino di paprika affumicata (o paprika normale)
  • ¼ di cucchiaino di zenzero macinato
  • ¼ di cucchiaino di coriandolo macinato
  • ¼ di cucchiaino di pepe di Caienna
  • ¼ di cucchiaino di peperoncino in polvere
  • ¼ di cucchiaino di cumino macinato
  • 2 cucchiai di zucchero di canna scuro
  • 3 cucchiai di sale

Istruzioni

  • Preriscaldare il forno a 180ºC / 350ºF / Gas Mark 4. Mettete le noci su una teglia da forno e fatele tostare in forno per 8-10 minuti, finché non diventano dorate (ma fate attenzione: bruciano in fretta!).
  • Nel frattempo, sciogliere il burro, quindi mescolare le spezie, lo zucchero e il sale.
  • Mettere le noci tostate calde in una grande ciotola, aggiungere il burro speziato e continuare a mescolare fino a quando non saranno tutte uniformemente ricoperte. Quando sono abbastanza fredde da poter essere maneggiate, assaggiare e regolare il condimento di conseguenza.
  • Servite e godetevi il vostro snack da bar amico della fertilità! 

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Kit per il test spermatico domestico ExSeed 2 test
Kit sperma a domicilio ExSeed (2 test)

£74.99

Kit di ricarica ExSeed.png
Abbonamento mensile Kit di ricarica

£24.99 /mese

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Per saperne di più esplorare

Il nostro prodotti

Kit per il test spermatico domestico ExSeed 2 test
Kit sperma a domicilio ExSeed (2 test)

£74.99

ricarica-1-min.png
Kit ricarica ExSeed (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.